প্রশাসনিক জেলা কর্তৃক "শ্রম ও প্রতিরক্ষা জন্য প্রস্তুত" প্রোগ্রামের আইটেম:
- কেন্দ্রীয় প্রশাসনিক জেলা (টিএসএও)
- উত্তর প্রশাসনিক জেলা (SAO)
- উত্তর-পূর্ব প্রশাসনিক জেলা (এসভিএও)
- পূর্ব প্রশাসনিক জেলা (VAO)
- দক্ষিণ-পূর্ব প্রশাসনিক জেলা (ইউইউএওও)
- দক্ষিণ প্রশাসনিক জেলা (ইউইউও)
- দক্ষিণ-পশ্চিমা প্রশাসনিক জেলা (ইউজাও)
- পশ্চিমা প্রশাসনিক জেলা (জেডএও)
- উত্তর-পশ্চিমা প্রশাসনিক জেলা (SZAO)
- জেলেনোগ্রাড প্রশাসনিক জেলা (জেলএও)
আমরা আপনাকে কীভাবে মস্কোতে একটি টিআরপি পাস করতে হবে, নিবন্ধকরণ পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব এবং কেন্দ্রগুলির উপলভ্য ঠিকানাগুলি নিয়ে আলোচনা করব। আপনি কীভাবে আন্দোলনের অংশ হয়ে উঠবেন এবং একটি সুস্থ ভবিষ্যতের পথ শুরু করবেন তা শিখবেন।
আমি কীভাবে জানব যে নিয়মগুলি কোথায় নেব?
2020 সালে মস্কোতে টিআরপি পাস করার প্রশ্নটি প্রত্যেকেরই আগ্রহী যারা নিয়মিতভাবে খেলাধুলায় অংশ নিয়েছেন এবং তাদের দক্ষতার নিশ্চয়তা পেতে চান।
২০২০ সালে মস্কোর টিআরপি সরবরাহ কেন্দ্রগুলি কোথায় অবস্থিত সে সম্পর্কে আপ-টু-ডেট তথ্য নিম্নলিখিত পোর্টালগুলিতে পাওয়া যায়:
- সিটি হল Mos.ru
- প্রোগ্রামটির অফিসিয়াল ওয়েবসাইট gto.ru
মেয়রের কার্যালয়ে টিআরপি মস্কোর শিডিউল মাসিক আপডেট করা হয়:
- রিসোর্সে যান এবং "পাওয়ার" ট্যাবে যান;
- "কর্তৃপক্ষ" ট্যাবটি নির্বাচন করুন;
- "ক্রীড়া বিভাগ" এ ক্লিক করুন;
- "ডকুমেন্টস" ব্লকটি নির্বাচন করুন;
- প্রোগ্রামটির নাম সহ আইকনে ক্লিক করুন;
- "পরীক্ষার সূচি এবং অবস্থানগুলি" ট্যাবটি সন্ধান করুন।
ঠিকানা, ফোন নম্বর এবং কাজের সময় সহ 2020 সালে মস্কোতে টিআরপি সরবরাহের জন্য সাইটগুলি অফিসিয়াল পোর্টালে রয়েছে:
- এলসিতে লগ ইন করুন;
- আইটেমটি "সিজি" নির্বাচন করুন;
- শহরের নাম লিখুন;
- মানচিত্রের নীচের তালিকায় আপনি যে বিকল্পটি চান তা সন্ধান করুন।
রাজধানী এবং অঞ্চলটির বিশেষ কেন্দ্রগুলির সংখ্যা বিশাল - আমরা একটি সম্পূর্ণ তালিকা সরবরাহ করতে পারি না, তাই আপনাকে উপস্থাপিত বিকল্পগুলির মধ্যে একটি চয়ন করে নিজেরাই নিজেকে ডেটা দিয়ে পরিচিত করতে হবে।
কীভাবে অংশ নেবেন: সমস্ত পর্যায়
