ক্রিয়েটাইন হ'ল একটি কার্বক্সিলিক অ্যাসিড যা নাইট্রোজেনযুক্ত এবং পেশী এবং স্নায়ু কোষে শক্তি বিপাকের সাথে জড়িত। এটি ক্রীড়া পুষ্টির এজোগেনিক উপাদানগুলির প্রধান প্রতিনিধি। সক্রিয় জীবনধারা সহ লোকেদের ক্রমাগত ক্রিয়েটাইন সরবরাহ করা প্রয়োজন। প্রতিদিন 1 কেজি এর বেশি মাংস খাওয়ার দ্বারা বা স্পোর্টস সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করে আপনি 2 গ্রাম পেতে পারেন।
তবে বাজারে প্রচুর ব্র্যান্ডের কারণে, সত্যই উচ্চমানের পণ্যটি পাওয়া খুব কঠিন find নীচে ক্রিয়েটাইন পরিপূরকগুলির র্যাঙ্কিং আপনাকে নেভিগেট করতে সহায়তা করবে।
আমি ক্রিয়েটাইন কীভাবে বেছে নেব?
পেশাদার অ্যাথলিটদের মতে ক্রিয়েটাইন বেছে নেওয়ার সময় দুটি প্রধান কারণ বিবেচনা করতে হবে:
- গুণ - দাম তাড়াবেন না। সবচেয়ে ব্যয়বহুল পণ্য সর্বদা সেরা হয় না is
- রিলিজ ফর্ম - এটি গুঁড়োতে পরিপূরককে অগ্রাধিকার দেওয়া মূল্যবান, এটি ক্যাপসুলের তুলনায় নিরাপদ এবং একই সময়ে এটির দামও কম হয়।
মনোহাইড্রেট, সাইট্রেট, ম্যালেট, ফসফেট, টারট্রেট ইত্যাদি সহ বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়েটিন রয়েছে including বিশেষজ্ঞরা লক্ষ করেন যে প্রথম ধরণটি সবচেয়ে কার্যকর এবং কার্যকর। তিনিই ভর অর্জনে অবদান রাখেন, অন্যান্য জাতগুলি বিজ্ঞাপন দেয়, তাদের ক্রিয়াটি কোনও কিছুই দ্বারা সমর্থন করে না।
আপনি ট্রান্সপোর্ট সিস্টেমের সাহায্যে ক্রিয়েটিন বাছতে পারেন। এটি পরিপূরক এবং পদার্থের সংমিশ্রণ যা পেশী টিস্যুতে ক্রিয়েটিনের প্রবাহকে ত্বরান্বিত করে, এটির দ্রুত শোষণে অবদান রাখে। সেরা ফলাফলের জন্য, ক্রিয়েটাইন বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কার্বোহাইড্রেটের সাথে মিশ্রিত করা হয় (রস দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়), তবে প্রোটিন, টাউরিন, কার্বোঅক্সিলিক অ্যাসিড এবং এল-গ্লুটামিনের সাথেও মিলিত হয়।
ক্রিয়েটাইন 4 ফর্ম আসে:
- ক্যাপসুল;
- গুঁড়া;
- ট্যাবলেট;
- তরল।
ক্রিয়াকলাপে, তারা একে অপরের থেকে আলাদা নয়, আপনাকে এমন ফর্ম চয়ন করতে হবে যা গ্রহণ করা সহজ। উদাহরণস্বরূপ, গুঁড়ো জল বা অন্যান্য পানীয় দিয়ে pouredালা এবং ভালভাবে মিশ্রিত করা প্রয়োজন, যখন ক্যাপসুল এবং ট্যাবলেটগুলি কেবল তরল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়।
তবে, গুঁড়ো ক্রিয়েটিনের সমর্থকরা যুক্তিযুক্ত যে এটি রচনাতে সুরক্ষিত এবং অমেধ্য ছাড়াই বিশুদ্ধ পদার্থ ধারণ করে।
তরল আকারে, অ্যাডেটিভ দীর্ঘস্থায়ী জনপ্রিয় হওয়ার কারণে এটি অস্থিতিশীল এবং অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় তার উপকারী বৈশিষ্ট্যগুলি দ্রুত হারায় এই কারণে জনপ্রিয় হয়ে যায়।
