জগিংয়ের সময় উরুর পিছনে ব্যথা কেন ব্যথা কমে যায়?

জৈবিক বিবর্তন চলাকালীন মানুষ তার চারপাশে পায়ে পৌঁছেছে। এবং হিপ জয়েন্ট চলন, দৌড়, লাফানোর জন্য তার প্রধান সহায়ক যৌথ হয়ে ওঠে।

খাড়া করে তোলা, অবশ্যই শ্রমের জন্য লোকটির হাত মুক্ত করেছিল, তবে নিতম্বের জোড়গুলি দ্বিগুণভাবে বোঝা হয়েছিল। এটি আমাদের দেহের সর্বাধিক শক্তিশালী যৌথ, তবে স্ট্রেস এবং রোগগুলি মোকাবেলা করা তার পক্ষে সহজ নয়। ব্যথার অবস্থান এবং কারণগুলি বিভিন্ন।

দৌড়ানোর সময় উরুর পিছনে ব্যথা হওয়া - কারণগুলি

জন্মগত রোগ রয়েছে, ফুসকুড়ি ক্রিয়া, রোগের ফলস্বরূপ অর্জিত। হিপ ব্যথার একটি সাধারণ কারণ হ'ল অনুপযুক্ত চলমান কৌশল, দীর্ঘমেয়াদী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, উচ্চ তীব্রতা, দুর্বলতা বা উরুর পেশীগুলির হাড়, হাড়, লিগামেন্টস, টেন্ডস ইত্যাদি over

হিপ ব্যথা চিকিত্সা অবস্থার কারণে হতে পারে। প্রদাহজনক (তীব্র) বা দীর্ঘস্থায়ী। আসুন সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলি দেখুন।

নিতম্বের টান

তথাকথিত নিউরোমাসকুলার ক্ল্যাম্পস রয়েছে।

স্ট্রেস হতে পারে:

• পেশী খুব দীর্ঘ এবং তীব্রভাবে স্ট্রেসড;
• ব্যায়াম করার আগে ব্যক্তি উষ্ণ হয় না।

এই ঘটনাটি অ্যাথলিটদের মধ্যে বিশেষত প্রচলিত। ঝুঁকি গ্রুপে অপর্যাপ্ত পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং আঘাতের লোক রয়েছে।

যে পরিমাণ বল ফাটিয়েছিল তা আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণ করে। পুরোপুরি উত্তেজনা, গভীর ম্যাসেজ অপসারণ করে। যদি আপনি এটি এবং প্রসারিত অনুশীলনগুলিতে যোগ করেন তবে পেশী টিস্যুগুলি দীর্ঘায়িত হতে শুরু করবে, সমস্যাটি নিজেই হ্রাস পাবে।

লিগামেন্ট, পেশী এবং টেন্ডারগুলির ওভারলোডিং

প্রায়শই ব্যথার কারণ হ'ল শারীরিক ওভারলোড, নিতম্বের জয়েন্টের অত্যধিক পরিমাণে বাড়াবাড়ি। বা অতিরিক্ত সক্রিয় আন্দোলনগুলি শরীরকে লিগামেন্টস, পেশী ইত্যাদির একটি অতিরিক্ত চাপের দিকে নিয়ে যায়। সময়কালে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি উপস্থিত হয়, কখনও কখনও বেশ দীর্ঘ।

এটি স্পাসমোডিক ফুলে যাওয়া পেশী এবং জয়েন্টগুলির পাশে ঘটে। প্রশিক্ষণ পদ্ধতি অনুসরণ না করে এমন নবজাতক অ্যাথলেটদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য। এটি জাম্পিং, বিভাজন, দৌড়াদৌড়ি ইত্যাদির পরে নিতম্বে আঘাত করতে পারে আপনার লিগামেন্টগুলি, ওভারলোডের জন্য পেশীগুলি একটি অতিরিক্ত সময়সূচী মেনে চলতে হবে bring

অন্যথায়, প্রায়শই পুনরুক্ত ওভারলোডগুলি অগত্যা: স্প্রিনস, ফাটল, পেশী ফাইবারগুলির মাইক্রো অশ্রু হতে পারে। প্রায়শই ক্ষেত্রে এবং জয়েন্টের ক্ষতি হয়। কেবল নিয়মিত প্রশিক্ষণ, প্রাথমিক উষ্ণতা এবং লোডের সঠিক ডোজ হিপগুলিতে ব্যথা এড়াতে সহায়তা করবে।

অস্টিওকোন্ড্রোসিস

অস্টিওকন্ড্রোসিস শব্দটির অর্থ কী?

