ক্রীড়া পুষ্টি জেডএমএ

তীব্র প্রশিক্ষণ কেবল ফলাফল এবং কাঙ্ক্ষিত দেহের আর্কিটেকচার অর্জনে সহায়তা করে না, শরীরকেও পরিধান করে। খেলাধুলা কেবলমাত্র সুন্দর পুষ্টি এবং পুনরুদ্ধারের সাথে পরিবর্তিত হলেই সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য নিয়ে আসে।

পেশী তন্তু এবং স্নায়ুতন্ত্রের পর্যাপ্ত কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য একটি সম্পূর্ণ পরিসীমা মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির প্রয়োজন। এই ত্রয়ীটি মূল ভূমিকা পালন করে: ভিটামিন বি 6, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা। এই পদার্থগুলি কেবল শক্তি বিপাককে উদ্দীপিত করে না, তবে টেস্টোস্টেরন সহ বিপাকীয় হরমোনগুলির উত্পাদনকেও প্রভাবিত করে। অতএব, সক্রিয় প্রশিক্ষণের একটি সময়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ, একটি প্রতিযোগিতার প্রস্তুতির জন্য, আপনি আপনার শরীরকে সহায়তা করতে এবং আপনার নিয়মিত ডায়েট জেডএমএ পরিপূরক দিয়ে পরিপূরক করতে পারেন।

রচনা

উল্লেখযোগ্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময়, একজন ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে শক্তি ব্যয় করে। পেশীগুলির প্রচুর অক্সিজেন এবং পুষ্টি প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের সময় বিপাকের ত্বরণটি এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে দেহের সমস্ত মজুদ নতুন কোষ রক্ষণাবেক্ষণ, মেরামত ও নির্মাণে ব্যয় করা হয়। শরীর কেবলমাত্র কয়েকটি ভিটামিন সংশ্লেষ করতে সক্ষম হয়, বাকিটি আমরা খাবারের সাথে পাই।

একজন অ্যাথলিটের পুষ্টি সাধারণ ব্যক্তির তুলনায় খুব আলাদা। সেলুলার প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড সংশ্লেষণের সাথে জড়িত আরও ট্রেস উপাদানগুলির তার প্রয়োজন।

জেডএমএ অ্যাডিটিভটিতে নিম্নলিখিত পদার্থ রয়েছে:

• জিঙ্ক অ্যাস্পার্টেট - স্ট্রাকচারাল সেলুলার প্রোটিনগুলির সংশ্লেষণ, রাইবোনুক্লিক অ্যাসিডের বিচ্ছেদ এবং উত্পাদন, ডিএনএ নির্মাণ, চর্বি বিপাক প্রভাবিত করে। দস্তা ঘাটতির সাথে, প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে টি-লিম্ফোসাইটের স্বাভাবিক এবং পর্যাপ্ত উত্পাদন অসম্ভব, যার অর্থ এই যে শরীরটি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াতে আক্রান্ত হয় becomes
• মনোমেথিয়নিন, জিংকের দ্রুত এবং সম্পূর্ণ সংমিশ্রনের জন্য, পাশাপাশি বিপাক এবং এর অতিরিক্ত পরিমাণে মলত্যাগের জন্য প্রয়োজনীয়।
• ম্যাগনেসিয়াম অ্যাস্পারেটেট একটি যৌগ যা প্রোটিন চেইন তৈরি এবং স্নায়ু তন্তুগুলির গঠন এবং পরিবাহিতা উন্নত করার প্রক্রিয়াতে জড়িত।
• ভিটামিন বি 6, যা ছাড়া স্বাভাবিক লিপিড বিপাক, প্রোটিন বিপাক এবং হরমোন উত্পাদন অসম্ভব। এটি সেলুলার স্তরে পেশী এবং রক্তের পুনরুদ্ধারে সরাসরি জড়িত।

শরীরের উপর কর্মের নীতি

মানবদেহে ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা ভারসাম্যহীন। প্রথমটির একটি অতিরিক্ত অতিরিক্ত দ্বিতীয়টির সংমিশ্রণ প্রতিরোধ করে এবং একটি উল্লেখযোগ্য ঘাটতি তৈরি করে। একই সময়ে, খনিজগুলি বরং খাবার থেকে খারাপভাবে শোষিত হয়, যেহেতু অন্যান্য উপাদানগুলি বিভাজন এবং শোষণের প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে।

জেডএমএ কমপ্লেক্সে, উভয় ধাতু অ্যাথলিটদের অনুকূল অনুপাতে সহজে হজমযোগ্য লবণের আকারে উপস্থাপিত হয়।

পরিপূরকটির অর্থটি কেবলমাত্র ক্ষুদ্রutণীয় ঘাটতি পূরণ করতেই নয়, হরমোনগুলির সংশ্লেষণে তাদের লক্ষ্যযুক্ত অংশগ্রহণেও রয়েছে। ভিটামিন বি 6 এবং এস্পার্টিক অ্যাসিডের বর্ধিত সামগ্রীর কারণে, জেডএমএর একটি উচ্চারিত অ্যানাবলিক প্রভাব রয়েছে।