আমরা মস্কোতে টিআরপি কোথায় পাস করব তা ভেবেছিলাম, এখন আসুন আমাদের পর্যালোচনার পরবর্তী অংশে যান। অংশগ্রহণের জন্য কীভাবে নিবন্ধন করতে হবে তা আমরা আপনাকে বলব - কেবলমাত্র ছোট নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন।
প্রথম পদক্ষেপটি নিবন্ধকরণ:
- সরকারী পোর্টাল খুলুন;
- "নিবন্ধন করুন" আইকনটি ক্লিক করুন;
- আপনার ইমেল ঠিকানা লিখুন এবং একটি পাসওয়ার্ড নিয়ে আসুন, সেগুলি সদৃশ করুন;
- ফর্মটি পূরণ করুন - আপনার সম্পূর্ণ নাম এবং যোগাযোগের তথ্য লিখুন, একটি ছবি আপলোড করুন;
- আপনার পছন্দসই ক্রীড়া নির্দেশ করুন;
- নিবন্ধকরণ প্রক্রিয়া সম্পূর্ণ করুন।
দ্বিতীয় ধাপটি অনুমোদন:
- এখন আপনি নিজের পাসওয়ার্ড এবং লগইন ব্যবহার করে আপনার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্ট প্রবেশ করতে পারেন;
- এলসি প্রবেশের পরে, একটি অনন্য পরিচয় নম্বর উপস্থিত হবে;
- ইউআইএন মূল পৃষ্ঠায় রয়েছে এবং ১১ টি সংখ্যা নিয়ে গঠিত;
- কোডটিতে নিবন্ধকরণের বছর, ক্রমিক নম্বর এবং আবাসনের অঞ্চল কোড অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
তৃতীয় পদক্ষেপ:
- আপনার ব্যক্তিগত অ্যাকাউন্টে ফিরে যান;
- পরীক্ষা কেন্দ্র ট্যাবে ক্লিক করুন;
- ড্রপ-ডাউন মেনুতে আবাসের অঞ্চল নির্বাচন করুন;
- মস্কো এবং মস্কো অঞ্চলে টিআরপি পরীক্ষার কেন্দ্রগুলি পৃথক তালিকায় প্রদর্শিত হবে;
- যোগাযোগের তথ্য দেখতে নির্বাচিত বিকল্পে ক্লিক করুন;
- ফোন নাম্বারে কল করুন এবং পরিবর্তনের জন্য সাইন আপ করুন।
চতুর্থ পদক্ষেপ:
- স্থানীয় পলিক্লিনিকের সাথে যোগাযোগ করুন;
- মেডিকেল সার্টিফিকেট পেতে প্রয়োজনীয় চিকিৎসকদের কাছে যান।
পঞ্চম ধাপ:
- তফসিল অনুসারে, প্রতিষ্ঠিত মান সরবরাহের জন্য প্রদর্শিত হবে;
- অনুশীলনগুলি করুন এবং একটি নিশ্চিতকরণ রেকর্ড পান।
অবশেষে, ফলাফলগুলি পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করা অবধি রয়ে গেছে - ভিইউ আপনাকে পরীক্ষা শেষ হওয়ার 10-14 দিনের মধ্যে জানাবে। আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে ওয়েবসাইটের মাধ্যমে মস্কোতে টিআরপি-র সাইন আপ করা কঠিন নয়।
আমাদের সংস্থানটিতে বিশদ তথ্য পাওয়া যাবে - সমস্ত পদক্ষেপগুলি বৃহত পর্যালোচনায় বর্ণিত যা সমস্যা সমাধানে এমনকি কোনও শিক্ষানবিশকে সহায়তা করবে।
আমার কী নেওয়া উচিত?
