পেশী টিস্যুতে ক্ষতি ব্যথা উপসর্গ দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। একটি সচল জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দেয় এমন লোকদের মধ্যে প্রায়শই এই জাতীয় সমস্যা দেখা দেয়।
এই ধরনের ব্যথা, একটি নিয়ম হিসাবে, কয়েক দিন পরে নিজেরাই অদৃশ্য হয়ে যেতে পারে। তবে, যদি ব্যথা তীব্র হয়, আপনার পেশীগুলি প্রসারিত করার সময় কী করা উচিত এবং কীভাবে অস্বস্তিটি পুনরাবৃত্তি থেকে রোধ করা যায় তা আপনার জানতে হবে।
পেশীগুলির স্ট্রেনের কারণ হয়
নিম্নলিখিত গ্রুপগুলির কারণে পেশী তন্তুগুলি প্রসারিত করতে অবদান রাখতে পারে:
প্রযুক্তিগত কারণ:
- তীব্র আন্দোলন;
- ক্রীড়া চলাকালীন উষ্ণতা অভাব;
- অতিরিক্ত ওজন.
শারীরবৃত্তীয় কারণে:
- অনুপযুক্ত ডায়েট, যা কম পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতার দিকে পরিচালিত করে;
- কঙ্কাল সিস্টেম এবং জখমের রোগ।
পেশী তন্তুগুলির প্রসারিত বেশিরভাগ ক্ষেত্রে জোগিং সহ স্পোর্টস খেলতে দেখা যায় appear
পেশী স্ট্রেন উপসর্গ
যে পেশী গোষ্ঠীটি আহত হয়েছে তার উপর নির্ভর করে কোনও ব্যক্তি বিভিন্ন ডিগ্রীতে অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারে।
পায়ে পেশী প্রসারিত
পেশী টিস্যু প্রসারিত করার সময়, একজন ব্যক্তি নিম্নলিখিত অপ্রীতিকর লক্ষণগুলি অনুভব করেন:
- চলার সময় ব্যথা, দৌড়াদৌড়ি দ্বারা ক্রমবর্ধমান;
- পেশী টিস্যু ক্ষতির জায়গায় উচ্চারিত শোথ;
- কোনও ব্যক্তি আঘাতের জায়গায় যন্ত্রণাদায়ক পালস অনুভব করে এবং একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া উপস্থিত হয়।
ব্যথার লক্ষণগুলি তীব্র, কোনও ক্রীড়াবিদ পুনরুদ্ধারকালে খেলাধুলা করতে পারে না।
হাঁটু মচকে
হাঁটুতে আঘাতের সাথে পেশী প্রসারিত হয়।
প্রায়শই, নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা যায়:
- হাঁটু ব্যথা মহান তীব্রতা হয়;
- পেশী টিস্যু hypertonicity;
- হাঁটুকে পুরোপুরি প্রসারিত এবং বাঁকানোর কোনও উপায় নেই;
- অ্যাথলিট পুরোপুরি তার পায়ে দাঁড়াতে পারে না।
ব্যথার লক্ষণগুলির তীব্রতা আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
বাছুরের পেশী প্রসারিত করা
বাছুরের পেশীর টিস্যু বিভিন্ন হারে ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে, তার কারণের উপর নির্ভর করে যে আঘাতটি অবদান রেখেছে।
নিম্নলিখিত ধরণের লক্ষণগুলি হতে পারে:
- তন্তুগুলির সংকোচনের সময়, একজন ব্যক্তির তীব্র ব্যথা অনুভূত হয়, যা একটি শান্ত অবস্থায় এমনকি নিজেকে প্রকাশ করতে পারে;
- ফোলা
- তাপ ক্ষতি জায়গায় অনুভূত হয়।
কিছু ক্ষেত্রে, পেশীগুলির ক্ষতির জায়গাগুলিতে একটি হেমোটোমা উপস্থিত হয়।
উরু পেশী প্রসারিত
উরুর পেশীগুলির ক্ষতির সম্ভাবনা অনেক কম; অনুশীলনের সময় সরাসরি আঘাত বা শারীরিক পরিশ্রম এই ধরণের আঘাতকে অবদান রাখতে পারে। যেহেতু প্রচুর পরিমাণে পেশী উরুতে জমা হয়, তাই পুনরুদ্ধারের সময়টি 2 মাস পর্যন্ত সময় নিতে পারে।
নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে:
- নিতম্বের তীক্ষ্ণ ব্যথা;
- ক্ষতিগ্রস্থ পেশীগুলিতে ভারাক্রান্তির অনুভূতি;
- জ্বর এবং ফোলা
খুব প্রায়ই, femoral পেশী তন্তু প্রসারিত নীচের পিছনে অনুভূত হতে পারে।
পেশী প্রসারিত জন্য প্রাথমিক চিকিত্সা
ব্যথা গঠনের সাথে, সময়মতো প্রাথমিক চিকিত্সা সরবরাহ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, যার উপরে আরও চিকিত্সা এবং পুনর্বাসন সময় নির্ভর করবে।
প্রাথমিক চিকিত্সা নিম্নলিখিত ক্রিয়া নিয়ে গঠিত:
- শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চল অবশ্যই নিরবচ্ছিন্ন হতে হবে। এটি একটি ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা প্রয়োজন যা পেশীগুলি ঠিক করবে;
- যদি পেশী টিস্যুতে মারাত্মক ক্ষতি হয় তবে একটি স্প্লিন্ট ব্যবহার করা হয়;
- একটি ঠান্ডা সংকোচনের ক্ষতি জায়গায় প্রয়োগ করা আবশ্যক;
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি মলম ব্যবহার করুন।
প্রাথমিক চিকিত্সা সরবরাহ করার পরে, ক্ষতির পরিমাণটি নির্ধারণ করা প্রয়োজন এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
একটি পেশী প্রসারিত করার সময় কি করবেন?
