ওজন হ্রাস করার অন্যতম সেরা উপায় জগিং। তবে ওজন হ্রাস কার্যকর হওয়ার জন্য, পাশাপাশি শরীরের ক্ষতি না করার জন্য, ওজন হ্রাসের জন্য দৌড়ানোর আগে এবং পরে কীভাবে খাওয়া যায় তা আপনার জানতে হবে।
আপনার সর্বাধিকের 65-80 শতাংশ হার্ট হারে চর্বি সবচেয়ে ভাল পোড়া হয় তা বোঝা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি অন্যান্য হার্ট রেট জোনগুলিতে চালনা করেন তবে চর্বি আরও খারাপভাবে পোড়া হবে। আপনার সর্বাধিক হার্টের হারের 65-80 শতাংশ হ'ল ধীরগতিতে বা যদি আপনার হার্টের সমস্যা থাকে তবে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলুন।
তবে মূল কথাটি হ'ল প্রশিক্ষণে কেবল চর্বি পোড়াও করা ছাড়াও আপনারও শরীরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার যাতে এটি যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে এটি করে। সুতরাং ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ফারটলেক চালানোও খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভিডিও পাঠে, আমি কীভাবে খেতে হবে সে সম্পর্কে কথা বললাম যাতে ফার্টলেক এবং ধীর দৌড় উভয়ই উপকারী এবং ক্ষতিকারক নয়।
শুভ দেখার!