আমরা সিদ্ধান্ত নিয়েছি কীভাবে এবং কোথায় মস্কোতে একজন ছাত্র এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য টিআরপি মান পাস করতে হবে।
আসুন দেখুন ব্যাজটি পেতে কী মানদণ্ডগুলি পূরণ করা প্রয়োজন:
- সোনার;
- রৌপ্য;
- ব্রোঞ্জ
শাখাগুলির তালিকা অঞ্চলটির উপর নির্ভর করে না - এটি সমস্ত শহরের পক্ষে সাধারণ। প্রোগ্রামটি বিভিন্ন পর্যায়ে বিভক্ত:
- প্রথম পাঁচটি বাচ্চাদের জন্য (18 বছরের কম বয়সী);
- পরবর্তী ছয়টি পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য (কোনও উচ্চ বয়সের সীমা নেই)।
প্রতিটি পর্যায়ে তত্পরতা, নমনীয়তা, গতি এবং অন্যান্য সূচকগুলির জন্য বিভিন্ন ধরণের অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত।
মান অন্তর্ভুক্ত:
- বাধ্যতামূলক শাখা;
- থেকে চয়ন বিকল্প;
- বিকল্প বিকল্প।
একটি বিশেষ ক্যালকুলেটর আপনাকে সেই স্তরের এবং ব্যাজটি গণনা করতে সহায়তা করবে যার জন্য আপনি আবেদন করতে পারেন - এটি অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে অবস্থিত।
আমরা সফলভাবে এই প্রোগ্রামে অংশ নিতে রাজধানী এবং মস্কো অঞ্চলের বাসিন্দাদের কী করতে হবে তা খুঁজে বের করেছি - এটির জন্য যান!
| № | টিআরপি কমপ্লেক্সের মানগুলির প্রকারগুলি | ঠিকানা | নির্মাণ | সময়সূচী |
| সিএডি | ||||
|---|---|---|---|---|
| 1 | একটি উচ্চ বারে একটি ঝুলন্ত থেকে উপরের দিকে টান দিয়ে, মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের সাথে বাহুগুলি বাঁকানো এবং প্রসারিত করা, একটি নীচু দণ্ডে পড়ে থাকা একটি ঝুলন্ত থেকে উপরে টানুন, একটি কেটলবেলকে ঝাঁকুনি দেওয়া, 16 ফ্ল্যাটের উপর সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ | স্ট্যান্ড রাবোচায়া, 30 | "তাগানকায়" এফকে | সূর্য 14.00-16.00 |
| এসএও | ||||
| 2 | সাঁতার | স্ট্যান্ড বি। আকাদেমিকেশেকায়া, 77 এ, বিএলডিজি 3 | FOK "একাডেমিক" | মঙ্গল, মঙ্গল 17.00-19.00 |
| 3 | ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং (শীতকালে), বারে টান-আপগুলি, দৌড়ানো, একটি জায়গা থেকে লাফিয়ে লাফানো, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি কেটেলবেলকে 16 কেজি ঝাঁকুনি দিয়ে, বেঁকে এবং মেঝেতে শুয়ে থাকা সমর্থনে বাহু প্রসারিত করা | স্ট্যান্ড চতুর্থ নভোসেলকি, সম্পত্তি 2 | ক্রীড়া সরঞ্জাম ভাড়া | সূর্য 12.00-14.00 |
| উত্তর-পূর্ব প্রশাসনিক জেলা | ||||
| 4 | একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারে উপরে ওঠা, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, দৌড়ানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় উত্তোলন, 16 কেজি কেটেলবেল স্ন্যাচ, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে স্থায়ী জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ, সাঁতার, বাঁকানো এবং বাহুতে প্রসারিত করা মেঝে উপর মিথ্যা | অলোনটস্কি প্যাসেজ, 5 | এফকে "ইয়াউজা" | প্রতি মাসে ২ য় শনি 10.00-12.00 |
