আপনি দিন এবং বছরের যে কোনও সময়, যে কোনও তাপমাত্রা এবং বাতাসে এবং বৃষ্টি এবং তুষারকালে চালাতে পারেন। তবে নির্দিষ্ট আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে দৌড়ানোর অদ্ভুততাগুলি জানা দরকার। আজ আমরা পোশাক কীভাবে বিবেচনা করব শীতকালে চলমান, যাতে এই ক্রিয়াকলাপটি উপকারী এবং এটি চালানো আরামদায়ক।
শীতে কাপড় চালাচ্ছেন
হাঁটার বিপরীতে, যেখানে ডাউন জ্যাকেট শীতল আবহাওয়ার সেরা পোশাক, যেহেতু এটি তাপ ভাল রাখে, পোশাক থেকে চালানোর সময় আরও একটি পরামিতি প্রয়োজন - আর্দ্রতা অপসারণ।
আমরা যখন দৌড়ে যাই তখন আমাদের ঘাম হয়। আর শীতও এর ব্যতিক্রম নয়। এবং যদি গ্রীষ্মে তাত্ক্ষণিকভাবে আর্দ্রতা বাষ্প হয়ে যায় এবং কোনও সমস্যা সৃষ্টি না করে, তবে শীতকালে আর্দ্রতার জন্য কোথাও যাওয়ার কোনও জায়গা নেই এবং যদি আপনি সাধারণ পোশাকে দৌড়ান, তবে আপনাকে ভেজা পোশাকে দৌড়াতে হবে। যা রান শেষে শীতল হয়ে যাবে এবং অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।
এটি থেকে রোধ করতে, ঘাম এখনও গরম থাকলে আপনি সময়মতো রান শেষ করতে পারেন। এবং আপনি আরও দক্ষতার সাথে করতে পারেন - ক্রয় তাপ অন্তর্বাস খেলাধুলার জন্য।
তাপ অন্তর্বাসের কাজটি শরীর থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে ফেলা অবিকল হয়। এটি হ'ল, আপনি ডায়াপারের বিজ্ঞাপনের মতো সর্বদা শুকনো থাকুন। তাপীয় অন্তর্বাস মূলত সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি। যেহেতু প্রাকৃতিক কাপড়গুলিতে সিনথেটিক্সের মতো আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা নেই। এক এবং দুই স্তরের থার্মাল অন্তর্বাস রয়েছে। একক স্তরের তাপ অন্তর্বাস কেবল শরীর থেকে আর্দ্রতা দূরে সরিয়ে দেয়। তদনুসারে, উপরে থেকে এই আর্দ্রতা আপনি যে পোশাক পরেছিলেন তা গ্রহণ করবে। এটি হ'ল, যদি আপনি এই জাতীয় সিঙ্গল-স্তরীয় প্যান্টের উপরে সাধারণ ঘাম ঝরান, তবে সেগুলি ভিজা হবে।
দ্বি-স্তর তাপ অন্তর্বাস একটি দ্বিতীয় স্তর রয়েছে, যা কেবল একটি স্পঞ্জের কার্য সম্পাদন করে যা সমস্ত আর্দ্রতা নিজের মধ্যে শুষে নেয় bs এটি অ্যাথলেটকে বাতাস থেকে রক্ষা করে।
প্রকারভেদে, আন্ডারওয়্যারটিকে থার্মাল প্যান্ট, তাপ শার্ট, তাপ সাদা এবং মোজাতে বিভক্ত করা হয়, যা ওয়েবসাইটে একটি বড় ভাণ্ডারে উপস্থাপিত হয়http://sportik.com.ua/termonoski
এইভাবে, শীতকালে চালানো তাপ অন্তর্বাস সেরা। উপরে থেকে, তাপমাত্রার বাইরে এটি কতটা শীতল তার উপর নির্ভর করে একটি স্পোর্টস জ্যাকেট এবং প্যান্ট পরুন।
গ্লাভস দিয়ে চালানো ভাল। মাথায় অবশ্যই টুপি থাকতে হবে। আপনি থার্মাল আন্ডারওয়্যার হিসাবে একই নীতি অনুযায়ী তৈরি একটি টুপি কিনতে পারেন। অথবা আপনি নিয়মিত তুলো চালাতে পারেন। প্রধান জিনিসটি মাথা জমে না।
মুখের উপর, গুরুতর তুষারপাত, আপনি একটি স্কার্ফ বাতাস করতে পারেন। ঘাড় হালকা তুষারপাত এমনকি একটি স্কার্ফ বা কলার দিয়ে আবরণ করা উচিত।
শীতে জুতা চলছে
শীতকালে চলমান একচেটিয়াভাবে প্রয়োজন স্নিকার্স... কোনও স্নিকার্স এটির জন্য কাজ করবে না। তদুপরি, স্নিকারগুলি অবশ্যই চলমান থাকবে। তবে জাল বেস সহ স্নিকারে দৌড়াবেন না। যেহেতু তারা, প্রথমত, তাত্ক্ষণিকভাবে ভিজা হবে। এবং দ্বিতীয়ত, তারা দ্রুত ছিঁড়ে যাবে, বিশেষত যখন ক্রাস্টে চলমান।
আউটসোলটি যতটা সম্ভব নরম রাবার থেকে বাছাই করা উচিত যাতে তুষারের উপর সেরা গ্রিপ থাকে। সমস্যাটি হ'ল রাবারটি যত নরম হয়, তত দ্রুত তা ফুটপাথের উপর পড়ে। অতএব, এই ধরনের স্নিকারগুলিতে কঠোর পৃষ্ঠে চালানো এড়ানো প্রয়োজন।
ভয় পাবেন না, মোজা, বিশেষত তাপ মোজাগুলিতে, আপনার পা হিমশীতল হবে না।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
