এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে একটি সঠিকভাবে প্রস্তুতকৃত ডায়েট প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেটে সুষম হয় is ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নিজের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে আপনাকে KBZHU গণনা করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, ওজন বাড়ানো বা ওজন হ্রাস করা। যে কোনও ক্ষেত্রে, কটেজ পনির এবং পনির ছাড়া কমপক্ষে একটি ডায়েট কল্পনা করা কঠিন। চিজ এবং কুটির পনিরের ক্যালোরি সামগ্রীর টেবিলটি সঠিকভাবে KBZHU অ্যাকাউন্টে নিতে সহায়তা করবে।
| পণ্য | ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল | প্রোটিন, জি 100 গ্রামে | চর্বি, 100 গ্রাম প্রতি গ্রাম | শর্করা, 100 গ্রামে জি |
| দই সিরাম | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| কর্কিনি মাশরুম সহ অ্যালমেট পনির | 251 | 6 | 23 | 5 |
| গুল্মের সাথে অ্যালমেট পনির | 216 | 6 | 20 | 3 |
| দইয়ের সাথে অ্যালমেট পনির | 183 | 7 | 15 | 5 |
| শসা এবং গুল্মের সাথে অ্যালমেট পনির | 212 | 5 | 20 | 3 |
| অ্যাসমেট পনির সহ | 220 | 6 | 20 | 4 |
| রসুন দিয়ে অ্যালমেট পনির | 216 | 6 | 20 | 3 |
| অ্যালমেট ক্রিম পনির | 216 | 6 | 20 | 3 |
| গুল্মের সাথে এক্সুইসা পনির | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| সালমন দিয়ে এক্সুইসা পনির | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| ফলিনী রাপেসান পনির, গ্রেটেড | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| গ্রিল আকাডিয়া পনির | 245 | 17 | 19 | 3 |
| হোলল্যান্ড ব্লিউ পনির | 415 | 15 | 39 | 1 |
| হোলল্যান্ড পনির বাছাই করা | 303 | 10 | 27 | 5 |
| হোলল্যান্ড প্রক্রিয়াজাত পনির মাশডাম স্লাইস | 270 | 12 | 22 | 7 |
| হোলল্যান্ড হ্যাম টুকরা দিয়ে পনির প্রক্রিয়াজাত করে | 288 | 14 | 24 | 4 |
| হচল্যান্ড শসা এবং ডিল স্লাইস দিয়ে পনির প্রক্রিয়াজাত করে | 269 | 15 | 21 | 5 |
| হোলল্যান্ড সালামি এবং মশালার টুকরা দিয়ে পনির প্রক্রিয়াজাত করে | 284 | 13 | 24 | 4 |
| হোলল্যান্ড প্রক্রিয়াজাত পনির স্যান্ডউইচ স্লাইস | 279 | 14 | 23 | 4 |
| হোলল্যান্ড প্রক্রিয়াজাত পনির চিজবার্গার স্লাইস | 279 | 14 | 23 | 4 |
| গুল্মের সাথে হোলল্যান্ড পনির | 212 | 6 | 20 | 2 |
| ওল্ড আমস্টারডাম পনির | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| রাষ্ট্রপতি রোনডিল ছাগল পনির | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| রাষ্ট্রপতি রোনডিল দই পনির | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| বাদাম দিয়ে রাষ্ট্রপতি রোনডিল দই পনির | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| রসুন এবং গুল্মের সাথে রাষ্ট্রপতি রোনডিল দই পনির | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| রাষ্ট্রপতি পনির স্যান্ডউইচ মাস্টার লাইট | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| রাষ্ট্রপতি চিজ স্যান্ডউইচ মাস্টার মাজদাম | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| রাষ্ট্রপতি পনিজ স্যান্ডউইচ মাস্টার মোজারেলা | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| রাষ্ট্রপতি পিচেত ম্যাগনন পনির | 324 | 18 | 28 | 1 |
| বিবিধ পনির | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| আদেগি পনির | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| আলতাই পনির | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| আলপাইন পনির | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Amadeus পনির | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| অ্যাম্বার পনির | 220 | 31 | 10 | 10 |
| আনারি পনির | 195 | 11 | 15 | 2 |
| অ্যাপেনজেলার পনির | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| আরলা বুকো পনির | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| আরলা বুকো পনির ভারসাম্য | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| আরলা পনির নাটুরা হালকা | 260 | 29 | 16 | 1 |
| আরলা পনির নাটুরা মোজরেেলা | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| আরলা পনির প্রাকৃতিক ক্রিমি | 340 | 25 | 26 | 0 |
| অ্যাসিয়াগো পনির | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| অ্যাথলেট পনির | 290 | 30 | 19 | 0 |
| বাভারিয়া ব্লু পনির | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| বাইস্ক পনির | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| বনগ্রেইন পনির ফোল এপি | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| পনির বনফেষ্টো মোজারেলা পিজ্জা | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| পনির বনফেস্টো রিকোটা হালকা নরম | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| বিউফর্ট পনির | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| ব্রি পনির | 291 | 21 | 23 | 0 |
