চর্বি পোড়া জন্য ক্রীড়া পুষ্টি

এখনও অনভিজ্ঞ জিম গিয়ার যারা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চায় তাদের প্রায়শই এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে হয় যখন ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়াটি উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর হয়ে যায় বা পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যায়। এমনকি যদি অ্যাথলিট চর্বি পোড়াতে প্রয়োজনীয় সমস্ত বুনিয়াদি শর্তাদি পর্যবেক্ষণ করে তবে: নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, একটি পরিমিত পরিমাণে চর্বি এবং শর্করা যুক্ত খাবার, বিপাক এবং খারাপ অভ্যাস প্রত্যাখ্যানের জন্য ঘন ঘন ভগ্নাংশের খাবার। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, ক্রীড়া পুষ্টি ফ্যাট পোড়া রোধে আসে, যার সাথে এই প্রক্রিয়াটি আরও গতিময় এবং আরও লক্ষণীয়ভাবে এগিয়ে চলেছে।

তাত্ক্ষণিকভাবে, আমরা নোট করি যে আমরা হরমোনীয় ওষুধ, ডোপিং এবং আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে এমন অন্যান্য পদার্থের বিষয়ে কথা বলছি না, এবং এর বিক্রয় ও ক্রয় বর্তমান আইন দ্বারা নিষিদ্ধ। এগুলি আইনী পরিপূরক যা কোনও ক্রীড়া পুষ্টির দোকানে পাওয়া যায় এবং যা আপনার দেহের পক্ষে ক্ষতিকারক নয়। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে বলব যে চর্বি পোড়াতে কোন ক্রীড়া পুষ্টি সবচেয়ে ভাল এবং কীভাবে "আপনার" পরিপূরকটি চয়ন করবেন choose

চর্বি পোড়া পুষ্টি কীভাবে কাজ করে?

ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে অ্যাডিপোজ টিস্যু হ্রাস করার জন্য ডিজাইন করা পরিপূরকগুলি পূর্ণ is গ্রাহক পর্যালোচনা এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণা এই পরিপূরকগুলির উচ্চ কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

কোনও বিশেষ সংযোজনের মূল উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে, তাদের কাজের পদ্ধতিটি পৃথক হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এই জাতীয় ক্রীড়া পুষ্টিগুলিতে সক্রিয় পদার্থগুলি তাদের খাওয়ার ফলে নিম্নলিখিত প্রভাবগুলির কারণে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাটগুলির পরিমাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে:

1. বিপাক উন্নতি;
2. গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে চর্বি এবং শর্করা শোষণ হ্রাস;
3. চর্বি কোষের সংশ্লেষণ অবরুদ্ধ;
4. ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাঙ্গন।

একসাথে, এই কারণগুলি, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দ্বারা পরিপূরক এবং শরীরের ফ্যাট হ্রাস করার ফলে।

বিঃদ্রঃ! তাদের দ্বারা, ফ্যাট বার্নার এবং অন্যান্য পরিপূরকগুলি "ম্যাজিক পিল" নয় যা একবারে আপনার জন্য সমস্ত কিছু করবে। আপনি কেবল ডায়েট এবং অনুশীলন অনুসরণ করলেই এগুলি কাজ করে। এটি ছাড়া এগুলি প্রয়োগ করার কোনও মানে হয় না।

© আফ্রিকা স্টুডিও - stock.adobe.com

চর্বি পোড়াতে কোন ধরণের খাবার উপযোগী?

ফ্যাট বার্নের জন্য ক্রীড়া পুষ্টির পরিসীমাটিতে নিম্নলিখিত ধরণের পরিপূরক রয়েছে: ফ্যাট বার্নার, থার্মোজেনিক্স, ক্ষুধা দমনকারী এবং খাবারের প্রতিস্থাপন। এগুলি পশ্চিমা এবং গার্হস্থ্য উভয় ব্র্যান্ডের ক্রীড়া পুষ্টি দ্বারা উত্পাদিত হয়।