ক্রীড়া পুষ্টি তিন পক্ষ থেকে কাজ করে:

• ধীর ঘুমের ধাপ বাড়িয়ে এবং গ্রোথ হরমোনের মাত্রা বাড়িয়ে রাত্রে অ্যাথলিটকে সুস্থ হতে সহায়তা করে।
• এটি অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা উন্নতি করে এবং ইনসুলিন উত্পাদন উত্সাহ দেয়, এবং এটি পেশী কোষের সংবেদনশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
• টেস্টোস্টেরন উত্পাদন প্রচার করে।

উপকারী বৈশিষ্ট্য

জেডএমএতে সক্রিয় উপাদানগুলি শরীরের কী বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে জড়িত। অ্যাথলিটদের বায়োঅ্যাকটিভ খাদ্য পরিপূরকের বেশি প্রয়োজন, কারণ তাদের শরীরের গঠন এবং জীবনযাত্রার ক্ষুদ্রronণীয়দের জন্য বিশেষ প্রয়োজন নির্ধারিত করে।

খনিজ বিনিময়

জিঙ্কের মধ্যে সবচেয়ে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে। কোষগুলির কার্যক্ষমতা এবং কার্যকারিতা বজায় রাখা প্রয়োজনীয়, এটি অত্যাবশ্যক এনজাইমের একটি অংশ, লিউকোসাইট সংশ্লেষণ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির উদ্দীপনাতে অংশ নেয়।

কার্ডিওভাসকুলার এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজ বজায় রাখতে ম্যাগনেসিয়াম প্রয়োজন, এটি পেশী এবং স্নায়ু তন্তুগুলির মধ্যে যোগাযোগকে স্থিতিশীল করে এবং স্প্যামস প্রতিরোধ করে। পদার্থের ঘাটতি সহ, হাড়ের টিস্যুগুলির গঠন বিঘ্নিত হয়।

পেশী তন্তুগুলির পর্যাপ্ত বৃদ্ধি এবং কার্যকারিতা, তাদের রক্ত ​​সরবরাহ এবং কঙ্কালের শক্তির জন্য এমজি এবং জেডএন এর একটি স্বাস্থ্যকর ভারসাম্য প্রয়োজন। তারা চর্বি, শক্তি বিপাক এবং অ্যান্ড্রোজেন উত্পাদনের জন্য প্রয়োজনীয় হরমোন এবং এনজাইমের বেশিরভাগ সংশ্লেষণে জড়িত।

অ্যানাবলিক অ্যাকশন

যেহেতু দস্তা টেস্টোস্টেরনের সংশ্লেষণের একটি প্রধান অংশগ্রহণকারী, এটির বর্ধিত সামগ্রীর সাথে পরিপূরকের ব্যবহার শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে সাথে রক্তে হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করে। জেডএমএ ব্যবহারকারী ব্যক্তিদের মধ্যে, অ্যান্ড্রোজেনের পরিমাণ মূল মান থেকে গড়ে 30% বৃদ্ধি পেতে পারে। যাইহোক, ফলাফলটি খুব স্বতন্ত্র এবং কেবল খনিজ ভারসাম্যের উপরই নয়, মানব বিপাকের বৈশিষ্ট্যগুলির উপরও নির্ভর করে।

অপ্রত্যক্ষভাবে, দস্তা বিপাকগুলি ইনসুলিন জাতীয় টিস্যু বৃদ্ধির ফ্যাক্টারের স্তরকে (প্রায় 5% দ্বারা) প্রভাবিত করে।

ঘুমের সময় গ্রোথ হরমোনের উত্পাদন বাড়িয়ে অ্যাথলিটরা আরও বিশ্রাম বোধ করেন। প্রকৃতপক্ষে, খনিজ ঘাটতিগুলির জন্য ক্ষতিপূরণ করা রাতে বিশ্রামে উপকারী প্রভাব ফেলে।

স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা কমিয়ে আনতে - বিজ্ঞান ম্যাগনেসিয়ামের সম্পত্তি জানে। কর্টিসল উত্পাদনের দমন এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে অ্যাথলিট উত্তেজনা এবং বাধা দেওয়ার প্রক্রিয়াগুলির উপর আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ রাখে, শিথিলকরণ এবং ঘুমের সাথে অসুবিধা অনুভব করে না।

পদার্থগুলির ক্রমবর্ধমান প্রভাব পেশীগুলির আরও কার্যকরী কাজ এবং তাদের বৃদ্ধি বৃদ্ধি, ধৈর্য বৃদ্ধি এবং নার্ভাস উত্তেজনা হ্রাস করে।

বিপাক ক্রিয়া

এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকর কাজ দস্তা ছাড়াই অসম্ভব। বিশেষত, বেশিরভাগ থাইরয়েড হরমোন জেডএন আয়নগুলির অংশগ্রহনে উত্পাদিত হয়। শরীরের দ্বারা খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ বিপাকের হারের সাথে সরাসরি সমানুপাতিক।