আসুন এটি পর্যায়ক্রমে বিশ্লেষণ করুন:

• অস্টিওন - হাড়;
• chondros - কারটিলেজ;
• ওজ - একটি অ-প্রদাহজনক রোগ বোঝায়।

এ থেকে এটি অনুসরণ করে যে এটি হাড় এবং কার্টিলেজের প্রদাহজনিত রোগ নয়, তবে ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির একটি ডিজেনারেটিভ ক্ষত রয়েছে। সময়ের সাথে সাথে, এই রোগটি কশেরুকাটি টিস্যুতে ছড়িয়ে ছড়িয়ে পড়ে। অস্টিওকন্ড্রোসিসের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণগুলি হ'ল নীচের পিঠে, উরুর পিছনে এবং বুকে ব্যথা।

রোগের গতিবিদ্যা negativeণাত্মক, বিশেষত সময়ত এবং যোগ্য থেরাপির অভাবে। পেশী টিস্যুগুলির অ্যাট্রোফি দেখা দেয়, সংবেদনশীলতা হ্রাস পায় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির অকার্যকরতা দেখা দেয়। বিকাশের কারণগুলি প্রায়শই: শারীরিক ওভারস্ট্রেন, মেরুদণ্ডে অসম লোড, দীর্ঘায়িত অপ্রাকৃত অবস্থায় থাকা, ওজন তোলা ইত্যাদি

1-2 পর্যায়ে প্রায় কোনও লক্ষণ থাকে না, কখনও কখনও পরিশ্রমের সময় ব্যথা হয়, ক্রমাগত চলাফেরা হয় 3-4 পর্যায়ে, একজন ব্যক্তি আর যথেষ্ট পরিমাণে মোবাইল থাকে না, উরুর মধ্যে অসাড়তা এবং ব্যথা হয়, ঘাড়ে ঘটে, তন্তুযুক্ত অ্যানক্লোসিস (জয়েন্ট অস্থিরতা) দেখা দেয়।

আর্থ্রোসিস

উরুটির পেছনের আর্থ্রোসিস পেশীগুলির একটি গুরুতর, অসাধ্য রোগ is সময়ের সাথে সাথে, জয়েন্টগুলিতে ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়াগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে, যার ফলে তাদের বিকৃতি এবং কার্যকরী অক্ষমতা দেখা দেয়। এই রোগটি দ্বারা উদ্দীপ্ত করা যায়: বংশগততা, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া, সংক্রামক এবং স্ব-প্রতিরোধ ক্ষমতা ইত্যাদি,

এছাড়াও, আর্থ্রোসিসটি ঘন ঘন আঘাত, ভাঙ্গন, ঘা ইত্যাদির দ্বারা সহজতর হয় প্রাথমিকভাবে, আর্টিকুলার তরলের প্রাকৃতিক ভলিউম হ্রাসের কারণে, যৌথের কাজগুলি কেবল প্রতিবন্ধক হয়। মূলত চলার সময় ব্যথা অনুভূত হয়।

দৌড়ানোর সময়, একজন ব্যক্তির উরুর পিছনে কেবল ব্যথা অনুভব করা শুরু করে। তারপরে নরম টিস্যুগুলির প্রদাহ শুরু হয়। কার্টিলাজিনাস স্তরটি ধ্বংস হওয়ার ফলে, হাড়গুলি ক্রাচ শুরু করে। হিপ জয়েন্টের সম্ভাব্য বিকৃতি, এর উপস্থিতিতে পরিবর্তন।

চিমটিযুক্ত সায়্যাটিক নার্ভ

যদি কোনও ব্যক্তির উরুর পিছনে ধ্রুবক উদ্দীপনাজনিত ব্যথা অনুভব করে। ধারণা করা যেতে পারে যে সায়াটিক নার্ভ পিঞ্চ হয়েছে। এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অস্টিওকন্ড্রোসিস দ্বারা প্রোট্রুশন বা হার্নিয়াল ডিস্ক প্রোট্রুশন (এল 5-এস 1) দ্বারা ঘটে।

এই মেরুদণ্ড সমস্ত স্থির এবং যান্ত্রিক চাপ বহন করে। এমনকি বিশ্রামেও, এই ডিস্কটি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে রয়েছে। এবং কটিদেশ অঞ্চলে খেলাধুলা এবং দুর্বল পেশী ফ্রেম খেলে, কার্টিলাজিনাস ডিস্কের ধ্বংসের প্রক্রিয়াটি শুরু হয়।

ডিস্কটি তার প্রাকৃতিক কুশন বৈশিষ্ট্যগুলি দ্রুত হারিয়ে ফেলে। এবং মেরুদণ্ডী সায়াটিক স্নায়ু সংকোচিত করা শুরু করে। প্রথমে, এটি কেবল নীচের পিছনে ব্যথা দ্বারা প্রকাশিত হয়, তারপরে উরুতে অসাড়তা শুরু হয়। অবশেষে, রোগীর উরুর পিছনে অসহনীয় ব্যথা অনুভব করে।

