ভিটামিন
1 কে 0 02.05.2019 (সর্বশেষ সংশোধিত: 02.07.2019)
বিংশ শতাব্দীর শুরুতে, রচনা ও ক্রিয়াতে একে অপরের অনুরূপ পদার্থের প্রথম উল্লেখ প্রকাশিত হয়েছিল, যা পরে একটি বড় গ্রুপ বি হিসাবে দায়ী করা হয়েছিল এতে নাইট্রোজেনযুক্ত জল-দ্রবণীয় পদার্থ রয়েছে যার বিস্তৃত ক্রিয়া রয়েছে।
বি ভিটামিন, একটি নিয়ম হিসাবে, একা পাওয়া যায় না এবং সংমিশ্রণে কাজ করে, বিপাককে ত্বরান্বিত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে।
বি ভিটামিন, অর্থ এবং উত্স বিভিন্ন
চলমান গবেষণা প্রক্রিয়ায় বিজ্ঞানীরা বি ভিটামিনগুলির জন্য দায়ী প্রতিটি নতুন উপাদান নিজস্ব সিরিয়াল নম্বর এবং নাম পেয়েছিল। আজ এই বৃহত গোষ্ঠীতে 8 টি ভিটামিন এবং 3 টি ভিটামিন জাতীয় উপাদান রয়েছে includes
| ভিটামিন | নাম | শরীরের জন্য তাৎপর্য | সূত্র |
| বি 1 | আনিউরিন, থায়ামিন | শরীরের সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়: লিপিড, প্রোটিন, শক্তি, অ্যামিনো অ্যাসিড, কার্বোহাইড্রেট। কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে স্বাভাবিক করে তোলে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করে / | সিরিয়াল (শস্যের খোসাগুলি), আস্তে আস্ত রুটি, সবুজ মটর, বকউইট, ওটমিল। |
| বি 2 | রিবোফ্লাভিন | এটি একটি অ্যান্টি-সেবারোহিক ভিটামিন, হিমোগ্লোবিন সংশ্লেষণকে নিয়ন্ত্রণ করে, আয়রনটিকে আরও ভালভাবে শোষণ করতে সহায়তা করে এবং চাক্ষুষ ক্রিয়াকে উন্নত করে। | মাংস, ডিম, অফাল, মাশরুম, সব ধরণের বাঁধাকপি, বাদাম, ভাত, বেকউইট, সাদা রুটি। |
| বি 3 | নিকোটিনিক অ্যাসিড, নিয়াসিন | সর্বাধিক স্থিতিশীল ভিটামিন, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, ফলক তৈরি রোধ করে। | রুটি, মাংস, মাংস অফাল, মাশরুম, আমের, আনারস, বিট। |
| বি 5 | পেন্টোথেনিক অ্যাসিড, প্যান্থেনল | ক্ষত নিরাময়ের প্রচার করে, অ্যান্টিবডিগুলির উত্পাদন সক্রিয় করে। প্রাকৃতিক কোষ প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে। এটি উচ্চ তাপমাত্রা দ্বারা ধ্বংস হয়। | বাদাম, মটরশুটি, ওট এবং বাকুইয়েট গ্রোয়েটস, ফুলকপি, মাংসের অফাল, হাঁস-মুরগি, ডিমের কুসুম, ফিশ রো। |
| বি 6 | পাইরিডক্সিন, পাইরিডক্সাল, পাইরিডক্সামাইন | প্রায় সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াতে একটি সক্রিয় অংশ নেয়, নিউরোট্রান্সমিটারের কাজকে নিয়ন্ত্রণ করে, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে পেরিফেরিয়াল পর্যন্ত আবেগের সংক্রমণকে ত্বরান্বিত করে। | অঙ্কিত গম, বাদাম, শাক, বাঁধাকপি, টমেটো, দুগ্ধ এবং মাংসজাতীয় পণ্য, যকৃত, ডিম, চেরি, কমলা, লেবু, স্ট্রবেরি। |
| বি 7 | বায়োটিন | এটি বিপাককে সক্রিয় করে, ত্বক, চুল, নখের অবস্থার উন্নতি করে, কার্বন ডাই অক্সাইড পরিবহনে অংশ নেয়, পেশী ব্যথা থেকে মুক্তি দেয়। | প্রায় সমস্ত খাদ্য পণ্য সমন্বিত, এটি নিজস্বভাবে অন্ত্রগুলিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে সংশ্লেষিত হয়। |
| বি 9 | ফলিক অ্যাসিড, ফোলাসিন, ফোলেট | প্রজনন ফাংশন, মহিলাদের স্বাস্থ্য উন্নত করে, কোষ বিভাজনে অংশ নেয়, বংশগত তথ্য সঞ্চালন ও সংরক্ষণে প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে। | সাইট্রাস ফল, শাকসব্জির শাক, শাক, গোড়ো রুটি, লিভার, মধু y |
| বি 12 | সায়ানোোকোবালামিন | নিউক্লিক অ্যাসিড, লোহিত রক্তকণিকা গঠনে অংশ নেয়, অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির শোষণকে উন্নত করে। | প্রাণী উত্স সমস্ত পণ্য। |
K makise18 - stock.adobe.com
সিউডোভিটামিন
ভিটামিন জাতীয় পদার্থগুলি স্বতন্ত্রভাবে শরীরে সংশ্লেষিত হয় এবং সমস্ত খাদ্য পণ্যগুলিতে প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়, তাই তাদের অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজন হয় না।
