অনেক শুরুর রানার্স সর্বদা শীতকালে প্রশ্ন উত্থাপিত হয় যে তুষার দিয়ে চালানো সম্ভব কিনা এবং যদি তাই হয় তবে এই জাতীয় রান করার কোনও বৈশিষ্ট্য আছে কি না?
আপনি চালাতে পারেন, তবে আপনার স্নিগ্ধতাগুলি জানতে হবে। সাধারণভাবে, তুষার চলমানটিকে তুষারের আচ্ছন্নতার গভীরতা এবং আর্দ্রতার উপর নির্ভর করে চার প্রকারে ভাগ করা যায়।
ভরা তুষারে চলছে
যে কোনও শহরে, তারা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ফুটপাত এবং রাস্তা থেকে তুষার সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করে। তবে প্রায়শই এটির চেয়ে বেশি, সুনিপুণভাবে তুষারের একটি পাতলা স্তর মাটিতে থাকে, যার মধ্যে এটি দমন করা অসম্ভব তবে এটি কোনও কম সমস্যা দেয় না।
এবং প্রথমত, এটি এটিকে চালানো বরং পিচ্ছিল হওয়ার বিষয়টি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করে। সর্বত্র নয় তুষার বালি এবং লবণ দিয়ে ছিটানো, তাই কখনও কখনও আপনি একটি তুষার রিঙ্ক উপর আক্ষরিক চালাতে হবে।
ঘূর্ণিত স্নো চলমান জুতা
এটি প্রয়োজনীয়, প্রথমত, ঠিক এখানে জুতো তুলুন যথা, রাস্তাটি ভালভাবে আঁকড়ে ধরে এমন একটি নরম রাবার আউটসোল থাকা ভাল। শীতকালে জগিংয়ের জন্য স্নিকার্স পরেন না, তুষার পরিমাণ নির্বিশেষে। তাদের মধ্যে আপনি একটি "বরফের গাভীর মতো" হয়ে উঠবেন।
স্নিকার্স বিক্রি করা অস্বাভাবিক কিছু নয়, যার একমাত্র সম্মুখ অংশে নরম রাবারের একটি স্তর বিশেষভাবে আঠাযুক্ত। আপনি এই জাতীয় গ্রহণ করতে পারেন, কেবল তাদের সমস্যা হ'ল হার্ড ডামুর উপর চলার সময় আঠালো স্তরটি দ্রুত মুছে ফেলা হয়।
প্যাক করা তুষার নিয়ে কৌশল চালানো
আপনার জুতো যদি বরফে ভালভাবে আঁকড়ে যায় এবং পিছলে না যায় তবে চলমান কৌশল আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। যদি আপনি নরম তল দিয়ে স্নিকারের ব্যবস্থা করতে না পারেন তবে শুকনো ডেস্কের চেয়ে আপনাকে কিছুটা আলাদাভাবে চালাতে হবে। এটি পৃষ্ঠ থেকে বিপর্যয় উদ্বেগ। এটি এখানে উল্লম্ব হবে, যেহেতু পা এখনও পিছলে যাবে। অতএব, পিচ্ছিল পৃষ্ঠের উপর সঞ্চালন সঞ্চালিত হয়, আসলে, কেবল পা পুনরায় সাজিয়ে ran এই ক্ষেত্রে, সমর্থনকারী লেগের সাথে টিক অফটি আর এগিয়ে যাবে না, তবে উপরে যাবে এবং নিতম্ব স্বাভাবিকের চেয়ে কিছুটা বেশি বাড়বে।
শুকনো স্নোড্রাইফ্টে চলছে
10 সেমি পর্যন্ত তুষার
10 সেমি গভীর পর্যন্ত আপনার তুষার থেকে ভয় পাওয়া উচিত নয়। সমতল পৃষ্ঠের তুলনায় এটি চালানো অবশ্যই আরও কঠিন, তবে এটি কোনও গুরুতর সমস্যা হবে না। চলমান কৌশল প্যাক করা তুষার থেকে চালানো থেকে খুব বেশি আলাদা হবে না। পার্থক্য কেবল স্নিকার্সকেই উদ্বেগ করে। এগুলি বন্ধ করা উচিত, যা ঘন উপাদান দিয়ে তৈরি, শ্বাস প্রশ্বাসের জাল নয়। আউটসোলের প্রয়োজনীয়তা একই থাকে।
10 সেন্টিমিটার থেকে হাঁটু পর্যন্ত তুষার
অগভীর তুষারের মত নয়, যখন পাটি ব্যবহারিকভাবে এটির মধ্যে পড়ে না, তখন হাঁটু পর্যন্ত বরফে চালানো অতিরিক্ত অসুবিধার কারণ হয়। আপনার পায়ের সাথে "লাঙ্গল" না নেওয়ার জন্য আপনাকে আপনার উরু উচ্চতর করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনি এই ধরণের বরফের উপর দৌড়াতে পারেন তবে সর্বদা জলরোধী বোলোনিজ ঘামে। তদ্ব্যতীত, একটি অপ্রত্যাশিত ব্যক্তি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই ধরণের তুষারে চালাতে সক্ষম হবেন না, যেহেতু নিয়মিত তুষারটিকে লাথি মারার প্রয়োজনের কারণে theরুটির সামনের অংশটি ল্যাকটিক অ্যাসিডের সাথে দ্রুত "ক্লগ" করবে will পায়ে অতিরিক্ত workout এবং নতুন আবেগ পেতে, যেমন একটি রান নিখুঁত। তবে আপনি যদি বাধা এবং সমস্যাগুলি ছাড়াই সহজে দৌড়াতে চান তবে স্নোফ্রাইটে না চলা ভাল।