কোনও পরিপূরক কেনার আগে, এর মৌলিকত্বের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। পণ্যটি কোথা থেকে পাঠানো হয়েছে তা বিক্রেতার সাথে চেক করুন। সাবধানতার সাথে প্যাকেজিং পরিদর্শন করুন: লেবেলটি অবশ্যই সুরক্ষিতভাবে আঠালো করা উচিত, idাকনাটি অবশ্যই শক্ত করে আঁকতে হবে, পণ্যটির মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখ, পণ্যের সংমিশ্রণ এবং প্রস্তুতকারকের স্থানাঙ্কগুলি অবশ্যই নির্দেশিত হতে হবে। GMP সম্মতি আইকন নোট করুন। লেবেলে পাঠ্যে কোনও বানান ত্রুটি থাকা উচিত নয়। যদি এই পয়েন্টগুলির মধ্যে কমপক্ষে একটি পূরণ না করা হয়, তবে আপনার 99% এর সম্ভাবনা রয়েছে you স্পোর্টস পুষ্টি স্টোরের বড় বড় চেইনে এমনকি সর্বদা এটি ঘটে। এবং এই পরিস্থিতি সম্পর্কে মজার বিষয় হ'ল প্রায়শই বিক্রেতা নিজেও সন্দেহ করেন না যে তিনি নকল ক্রীড়া পুষ্টি বিক্রি করছেন।

কোনও ক্ষেত্রেই অ্যাডিটিভগুলি ব্যবহার করবেন না, যে মৌলিকত্ব সম্পর্কে আপনি নিশ্চিত নন যেহেতু কেউ আপনাকে গ্যারান্টি দেবে না যে পণ্যটির সংমিশ্রণ প্যাকেজে লিখিত অনুরূপ। সেরা ক্ষেত্রে, আপনি একটি ডামি খাবেন। সবচেয়ে খারাপভাবে, সস্তার কাঁচামাল থেকে অজানা উত্সের পণ্য ব্যবহার করুন, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সম্ভাব্যত এক বিশাল ঝুঁকি রয়েছে, কিছু ক্ষেত্রে এমনকি মাদকদ্রব্য রয়েছে containing

ফ্যাট বার্নার

ফ্যাট বার্নাররা পরিপূরকগুলির একটি গ্রুপ যাঁর ক্রিয়াটি ফ্যাট কোষগুলি ভেঙে ফেলার লক্ষ্যে করা হয়। এই প্রভাবটি ক্যাফিন, এল-কার্নাইটিন, ইয়োহিম্বাইন, টাউরিন, দস্তা, গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্ট এবং প্রাকৃতিক উত্সের অন্যান্য উপাদানগুলির সামগ্রীর কারণে অর্জিত হয়।

1,3-ডাইমাইথ্যালাইম্যালাইন (ডিএমএএ)

এছাড়াও অনেকগুলি শক্তিশালী ফ্যাট বার্নার রয়েছে যাতে উদ্দীপক থাকে যা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে। তারা ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রাইন উত্পাদন বৃদ্ধি করে, যা আমাদের আরও কঠোর প্রশিক্ষণ দিতে এবং অনুশীলন উপভোগ করতে দেয়। প্রায়শই এটি জেরানিয়াম তেলের একটি এক্সট্র্যাক্ট (1,3-dimethylamylamine, DMAA), যা দেহের উপর দৃ strong় শক্তিশালী এবং ইওফোরিক প্রভাব ফেলে।

ওয়ার্ল্ড অ্যান্টি-ডোপিং এজেন্সি জেরানিয়াম তেল নিষ্কাশন নিষিদ্ধ এবং কিছু ইউরোপীয় দেশগুলিতে বিতরণের জন্য আইনত নিষিদ্ধ ited রাশিয়ায়, 1,3-dimethylamylamine সম্পূর্ণ আইনী।

