বিএসএন ট্রু-মাস গেইনার: রচনা, কীভাবে এটি সঠিকভাবে নেওয়া যায়? * ক্রসফিট

ট্রু-ম্যাস গেইনার বিএসএন তৈরি করে। এই সংস্থাটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ফ্লোরিডা রাজ্যে 2001 সালে উপস্থিত হয়েছিল। আজ ফ্র্যাঞ্চাইজি রাশিয়া সহ অনেক দেশকে কভার করে। প্রধান অফিস সেন্ট পিটার্সবার্গে অবস্থিত।

রচনা

স্পোর্টসের পরিপূরক ট্রু-ম্যাসে বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন থাকে - হ্যা এবং দুধ, কেসিন। বিভিন্ন ধরণের প্রোটিন উত্স প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের সর্বোত্তম ভারসাম্য তৈরি করে। প্রতিটি ধরণের প্রোটিনের বিভিন্ন শোষণের কারণে বহু-উপাদান রচনা পণ্যের জৈব উপলভ্যতা উন্নত করে।

আরও কার্যকর পেশী গঠনের জন্য উপকারীটিতে ধীর কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। জটিল শর্করা প্রচুর পরিমাণে স্যাকারাইডে সাধারণ শর্করা থেকে পৃথক হয়, যা তাদের বিপাক সময়কে বাড়িয়ে তোলে। সুতরাং, ধীর কার্বোহাইড্রেটগুলি সাবকুটেনিয়াস টিস্যুতে ফ্যাট জমা করার দিকে পরিচালিত করে না।

মিশ্রণটি ভিটামিন এ, সি, ডি, ই, গ্রুপ বি সমৃদ্ধ, যা বিপাককে ত্বরান্বিত করে, পেশীর টিস্যু তৈরি করে, ধৈর্য বাড়ায় এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সমর্থন করে। এছাড়াও, বেশিরভাগ পেশাদার ক্রীড়াবিদরা প্রতিযোগিতার আগে তাদের ডায়েটগুলি কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করে, ফলস্বরূপ হাইপোভিটামিনোসিস প্রদর্শিত হতে পারে। উপকারের ব্যবহার, যাতে একটি জটিল পুষ্টি থাকে, এর বিকাশকে বাধা দেয়।

ট্রু-ম্যাসে পর্যাপ্ত পরিমাণে মাইক্রো এবং ম্যাকক্রোনুট্রিয়েন্ট থাকে যা অনেকগুলি জীবন প্রক্রিয়ায় জড়িত। সুতরাং, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচনের নিয়ন্ত্রণ করে এবং সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম হৃদয়ের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় অবদান রাখে। দস্তা, তামা এবং অন্যান্য উপাদানগুলি কোএনজাইম হিসাবে বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত।

অ্যানালগস

ডায়ামটিজ সুপার ম্যাস গেইনার বিএসএন উপার্জনের জন্য উপযুক্ত প্রতিস্থাপন। হুই প্রোটিন বিচ্ছিন্ন এবং ঘনীভূত, দুধ প্রোটিন, ক্যাসিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং ভিটামিন রয়েছে। নির্দেশাবলী অনুসারে, একটি পরিবেশনায় 1,300 ক্যালোরি রয়েছে।

সর্বোত্তম পুষ্টি থেকে প্রো কমপ্লেক্স উপার্জনকারী কম জৈবিক মানের মধ্যে ট্রু-ম্যাস থেকে পৃথক - একটি পরিবেশনায় প্রায় 600 ক্যালোরি রয়েছে।

ইউনিভার্সাল নিউট্রিশনের রিয়েলগেইনে দুটি প্রোটিন রয়েছে - হুই প্রোটিন আইসোলেট এবং স্লো কেসিন এবং একটি কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট মিশ্রণ।

বিএসএন থেকে উপার্জনের গুণমানের অ্যানালগ চয়ন করতে আপনার ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

একটি অনভিজ্ঞ অ্যাথলিট একটি নকল কিনতে পারে, যেহেতু আজকের মতো এমন কোনও স্পষ্ট নিয়মনীতি নেই যা নিম্নমানের ক্রীড়া পুষ্টি বিক্রি থেকে আটকাতে পারে।

উপকারিতা

ট্রু-মাস গেইনার এর প্রধান সুবিধাগুলির মধ্যে রয়েছে:

একটি সুচিন্তিত চিন্তাভাবনাযুক্ত রচনা যা বিভিন্ন ধরণের প্রোটিনের অন্তর্ভুক্ত যা একে অপরের থেকে আলাদা শোষণের সময় রয়েছে যা পেশী ভরগুলির বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে;
উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী খাবারের ফ্রিকোয়েন্সি এবং পরিবেশনার সংখ্যা বাড়িয়ে না দিয়ে অ্যাথলিটের শক্তির ব্যয়কে কভার করে;
ব্রাঞ্চযুক্ত চেইন অ্যামিনো অ্যাসিডের উপস্থিতি, যা পেশী টিস্যুগুলির জন্য সেরা বিল্ডিং উপকরণ;
শারীরিক পরিশ্রমের পরে ক্লান্তি এবং পুনরুদ্ধারের সময়কাল হ্রাস;
রচনায় অন্তর্ভুক্ত ফাইবারের কারণে হজমে উন্নতি;
ক্ষুধা দমন - পরিপূরকটিতে মাঝারি চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড রয়েছে, যা বিভিন্ন বিদেশী ক্লিনিকাল স্টাডিতে খাওয়ার আচরণকে প্রভাবিত করে প্রমাণিত হয়েছে;