তদ্ব্যতীত, ক্রিয়েটাইন নির্বাচন করার সময় আপনাকে নিম্নলিখিত বিষয়গুলির দিকে মনোযোগ দিতে হবে:
- বালুচর জীবন;
- প্যাকেজিংয়ের অখণ্ডতা;
- স্বাদ উপস্থিতি;
- গন্ধের অভাব;
- জলে দ্রবীভূত করার ক্ষমতা (যদি এটি একটি পাউডার হয়)।
সেরা নির্মাতাদের রেটিং
ক্রীড়া পুষ্টি সংস্থাগুলির তালিকা যা তাদের সেরা স্থানটি সুরক্ষিত করেছে:
- অপ্টিমাম নিউট্রিশন;
- অলিম্প;
- বিপিআই স্পোর্টস;
- জৈবপ্রযুক্তি;
- স্কিটেক নিউট্রিশন।
তাদের পণ্যগুলি উচ্চমানের এবং নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। ব্র্যান্ডের প্রাচুর্য হারিয়ে না ফেলতে, 2018 সালে প্রধান অনলাইন স্টোর দ্বারা ক্রিয়েটাইন বিক্রয় পরিসংখ্যানের ভিত্তিতে আপনি নীচের উপস্থাপনার রেটিংটিতে ফোকাস করতে পারেন।
সর্বোত্তম পুষ্টি দ্বারা ক্রিয়েটাইন পাউডার
এটি শীর্ষস্থানীয় শীর্ষ লাইনটি দখল করে এ কারণে যে ক্রিয়েটাইন এতে সূক্ষ্মভাবে ছড়িয়ে পড়া অবস্থায় উপস্থাপিত হয়। এটি এটিকে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে দ্রুত শোষিত হতে এবং পেশী টিস্যুতে স্থানান্তরিত করতে দেয়। কোনও অমেধ্য নেই। ইনজেকশনের 15 মিনিটের পরে শক্তির উত্থান লক্ষ্য করা যায়।
খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলির পছন্দ জিমের নিবিড় প্রশিক্ষণের পরে মাইক্রোট্রোমাস এবং ফাটল নিরাময়ে তার সহায়তার উপর ভিত্তি করে।
600 গ্রাম এর দাম প্রায় 1400 রুবেল।
অলিম্পের ক্রিয়েটাইন এক্সপ্লোড পাউডার
এটি একটি কারণে দ্বিতীয় স্থান নেয়: এটিতে 6 প্রকারের ক্রিয়েটাইন, পাশাপাশি টাউরিন রয়েছে। অমেধ্য, শর্করা এবং চর্বি ধারণ করে না।
এটি পেশাদার পাওয়ারলিফটার এবং বডি বিল্ডারদের দ্বারা চয়ন করা হয়, কারণ এই ডায়েটরি পরিপূরকটি ধৈর্য বাড়ায় এবং পেশী ভর অর্জনের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। এটি অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের উন্নতি করে এবং ক্লান্তির অনুভূতি দূর করে, এবং এটি ভালভাবে শোষিত হয়।
500 গ্রাম - 1800 রুবেলের জন্য ব্যয়।
সর্বোত্তম পুষ্টি দ্বারা মাইক্রোনাইজড ক্রিয়েটাইন পাউডার
এই পরিপূরক বিপুল সংখ্যক বিক্রয় ক্রিয়েটাইন গ্রহণের পরে, ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণের সময় উচ্চ পারফরম্যান্সের প্রতিবেদন করে। এটি ভালভাবে শোষিত হয় এবং এতে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হয় না।
600g এর দাম 1350 রুবেল।
বায়োটেক বাই ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট
ডায়েটরি পরিপূরকের সংমিশ্রণটি অমেধ্য ছাড়াই মনোহাইড্রেট। তীব্র workouts পরে গ্রাহকরা দ্রুত পেশী বৃদ্ধি এবং পুনর্জন্ম রিপোর্ট। ধৈর্য ও শক্তি বৃদ্ধি করে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
500 গ্রাম এর দাম প্রায় 600 রুবেল।
