ফল, শাকসবজি, বেরিগুলির গ্লাইসেমিক সূচকগুলির সারণী

আপনারা জানেন যে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সটি একটি আপেক্ষিক সূচক যা দেখায় যে কীভাবে খাবারে শর্করা রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তনকে প্রভাবিত করে। কম জিআই (55 অবধি) সহ কার্বোহাইড্রেটগুলি আরও ধীরে ধীরে শোষিত হয় এবং শোষিত হয় যার ফলস্বরূপ তারা গ্লুকোজ স্তরগুলিতে একটি ছোট এবং ধীর বৃদ্ধি ঘটায়। অবশ্যই, একই সূচকটি ইনসুলিনের হারকে প্রভাবিত করে।

এটি ভেবে ভুল হওয়া উচিত যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য জিআই কেবল গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, এই সূচকটি এখন অনেক অ্যাথলিটদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ যারা তাদের ডায়েট পর্যবেক্ষণ করেন। যে কারণে কেবল কেবিজেডইউ পণ্যই নয়, এর জিআইও জানা গুরুত্বপূর্ণ important এমনকি যখন এটি শাকসবজি, ফল বা বেরিগুলির ক্ষেত্রে আসে, যা ইতিমধ্যে সাধারণত স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। ফল, শাকসবজি এবং বেরিগুলির গ্লাইসেমিক সূচকগুলির সারণীটি এই সমস্যাটি বুঝতে সাহায্য করবে।

আপনি টেবিলের পুরো সংস্করণটি ডাউনলোড করতে পারেন যাতে আপনার কাছে এটি সর্বদা হাতে থাকে।

ভিডিওটি দেখুন: মতর দন ডযবটস বদযজব ফলর পতYellow Beauty Tips (নভেম্বর 2024).