টিবিয়াল ইলিয়াক ট্র্যাক্ট, যা হাঁটু এবং শ্রোণী হাড়কে একটি fascia আকারে সংযুক্ত করে, চলাচলের সময় পর্যাপ্ত চাপ পায় receives ক্রীড়াবিদদের মধ্যে বিশেষত পিবিটি-র টান বেশি।
এই কারণে, এবং না শুধুমাত্র, ইলিয়াক টিবিয়াল ট্র্যাক্টের সিনড্রোম বিকাশ করতে পারে। এই রোগটি একটি সাধারণ অবস্থা যা প্রায়শই রানার এবং সাইক্লিস্টদের মধ্যে দেখা যায়।
আপনি যদি হাঁটুর জয়েন্টে, তার ওপরে এবং উরুর বাইরের পৃষ্ঠে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার জরুরীভাবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। তাহলে রক্ষণশীল চিকিত্সা চালানো এবং সার্জারি এড়ানো সম্ভব হবে।
টিবিয়াল ট্র্যাক্ট - এটি কী?
উরুটির বাইরের দিকে যে ভলিউম্যাট্রিক ফ্যাসিয়া চলে তা হ'ল টিবিয়াল ইলিয়াক ট্র্যাক্ট। উপর থেকে এই মোটামুটি দৃ conn় সংযোগকারী টিস্যুটি শ্রোণীটির ইলিয়ামের সাথে সংযুক্ত।
নীচে, fascia আঁশ টিবিয়ার সাথে সংযুক্ত, পাশাপাশি প্যাটেলার পাশ্ববর্তী অংশ late নিম্ন অঙ্গটি পিবিটি দিয়ে স্থিতিশীল হয়। এই সংযোগকারী fascia ধন্যবাদ, পা ভিতরের দিকে ঘুরিয়ে না।
টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোম - এটি কী?
পিবিটি সিন্ড্রোম হাঁটু জয়েন্টের একটি রোগ। ক্রীড়াবিদ এবং সক্রিয় জীবনযাত্রার নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিরা এই রোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। অর্থাত, এ জাতীয় রোগবিজ্ঞান এমন লোকগুলিকে প্রভাবিত করে যারা গোড়ালি এবং নিতম্বের উপর একটি বাড়তি লোড তৈরি করে।
ট্র্যাক এবং ফিল্ড স্টেয়ারগুলিতে, টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিন্ড্রোম একটি পেশাগত রোগের সাথে সমান হয়। তবে সাধারণ মানুষ এসপিবিটি থেকে বাঁচতে পারেন না। এমন একজনের মধ্যেও এই রোগের বিকাশ ঘটে যিনি একজন আসক্তিমূলক জীবনযাত্রায় নেতৃত্ব দেন।
পিবিটি সিনড্রোমের কারণ
ইলিয়াক টিবিয়াল ট্র্যাক্টের এই অবস্থাটি উরুর বাহ্যিক এপিকোন্ডাইলের বিরুদ্ধে পিবিটি ফ্যাসিয়ার ঘর্ষণজনিত কারণে ঘটতে পারে। এই ধরনের ঘর্ষণ স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি গতিতে থাকে। তবে, বেদনাদায়ক অবস্থার অতিরিক্ত শর্তগুলি উস্কে দেওয়া উচিত।
এই ক্ষেত্রে:
- নীচের অঙ্গগুলির ও-আকারের দৃশ্য;
- যখন কোনও ব্যক্তি চলমান বা কেবল হাঁটছেন তখন নীচের পাটির তীব্র ঘূর্ণন।
সিন্ড্রোমের অন্যান্য কারণগুলি:
- ভুলভাবে নির্মিত প্রশিক্ষণের সময়সূচি (সিস্টেমেটিক, অনিয়মিত - সপ্তাহে একবার)।
- অতিরিক্ত উত্তেজনা, পা ওভারলোডিং।
- অনুপযুক্ত ওয়ার্ম আপ