প্রোটিন পরিপূরকের আরেকটি সুবিধা হ'ল স্বাদে বিভিন্ন ধরণের স্বাদ:

ভ্যানিলা;

চকলেট মিল্ক শেক;

ক্রিম দিয়ে বিস্কুট;

স্ট্রবেরি

পুষ্টির মান

মিশ্রণের একটি পরিবেশন হচ্ছে 145 গ্রাম - তিনটি স্কুপ। পুষ্টির মান 630 ক্যালোরির সাথে মিলে যায়, তবে ফ্যাট এর পরিমাণ 140 হয়।

ব্যবহারবিধি?

এর বহুগুণ রচনাটির কারণে, অনুশীলনের আগে এবং পরে উভয় ক্ষেত্রেই পরিপূরক পরিপূরক ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, এটি সন্ধ্যায় ব্যবহার করা হয়, কারণ কম্পোজিশনে থাকা কেসিন পুরো রাত্রে পেশীগুলিকে পুষ্টি জোগায়। প্রোটিন-কার্বোহাইড্রেট উইন্ডো চলাকালীন প্রশিক্ষণের পরপরই একজন উপকারী গ্রহণ করা সবচেয়ে অনুকূল op এই পিরিয়ডটি স্বাভাবিক বিপাক ক্রমের পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয়, ফলস্বরূপ প্রোটিনগুলির তাত্ক্ষণিক সমষ্টি হয় এবং চর্বি ত্বকের ত্বকে জমা হয় না।

এক পরিবেশনীর পরিপূরকের তিনটি স্কুপের সমান। পণ্যটি 500 মিলি সমতল জলে দ্রবীভূত হয়। আপনি স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত দুধও ব্যবহার করতে পারেন।

সাধারণত, পরিপূরক গ্রহণের ফ্রিকোয়েন্সি দিনে দুই থেকে তিনবার পরিবর্তিত হয় এবং প্রোটিনের পৃথক প্রয়োজনের ভিত্তিতে গণনা করা হয়।

প্রভাব ব্যবহার করুন

মজাদার এবং দুধের প্রোটিন এবং কেসিনের সংমিশ্রণটি শরীরে প্রোটিনের এমনকি সরবরাহ সরবরাহ করে, ফলস্বরূপ 7-8 ঘন্টার মধ্যে পেশী তৈরি হয়, যেহেতু প্রতিটি উপাদানটির নিজস্ব শোষণের সময় থাকে। ট্রু-মাসের জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি আপনাকে আরও কার্যকরভাবে ভর অর্জনে সহায়তা করে। তারা অগ্ন্যাশয় দ্বারা ইনসুলিন উত্পাদন প্রচার করে, তাই টিস্যু দ্বারা গ্লুকোজ আরও কার্যকর শোষণ আছে।

ব্রাঞ্চযুক্ত সাইড চেইনযুক্ত অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেপটাইডগুলি ভাঙ্গনকে নিরপেক্ষ করে, পেশীগুলির ভর বৃদ্ধি করে এবং মাইক্রোট্রামার ক্ষেত্রে সংযোগকারী এবং হাড়ের টিস্যুগুলির পুনর্জন্মকে উত্সাহ দেয়।

পরিপূরকটিতে ভিটামিন এবং উপাদানগুলির সম্পূর্ণ সামগ্রী আপনাকে কঠোর ডায়েট অনুসরণ করার সময় এবং পুষ্টির ঘাটতি পূরণ করতে এবং দেহের অবস্থার উন্নতি করতে দেয়। উদাহরণস্বরূপ, ফলিক অ্যাসিড হেমাটোপয়েটিক সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে, যা টিস্যু হাইপোক্সিয়া এড়ায়। নিউক্লিওটাইড সংশ্লেষণ এবং ডিএনএ প্রতিরূপে অংশ নিয়েও যৌগটি পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে। ভিটামিন সি সংক্রামক রোগগুলির বিকাশকে বাধা দেয়, কারণ এটি অনাক্রম্য প্রতিক্রিয়ার সাথে জড়িত।

মাঝারি দৈর্ঘ্যের ট্রাইগ্লিসারাইডগুলি ক্ষুধা হ্রাস করে, যা অ্যাথলিটকে সাবকুট্যানাস টিস্যুতে ফ্যাট জমা না করে পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় একটি সর্বোত্তম খাদ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে।

কোলেস্টেরল, যা ক্রীড়া পরিপূরক অংশ, কোষের ঝিল্লির লিপিড স্তরটির কাঠামো, স্টেরয়েড এবং যৌন হরমোনগুলির সংশ্লেষণের কাঠামো সংরক্ষণ নিশ্চিত করে।