এই পদার্থটি প্রতি পরিবেশনকারী 25-75 মিলিগ্রামের একটি ডোজ অনেক প্রাক-ওয়ার্কআউট পরিপূরক এবং ফ্যাট বার্নারে পাওয়া যায়। এই পরিপূরকগুলি আপনার শরীরকে সত্যই "স্পিন" করে, শক্তি বৃদ্ধি করে, ত্রাণ উন্নত করে, অতিরিক্ত চর্বি পোড়ায় তবে ইস্যুটির অন্ধকার দিকও রয়েছে। দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে তারা এ জাতীয় শক্তিশালী প্রভাব ফেলতে বন্ধ করে দেয় এবং খুব সহজেই অনেক অ্যাথলিট একটি শক্তিশালী উদ্দীপক প্রভাব পাওয়ার জন্য প্রস্তাবিত ডোজ ছাড়িয়ে যায়। এটি উপকারী নয়: কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমে ক্রমাগত একটি খুব কঠিন মোডে কাজ করতে হয়, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র অত্যধিক সংক্ষিপ্ত হয়, ক্ষুধা আরও খারাপ হয়, ঘুম খারাপ হয়, শক্তি দুর্বল হয়।

বিটা ফেনাইলিথিলামাইন (পিইএ)

বিটা-ফিনাইলিথ্যালাইমাইন (পিইএ) প্রায়শই ফ্যাট বার্নারে পাওয়া যায়, যার একটি মানসিক চাপ প্রয়োগ করে effect জেরানিয়াম তেল নিষ্কাশনের বিপরীতে, পিইএ কোনও প্রাকৃতিক প্রতিকার নয়। এটি সিন্থেটিকভাবে প্রাপ্ত হয়। ফেনাইলিথ্যালামাইন মানসিক ফোকাসকে বাড়িয়ে তোলে এবং মেজাজকে উন্নত করে, আরও তীব্র অনুশীলনের অনুমতি দেয়। ক্রীড়া পরিপূরকগুলিতে, এটি 400-500 মিলিগ্রামের ডোজ ব্যবহার করা হয়।

রাশিয়ান ফেডারেশনে, 15% এর উপরে ঘনত্বের ফিনাইলিথিলামাইন নিষিদ্ধ এবং মাদকদ্রব্য ড্রাগ এবং সাইকোট্রপিক পদার্থের তালিকায় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এফিড্রিন

কিছু নির্মাতারা (যার আইনি অবস্থা প্রশ্নবিদ্ধ) ফ্যাট বার্নার এবং প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সগুলিতে এফিড্রিন যুক্ত করে, যা একটি নেশা ড্রাগ, বিক্রয়, উত্পাদন এবং স্টোরেজ যা ফৌজদারি দায়বদ্ধতার অন্তর্ভুক্ত। শরীরে এর প্রভাবের দিক থেকে, এফিড্রিন অ্যাম্ফিটামিনের সমান - এটি একটি শক্তিশালী সাইকোস্টিমুল্যান্ট প্রভাব রয়েছে, শক্তি বৃদ্ধি করে, হার্টের হার বাড়ায়, ক্ষুধা দমন করে এবং বিপাক গতি বাড়ায়। এই সমস্ত দ্রুত ওজন হ্রাস বাড়ে, এবং একটি সন্তুষ্ট গ্রাহক আবারও আইন ভঙ্গ করে এবং অপরাধমূলক দায়বদ্ধতার ঝুঁকিতে নতুন চর্বি বার্নারের জন্য স্টোরের দিকে ছুটে যায়। তবে আমরা যদি এই সমস্যার আইনগত দিকটি উপেক্ষা করি তবে চর্বি পোড়াতে ইফিড্রিনের ব্যবহার খুব কমই যথাযথ বলা যেতে পারে। ওজন হ্রাস ছাড়াও, এফিড্রিনটি টাকাইকার্ডিয়া, অ্যারিথমিয়া, উচ্চ রক্তচাপ, এনজাইনা প্যাক্টেরিস, বমি বমি ভাব, অতিরিক্ত ঘাম, অনিদ্রা, আক্রমণাত্মক চাপ, হাইপারগ্লাইসেমিয়া, দেহে প্রতিবন্ধী লবণ ভারসাম্য ইত্যাদির দিকে নিয়ে যায় etc.

এফিড্রিনযুক্ত ওষুধের সাথে ওজন হ্রাস করা গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা, আসক্তি এবং কারাগারে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কিনা তা চিন্তা করুন?