হাঁটু উপরে বরফ।
এখানে সবকিছু সহজ। যখন তুষার স্তর হাঁটুর উপরে হয়, উটপাখির দৌড় শুরু হয়। তুষারটি হাঁটুতে উপরে রয়েছে এই কারণে, পা বাঁকানো সম্ভব হবে না এবং প্রতিবন্ধকরা যেমন করে, তখন এটিকে পাশ থেকে সোজা অবস্থায় নিয়ে যেতে হবে। যদিও, আপনি যদি খুব চেষ্টা করেন তবে আপনি আপনার পা দিয়ে তুষারকে ঠেলাতে পারেন, তবে এইভাবে চালানো অত্যন্ত কঠিন। একটি প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তি পরাস্ত করতে পারে না এবং 100 মিটার যেমন বরফ উপর। এখানে অবশ্যই তুষারটি হাঁটুর ওপরে কতটা উপরে রয়েছে তা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ নীতিগতভাবে কোমর পর্যন্ত তুষারে চালানো অসম্ভব, কেবল একটি সাবমেরিন হিসাবে। অতএব, এই ধরনের ড্রিফ্টগুলি বাইপাস করা ভাল। তবে অন্য কোনও সম্ভাবনা না থাকলে বা আপনি নতুন চরম সংবেদনগুলি পেতে চান, তবে এগিয়ে যান। একমাত্র জিনিস, আপনি এই ধরনের তুষার উপর সাঁতার কাটা করতে ভুলবেন না। আপনার পাগুলি সম্পূর্ণ ক্লান্ত হয়ে যেতে এবং নড়াচড়া করতে অস্বীকার করার ক্ষেত্রে এটি ঘটে।
ভেজা বরফে দৌড়াচ্ছে।
বরফের উপর দিয়ে চালানো আরও সহজ, এটি ঘূর্ণিত তুষার বা তুষারপাতের চেয়ে "জগাখিচুড়ি" রূপান্তরিত হয়, যদি আপনি ভিজা হয়ে নিজের এবং ছিটকে পড়া এবং পথচারীদের দ্বারা আপত্তি করতে কিছু মনে করেন না। অন্যথায়, আমি সুপারিশ করব না গলানো তুষার চালান, যেহেতু এটি খুব কমই আপনার আনন্দ আনবে।
যদি আপনি এই জাতীয় আবহাওয়াতে দৌড়াতে চান, তবে আপনার মোজাগুলির উপরে প্লাস্টিকের ব্যাগগুলি অবশ্যই পরবেন। এবং তারপর স্নিকারস পরেন। অন্যথায়, আপনার পা ভিজে যাবে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা খুব বেশি। তদুপরি, যদি স্নিকারগুলি কমপক্ষে অর্ধেক আকারের আকারের হয় তবে স্লোফেন পিচ্ছিল হওয়ার কারণে এগুলির মধ্যে পা চলার সময় চলবে। অতএব, জুতোতে আপনার পাটি snugly ফিট করে তা আগেই নিশ্চিত করে নিন।
যখন সমস্ত কিছু গলে যায় তখন আমি গভীর তুষারপাতের মধ্য দিয়ে চলার বিরুদ্ধে দৃ everything়ভাবে পরামর্শ দিই। উপরে থেকে, তুষারটি দেখতে সাধারণ লাগবে। তবে এর নিচে জল রয়েছে, এবং খুব কম লোকই ঠান্ডা জলে দৌড়াতে পছন্দ করবে।
"গর্ত" দিয়ে প্যাকড স্নোয় চলছে।
আমি এই ধরণের দৌড়কে আলাদা আইটেম হিসাবে হাইলাইট করতে চাই, যেহেতু এটি প্যাকড ফ্ল্যাট বরফে চালানো থেকে পৃথক। পথচারীরা যেখানে বরফের ছোট ছোট গর্তকে পদদলিত করে সেখানে ছুটে যেতে আমি আপনাকে সত্যিই পরামর্শ দিচ্ছি না। এই ক্ষেত্রে, হোঁচট খাওয়া, আপনার পায়ের পাক এবং পড়ে যাওয়া খুব সহজ। আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে সূচনাপ্রাপ্তরা এ জাতীয় পৃষ্ঠে চলতে পারে না। যেহেতু পা এখনও শক্ত হয় নি। এবং একটি খারাপ পায়ের অবস্থান সহজেই আঘাতের কারণ হতে পারে। যাইহোক, আপনার যদি অন্য কোনও পছন্দ না থাকে তবে আপনি দৌড়াতে চান তবে যথাসম্ভব সাবধানে এবং ধীরে ধীরে চালান যাতে নিয়মিত রান দুটি সপ্তাহের শেষের মধ্যে শেষ হয় না। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সমস্ত গ্রীষ্ম এবং শরত্কাল চলমান থাকেন এবং আপনার পাগুলি যথেষ্ট শক্তিশালী হয় তবে আপনি এই জাতীয় গর্ত ধরে চালাতে পারেন। যদিও এটির ক্ষেত্রে আহত হওয়ার সম্ভাবনা কম, তবে এটি এখনও খুব বেশি। অতএব, প্রধান জিনিস মনোযোগ দিন।
দৌড়কে সর্ব-আবহাওয়ার খেলা বলা যেতে পারে। তবে মুখ্য বিষয় হ'ল কয়েকটি বৈশিষ্ট্য জানা যাতে জগিং উপভোগযোগ্য।