সায়াটিক স্নায়ু দীর্ঘতম, নীচের পিছনে থেকে শুরু করে এবং পায়ে শেষ হয়। এটি খুব ঘন (একটি সামান্য আঙুলের আকার সম্পর্কে) বিশেষত শ্রোণী অঞ্চলে। অতএব, এটি সহজেই বিভিন্ন জায়গায় পিন করা হয়। সুতরাং, এর চিমটি উস্কানি।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি নীচের পিছনে পিয়ারযুক্ত থাকে, নীচের পিঠ এবং পিরিফোর্মিস পেশীগুলির মধ্যে (উরুতে গভীর অবস্থিত) থাকে। হাইপারটোনসিটির ব্যথা একজন ব্যক্তিকে দুর্দান্ত করে তোলে। ক্ষতি, আঘাত, গুরুতর শারীরিক ওভারলোডের কারণেও চিমটি ঘটায়।

বার্সাইটিস

বার্সাইটিস একটি পেশাগত রোগ যা মূলত অ্যাথলিটদের মধ্যে দেখা যায়: রানার্স, ভারোত্তোলক ইত্যাদি etc. এটি যৌথ ক্যাপসুলগুলির প্রদাহ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এতে তাদের মধ্যে এক্সিউডেট গঠন হয়।

বার্সাইটিসের প্রধান লক্ষণ:

• উরু পিছনে ব্যথা;
• জয়েন্ট ফোলা;
• হিপ জয়েন্ট বিঘ্নিত।

তীব্র বুর্সাইটিস সর্বদা একটি সংক্রামক রোগ, বা অতিরিক্ত ব্যবহার বা আঘাতের পরে বিকাশ লাভ করে। দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্টগুলির বিভিন্ন আর্টিকুলার প্রদাহজনিত রোগের পটভূমির বিপরীতে দেখা দেয় appears

এর স্থানীয়করণ:

• ট্রোক্যান্টেরিক - ট্রোকান্টারের উপরে এবং উরটির পিছনে ব্যথা সৃষ্টি করে;
• সায়াটিক-গ্লুটিয়াল - উরুর পিছনে ব্যথা রয়েছে এবং দেহ খাড়া হলে বিশেষত উদ্বেগ হয়।

দৌড়ানোর সময় উরুর পিছনে ব্যথার জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা করুন

যদি ব্যথাটি জয়েন্টের অতিরিক্ত চাপ বা কোনও ছোট্ট আঘাতের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে নিজেকে প্রাথমিক চিকিত্সা দেওয়ার চেষ্টা করুন:

1. কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন।
2. হালকা ম্যাসাজ দিন।
3. একটি ঠান্ডা সংকোচ বা বরফ প্রয়োগ রক্তের প্রবাহ হ্রাস করবে এবং তাই ব্যথা কমায়।
4. ফেমোরাল পেশীর প্রদাহের সাথে, আপনি অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি নিতে পারেন: আইবুপ্রোফেন, নিমসুলাইড ইত্যাদি,
5. যদি কোনও ফোলা না থাকে তবে একটি ব্যথা উপশম এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মলম ব্যবহার করা যেতে পারে।
6. সংকোচনের ব্যান্ডেজগুলি আহত স্থানটিকে সমর্থন করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে।

কখন ডাক্তার দেখাবেন?

যদি উরুর পিছনে ব্যথাটি 3-4 দিনের বেশি না চলে যায় তবে বিপরীতে, বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি কেবল তীব্রতর করে। এখানে অপ্রাকৃত ফোলা বা ঘা রয়েছে যা আগে কোনও চিকিত্সক দ্বারা দেখার প্রয়োজন হয় নি।

তিনি আপনাকে পরামর্শ দেবেন যে কোন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে এবং আপনাকে একটি রেফারেল দিতে হবে। যদি আপনি নিজে থেকে সেখানে না যেতে পারেন তবে বাড়িতে কোনও ডাক্তারকে কল করুন।

প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা

উরুর পিছনে ব্যথা রোধ করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয়:

1. পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, নিজেকে বড় করে দেখবেন না।
2. আপনার শারীরিক সুস্থতা অনুযায়ী ভার ডোজ করুন।
3. সর্বদা উষ্ণ করুন এবং আপনার পেশী প্রসারিত করুন।
4. ওভারকুল করবেন না, খাবেন ঠিকই।
5. সংক্রামক রোগ এবং অন্তঃস্রাবজনিত রোগগুলি সময়মতো চিকিত্সা করুন।
6. আঘাত এড়ানো
7. টেবিলে এক ঘন্টা কাজ করার পরে, আপনাকে একটি বিরতি নেওয়া উচিত এবং গরম করা দরকার।
8. ওজন নিয়ন্ত্রণ, অতিরিক্ত ওজন জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয়।

একজন ব্যক্তির উরু পিছনে ব্যথা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রোগের বিকাশকে নির্দেশ করে। অতএব, আপনার দেহের কথা শুনতে এবং প্রয়োজনে সময় মতো চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া প্রয়োজন, এবং এটি নিজের পাশ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না।

এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যখন ব্যথা বিপজ্জনক লক্ষণগুলির সাথে থাকে: জ্বর, অস্বাভাবিক ফোলা, মাথা ঘোরা।

ভিডিওটি দেখুন: পযর গডলত বযথ. ট বসট একসরসইজ. গডল বযথর বযযম. heel pain treatment (জুন 2025).