| 5 | একটি সুপারিন অবস্থান থেকে ধড় উত্থাপন, মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের সাথে বাহুটি বাঁকানো এবং প্রসারিত করা, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানা, একটি কেটলবেলকে 16 কেজি ঝাঁকুনি দেওয়া, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দেওয়া, সোজা দিয়ে দাঁড়ানো অবস্থান থেকে বাঁকানো মেঝেতে পা | স্ট্যান্ড জোনাল,। | এফকে "লিয়ানজোভো" | প্রতি মাসে ২ য় শনি 10.00-12.00 |
| 6 | মেঝেতে শুয়ে জোর দিয়ে বাহুর নমন এবং প্রসার, দুটি পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দেওয়া, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানতে, শরীরকে একটি সুপাইন অবস্থান থেকে তুলে, স্থির অবস্থান থেকে নীচু পাথরের তলদেশের ঝাঁকুনির উপর জোর দিয়ে legs কেজি | তৃতীয় স্ট্যান্ড মেরিনা রোশচা, ৮ | FOK "মেরিনা রোশা" | প্রতি মাসে ২ য় শনি 10.00-12.00 |
| 7 | সাঁতার | শোকলস্কি প্রজেড, 45-3 | এফকে "পোলার স্টার" | প্রতি মাসে ২ য় শনি 10.00-12.00 |
| এইচএলডাব্লু | ||||
| 8 | সাঁতার | স্ট্যান্ড মোলোস্টোভিখ, 10 এ, 5 | এফকে "কাসাতকা" | শনিবার 10.15-12.30 |
| 9 | সাঁতার | স্ট্যান্ড লুকমানভস্কায়া, 19 এ | এফকে "আলবাট্রস" | শনিবার 10.15-12.30 |
| 10 | সাঁতার | স্ট্যান্ড ফ্রিয়াজভস্কায়া, 13 এ | এফকে "অলিম্পিয়া" | শনিবার 10.15-12.30 |
| 11 | কেটেলবেল 16 কেজি ছিনিয়ে নিয়ে, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানা আপ, মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের উপর সাঁতার কাটা, নমন এবং অস্ত্রের প্রসারণ, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে একটি দাঁড়ানো অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে দেহটি উত্তোলন করা, সাথে দীর্ঘ লাফ দুই পা দিয়ে সিট ঠেকান | স্ট্যান্ড কোসিনস্কায়া, 12 বি | এসএসওকে "নতুন প্রজন্ম" | শনিবার 13.15-14.00 19.30-20.30 |
| 12 | মেঝেতে শুয়ে থাকা সমর্থনের বাহুতে বাহু এবং প্রসারিত হওয়া, দুটি পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুনি, কেটলবেল 16 কেজি ঝাঁকুনি, শরীরকে একটি সুপাইন অবস্থান থেকে তুলে, উচ্চ বা নীচে একটি স্তব্ধ থেকে টানুন ক্রসবার | স্ট্যান্ড বলশায়া কোসিনস্কায়া, ৫ | FOK "আটলান্ট" (কোসিনো) | রবি 09.00-11.00 |
| 13 | মেঝেতে শুয়ে থাকার সময় একটি জোরের সাথে বাহুর নমন এবং প্রসারিত, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানানো, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে শরীরকে তুলে, একটি কেটলবেলের ঝাঁকুনি, এক ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দুটি পা দিয়ে | স্ট্যান্ড উড়ালস্কায়া, 19 এ | এফকে "আটলান্ট" (গোলিয়ানোভো) | রবি 11.00-13.00 |
| 14 | একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারে একটি ঝুলন্ত থেকে উপরে টানুন, মেঝেতে পড়ে থাকা সমর্থনে বাহুগুলি বাঁকানো এবং প্রসারিত করা, শরীরকে একটি সুপাইন অবস্থান থেকে তুলে, তলদেশের উপর সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে নমন, ডাম্বেল ছিনতাই, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ | স্ট্যান্ড মোলোস্টোভিখ, 10 ডি | FOK "ওডিসি" | রবি 11.00-14.00 |
