1500 মিটারটি ক্লাসিক মধ্যম দূরত্ব। "পোল্টোরশকে" বিজয়টি মাঝারি কৃষকের পক্ষেও 100 মিমি দুরন্ত বিজয়ের মতো সম্মানজনক। তবে সংক্ষিপ্ত দূরত্বের বিপরীতে, কেবল শক্তিশালী অ্যাথলিটই এখানে জয়ী নয়, স্মার্ট স্মার্টও। কৌশলে চলছে 1500 মিটার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ চূড়ান্ত প্রোটোকলে আপনার অবস্থান এটির উপর নির্ভর করবে।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে, যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে কয়েক হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
1.5 কে রান করার জন্য দুটি সাধারণ কৌশল রয়েছে: দ্রুত শেষ এবং নেতৃত্ব দেওয়া।
নেতৃস্থানীয়
যদি আপনি নিজের মধ্যে শক্তি অনুভব করেন এবং জানেন যে প্রারম্ভিক লাইনে আপনার সাথে দাঁড়িয়ে থাকা অ্যাথলিটদের মধ্যে আপনার কাছে এই দূরত্বের সেরা সময় সূচক রয়েছে, তবে ভাগ্যকে প্রলোভিত না করা এবং উদ্যোগটি নিজের হাতে না নেওয়া ভাল। প্রথম মিটার থেকে নেতৃত্ব নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার প্রতিযোগীদের কাছে আপনার চলমান গতি নির্ধারণ করুন। প্রথম দু'শ মিটারের মধ্যে অনেক দুর্বল প্রতিপক্ষকে নির্মূল করা হবে, বাকিরা পরে "দূরে পড়ে" শুরু করবে।
তবে এখানে মূল জিনিসটি নিজেকে "চালনা" করা নয়। অন্যথায়, এমনকি আপনার দ্বারা তৈরি একটি ভাল সীসা দূরত্বের শেষ শত মিটারে "খাওয়া" যেতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনার বিরোধীদের আপনার চেয়ে ভাল ফলাফল রয়েছে, তবে আপনার কোনও জিনিস জোর করা উচিত নয়, এবং নেতৃত্বের বোঝা আপনাকে কোনও ভাল কিছু এনে দেয় না। আপনি কেবল টেম্পোটিকে "খাওয়া" দাবেন এবং গোষ্ঠীর পিছনে পড়ে যান।
দ্রুত সমাপ্তি
ওয়ার্ল্ড চ্যাম্পিয়নশিপ বা এমনকি অলিম্পিক গেমসের মতো বড় প্রতিযোগিতাগুলিতে, অ্যাথলিটরা প্রায়শই 1.5 কিলোমিটারের কোর্সে অসামান্য ফলাফল প্রদর্শন করে না, তাদের অসাধারণ সমাপ্তির উপর নির্ভর করে।
আপনার আগ্রহী হতে পারে এমন আরও চলমান নিবন্ধগুলি:
1. দৌড়ানোর সময় হাতের কাজ
2. রানিং লেগ এক্সারসাইজ
3. চলমান কৌশল
4. পেরিওস্টিয়াম অসুস্থ হলে কী করবেন (হাঁটুর নীচে হাড়)
এবং প্রকৃতপক্ষে. এত বড় প্রতিযোগিতায়, টুর্নামেন্টের একটি পরিষ্কার পছন্দ এককভাবে খুঁজে পাওয়া খুব কমই সম্ভব, তাই অংশগ্রহণকারীদের পক্ষে দ্রুত গতিতে পুরো দূরত্বটি না চালানো সহজ, তবে শেষদিকে 400 মিটার "চালু করুন" ত্বরণ এবং সেরা ফিনিশার কে তা খুঁজে বের করুন।
এটি কম মর্যাদাপূর্ণ প্রতিযোগিতায় করা যেতে পারে। যদি আপনি জানেন যে আপনার দুর্দান্ত ফিনিস রয়েছে, তবে আপনার কাজটি কেবল 1100 মিটারের শীর্ষস্থানীয় গ্রুপে রাখা এবং তারপরে ত্বরণ শুরু করা। এমনকি আপনি নেতাদের থেকে কিছুটা পিছিয়ে থাকতে পারেন, তবে একই সাথে আপনাকে অবশ্যই নিজের ক্ষমতাগুলি জানতে হবে এবং বুঝতে হবে যে ব্যবধানটি কাটিয়ে উঠতে আপনি কতটা শক্তিশালী হবেন।
যাদের সমাপ্তি নেই এবং নেতা হতে পারে না, তাদের পক্ষে সর্বশেষ দূরত্বটি সমাপ্তভাবে শেষ 400 মিটারে ত্বরান্বিতভাবে চালানো ভাল। এই ক্ষেত্রে, আপনি নিজের সাথে একচেটিয়া লড়াই করবেন। প্রারম্ভিকদের খুব প্রথম থেকেই এগিয়ে যাওয়ার দরকার নেই, তাদের "তাদের গতি ধরতে" হবে এবং এটিকে শেষের দিকে অনুসরণ করতে হবে, কেবল শেষের দিকে ত্বরান্বিত করতে হবে।
