- প্রোটিনস 4.37
- চর্বি 10.7
- কার্বোহাইড্রেট 28.2
বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে, ওটমিল এবং স্ক্যাম্বলড ডিম বা স্ক্র্যাম্বলড ডিমগুলি সর্বাধিক জনপ্রিয় প্রাতঃরাশের আইটেম হিসাবে বিবেচিত হয়। তারা দ্রুত প্রস্তুত হয়, তদ্ব্যতীত, তারা হৃদয়বান, স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু হয়। এমনকি ঘন ব্যবহারের সাথে সর্বাধিক প্রিয় এবং পরিচিত পণ্যগুলিও বিরক্ত হতে শুরু করে। শরীরের ক্ষতি না করে কীভাবে আপনার প্রাতঃরাশে বৈচিত্র্যময়?
এবং তারপরে একটি ডায়েটরি ওট প্যানকেকের উদ্ধার আসে! এই ডিশের রেসিপিটি তাদের জন্য সত্যিকারের সন্ধান যাঁরা সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক প্রাতরাশ করতে চান, পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবারের সাথে দিনে একটি নাস্তা করেন।
ধারক প্রতি পরিবেশন: 2 পরিবেশন।
ধাপে ধাপে নির্দেশ
ওটমিল প্যানকেকে একই ডিম, ওটমিল এবং দুধ রয়েছে, যার কারণে এটি সহজেই পোরিজ, এবং স্ক্র্যাম্বলড ডিম এবং অমলেটকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। ওটমিল প্যানকেক হ'ল সঠিক পুষ্টির জন্য রেসিপি, ক্যালোরির সামগ্রীটি যুক্তিসঙ্গত সীমাবদ্ধতার মধ্যে। এটি নিজেই ভাল, তবে এটি আপনার স্বাদে বিভিন্ন রকমের ফিলিংস, মিষ্টি বা নোনতা যুক্ত করা অনেক স্বাদযুক্ত হবে।
জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি এই সাধারণ খাবারের অংশ। এটি ধন্যবাদ, এমনকি একটি ছোট প্যানকেক শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণতা অনুভূতি দিতে পারে এবং পুরো দিন ধরে এটিকে শক্তি দিয়ে চার্জ করতে পারে। ওট প্যানকেকসে থাকা ফাইবার গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কাজ শুরু করে এবং টক্সিন এবং টক্সিনের অন্ত্রগুলি পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
ধাপ 1
ওটমিলটি অবশ্যই প্রথমে একটি ব্লেন্ডার বা কফি পেষকদন্তের সাথে গ্রাউন্ড হওয়া উচিত, তবে ময়দার রাজ্যে নয়, তবে ফটোতে। এটি আরও ভাল হজম এবং একটি মনোরম ময়দার ধারাবাহিকতার জন্য অবশ্যই করা উচিত।
ধাপ ২
মাটির ওটমিলের বাটিতে দুটি ডিম ভাঙ্গুন Break
ধাপ 3
আপনার স্বাদে দুধ এবং লবণ যুক্ত করুন।
পদক্ষেপ 4
ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং মিশ্রণটি কয়েক মিনিটের জন্য দাঁড়াতে দিন যাতে ফ্লেক্সগুলি ভেজানো হয় এবং সামান্য ফোলা হয়।
পদক্ষেপ 5
মাঝারি আঁচে একটি ননস্টিক স্কিললেট রাখুন। আপনি যদি আপনার প্যানে আত্মবিশ্বাসী হন তবে আপনি তেল ছাড়াই রান্না করতে পারবেন। যদি সন্দেহ হয় তবে একটি প্রিহিটেড প্যানে কোনও উদ্ভিজ্জ তেল (উদাহরণস্বরূপ, নারকেল) এর একটি ফোঁট যুক্ত করুন। পুরো পৃষ্ঠের উপর মসৃণ, প্যানে অর্ধেক ময়দার রাখুন। যতক্ষণ না প্যানকেক সোনার বাদামি উপভোগ করে ততক্ষণ তাপ এবং ভাজি হ্রাস করুন।
পদক্ষেপ 6
আস্তে আস্তে একটি স্পাতুলা দিয়ে প্যানকেকটি তুলুন, এটি প্যান থেকে সরান, একটি পরিবেশন প্লেটে রাখুন। আমরা পরীক্ষার দ্বিতীয় অংশটি দিয়ে একই কাজ করি।
ভজনা
ওট প্যানকেকের জন্য ফিলিং কিছু হতে পারে! উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি পিষিত পনির দিয়ে ছিটিয়ে দিতে পারেন, তাজা কাটা শাকসব্জী বা ফল, চিকেন ফিললেট, বেরি সহ কুটির পনির, কলা দিয়ে চিনাবাদাম মাখন, হালকা লবণযুক্ত মাছের সাথে দই পনির বা ফলের পিউরি দিয়ে ভরাট করতে পারেন।
ওট প্যানকেকের স্বাদটি আপনি কেবল পূরণ করেই নয়, তবে নিজেই রেসিপিতে ছোট পরিবর্তন করে can উদাহরণস্বরূপ, আপনি ওভেনে একটি ওট প্যানকেক বেক করার চেষ্টা করতে পারেন (200 ডিগ্রিতে 8-10 মিনিট আপনার পক্ষে যথেষ্ট)। বা চকোলেটী ওট প্যানকেকের স্বাদের জন্য ময়দার সাথে ময়দার সাথে সামান্য কোকো পাউডার বা ক্যারোব যোগ করুন।
পরীক্ষা! আপনি যদি নিজের কল্পনাটি সঠিকভাবে দেখান, তবে প্রতিদিন প্রাতঃরাশের জন্য বা একটি নাস্তার জন্য আপনি নিজেকে ও প্রিয়জনকে একটি নতুন ওটমিল দিয়ে প্যাম্প করতে পারেন। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