| ব্রিনডজা পনির (গরুর দুধ থেকে তৈরি) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| ব্রিনডজা পনির (ভেড়ার দুধ থেকে তৈরি) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| পনির ব্রায়ঞ্জা সার্বিয়ান | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| বুড়াটা পনির | 330 | 0 | 35 | 0 |
| ভাইরাসকি পনির | 258 | 29 | 15 | 0 |
| গৌড় পনির | 356 | 25 | 27 | 2 |
| হার্মেলিন পনির | 303 | 20 | 25 | 1 |
| ডাচ পনির | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| গর্জনজোলা পনির | 330 | 19 | 26 | 0 |
| মাউন্টেন পনির | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| গ্রানা পাদানো পনির | 384 | 33 | 28 | 0 |
| গ্রেস পনির 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| গ্রুয়ের পনির | 396 | 27 | 31 | 0 |
| ড্যান্বো পনির | 340 | 25 | 26 | 1 |
| ডেনিশ পনির | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| পনির দেশ | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| ডিজুগাস পনির | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| ঘরে তৈরি পনির | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| ডোর ব্লু পনির | 354 | 21 | 30 | 0 |
| ডোর ব্লু চিজ একটি লা ক্রেম | 265 | 7 | 25 | 3 |
| ডোরোগোবুঝসকি পনির | 332 | 20 | 28 | 0 |
| সবুজ পনির | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| ক্যামবার্ট পনির | 291 | 21 | 23 | 0 |
| ক্যাম্বোজোলা পনির | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| কান্তালি পনির | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| পনির ক্যারেট ভায়োলেট ক্রিম পনির | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| প্রসেস করা ক্যারেট ভোলনা পনির | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| পনির কারাট দ্রুজবা প্রক্রিয়াজাত করেছেন | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| টক-দুধ প্রক্রিয়াজাত করাট পনির | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| প্রসেস করা ক্যারেট অরবিটা পনির | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| গলানো স্যুপের জন্য মাশরুমের সাথে পনির কারাট | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| স্যুপের জন্য গলানো পেঁয়াজ দিয়ে চিজ ক্যারেট | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| প্রক্রিয়াজাত চকোলেট ক্যারেট পনির | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| পনির ক্যারেট প্রক্রিয়াজাত আম্বার | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| ক্যাসেলো ব্রি পনির | 296 | 19 | 24 | 1 |
| কাস্তেলো ডানাবলু পনির | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| টক মিল্ক পনির | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| ছাগল পনির | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| ধূমপান সসেজ পনির | 271 | 23 | 19 | 0 |
| কম্ট পনির | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| ধূমপান করা পনির | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| পনির কোস্ট্রোমা | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| পনির কর্ট | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| ল্যামবার্ট পনির | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| ক্রিম ল্যামবার্ট পনির | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| ল্যামবার্ট তিলসিটার পনির | 339 | 24 | 25 | 0 |
| লাত্ভীয় পনির | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| লিভারো পনির | 340 | 20 | 29 | 0 |
| লিম্বার্গার পনির | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| লিথুয়ানিয়ান পনির | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| মাশদাম পনির | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| মাঞ্চেগো পনির | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| মাস্কারপন পনির | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| মেক্সিকান পনির | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| মন্ডসির পনির | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| মস্কো পনির | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| মোজারেলা পনির | 240 | 18 | 24 | 0 |
| মোজারেলা গালবানি পনির | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| মোজ্জারেলা পনির পালাদিন | 255 | 19 | 20 | 0 |
| মার্বেল পনির | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| মুনস্টার পনির | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| নচেরিনো পনির | 332 | 20 | 28 | 0 |
| ওসেটিয়ান পনির | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| পানির পনির | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| পারমায় তৈয়ারি পনির পনির | 392 | 33 | 28 | 0 |