| 15 | কেটেলবেল ছিনিয়ে নিয়ে 16 কেজি, মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের সাথে বাহুতে মোচড় দেওয়া এবং হাত বাড়ানো, একটি উঁচু বা নীচের বারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে উপরে টানা, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দেওয়া, প্রবণ অবস্থানে থেকে শরীরকে উপরে তুলে দেওয়া পেছনে | স্ট্যান্ড লুকমানভস্কায়া, 10 | এফকে "হেলিওস" | শনি 10.00-12.00 |
| 16 | দৌড়, ক্রস | স্ট্যান্ড বিষ্ণকভস্কায়া, 16 | পার্ক "রেইনবো" | শনি 10.00-12.00 |
| সমুদ্র | ||||
| 17 | মেঝেতে পড়ে থাকা জোরের মধ্যে সাঁতার, নমন এবং বাহুর হাত বাড়ানো, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানানো, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে নীচু করা, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় তুলে, একটি কেটলবেলকে ঝাঁকুনি দেওয়া, দীর্ঘ লাফ দিয়ে লাফানো দুই পা দিয়ে সিট ঠেকান | স্ট্যান্ড ট্রোফিমোভা, 30, বিএলডিজি। ঘ | এফকে "ইউজনহোপার্টোভি" | সোমবার 20.30-21.15 শুক্র 16.00-18.00 শনিবার 17.00-19.00 রবি 14.30-15.15 |
| 18 | সাঁতার | স্ট্যান্ড মার্শাল গোলভানভ, 12, বিল্ডিং 1 | সুইমিং পুল "মেরিনো" | বুধবার 20:45 - 21:30 রবি 15:30 - 16:15 |
| দক্ষিণ প্রশাসনিক জেলা | ||||
| 19 | সাঁতার | স্ট্যান্ড বোরিসভস্কি পুকুর, 20, বিএলডিজি। 3 এ, 3 বি | এফকে "ব্র্যাটিভো" | 16.00-16.45 বুধবার |
| 20 | সাঁতার | স্ট্যান্ড মেডিনস্কায়া, 9 এ, বিএলডিজি 2, | FOK "মেডিনস্কি" | শুক্র 16.00-16.45 |
| 21 | সাঁতার | ওরেখোভি প্রজেড, 43 এ | এফকে "ওরেখোভো" | শুক্র 18.30-19.15 |
| 22 | মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন, মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের সাথে বাহুতে মোচড় দেওয়া এবং হাত বাড়ানো, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানতে, শরীরকে একটি সুপাইন অবস্থান থেকে তুলে, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ, একটি কেটলবেল ছিনতাই 16 কেজি | স্ট্যান্ড দোরোজনায়া, 44 | FOK "রোড" | শুক্র 16.00-16.45 |
| 23 | ক্রস, চলমান | কোলোমেনস্কি প্রজেড, 14, বিএলডিজি। ঘ | গার্ডেনার্স পার্ক | সোমবার 14.00-16.00 |
| দক্ষিণ-পশ্চিম প্রশাসনিক জেলা | ||||
| 24 | 50 মি। সাঁতার | স্ট্যান্ড টেপলি স্ট্যান, 9, বিল্ডিং 9 | এফকে "সলটেকনিকি" | শনি 15: 15-16: 00 |