থার্মোজিনিক্স

এই জাতীয় পরিপূরক থার্মোজেনেসিস বৃদ্ধির নীতির উপর কাজ করে, যা প্রশিক্ষণে আরও ক্যালোরি ব্যয় করে। শরীরের তাপ উত্পাদন বৃদ্ধি পায়, শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি পায় এবং শরীর প্রচুর পরিমাণে জল সরিয়ে দেয়। ক্যাফিন বা গ্রিন টি এক্সট্র্যাক্টের মতো মূল উপাদানগুলি ছাড়াও, যা প্রায় সমস্ত ফ্যাট বার্নারে থাকে, থার্মোজেনিকসে আরও ন্যারিনিন এবং টাইরামিন থাকে, যা দেহে গ্লুকোজ ভাঙ্গার জন্য এবং অ্যাড্রেনালিন উত্পাদনের জন্য দায়ী।

থার্মোজেনিক্সকে "হালকা" ফ্যাট বার্নার হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, তারা সেন্ট্রাল স্নায়ুতন্ত্রকে প্রচুর পরিমাণে উত্তেজক পদার্থের সাথে ওভারলোড করে না এবং ক্রিয়েটিন ধারণ করে না, যা কোষগুলিতে এটিপি জমে থাকার কারণে শক্তি বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

মনে রাখবেন যে চর্বি পোড়াতে এই জাতীয় স্পোর্টস পুষ্টিটি এমন মহিলা এবং মেয়েদের জন্য বেশি যারা বীচ মরসুমের জন্য প্রস্তুত হতে চান বা কেবল কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে চান।

ক্ষুধা দমনকারীরা

এই জাতীয় পরিপূরক (যাকে অ্যানোরেক্সিজেন বা অ্যানোরেক্টিকসও বলা হয়) ক্ষুধা কেন্দ্রকে দমন করে এবং হাইপোথ্যালামাসে অবস্থিত স্যাচুরেশন সেন্টারটিকে সক্রিয় করে দ্রুত চর্বি পোড়াতে পরিচালিত করে।

প্রধান সক্রিয় উপাদান:

• ফ্লুওক্সেটিন;
• sibutramine;
• লোরকেস্রিন;
• ডেক্সফেনফ্লুরামাইন;
• তাদের এনালগগুলি।

গবেষণা এই পরিপূরকগুলির কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। তবে চিকিত্সকরা তাদের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং স্বাস্থ্যের সম্ভাব্য ক্ষতির বিষয়টিও উল্লেখ করেছেন: হার্টের ভালভের ক্ষতি, হার্ট ফেইলিওর, পালমোনারি হাইপারটেনশন, মায়োকার্ডিয়াল ফাইব্রোসিস, অনিদ্রা, অ্যারিথমিয়া ইত্যাদি damage

আপনি কেবল একটি ক্রীড়া পুষ্টি দোকানে নয়, আপনার নিয়মিত ফার্মাসিতেও ক্ষুধা দমনকারী কিনতে পারেন। এগুলি প্রায়শই এমন মহিলারা কিনে নিয়ে যায় যাদের কাছে খেলাধুলার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, তারা খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবে বলে আশাবাদী।

যাইহোক, এই পরিপূরকগুলির উচ্চ ব্যয় এবং সম্ভাব্য স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণে, আপনি কেবলমাত্র ডায়েটরি সামঞ্জস্য করা এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যুক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয় - ফলাফলগুলি ঠিক ততটাই ভাল হবে এবং স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি আরও অনেক বেশি।

খাদ্য বিকল্প

এটি সম্পূর্ণ খাদ্য প্রতিস্থাপনের জন্য নকশাকৃত শীর্ষস্থানীয় স্পোর্টস পুষ্টি ব্র্যান্ডগুলির দ্বারা প্রস্তুত পরিপূরকের একটি গ্রুপ। এটি একটি ককটেল হতে পারে যা শেকার বা ব্লেন্ডারে জল মিশ্রিত করা উচিত, বা একটি বারে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান রয়েছে।

তাদের সুবিধা সুস্পষ্ট:

• সমস্ত প্রয়োজনীয় মাইক্রো এবং ম্যাক্রো উপাদানের পরিমাণ ইতিমধ্যে ভারসাম্যযুক্ত;
• কম পরিমাণে ক্যালোরি;
• স্টোরেজ সুবিধা;
• রান্না এবং খাওয়ার গতি।

