শ্রোণী ঘূর্ণন: অনুশীলন কী এবং এটি কীভাবে করা যায়? * ক্রসফিট

প্রসারিত

4 কে 0 08/22/2018 (সর্বশেষ সংশোধিত: 07/13/2019)

জনতার মধ্যে, সঠিক ভঙ্গিযুক্ত ব্যক্তি সর্বদা অনুকূলভাবে দাঁড়িয়ে থাকে: একটি সোজা পিছনে, সোজা কাঁধের ব্লেড, একটি উচ্চ চিবুক এবং একটি সহজ পদক্ষেপ। এই ভঙ্গি একটি নান্দনিক চেহারা, স্বাস্থ্যের সূচক।

দরিদ্র ভঙ্গির কারণ এবং পরিণতি

দুর্বল ভঙ্গির সর্বাধিক সাধারণ কারণ হ'ল দুর্বল পিঠ এবং কোর পেশী। এছাড়াও, মেরুদণ্ডের জন্মগত বিকৃতিগুলি, এর অর্জিত আহত এবং রোগ এবং আরও অনেক কিছু সাধারণ।

শরীরের প্রাকৃতিক অবস্থান লঙ্ঘনের সাথে সাথে অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্থানচ্যুতি ঘটে। হার্ট, ফুসফুস, লিভার, প্লীহা, কিডনি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং পুরো শক্তি নিয়ে কাজ করে না। পেশীগুলিও দুর্বল হয়ে যায়, তাদের ফাংশন একশ শতাংশ করে না। বয়সের সাথে সাথে এই পরিবর্তনগুলি আরও সুস্পষ্ট হয়ে ওঠে।

লোকেরা সবসময় তাদের ভঙ্গিতে মনোযোগ দেয় না। কর্মক্ষেত্রে, কম্পিউটারে স্লুচিং। বাড়িতে, পালঙ্কে কুঁকড়ানো, তারা টিভি দেখেন বা ইন্টারনেটে "হ্যাংআউট" করেন। শরীর এই অবস্থানে অভ্যস্ত হয়ে যায় এবং প্রতিদিন পরিস্থিতি সংশোধন করা আরও কঠিন হয়ে পড়ে।

পিতামাতারা তাদের বাচ্চার মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করেন না।

পরিসংখ্যানগুলি দেখায় যে, প্রতি দশম প্রথম গ্রেডারে এবং প্রতি চতুর্থ 11 তম গ্রেডারে ভঙ্গি ব্যাধি ঘটে।

এই সমস্ত বিচ্যুতি প্রতিরোধ এবং সংশোধন করা যেতে পারে। শৈশবে এটি করা সবচেয়ে সহজ, যখন শরীরটি সবচেয়ে খারাপ হয় mal তবে যৌবনে পরিবর্তনও সম্ভব।

মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন

ভঙ্গিমা উন্নত করার প্রধান উপায় হ'ল শারীরিক শিক্ষা (যদি প্রয়োজন হয় তবে ব্যায়াম থেরাপি - এখানে চিকিত্সক চিকিত্সা নির্বাচন করেন)। মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন প্রয়োজন।

এর মধ্যে একটি হ'ল শ্রোণী ঘূর্ণন: