নিয়মিত চলছে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের কাজ উন্নত করতে, পাশাপাশি বেশ কয়েকটি রোগ নিরাময় করতে সক্ষম হবে।
শরীর পরিষ্কার করা
দৌড়ানো বিভিন্ন টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করে। এটি অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পাশাপাশি শরীরে বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে। এজন্য ধূমপায়ীদের দৌড়ঝাঁপ শুরু করা খুব কঠিন কারণ দেহগুলি সঙ্গে সঙ্গে ফুসফুসে জমে থাকা ময়লা থেকে মুক্তি পেতে শুরু করে।
শরীরকে শক্তিশালী করা
দৌড়ানো শরীরের সমস্ত পেশী পাম্প করতে সক্ষম। কেবল বাহুগুলি অপর্যাপ্ত লোড গ্রহণ করে, যখন পেটের এবং পিছনের অংশ, পা এবং কাঁধের মতো বাকী পেশীগুলি পুরোপুরি জগিংয়ের সময় প্রশিক্ষিত হয়। পেশী বিশেষত স্প্রিন্ট প্রশিক্ষণের সময় পাম্প করা হয়।
ওজন কমানো
দৌড়াতে মেদ জ্বলে। সকলেই এটি জানেন, তবে প্রত্যেকে ক্লাস সঠিকভাবে ব্যবহার করেন না। ওজন হ্রাস জন্য জগিং... এটি বুঝতে খুব গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি 30 মিনিটের বেশি সময় চালনা করেন বা বিরতিতে জগিং করেন তবে দৌড়াদৌড়ি আপনাকে কেবল ফ্যাট হারাতে সহায়তা করবে। আপনি তখন ভাবছেন, এটি কি 10 মিনিটের জন্য 10 মিনিট চালানো মানে?... এটি করে, কারণ প্রতিদিন 10-10 মিনিট নিয়মিত জগিং করা শরীরের বিপাক উন্নতি করতে পারে, যা ওজন হ্রাসে ভূমিকা রাখবে।
মেজাজ উন্নত
এটি প্রমাণিত হয়েছে যে প্রায় 20 মিনিটের জগিংয়ের পরে, শরীর রানারদের মধ্যে সুখের হরমোন ডোপামিন তৈরি করতে শুরু করে। অতএব, জগিং কেবল শরীরের পক্ষে ভাল নয়, তবে চিন্তাভাবনাগুলিও ভালভাবে পরিষ্কার করে।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে, যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে কয়েক হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