খাবার প্রতিস্থাপন পণ্যগুলির মধ্যে বিভিন্ন শোষণের হার সহ প্রোটিনযুক্ত একটি জটিল প্রোটিন, প্রাকৃতিক পণ্যগুলি থেকে প্রাপ্ত জটিল কার্বোহাইড্রেট, অসম্পৃক্ত ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন এবং খনিজগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে। তাদের কেবল একটি ত্রুটি রয়েছে - অতিরিক্ত দাম।

খাবারের বিকল্পগুলি তাদের জন্য ভাল যারা কখনও কখনও ব্যস্ততার কারণে পুরো খাবার পান না। এটি আপনার ওজন হ্রাস বা পাতলা পেশী ভরগুলিতে দ্রুত স্ন্যাকস, ফাস্টফুড, মিষ্টি বা ময়দার খাবারের চেয়ে আরও ভাল প্রভাব ফেলবে।

বিকল্পগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হ'ল হজমের একটি বা অন্য উপাদানগুলির ক্ষেত্রে ব্যক্তিগত অসহিষ্ণুতার ক্ষেত্রে পাচনতন্ত্রের ব্যাহত আকারে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে that

এল-কার্নিটাইন

এল-কার্নিটাইন (লেভোকরণিটাইন) হ'ল প্রাকৃতিকভাবে তৈরি হওয়া উপাদান যা দুগ্ধজাতীয় পণ্য, মাছ এবং লাল মাংসে পাওয়া যায়। এটি কোনও ফ্যাট বার্নার নয়, তবে ওজন হ্রাস করার সময় এর ব্যবহার খুব কার্যকর। এর উপকারিতা সত্য যে এটি পেশীগুলির মাইটোকন্ড্রিয়ায় অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির কিছু স্থানান্তরিত করে, যেখানে এটি শক্তিতে (এটিপি) রূপান্তরিত হয় এবং শক্তি প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয় in এছাড়াও, এল-কার্নাইটিনের রয়েছে আরও বেশ কয়েকটি উপকারী কাজ, যার মধ্যে রয়েছে: মানসিক এবং শারীরিক ক্রমবর্ধমান বৃদ্ধি, স্ট্রেস প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করা এবং মায়োকার্ডিয়াল বিপাক উন্নত করা। এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও। এল-কার্নিটাইন বেশিরভাগ ফ্যাট বার্নারগুলিতে পাওয়া যায় তবে সমস্ত ক্রীড়া পুষ্টি স্টোরগুলিতে স্ট্যান্ডেলোন সম্পূরক হিসাবেও বিক্রি হয়। প্রতিদিন প্রায় 2 গ্রাম ডোজ ব্যবহারের জন্য প্রস্তাবিত।

খাদ্য সামঞ্জস্য

অনেক অ্যাথলেট বিশ্বাস করেন যে তারা একই সাথে বিভিন্ন ধরণের ওজন হ্রাস সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে দ্রুত ফলাফল অর্জন করতে সক্ষম হবে। ফ্যাট বার্নার বা থার্মোজেনিক্সের ক্ষেত্রে এটি পুরোপুরি সত্য নয়। তাদের কাজের মূলনীতি প্রায় একই এবং বেশিরভাগ পরিপূরকগুলিতে সক্রিয় উপাদানগুলি ব্যবহারিকভাবে একই। অতএব, আপনার একই সময়ে বিভিন্ন ধরণের ফ্যাট বার্নার ব্যবহার করা উচিত নয়। তদ্ব্যতীত, এর কারণে, আপনি প্রস্তাবিত ডোজটি অতিক্রম করতে পারেন, যা ক্যাফিন ও অন্যান্য পদার্থগুলির অত্যধিক মাত্রার কারণে একটি উত্তেজক প্রভাব রয়েছে যার কারণে মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব, অনিদ্রা বা রক্তচাপ বাড়ানো আকারে অপ্রীতিকর পরিণতি ঘটাতে পারে। একই কারণে, চর্বি বার্নার এবং প্রাক-ওয়ার্কআউট কমপ্লেক্সগুলির খাওয়ার সাথে একত্রিত হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