যে কোনও আঘাতের মতো, পেশী তন্তুগুলির ক্ষতিতে চিকিত্সা প্রয়োজন, যা আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে।
ঔষুধি চিকিৎসা
ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলটির সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের জন্য, জটিল চিকিত্সা চালানো প্রয়োজন।
সর্বাধিক ব্যবহৃত ধরণের ওষুধ হ'ল:
- বাহ্যিক পণ্যগুলির ব্যবহার যা ঘৃণা থেকে মুক্তি দেয় এবং এন্টি-প্রদাহজনক প্রভাব রয়েছে।
এই ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ডিক্লোফেনাক;
- ভোল্টেরেন;
- নুরোফেন;
- ডিআইপি।
এই জাতীয় ওষুধগুলির একটি অস্থায়ী প্রভাব থাকে এবং ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলকে গতিশীলতায় ফিরে আসতে দেয়।
অ স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ - ব্যথা এবং পেশীগুলির উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে ব্যবহৃত।
- আইবুপ্রোফেন;
- নিস;
- নুরোফেন
দ্রুত প্রভাবের জন্য ইঞ্জেকশন হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। জটিল আঘাতের জন্য, টিজানিডিন ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যা তন্তুগুলি শিথিল করে এবং ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
ম্যাসেজ
পেশীগুলি প্রসারিত করার সময়, ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চলটি পুনরুদ্ধার করতে ম্যাসেজ ব্যবহৃত হয়।
ম্যাসাজের বৈশিষ্ট্যগুলি নিম্নরূপ:
- পেশী উষ্ণ দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ অঞ্চল প্রস্তুতি;
- পেশী তন্তুগুলির স্ট্রোকিং এবং হালকা ম্যাসেজ;
- শরীরের একটি অংশে সর্পিল প্রভাব;
- উত্তেজনাপূর্ণ পেশী সংজ্ঞা এবং শরীরের অঞ্চল ক্রমান্বয়ে বিকাশ।
ম্যাসেজের ব্যবহার আপনাকে ক্ষতির জায়গায় রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে এবং টিস্যুগুলি পুনরায় জন্মানোর জন্য শরীরের প্রাকৃতিক প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করে।
উষ্ণ সংকোচনের
উষ্ণ সংকোচনের ব্যবহারটি শীতকালের সাথে পরিবর্তিত হওয়া উচিত, এই প্রভাবটি ব্যথা হ্রাস করে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়িয়ে তোলে।
চিকিত্সার জন্য, নিম্নলিখিত ক্রম অবশ্যই লক্ষ্য করা উচিত:
- 10 মিনিটের জন্য ঠান্ডা সংকোচনের;
- 15 মিনিটের জন্য উষ্ণ সংকোচনের (হিটিং প্যাড)।
এই পদ্ধতিটি দিনে একবারে 45 মিনিটের জন্য পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
আল্ট্রাসাউন্ড থেরাপি
পদ্ধতিটি ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় তাপীয় প্রভাব ফেলে। আল্ট্রাসাউন্ডের পেশী প্রসারিতের উপর একটি পরিবর্তনশীল প্রভাব রয়েছে, যার ফলে পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়।
পদ্ধতিগুলিও বেদনানাশক প্রভাব এবং নরম টিস্যুগুলির মাইক্রো ম্যাসেজ করে। পদ্ধতির জটিলতা ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে পুষ্টির সরবরাহ বাড়ায় এবং লিগামেন্ট এবং তন্তুগুলির গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করে।
বৈদ্যুতিন উদ্দীপনা
চিকিত্সার নীতিটি হ'ল ছোট ডালগুলিতে স্রোতের সরবরাহকে বিকল্পভাবে করা। বৈদ্যুতিন উদ্দীপনা পেশী সংকোচনের পুনরুদ্ধার এবং টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়া বৃদ্ধি করে।
বর্তমানকে ধন্যবাদ, আবেগগুলি সক্রিয় হয় যা স্নায়ুতন্ত্রের প্রবেশ করে এবং মানুষের মোটর ক্রিয়াকলাপগুলির প্রক্রিয়াটিকে উন্নত করে। পদ্ধতিগুলি পুরো চিকিত্সার সময়কালে নিয়মিতভাবে সম্পাদিত হয়।
লোক প্রতিকার