খনিজ পর্যাপ্ত পরিমাণে, বিপাক একটি উচ্চ স্তরে রয়ে যায় remains এর অর্থ হ'ল আপনি যখন নিজেকে শক্তির ঘাটতির অবস্থার মধ্যে খুঁজে পান, তখন দেহ সহজেই জ্বলন্ত ফ্যাট স্টোরেজে চলে যাবে।

লেপটিন তৈরির জন্য দস্তাও গুরুত্বপূর্ণ ছিল। এই হরমোন ক্ষুধার মাত্রা এবং তৃপ্তির হারের জন্য দায়ী।

ইমিউনোমডুলেটরি বৈশিষ্ট্য

মানব প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার জন্য দস্তা প্রয়োজনীয়। এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য ধন্যবাদ, এটি কোষের ঝিল্লির সুরক্ষা বাড়ায়। লিউকোসাইট বিভাগ এবং রোগজীবাণুতে তাদের প্রতিক্রিয়া হারকে বজায় রাখতে দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম উভয়েরই প্রয়োজন are

ব্যবহারের নির্দেশাবলী

সঠিকভাবে ট্রেস উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ করা প্রয়োজন, অন্যথায় আপনি পরিপূরক গ্রহণের সুবিধা পাবেন না। এটি জানা যায় যে খাবারে অন্যান্য খনিজ এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, ঘুমোতে যাওয়ার প্রায় এক ঘন্টা বা খাওয়ার পরে 3-4 ঘন্টা পরে খালি পেটে ক্যাপসুলগুলি গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

একক ডোজ জন্য ক্যাপসুল সংখ্যা প্রস্তাবিত অনুকূল ডোজ উপর ভিত্তি করে গণনা করা হয়।

কোর্সের সময়কাল নির্বাচন করা এবং পরীক্ষার একটি সিরিজ পাস করার পরে ডাক্তারের সাথে একত্রে ডোজ সামঞ্জস্য করা আরও ভাল।

মুক্ত

পরিপূরকটি সাদা গুঁড়ো ক্যাপসুল আকারে আসে। খনিজগুলির জন্য প্রাত্যহিক প্রয়োজনীয়তা পূরণ করতে ইউনিটগুলির সংখ্যা পৃথক হতে পারে এবং প্যাকেজে নির্দেশিত অ্যাথলেট এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে। উত্পাদনকারী সংস্থাগুলি সাধারণত একক ডোজ প্রতি ক্যাপসুলের সংখ্যার গণনা সহ ক্যানের সাথে একটি বিশদ বিবরণ সংযুক্ত করে।

Contraindication এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

জেডএমএর ব্যবহারের সম্পূর্ণ contraindication হ'ল গর্ভাবস্থা, স্তন্যদান এবং আঠার বছরের কম বয়স। অন্যান্য সমস্ত ক্ষেত্রে, ডোজ এবং স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়া কঠোরভাবে পর্যবেক্ষণ করা হলে খাবার অনুমোদিত allowed

অনিয়ন্ত্রিত গ্রহণ এবং শেল্ফ লাইফ লঙ্ঘন সহ নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সম্ভব:

• ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব বা বমি বমিভাব সহ পাচনতন্ত্রের কর্মহীনতা।
• অস্বাভাবিক হার্টের ছন্দ এবং রক্তচাপ হ্রাস।
• নার্ভাস সিস্টেম ডিসঅর্ডারস, নিউরালজিয়া, খিঁচুনি, পেশী হাইপারটোনসিটি।
• যৌন ফাংশন হ্রাস এবং প্রত্যাহার সিন্ড্রোমের ব্যাকগ্রাউন্ড বিরুদ্ধে শক্তি হ্রাস।

যদি আপনি ব্যবহারের নিয়মগুলি অনুসরণ করেন তবে অ্যাডিটিভ শরীরের ক্ষতি করে না। সুবিধাগুলি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলির পৃথক প্রয়োজন এবং প্রতিটি ব্যক্তি দ্বারা তাদের আত্তীকরণের বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে।

কোন জেডএমএ কমপ্লেক্স চয়ন করা ভাল?

খনিজ ঘাটতি পূরণ করতে, ব্যয়বহুল কমপ্লেক্সগুলির সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন হয় না। প্রেসক্রিপশন ছাড়াই একটি ফার্মাসিতে, আপনি সঠিক পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম, দস্তা এবং ভিটামিন বি 6 যুক্ত প্রস্তুতি কিনতে পারেন এবং অনুপাতটি নিজেই বেছে নিতে পারেন। আপনি ক্রীড়া পুষ্টির জন্য সুপারিশ অনুসারে ডায়েটরি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন way

আজকের বাজারে সর্বাধিক জনপ্রিয় পরিপূরক হ'ল:

• জেডএমএ স্লিপ ম্যাক্স।
• সান জেডএমএ প্রো।
• জেডএমএ সর্বোত্তম পুষ্টি।

সমস্ত কমপ্লেক্সগুলি প্রায় রচনাতে সমান এবং কেবল প্রস্তুতকারক এবং দামের দ্বারা পৃথক হয়।

ভিডিওটি দেখুন: সবসথয ও পষট র 20ট পরশন পরকষত আসর মত. জবন বজঞন পরট 2 (মে 2025).