| 25 | জিমন্যাস্টিক বেঞ্চের সমর্থনে অস্ত্রের প্রসার এবং প্রসার, কম ক্রসবারের উপর শুয়ে থাকার সময় ঝুলন্ত থেকে টানুন, একটি কেটেলবেল 16 কেজি এর ঝাঁকুনি, মেঝেতে সোজা পায়ে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, দুটি পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ, সমর্থন এবং অস্ত্রের প্রসারকে মিথ্যা বলা মেঝেতে, একটি চেয়ারের সিটের বিপরীতে অস্ত্রগুলি নমন এবং প্রসারিত করা, একটি উচ্চ বারে একটি ঝুলন্ত থেকে টানতে, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় উত্তোলন | নভোয়েসনেভস্কি সম্ভাবনা, 30 | সোডরুস্তুস্তভো প্যালেস অফ গেমস | সোমবার 20.00-21.00 |
| 26 | বৈদ্যুতিন অস্ত্র থেকে শুটিং | নভোয়েসনেভস্কি সম্ভাবনা, 30 | সোডরুস্তুস্তভো প্যালেস অফ গেমস | সোমবার 19.00-20.00 অনলাইন নিবন্ধের মাধ্যমে অ্যাপয়েন্টমেন্ট দ্বারা http://www.sport-uzao.ru |
| 27 | 50 মি। সাঁতার | স্ট্যান্ড জামরি মাছেলা, 6, বিল্ডিং 4 | এফকে "সুরেলা" | সোমবার 13.00-13.45 18.15-19.00 |
| 28 | দুটি পা দিয়ে ধাক্কা দিয়ে স্থায়ী জায়গা থেকে লম্বা লাফ, চেয়ারের আসনের বিপরীতে বাহুর হাত এবং হাত বাড়ানো, একটি উচ্চ দণ্ডের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানুন, একটি নীচে দণ্ডে শুয়ে থাকার সময় একটি হ্যাং থেকে টানুন, মেঝেতে সরু পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, মোচ এবং অস্ত্রের প্রসারিত হওয়া মেঝেতে শুয়ে থাকা সমর্থন, সমর্থন জিমন্যাস্টিক বেঞ্চে অস্ত্রের প্রসার এবং প্রসার, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে দেহটি উত্তোলন, একটি কেটলবেলের ঝাঁকুনি 16 কেজি | স্ট্যান্ড জামরি মাছেলা, 6, বিল্ডিং 4 | এফকে "সুরেলা" | শনিবার 19.00-20.00 |
| 29 | নর্ডিক হাঁটাচলা, 2 এবং 3 কিমি চলমান, মিশ্র হাঁটাচলা, 100 মি | স্ট্যান্ড প্রোফসুউজন্যা, 40, বিল্ডিং 2 | স্টেডিয়াম | অনলাইন রেজিস্ট্রেশন http://www.sport-uzao.ru- এর মাধ্যমে অ্যাপয়েন্টমেন্ট দ্বারা 18.00-২০.০০ |
| প্রতিষ্ঠান | ||||
| 30 | সাঁতার | স্ট্যান্ড রাসকাজভস্কায়া, 31 | এফকে "আলবাট্রস" | শনি 15.45-17.15 |
| 31 | সাঁতার | স্ট্যান্ড শোচোরসা,। | এফকে "ভোসখোদ" | থু 20.00-21.45 |
| 32 | মেঝেতে সোজা পা দিয়ে একটি দাঁড়ানো অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, মেঝেতে শুয়ে থাকা সমর্থনে বাহুগুলি বাঁকানো এবং প্রসারিত করা, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের একটি ঝুলন্ত থেকে টানানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় তুলে, একটি কেটলবেলকে ঝাঁকুনি দেওয়া, একটি ঠেলা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দুটি পায়ে একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারে একটি স্তব্ধ থেকে টানুন | স্ট্যান্ড মোসফিল্মোভস্কায়া, 41, বিএলডিজি। ঘ | FOK "Yubileiny" | সোমবার 18.00-20.00 |
| এসজেডএও | ||||
| 33 | মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকুন, মেঝেতে শুয়ে থাকা সমর্থনে বাহুতে হাত বাড়ানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় উত্তোলন করা, 16 কেজি কেটলবেলসের ঝাঁকুনি, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে দীর্ঘ লাফ, বৈদ্যুতিন অস্ত্র থেকে গুলি করা | স্ট্যান্ড লোডোচনায়, 27 | অবসর স্পোর্টস ক্লাব | মাসের ২ য় ও চতুর্থ বুধবার 09.00-11.00 17.00-19.00 |