বিকল্প চিকিত্সা পদ্ধতির ব্যবহার আপনাকে অল্প সময়ের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করতে এবং মোটর ফাংশনটিকে ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় ফিরিয়ে আনতে দেয়।
নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি হাইলাইট করা প্রয়োজন:
- রসুন এবং ইউক্যালিপটাস মলম। এটি ব্যথার লক্ষণ এবং ফোলাভাব কমাতে ব্যবহৃত হয়। রান্না করার জন্য, সমান অনুপাত কাটা ইউক্যালিপটাস পাতা এবং রসুনে মিশ্রিত করা প্রয়োজন। ফলস্বরূপ রচনাটি ত্বকে প্রয়োগ করা হয় এবং একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে স্থির করা হয়। 10 দিন পর্যন্ত ব্যবহারের সময়কাল;
- অ্যালো ব্যবহার করে মলম। অ্যালো পাতা কাঁটা খোসা ছাড়িয়ে ব্লেন্ডার দিয়ে গুঁড়ো করা হয়। এক টেবিল চামচ মধু যোগ করা হয়েছে এবং কয়েক ঘন্টা অবধি রেখে দেওয়া হয়। শোবার আগে একটি মলম প্রয়োগ করা হয় এবং একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে স্থির করা হয়;
- দুধ দিয়ে সংকোচ। ফ্যাব্রিকের টুকরোটি অবশ্যই গরম দুধে আর্দ্র করা উচিত এবং ফ্যাব্রিকটি শীতল না হওয়া পর্যন্ত ক্ষতিগ্রস্থ স্থানে প্রয়োগ করতে হবে। পদ্ধতিটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করা হয়;
- রসুন রসুনের মাথা খোসা ছাড়ুন এবং একটি প্রেসের মধ্য দিয়ে যান, এক চামচ লেবুর রস যোগ করুন এবং ক্ষতিগ্রস্থ পেশীতে প্রয়োগ করুন। একটি উষ্ণ তোয়ালে দিয়ে শীর্ষ মোড়ানো;
- মাটি। তরল হওয়া পর্যন্ত জলের সাথে মাটির মিশ্রণ করুন। টিস্যু একটি টুকরা আর্দ্র এবং পেশী প্রয়োগ করুন। প্লাস্টিকের মোড়ক দিয়ে শীর্ষটি মুড়িয়ে দিন। রাতারাতি রেখে দিন।
চিকিত্সার বিকল্প পদ্ধতির ব্যবহার ছোটখাটো আঘাতের সাথে অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে, গুরুতর জখমগুলি অবশ্যই বিশেষ প্রতিষ্ঠানে চিকিত্সা করা উচিত।
কিভাবে পেশী স্ট্রেন এড়ানো যায়?
আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে, নিম্নলিখিত প্রতিরোধের নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- নিয়মিত খেলা কার্যক্রম শুরু করার আগে, এটি উষ্ণ করা প্রয়োজন। এই প্রক্রিয়াটি স্ট্রেসের জন্য পেশী টিস্যু প্রস্তুত করবে এবং স্ট্রেস হ্রাস করবে;
- অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রমের শিকার হবেন না;
- ক্লাস চলাকালীন আরামদায়ক জুতা ব্যবহার;
- হঠাৎ আন্দোলন করবেন না;
- কঙ্কাল সিস্টেমের সমস্ত রোগের সময়মত চিকিত্সা;
- ম্যাসেজ এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ দিয়ে পেশী টিস্যু শক্তিশালী।
পেশী টিস্যু প্রসারিত হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য, ক্লাস বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কখন বন্ধ হয় তা আপনাকে অবশ্যই নির্ধারণ করতে সক্ষম হতে হবে। অন্যথায়, আঘাতের ঝুঁকি রয়েছে।
অনেক অ্যাথলিটদের জন্য পেশী তন্তুগুলির প্রসারিত হওয়া খুব সাধারণ সমস্যা। অস্বস্তি হ্রাস করার জন্য, সময়মতো মলম ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা কেবল ব্যথা হ্রাস করে না, পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াও গতিময় করে তোলে।
যদি বাহ্যিক প্রতিকারগুলি কার্যকর না হয় তবে চিকিত্সার আরও কার্যকর পদ্ধতি নির্ধারণের জন্য কোনও মেডিকেল প্রতিষ্ঠানের সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন। চিকিত্সা চলাকালীন, ক্রীড়াবিদ অবশ্যই ক্লাস থেকে কিছু সময়ের জন্য হাল ছেড়ে দিতে হবে এবং পুরো বিশ্রামের অবস্থায় থাকতে হবে।