- 30 ডিগ্রি হাঁটু বাঁকের ক্ষেত্রে উপরের slাল চলাচল।
- "লোটাস" পজিশনে অযৌক্তিকভাবে দীর্ঘ অবস্থান করুন।
- পায়ে পেশী টিস্যু দুর্বলতা।
- পিবিটিতে অতিরিক্ত উত্তেজনা।
- অপর্যাপ্ত শারীরিক সুস্থতা।
তদ্ব্যতীত, বিশেষজ্ঞরা চলমান রুটটি পরিবর্তন করার পরামর্শ দেন - দীর্ঘ একই সময় একই পথে প্রশিক্ষণ টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোমের উপস্থিতিকে উত্সাহিত করতে পারে।
পিবিটি সিনড্রোমের লক্ষণসমূহ
টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোমের সর্বাধিক প্রাথমিক প্রকাশ ব্যথা।
তার উপস্থিতির স্থানগুলি:
- হাঁটুর বাইরের পৃষ্ঠ (সম্মুখভাগ);
- হিপ জয়েন্ট (বাইরে থেকে)
বেশিরভাগ ব্যথা চলাচলে অনুভূত হয়, প্রায়শই দৌড়ানোর সময়। ঘটে, তবে কম প্রায়ই, হাঁটাচলা করার সময়। বিশ্রামের পরে, ব্যক্তি স্বস্তি বোধ করে। টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিন্ড্রোমের তীব্র আকারে, শরীর যখন বিশ্রামে থাকে তখন বেদনাদায়ক অবস্থা বিশ্রামের পরে আর চলে যায় না। ব্যথার জায়গাটি "স্পিলিনেস" দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, রোগী পুরো হাঁটুর জয়েন্ট, তার বাইরের পৃষ্ঠের দিকে নির্দেশ করে।
রোগ নির্ণয়
ইলিয়াক টিবিয়াল ট্র্যাক্টের সিন্ড্রোম নির্ণয়ের জন্য, চিকিৎসকরা বেশ কয়েকটি পরীক্ষা করেন: আউবার, নোবেল এবং অন্যান্য।
অ্যাবার্ট পরীক্ষা
এই পরীক্ষাটি সম্পাদন করা সহজ। অতএব, এটি বাড়িতে বা ডাক্তারের সহায়তায় করা যেতে পারে। আপনার শরীরের স্বাস্থ্যকর দিকে থাকা দরকার। তারপরে আপনার ভাল পা হাঁটুতে বাঁকুন এবং এটি শরীরের দিকে সামান্য টানুন। বাঁকটি 90 ডিগ্রি কোণে হওয়া উচিত।
এভাবেই স্থায়িত্ব অর্জন করা যায়। অসুস্থ অঙ্গটিও হাঁটুতে বাঁকানো উচিত, এর পরে - সোজা পাটি নিন এবং নীচে নিন। ব্যথা পিবিটি সিনড্রোমের উপস্থিতি নির্দেশ করবে। এটি অঙ্গগুলির বাইরের দিকে হাঁটুর উপরে উপস্থিত হয়।
নোবেল পরীক্ষা
আগের চেক চলাকালীন সন্দেহ দেখা দিলে, ডাক্তার নোবেল পরীক্ষা করেন। রোগী সোফায় শুয়ে পড়ে। আক্রান্ত অঙ্গটি অবশ্যই হাঁটুতে বাঁকানো এবং দেহের দিকে টানতে হবে। চিকিত্সক সাবকোনডাইলে হাত টিপে ধীরে ধীরে এটি সোজা করার চেষ্টা করেন। হাঁটুর জয়েন্টে 30 ডিগ্রি ফ্লেক্সিং সহ ব্যথা দেখা দিলে রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত হয়।
অন্যান্য পরীক্ষা
রোগীকে আক্রান্ত অঙ্গে লাফিয়ে যেতে বলা যেতে পারে। এই চেক চলাকালীন হাঁটু কিছুটা বাঁকানো উচিত। যদি এই পরীক্ষাটি করা অসম্ভব হয়ে থাকে তবে ইলিয়াক টিবিয়াল ট্র্যাক্টের সিনড্রোম নির্ণয় করা হয়।