| পেকোরিনো পনির | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| ধূমপান পার্লিনি পনির | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| সবুজ পেস্টো পনির | 380 | 23 | 32 | 0 |
| প্রক্রিয়াজাত পনির | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| প্রক্রিয়াজাত চকোলেট পনির | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| প্লেসকি পনির | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| পশেখন্সকি পনির | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| বাল্টিক পনির | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| র্যালেট পনির | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| রেবলচোন পনির | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Ricotta পনির | 174 | 11 | 13 | 3 |
| রোকমাদুর পনির | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| রকিশিও পনির | 366 | 32 | 25 | 0 |
| রোকেফর্ট পনির | 337 | 20 | 28 | 0 |
| রাশিয়ান পনির | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| রাউজেট পনির | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| সাদা পনির | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| নীল পনির | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| লাল পনির | 340 | 20 | 29 | 0 |
| নীল পনির | 340 | 20 | 29 | 0 |
| সেলার পনির | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Sbrinz পনির | 429 | 30 | 33 | 0 |
| সিরতাকি আচারযুক্ত পনির ক্লাসিক | 225 | 10 | 17 | 8 |
| টক ক্রিম পনির | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| প্রাকৃতিক ছাগল পনির Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| স্টেপে পনির | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| স্টিলটন পনির | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| সুলগুনি পনির | 290 | 20 | 24 | 0 |
| পনির সাইরোবোগাটোভ হালকা 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| রেনেট পনির | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| প্রোভেনসাল গুল্মের সাথে চিজ দইয়ের টুকরো | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| তিলসিটার পনির | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| পনির হাজার হাজার লেকের হালকা 15% | 268 | 31 | 15 | 0 |
| উগলিচ পনির | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| ফাভিটা পনির | 176 | 14 | 12 | 3 |
| ফার্ম পনির | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| চিজ ফেটা | 290 | 17 | 24 | 0 |
| ফিলাডেলফিয়া পনির | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| ফন্টিনা পনির | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| হোলেন্ডার পনির | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| চানাখ পনির | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| চেডার পনির | 392 | 23 | 32 | 0 |
| চেচিল পনির | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| ধূমপান চেচিল পনির | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| সুইস পনির | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| এডাম পনির | 330 | 24 | 26 | 0 |
| ধূমপান এডাম পনির | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| ইমেনটাল পনির | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| এস্তোনীয় পনির | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| প্রসেসড অ্যাম্বার পনির | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| জার্সবার্গ পনির | 364 | 28 | 28 | 0 |
| জার্সবার্গ হালকা পনির | 268 | 31 | 16 | 0 |
| ইয়ারোস্লাভস্কি পনির | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| দই পনির প্যান | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| হোলল্যান্ড ফেট্যাক্স প্রক্রিয়াজাত পনির পণ্য | 261 | 8 | 25 | 1 |
| পনির পণ্য প্যারিসিয়ান বুরেঙ্কা | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| পনির বি ইউ ইউ আলেকসান্দ্রভ 5% ডার্ক চকোলেটে | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| দুধ চকোলেটে পনির বি ইউ ইউ আলেকসান্দ্রভ | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| বি ইউ ইউ আলেকসান্দ্রভ পনির ডার্ক চকোলেটে | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| বি ইউ ইউ আলেক্সান্দ্রভ পনির সাথে ভ্যানিলা | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| চকচকে পনির | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| চকচকে পনিরের আলু | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| ভরাট দিয়ে গ্ল্যাজড দই পনির | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| কুটির