| উপাধি | নাম | শরীরের উপর ক্রিয়া |
| বি 4 | অ্যাডেনিন, কার্নিটাইন, কোলাইন | এটি ইনসুলিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, স্নায়ুতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যক্রমে সহায়তা করে, লিভারের কোষগুলি পুনরায় জন্মানো করে, কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করে দেয়। |
| বি 8 | ইনোসিটল | এটি চর্বিযুক্ত লিভারকে প্রতিরোধ করে, চুলের সৌন্দর্য বজায় রাখে, পেশী এবং হাড়ের টিস্যুগুলির পুনর্জন্মে অংশ নেয়, কোষের ঝিল্লি শক্তিশালী করে, কোষকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। |
| বি 10 | প্যারা-অ্যামিনোবেঞ্জোইক এসিড | এটি ফলিক অ্যাসিড সংশ্লেষিত করে, অন্ত্রের সাথে সহায়তা করে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করে, শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা বৃদ্ধি করে। |
© বিট 24 - stock.adobe.com
বি ভিটামিনের ওভারডোজ
খাদ্য হিসাবে ভিটামিনগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, অতিরিক্ত বাড়ে না। তবে ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত পরিপূরক গ্রহণের নিয়ম লঙ্ঘন শরীরের নেশার কারণ হতে পারে। অতিরিক্ত পরিমাণে সবচেয়ে অপ্রীতিকর এবং বিপজ্জনক পরিণতি হ'ল ভিটামিন বি 1, বি 2, বি 6, বি 12। এটি লিভার এবং পিত্তথলির ক্ষত, খিঁচুনি, অনিদ্রা এবং নিয়মিত মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে নিজেকে প্রকাশ করে।
বি ভিটামিনের ঘাটতি
শরীরে বি ভিটামিনের অভাব এই ঘটনাটি বেশ কয়েকটি অপ্রীতিকর এবং উদ্বেগজনক লক্ষণ দ্বারা নির্দেশিত হতে পারে:
- ত্বকের সমস্যা দেখা দেয়;
- পেশী বাধা এবং অসাড়তা দেখা দেয়;
- শ্বাস নিতে অসুবিধা;
- আলোর সংবেদনশীলতা উপস্থিত হয়;
- চুল পড়া;
- মাথা ঘোরা;
- কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়;
- বিরক্তি ও আগ্রাসন বৃদ্ধি পায়।
ক্ষতিকারক বৈশিষ্ট্য
গ্রুপ বি এর ভিটামিনগুলি একে অপরের সাথে জটিলভাবে নেওয়া হয়, তাদের পৃথক গ্রহণের ফলে ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে। ব্যবহার শুরুর কিছু সময় পরে, প্রস্রাবের গন্ধে পরিবর্তন হয়, পাশাপাশি এটি একটি গা dark় রঙে দাগ হয়।
বি ভিটামিনযুক্ত প্রস্তুতি
| নাম | রচনাটির বৈশিষ্ট্যগুলি | অভ্যর্থনা পদ্ধতি | দাম, ঘষা |
| অ্যাঞ্জিওভাইটিস
| বি 6, বি 9, বি 12 | দিনে 1 টি ট্যাবলেট, কোর্সের সময়কাল 30 দিনের বেশি নয়। | 270 |
| ব্লাগোম্যাক্স | বি গ্রুপের সকল প্রতিনিধি | প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল, কোর্সের সময়কাল দেড় মাস। | 190 |
| ট্যাবগুলি একত্রিত করুন
| বি 1, বি 6, বি 12 | প্রতিদিন 1-3 টি ট্যাবলেট (একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে), কোর্সটি 1 মাসের বেশি নয়। | 250 |
| কমপ্লিমাম বি
| সমস্ত বি ভিটামিন, ইনোসিটল, কোলিন, প্যারা-অ্যামিনোবেঞ্জোইক এসিড। | প্রতিদিন 1 টি ক্যাপসুল, ভর্তির সময়কাল - 1 মাসের বেশি নয়। | 250 |
| নিউরোবিয়ন
| সমস্ত বি ভিটামিন | এক মাসের জন্য দিনে 3 টি ট্যাবলেট। | 300 |
| পেন্টোভিট
| বি 1, বি 6, বি 12 | দিনে 3 বার পর্যন্ত 2-4 টি ট্যাবলেট (একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে), অবশ্যই - 4 সপ্তাহের বেশি নয়। | 140 |
| নিউরোভিতান | প্রায় সব বি ভিটামিন | প্রতিদিন 1-4 ট্যাবলেট (একজন ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত হিসাবে), কোর্সটি 1 মাসের বেশি নয়। | 400 |
| মিলগ্যাম্ম কম্পোজিটাম
| বি 1, 6 ভিটামিন | প্রতিদিন 1-2 টি ক্যাপসুল, কোর্সের সময়কাল পৃথকভাবে নির্ধারিত হয়। | 1000 |
| কমপ্লেক্সে 50 সোলগার থেকে | বি ভিটামিন ভেষজ উপাদান সঙ্গে পরিপূরক। | প্রতিদিন 3-4 টি ট্যাবলেট, কোর্সের সময়কাল 3-4 মাস। | 1400 |
