তীব্র জগিংয়ের সময়, মানবদেহে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি নষ্ট হয়। এই কারণে আপনি রান করার পরে পান করা প্রয়োজন, তবে কেবল জল নয়, ক্রীড়া পানীয় বা মিশ্রণগুলি।
জল কেবল ভিটামিন পূরণ না করে তৃষ্ণা নিবারণ করে। আপনি যে কোনও স্পোর্টস স্টোরে বিশেষ পানীয় কিনতে বা আপনার নিজস্ব রেজিড্রন তৈরি করতে পারেন।
জগিংয়ের পরে আপনার রেহাইড্রনের দরকার কেন?
তীব্র জগিংয়ের সময়, শরীর থেকে পুষ্টিকর, লবণ, খনিজ এবং তরল নষ্ট হয়। একটি বিস্তৃত বিশ্বাস রয়েছে যে কিছুক্ষণ জোগ করার পরে আপনার পান করা উচিত নয়, তবে এটি এমন নয়।
মাত্র 2 টি সীমাবদ্ধতা রয়েছে:
- কোন ঠান্ডা পানীয় নেই
- প্রচুর তরল পান করার দরকার নেই।
সাধারণভাবে, আপনি ব্যায়ামের পরে কোনও স্বাস্থ্যকর পানীয় পান করতে পারেন:
- এখনও খনিজ জল;
- দুধ;
- সদ্য কাঁচা ফল এবং শাকসব্জি থেকে রস;
- ঠাণ্ডা কোকো
তবে বিশেষায়িত স্পোর্টস ড্রিংকগুলির মধ্যে, যাতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, লবণ, ক্যাফিন এবং খনিজ রয়েছে include
এগুলি পুরোপুরি দেহে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে এবং দীর্ঘ দূরত্ব এবং বোঝার পরে এটিকে দ্রুত জীবনে ফিরিয়ে দেয়। "রেজিড্রন" ড্রাগটি ব্যবহার করে এ জাতীয় পানীয়গুলি স্বাধীনভাবে তৈরি করা যেতে পারে।
ক্লাসের জন্য 3 ঘন্টার বেশি আপনার প্রয়োজন:
- সিদ্ধ জল 1.5 লিটার।
- 0.5 লিটার তাজা স্কুজেড শাকসব্জী বা ফলের রস।
- Reg sachet "রেজিড্রন"।
এটি একটি পাত্রে সবকিছু মিশ্রিত করা এবং আলোড়ন করা প্রয়োজন। শুকনো মুখ হিসাবে বা দূরত্ব অতিক্রম করার পরেও এই মিশ্রণটি চলমান চলাকালীন, খুব কম পরিমাণে নেওয়া যেতে পারে।
কীভাবে নিজের হাতে একটি রেহাইড্রন তৈরি করবেন?
যদি বিশেষ মিশ্রণ এবং তরল কেনার কোনও ইচ্ছা না থাকে তবে তারা "রেজিড্রন" ড্রাগ ব্যবহার করে তৈরি করা যেতে পারে, যা কোনও ফার্মাসিতে বিক্রি হয়। আপনি নিজে বাড়িতে এটি করতে পারেন।
রেসিপি নম্বর 1
- সিদ্ধ গরম জল 200 মিলিলিটার।
- লবণ 1 চা চামচ।
- চিনি ১ চা চামচ।
এক গ্লাস জলে নুন, চিনি যোগ করুন এবং ভালভাবে মেশান।
রেসিপি নম্বর 2
- 500 মিলিলিটার উষ্ণ সেদ্ধ জল।
- চিনি 2 টেবিল চামচ।
- Aking বেকিং সোডা চামচ।
- লবণ 1 চা চামচ।
উপরের সমস্ত উপাদান একটি পাত্রে নাড়ুন।
রেসিপি সংখ্যা 3
- সিদ্ধ গরম জল 2 লিটার।
- লবণ 1 টেবিল চামচ।
- 1 টেবিল চামচ চিনি
প্রতি 1 লিটারের দুটি পাত্রে প্রস্তুত করুন: একটিতে লবণ এবং অন্যটিতে চিনি .ালুন। সমস্ত কিছু পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে মিশ্রিত করা প্রয়োজন যাতে কোনও বৃষ্টিপাত না থাকে এবং প্রতি 10 মিনিটে পর্যায়ক্রমে এই মিশ্রণগুলি গ্রহণ করুন।
কীভাবে ঘরে বসে সমাধান ব্যবহার করবেন?