এক্স-রে, সিটি স্ক্যান বা এমআরআই হিসাবে টেস্টগুলি করা হয় যখন অন্যান্য হাঁটু বা নিতম্বের সমস্যা সন্দেহ হয়। উদাহরণস্বরূপ, আর্থ্রোসিস বা মেনিস্কাসের ক্ষতি। এছাড়াও, এমআরআই ট্র্যাক্টের সম্ভাব্য ঘন হওয়ার পাশাপাশি তরল জমে প্রকাশ করবে।
রোগের চিকিত্সা
অবস্থার উপশম করতে একজন অসুস্থ ব্যক্তির প্রয়োজন:
- যদি ব্যথা অনুভব করে তবে প্রতি দুই ঘন্টা এক চতুর্থাংশের জন্য বরফ প্রয়োগ করা। আপনার ত্বকে আপনার বরফ লাগানোর দরকার নেই। এটি একটি পাতলা কাপড় বা তোয়ালে জড়ান। এই সমস্তগুলি ব্যথারোগী এমন একটি ওয়ার্কআউটের পরে করা হয়।
- প্রসারিত হওয়া বা অনুশীলনের দরকার হওয়ার আগে উত্তপ্ত সংক্ষেপে একটি ব্যান্ডেজ প্রয়োগ করা।
- ব্যথা উপশম করুন। আপনি এনএসএআইডি গ্রুপ থেকে ট্যাবলেটগুলি ব্যবহার করতে পারেন বা একই মলম ব্যবহার করতে পারেন। উপযুক্ত আইবুপ্রোফেন, কেটোরল, ডাইক্লোফেনাক, ভোল্টেরেন ইত্যাদি এগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ দূর করবে।
- বোঝা, দূরত্ব বা শ্রেণীর সময় হ্রাস করুন। ব্যথা যদি অব্যাহত থাকে তবে ওয়ার্কআউটটি বাতিল করুন। আইল টিবিয়াল ট্র্যাক্টের জন্য আপনি একটি মৃদু খেলা হিসাবে সাঁতার বেছে নিতে পারেন।
- অনুশীলনের সময় একটি ধনুর্বন্ধনী বা তাদের বক্তৃতা হিসাবে পরুন kne
- উরু গ্রুপের অপহরণকারীদের শক্তিশালী করুন। টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোম উপশমের জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত কিছু অনুশীলন করা শুরু করা ভাল।
যখন এই জাতীয় পদ্ধতিগুলি কোনও নিরাময় করে না, ডাক্তার কর্টিসল এর ইঞ্জেকশন নির্দেশ করে, যা ব্যথা থামাতে পারে এবং ফোলাভাব দূর করতে পারে। অপারেশন, একটি নিয়ম হিসাবে, সংখ্যাগরিষ্ঠদের জন্য প্রয়োজনীয় নয়। তবে কখনও কখনও কেবল সার্জারিই সহায়তা করতে পারে। অপারেশন চলাকালীন সার্জন ইলিয়াক টিবিয়াল ট্র্যাক্টের একটি অংশ সম্ভবত সরিয়ে বার্সার সাথে সরিয়ে দেয়।
বিশ্রামই পিবিটি সিন্ড্রোম নির্মূলের প্রধান শর্ত। উন্নতিগুলি উপস্থিত হতে শুরু করার সাথে সাথে এখনই অনুশীলন শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। কোনও প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকদের সাহায্য নিয়ে পুনরুদ্ধার করা ভাল।
টিবিয়াল ট্র্যাক্ট সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনগুলি
বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি থেরাপিউটিক ব্যায়াম তৈরি করেছেন। এগুলি প্রভাবিত অঞ্চলের পেশী টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে, পেশী শিথিলকরণ এবং টান উপশম করতে সহায়তা করে।
