দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রত্যেকেরই বাইরে নিয়মিত চালানো বা চক্র করার সুযোগ নেই। এবং সবার আগে, চিন্তাটি বাড়িতে বসে একটি অনুশীলন বাইক বা ট্রেডমিল কেনার কথা মনে আসে। আসুন চর্বি পোড়া হওয়ার ক্ষেত্রে উভয়ের পক্ষে মতামতগুলি একবার দেখে নেওয়া যাক।
ওজন হ্রাস জন্য বাইক অনুশীলন করুন
ওজন হ্রাস জন্য একটি ব্যায়াম বাইক পেশাদার
ওজন শুরু করার ক্ষেত্রে এটির কোনও বিধিনিষেধ নেই। এটি হ'ল, আপনার যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন থাকে তবে ওজন হ্রাসের জন্য আপনি একটি ব্যায়ামের বাইকের উপর অনুশীলন শুরু করতে পারেন, যেখানে আপনি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ওজন নিয়ে ট্রেডমিলের উপর দিয়ে চালানো শুরু করতে পারবেন না।
অনুশীলন বাইকটি শরীরের জন্য একটি মসৃণ লোড সরবরাহ করে যা যে কেউ পরিচালনা করতে পারে। এমনকি যদি আপনার কোনও শারীরিক প্রশিক্ষণ না থাকে তবে আপনি স্বাস্থ্যের জন্য কোনও ভয় ছাড়াই সর্বদা ব্যায়ামের বাইকে পেডেল করতে পারেন।
আধুনিক ট্রেন্ড সাইক্লিং এ্যারোবিক্স, এটি চর্বি খুব ভাল পোড়াতে সহায়তা করে। এবং আপনি এটি টিভির সামনে বাড়িতে ঠিক বাইকটিতে করতে পারেন।
এক্সারসাইজ বাইকটি অ-ট্রান্সফর্মিং ট্র্যাডমিলগুলির বিপরীতে সামান্য জায়গা নেয়।
বাজেটের মহড়ার বাইকগুলি একই দামের ব্যাপ্তিতে ট্রেডমিলের চেয়ে কিছুটা কম সস্তা।
প্রশিক্ষণের সময় আপনি কোনও বই পড়তে বা কোনও সমস্যা ছাড়াই টিভি দেখতে পারেন।
ওজন হ্রাস জন্য ব্যায়াম বাইক কনস
কোনও ট্র্যাডমিলের উপর অনুশীলনের চেয়ে স্টেশনারি বাইকে অনুশীলনের কম তীব্রতা থাকে। সুতরাং, একটি অনুশীলন বাইকের উপর এবং ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন থেকে একই প্রভাব অর্জন করতে আপনাকে আরও দেড়গুণ বেশি পেডেল করতে হবে।
আপনার যদি হাঁটুর গুরুতর সমস্যা হয় তবে একটি ব্যায়ামের বাইক এটিকে আরও খারাপ করতে পারে। তদ্ব্যতীত, সমস্যাগুলি যদি ছোট হয় তবে বিপরীতে, একটি মাঝারি লোড আপনাকে এই সমস্যাগুলি থেকে রক্ষা করবে। এই ক্ষেত্রে, আপনার একটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
উপসংহার: ব্যায়াম বাইকটি ওজন হ্রাস সিমুলেটরগুলির সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। যাইহোক, এটি প্রাথমিকভাবে যাদের খুব বেশি ওজন রয়েছে তাদের জন্য উপযুক্ত, যার দ্বারা শরীরকে একটি বড় বোঝা দেওয়া অসম্ভব। এবং লোডকে বৈচিত্র্যকরণের প্রয়োজন তাদের জন্যও। একই সময়ে, আপনি যদি একটি স্থির বাইকে সাইকেল চালানোর বায়ুবিদ্যায় জড়িত হন তবে তার প্রভাবটি ট্রেডমিল থেকে কম হবে না।
ট্রেডমিল স্লিমিং
ওজন হ্রাস ট্র্যাডমিল পেশাদার
ট্রেডমিল হ'ল নিখুঁত ওজন হ্রাস মেশিন। জগিং করার সময় একজন ব্যক্তি যে বোঝা গ্রহণ করে তা শরীরের মেদ ছাড়তে শুরু করার জন্য যথেষ্ট।
ট্র্যাডমিলের উপর, উচ্চ তীব্রতার কারণে, একটি ব্যায়ামের বাইকের চেয়ে ফ্যাট বার্নিং দ্রুত হয়।
হার্ট এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রশিক্ষণও দৌড়ানোর সময় দ্রুত চলে।
হাঁটুর সমস্যার জন্য, হালকা, ধীর জগিং হ'ল হাঁটুকে নিরাময়ের জন্য প্রয়োজনীয় চাপ হতে পারে।
ওজন হ্রাস জন্য একটি ট্রেডমিল ধারণা
আপনার ওজন বেশি হলে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে না। যেহেতু জোড়গুলির বোঝা খুব দুর্দান্ত হবে। সুতরাং আপনি হাঁটা দিয়ে শুরু করতে হবে। এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে হাঁটা খুব কার্যকর নয়।
অ-রূপান্তরযোগ্য ট্রেডমিলগুলি আপনার বাড়িতে প্রচুর জায়গা নেয়।
ট্রেডমিলগুলি সাধারণত একই বিভাগে ব্যায়াম বাইকের চেয়ে বেশি খরচ করে।
উপসংহার: ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে ট্রেডমিল আরও কার্যকর। তবে একই সাথে, সবাই দৌড়াতে পারে না। অতএব, আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে একটি ব্যায়ামের বাইক ব্যবহার করা ভাল।
আপনার চলমান ফলাফলগুলি উন্নত করতে প্রথমে চালানোর প্রাথমিক বিষয়গুলি জানতে যথেষ্ট to অতএব, বিশেষত আপনার জন্য, আমি একটি ভিডিও টিউটোরিয়াল কোর্স তৈরি করেছি, যা দেখে আপনি আপনার চলমান ফলাফলের উন্নতি করতে এবং আপনার সম্পূর্ণ চলমান সম্ভাবনা মুক্ত করতে শেখার গ্যারান্টিযুক্ত watching বিশেষত আমার ব্লগ "চলমান, স্বাস্থ্য, সৌন্দর্য" ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির পাঠকদের জন্য বিনামূল্যে। সেগুলি পেতে, কেবলমাত্র লিঙ্কটিতে ক্লিক করে নিউজলেটার সাবস্ক্রাইব করুন: চলছে গোপন রহস্য... এই পাঠগুলিতে দক্ষতা অর্জনের পরে, আমার শিক্ষার্থীরা প্রশিক্ষণ ছাড়াই তাদের চলমান ফলাফলগুলিতে 15-20 শতাংশ উন্নতি করে, যদি তারা আগে এই নিয়মগুলি সম্পর্কে জানত না।