| 34 | মেঝেতে সোজা পা দিয়ে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি উচ্চ বা নিম্ন বারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানা, মেঝেতে শুয়ে থাকা সমর্থনে বাহু এবং হাত বাড়ানো, দুটি পা দিয়ে একটি ধাক্কা দিয়ে একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে দীর্ঘ লাফ, একটি কেটলবেলের ঝাঁকুনি 16 কেজি | 1 ম পদাতিক লেন, 8 | এফকে "ডায়নামিক্স" | মাসের প্রথম সূর্য 10.00 থেকে 12.00 |
| 35 | মেঝেতে পড়ে থাকা জোর দিয়ে বাহুর নমন এবং প্রসার, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানা, একটি কেটেলবেল 16 কিলোগুলির ঝাঁকুনি, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে একটি দাঁড়ানো অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় উত্তোলন, সাথে দীর্ঘ লাফ দুই পা দিয়ে ঠেলাঠেলি করে জায়গা, | স্ট্যান্ড ভিলিসা ল্যাটসিসা, 26 | FOK "Lazurny" | মাসের তৃতীয় বুধবার 10.00-12.00 (হল) 08.45-10.15 (পুল) |
| 36 | একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারে একটি ঝুলন্ত থেকে উপরে টানা, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনের দিকে ঝুঁকানো, মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের সাথে বাহুর মোচ এবং হাত বাড়ানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে দেহটি উত্তোলন, ওজন ছিনিয়ে নেওয়া 16 কেজি, একটি ঠেলা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দুটি পা দিয়ে | স্ট্যান্ড গ্যাব্রিচেভস্কি, সম্পত্তি ২ | এফকে "ট্রায়াম্ফ" | মাসের ২ য় সূর্য 10.00-12.00 |
| 37 | সাঁতার | স্ট্যান্ড ভিলিসা ল্যাটিসা, ৮ | এফকে "অ্যাকোয়েটারিয়া" | 14.00-16.00 এ মাসের তৃতীয় রৌদ্র |
| 38 | সাঁতার | স্ট্যান্ড রোস্লোভকা, ৫ | FOK "অ্যাকোয়ামারিন" | 15.30-17.15 মাসের চতুর্থ সূর্য |
| জেলএও | ||||
| 39 | একটি সুপাইন অবস্থান থেকে ধড় উত্থাপন, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানানো, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি কেটলবেলকে 16 কেজি ঝাঁকুনি করে, মেঝেতে শুয়ে থাকার সময় হাত বাঁকা এবং প্রসারিত করা, একটি ঠেলা দিয়ে একটি জায়গা থেকে দীর্ঘ লাফ দুটি পা দিয়ে | ওজার্নায়া অ্যলি, ২ | এফকে "সাভেলকি" | শনি 11.00-12.00 |
| 40 | মেঝেতে শুয়ে থাকা জোরের মধ্যে সাঁতার, নমন এবং বাহুর হাত বাড়ানো, একটি উচ্চ (নিম্ন) ক্রসবারের উপর একটি ঝুলন্ত থেকে টানানো, মেঝেতে সোজা পা দিয়ে স্থায়ী অবস্থান থেকে সামনে বাঁকানো, একটি সুপাইন অবস্থান থেকে শরীরকে তুলে, একটি কেটলবেলকে ঝাঁকুনি দিয়ে দীর্ঘ লাফ দিয়ে লাফানো with আসন ধাক্কা | বিল্ডিং 860 | এফকে "মালিনো" | শনি 13.00-14.00 (পুল) মঙ্গল ও মঙ্গল 17: 00-19: 00 (হল) |
| 41 | এয়ার রাইফেল শুটিং | পাইন অ্যালি, 4, বিল্ডিং 1 | টিএসএমএকে দোসাএফ রাশিয়া (শ্যুটিং রেঞ্জ) | প্রতি মাসের শেষ শুক্রবার |