টিবিয়াল আইল ট্র্যাক্ট সিনড্রোমের জন্য অনুশীলনের বিবরণ:
- নিচে নামা. এটি সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার 5 মিমি অবধি একটি প্ল্যাটফর্মের প্রয়োজন (কোনও বই কাজ করতে পারে)। এক পা প্ল্যাটফর্মে রাখা উচিত, অন্যটি ধীরে ধীরে মেঝেতে থাকা উচিত। তারপরে পা লেগটি প্ল্যাটফর্মে উঠে যায়। শরীরের ওজন সমর্থনকারী অঙ্গগুলিতে কেন্দ্রীভূত হয়। প্রতিটি পায়ে তিনটি সেট জন্য 15 টি আন্দোলন করা প্রয়োজন। দুই সেকেন্ডের জন্য, পাটি নীচে গিয়ে একই পরিমাণে উঠা উচিত।
- "ভারসাম্য"। গ্লুডিয়াল পেশী পাশাপাশি কোয়াড্রিসিপসকে শক্তিশালী করে। এটি টিবিয়াল ট্র্যাক্টে স্ট্রেস উপশম করবে। একটি পা মেঝেতে রয়েছে, অন্যটি উত্তোলন করা হয়েছে যাতে পায়ের আঙ্গুলগুলি দেহের দিকে প্রসারিত হয়। এই অবস্থানে থাকতে সময় লাগে দেড় মিনিট। তারপরে অন্য পা দিয়েও একই কাজ করুন। প্রথমে ভারসাম্য রক্ষার জন্য এটি প্রয়োজন এবং তারপরে পরবর্তী অনুশীলনে এগিয়ে যান।
- স্কোয়াট এটির সাহায্যে, ইলিয়াক টিবিয়াল ট্র্যাক্টের বোঝা হ্রাস হয়। আপনার দৈর্ঘ্যের 45 থেকে 60 সেন্টিমিটার দৈর্ঘ্যের প্রয়োজন হবে। আপনার তার দিকে ফিরে যেতে হবে। এটি একটি সোজা হয়ে 45 সেমি এক পা বাড়ান। মহাকর্ষের কেন্দ্রটিকে অন্য অঙ্গে নিয়ে যাওয়ার সময় স্কোয়াট। এটি তিন সেকেন্ডের জন্য সোজা রাখুন। আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার দিকে টানুন। আরোহণ তিন সেকেন্ড সময় নেয়। প্রতিটি পক্ষের 15 বার করুন।
- বেলন ম্যাসেজ। একটি ম্যাসেজ রোলার প্রয়োজন। প্রারম্ভিক অবস্থান - আপনার পাশে শুয়ে আছে। আপনার হাত সামনে রাখুন। বেলনটি শ্রোণীটির ঠিক নীচে। আধ মিনিটের মধ্যে, হাঁটুর বাঁক পর্যন্ত উরু বরাবর শিরোনাম, রোলার রোল করা প্রয়োজন। একই পরিমাণ ফিরে। ঘূর্ণায়মান মসৃণ হওয়া উচিত। ব্যথা হলে ব্যায়াম করা বন্ধ করুন। আন্দোলনটি তিনবার পুনরাবৃত্তি করুন।
যখন পিবিটি দেখা দেয় তখন অস্থায়ীভাবে মোটর ক্রিয়াকলাপ ছেড়ে দেওয়া এবং অঙ্গটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম দেওয়া একটি কালশিটে লেগে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায়। যদি রোগটি প্রাথমিক পর্যায়ে দেখা দেয় তবে চিকিত্সা করা সহজ এবং স্বল্পস্থায়ী হবে।
মূল জিনিসটি ক্রমাগত ব্যথার অবস্থায় সিন্ড্রোমের বিকাশ রোধ করা। এই ক্ষেত্রে, জটিল এবং দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা অপরিহার্য। অতএব, চিকিত্সকের একটি সময়মতো পরিদর্শন চিকিত্সা শেষ হওয়ার পরে এবং পুনরুদ্ধারের সময়কালে প্রশিক্ষণ পুনরায় চালু করা নিশ্চিত করবে।