ফ্যাট বার্নার এবং অনুরূপ পরিপূরকগুলি নিম্নলিখিত ধরণের ক্রীড়া পুষ্টির সাথে সহজেই একত্রিত হতে পারে:

• প্রোটিন মিশ্রণ;
• ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স;
• বিসিএএ;
• জটিল অ্যামিনো অ্যাসিড;
• গ্লুটামিন;
• অন্যান্য পরিপূরকগুলি যা ফ্যাট জ্বলন্ত প্রক্রিয়াগুলিতে হস্তক্ষেপ করে না এবং ক্যালরি বেশি নয় (উদাহরণস্বরূপ, উপকারী)।

© পিকটোরেস - স্টক.এডোব.কম

সঠিক খাবার কীভাবে চয়ন করবেন?

সবার আগে নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। আপনি যদি অতিরিক্ত 2-3 পাউন্ড পোড়াতে চান তবে আপনি ফ্যাট বার্নার বা অন্য পরিপূরক গ্রহণ না করে ভাল করতে পারেন do আরও কিছুটা হলে, ক্রীড়া পুষ্টি স্টোর বা ওষুধের দোকান থেকে এল-কার্নিটিনের একটি বাক্স কিনুন। এটি আপনাকে দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির গতি বাড়িয়ে তুলতে এবং খেলাধুলার জন্য আপনাকে অতিরিক্ত শক্তি দিতে সহায়তা করবে।

যদি আপনি একজন মানুষ হন এবং আপনার লক্ষ্যটি উচ্চমানের ত্রাণ এবং একটি নিম্ন শতাংশের subcutaneous ফ্যাট হয়, তবে আপনার চর্বি বার্নার কিনতে হবে। পুরুষদের জন্য চর্বি পোড়াতে ক্রীড়া পুষ্টি নির্বাচন করার সময়, দৃ stim় উত্তেজক (বিশেষত এফিড্রিন )যুক্ত ফ্যাট বার্নার ব্যবহার না করা ভাল। এগুলি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রকে অত্যধিক করে তুলেছে এবং আপনি নিজেকে ওভারট্রাইনিংয়ের অবস্থায় ফেলতে পারেন। এটি পেশী ভরগুলি হ্রাস, দুর্বল ঘুম, উদাসীনতা এবং হতাশার সাথে থাকবে।

আপনার স্বাস্থ্যের দিকেও বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আপনার যদি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা হয় তবে ক্যাফিন, টাউরিন বা গ্যারান্টিযুক্ত কোনও পরিপূরক আপনার জন্য contraindication হয়। ডিএমএএ বা পিইএ সম্পর্কে আমার ধারণা, সবকিছু পরিষ্কার everything নিজেকে এল-কার্নিটিনের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা আরও ভাল, আসুন আমরা ক্ষুধা দমনকারীদের একটি কোর্স গ্রহণ (কোনও ক্ষেত্রেই প্রস্তাবিত ডোজ ছাড়িয়ে নেই) বলি। আপনার অবশ্যই একটি ভাল ভিটামিন এবং খনিজ কমপ্লেক্স কেনা উচিত, যেহেতু ডায়েটে সমস্ত শরীরের সিস্টেমে অতিরিক্ত ভিটামিন প্রয়োজন - আপনার হৃদয় কেবল এ থেকে উপকৃত হবে।

আপনার যদি কিডনি বা জিনিটুরিয়াস সমস্যা হয় তবে ডিউরেটিক প্রভাব রয়েছে এমন পরিপূরকদের সাথে সতর্ক থাকুন। একটি শক্তিশালী মূত্রবর্ধক হ'ল ক্যাফিন, যা প্রায় প্রতিটি ফ্যাট বার্নার বা থার্মোজেনেটিকের মধ্যে পাওয়া যায়। যদি আপনি এই পরিপূরকগুলি ব্যবহার করে থাকেন তবে বেশি পরিমাণে তরল সেবন করুন যাতে আপনার দেহের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত না হয়।

ভিডিওটি দেখুন: Macro and micro elements of plant (নভেম্বর 2024).