পনির 0% (চর্বিবিহীন) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| দই 0% লোসেভো | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| দই 0.1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| দই 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| দই 0.3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| কুটির পনির 0.6% (কম চর্বি) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| দই 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| কুটির পনির 1.8% (কম চর্বি) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| দই 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| কুটির পনির 18% (চর্বি) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| দহ 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| দহ 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| দই 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| দহ 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| দই 9% (সাহসী) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| আরলা কেসো কুটির পনির | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| ড্যানোন কুটির 0% নরম | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| ড্যানোন কুটির পনির 5% নরম | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| রাষ্ট্রপতি কুটির পনির 9% আলগা | 153 | 9 | 16 | 2 |
| কুটির পনির ব্লাগোদা 12% কৃষক | 175 | 14 | 12 | 2 |
| কুটির পনির ব্লেগোদা 7.5% লো-ক্যালোরি | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| কুটির পনির ব্রেস্ট-লিটোভস্ক 3% ক্লাসিক | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| ঘরে তৈরি কুটির পনির (দুধ থেকে 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| গ্রামে কুটির পনির ঘর 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| গ্রামে কুটির পনির ঘর 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| দানাদার কুটির পনির হোমমেড পনির | 100 | 14 | 4 | 2 |
| কুটির পনির লাসকভো গ্রীষ্মে 3% দানাদার | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| মিলাভা কুটির পনির 4% নরম | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| মিলাভা কুটির পনির 9% প্রাকৃতিক | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| নরম, কম ফ্যাট কুটির পনির | 32 | 7 | 0 | 1 |
| ওস্তানকিনো ফ্যাটহীন কুটির পনির | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| পিসকারেভস্কি কুটির পনির 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| দই প্রোস্টোকভাশিনো 0% নরম | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো 2% কম ফ্যাটযুক্ত | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো 5% দানাদার | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো স্ট্রবেরি দিয়ে 5% দানাদার | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো রাস্পবেরি দিয়ে 5% দানাদার | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো পীচ দিয়ে 5% দানাদার | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো ব্লুবেরি দিয়ে 5% দানাদার | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| কুটির পনির প্রোস্টোকভাশিনো 5% ক্লাসিক | 121 | 16 | 5 | 3 |
| কর্ড প্রোস্টোকভাশিনো 9% ক্লাসিক | 157 | 16 | 9 | 3 |
| সাভুশকিন কুটির পনির 0%, চর্বিহীন | 32 | 7 | 0 | 1 |
| কুটির পনির সাভুশকিন খুটিরোক 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| ফ্যাট-ফ্রি সেরেভেভস্কি কুটির পনির | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| তোফু দই | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| দই | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| কিসমিস দিয়ে দই ভর | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| শুকনো এপ্রিকট সঙ্গে দই ভর | 357 | 9 | 23 | 29 |
| চকোলেট সস সহ ভ্যানিলা গন্ধযুক্ত দই পণ্য "মিরাকল" | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| দই "মিরাকল" চেরি-চেরি | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| দই "মিরাকল" কিউই-কলা | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| দই "অলৌকিক" স্ট্রবেরি | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| দই "অলৌকিক" স্ট্রবেরি-স্ট্রবেরি | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| দই "মিরাকল" পীচ-নাশপাতি | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| দই "মিরাকল" ব্লুবেরি | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| দই "মিরাকল" চকোলেট | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
আপনি পুরো টেবিলটি ডাউনলোড করতে পারেন যাতে এটি বাড়িতে এবং দোকানে সর্বদা হাতে থাকে here