রেহাইড্রনের হোম সলিউশন কোনও ফার্মাসি থেকে ব্যবহারের ক্ষেত্রে আলাদা নয়। শরীরের ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধ করার জন্য যত তাড়াতাড়ি এটি প্রয়োজনীয় হয়ে যায়, আপনি এই ড্রাগটি নিতে পারেন।
এটি পাতলা পানিতে কেবল পাতলা করে তৈরি করা যায় না, তবে এটি তৈরি করা যেতে পারে তবে তাও স্বল্প পরিমাণে রান্না করা রস, ক্ষারযুক্ত জল, সবুজ চা ইত্যাদি।
2 থেকে 8 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় একটি ফার্মাসি বা বাড়িতে তৈরি দ্রবণ সংরক্ষণ করা প্রয়োজন এবং 2 দিনের বেশি নয়। গুঁড়া ওষুধটি শুকনো এবং অন্ধকার জায়গায় 2 বছরেরও বেশি সময় ধরে সংরক্ষণ করা যায়। ড্রাগটি ছোট বাচ্চাদের নাগালের বাইরে থাকা উচিত।
রেহাইড্রন ওভারডোজ
মানবদেহে ডিহাইড্রেশন এবং ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধারের প্রতিকার হিসাবে রেহাইড্রন 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে ব্যবহৃত হয়। তবে ওষুধের ডোজ এবং খাওয়ার লঙ্ঘন নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে।
রেজিড্রন এর সমন্বয়ে গঠিত:
- সোডিয়াম ক্লোরাইড;
- পটাসিয়াম ক্লোরাইড;
- সোডিয়াম সাইট্রেট ডিহাইড্রেট;
- ডেক্সট্রোজ;
- বিভিন্ন গ্রুপের ভিটামিন।
ড্রাগ গ্রহণের জন্য, আপনাকে সিদ্ধ হওয়া পানির প্রতি 1 লিটার প্রতি 1 টি স্যাচেট দ্রবীভূত করতে হবে এবং দ্রবণটি ভালভাবে নাড়তে হবে যাতে কোনও পলল নীচে থাকে না।
এই মিশ্রণের ব্যবহার 24 ঘন্টা অতিক্রম করা উচিত নয়, এবং 2-8 ডিগ্রি সেলসিয়াস তাপমাত্রায় এটি দুই দিনের জন্য সংরক্ষণ করা যেতে পারে। ডোজ পরিমাণ নির্ধারণ করতে, আপনাকে প্রথমে রোগীর ওজন করতে হবে। ড্রাগ খাওয়ার আগে বা পরে, আপনার চর্বি সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত নয়।
ডিহাইড্রেশন (ডায়রিয়া, তীব্র ক্রীড়া ইত্যাদি) পরে কোনও ব্যক্তির ওজন হ্রাসের পরিমাণ থেকে সমাধান ডোজ গণনা করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও রোগী 10 ঘন্টাের মধ্যে প্রায় 500 গ্রাম ওজন হ্রাস করে থাকে তবে 1 লিটার রেহাইড্রন দ্রবণ দিয়ে এটি পুনরায় পূরণ করা প্রয়োজন।
এই ডোজটি কেবলমাত্র ডাক্তারের পরামর্শে এবং পরীক্ষাগারে বিশেষায়িত পরীক্ষাগুলি পাস করার পরে অতিক্রম করা যেতে পারে। বাচ্চাদের ক্ষেত্রে, এই নিয়ম প্রযোজ্য নয় এবং সমাধান নেওয়ার সঠিক পরিমাণটি বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
সমস্ত সুপারিশ সহ, পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া খুঁজে পাওয়া যায় নি। যদি ওষুধটি ডোজ অতিক্রম করে, হাইপারনেট্রেমিয়া হতে পারে। এর লক্ষণগুলি হ'ল: তন্দ্রা, দুর্বলতা, চেতনা হ্রাস, কোমায় পড়ে এবং বিরল ক্ষেত্রে শ্বাস প্রশ্বাসের গ্রেপ্তার।
প্রতিবন্ধী রেনাল ফাংশনযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে, অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে বিপাকীয় ক্ষারকোষ শুরু হতে পারে, যা ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপের অবনতি, টিটেনিক আক্রমণের ঘটনাটিকে প্রভাবিত করবে।
যদি রেহাইড্রনের সাথে অতিরিক্ত মাত্রার এই লক্ষণগুলি দেখা দেয় তবে আপনার অবিলম্বে হাসপাতালে যেতে হবে:
- মারাত্মক ক্লান্তি এবং তন্দ্রা;
- ধীর বক্তৃতা;
- 5 দিনের বেশি ডায়রিয়া;
- পেটে তীব্র ব্যথার উপস্থিতি;
- তাপমাত্রা 39;
- রক্তাক্ত মল
স্ব-চিকিত্সা কোনওভাবেই সুপারিশ করা হয় না।
এই ওষুধটিকে অন্য ওষুধের সাথে একত্রে নেওয়া সম্ভব, যেহেতু "রেজিড্রন" এর ক্ষারীয় দুর্বলতা রয়েছে। গাড়ি চালানোর সময় সমাধানটি নেওয়া যেতে পারে এবং প্রতিক্রিয়া হার এবং ঘনত্বকে প্রভাবিত করে না।
"রেজিড্রন" ড্রাগটি ডিহাইড্রেশন সম্পর্কিত রোগগুলির চিকিত্সার জন্য এবং ক্রীড়া উদ্দেশ্যে উভয়ই ব্যবহৃত হয়। একটি তীব্র workout বা জাতি পরে বিশেষ পানীয় এবং মিশ্রণ গ্রহণ মানুষের শরীরের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ
এই জাতীয় তরল গ্রহণের সঠিক পরিমাণ এবং সময় শরীরের সমস্ত প্রয়োজনীয় পদার্থের পুনঃস্থাপনকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে। এটি ক্লান্তি এবং ব্যায়ামের পরে বিশ্রামের সময় উপকারী প্রভাব ফেলবে। "রেজিড্রন" গ্রহণের আগে ডোজ, contraindication এবং নিজের আত্মবিশ্বাসের জন্য নিজেকে চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