স্কিয়েটিক পুষ্টি দ্বারা ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট
হাইড্রেশনের কারণে পেশীগুলির আরও ভাল পুষ্টিতে এটি অবদান রাখার কারণে আমি রেটিংয়ে এসেছি (তারা তরল দিয়ে ভরা)। শক্তি এবং জোরালো অনুশীলনের সময় শক্তি সরবরাহ করে। এছাড়াও, খাদ্যতালিকাগত পরিপূরকগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক করে এবং প্রোটিন ভাঙ্গনের হার হ্রাস করে।
এক কেজি পরিপূরকের জন্য 950 রুবেল লাগবে।
বিপিআই স্পোর্টস দ্বারা বিল্ড-এইচডি
হাইড্রেশন মাধ্যমে পেশী টিস্যু বৃদ্ধি করে। উপাদান হ'ল টরাইন, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিড পুরুষ হরমোন উত্পাদন এবং সহনশীলতার জন্য দায়ী।
আমেরিকান দোকানে পাওয়া যায়। দাম 400 গের জন্য 13 ডলার থেকে শুরু করে।
চূড়ান্ত পুষ্টি দ্বারা ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট
রচনাটিতে কোনও অশুচিতা নেই। গ্রানুলসের ছোট আকারের কারণে, এটি দক্ষতা বৃদ্ধি করে, পেশীগুলিকে ত্রাণ এবং ভলিউম দেয়, শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে। পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াগুলির ত্বরণকে প্রভাবিত করে। এটি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট থেকে ভালভাবে শোষিত হয় এবং দ্রুত পেশী টিস্যুতে স্থানান্তরিত হয়।
দাম 300 গ্রাম - 420 রুবেল।
সান দ্বারা প্রবল
আরও ভাল পরিবহন ব্যবস্থার সাথে ক্রিয়েটাইন, রচনাটি সক্রিয় পদার্থ (সিট্রুলাইন, অ্যাগমেটাইন) দিয়ে সমৃদ্ধ হয়, যা পেশী কোষগুলির পুনর্বাসনে অবদান রাখে।
718 গ্রাম এর দাম প্রায় 2,100 রুবেল।
প্লাস্টিনাম ক্রিয়েটাইন বাই মাসলটেক
অপরিচ্ছন্নতা ছাড়াই প্রচলিত মাইক্রোনাইজড মনোহাইড্রেট (ছোট কণা সমন্বিত গুঁড়ো) বোঝায়। সক্রিয় বিজ্ঞাপন এবং পণ্য ক্রয়ের জন্য ধ্রুবক প্রচারের কারণে জনপ্রিয়তাটি ঘটে। এর সুবিধা হ'ল এটির সহজ দ্রবণীয়তা, যার কারণে ডায়েটরি পরিপূরক দ্রুত শোষিত হয়।
400 গ্রাম প্যাকেজের জন্য 1,200 রুবেল লাগবে।
ম্যাক্স দ্বারা খাঁটি ক্রিয়েটাইন মনোহাইড্রেট
4 প্রকার ক্রিয়েটাইন রয়েছে। যে কোনও অ্যাথলিটের পক্ষে উপযুক্ত, শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ায়, পেশী বৃদ্ধির প্রচার করে। কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের চর্বি এবং উদ্দীপনা বিচ্ছিন্নকরণের পরিপূরক হিসাবে সহায়তা করা একটি অনিন্দ্যর সুবিধা।
454 গ্রাম এর জন্য আপনাকে 730 রুবেল দিতে হবে। আপনার কেবল বিশ্বাসযোগ্য জায়গাগুলিতেই কেনা উচিত, কারণ আপনি প্রায়শই একটি জাল সম্মুখীন হতে পারেন।
বিশেষজ্ঞ মতামত
অ্যাথলিটরা নিম্নলিখিত সংস্থাগুলি থেকে মনোহাইড্রেট পছন্দ করেন:
- সর্বোত্তম পুষ্টি;
- চূড়ান্ত পুষ্টি;
- ডাইমাটিজ
এছাড়াও, অনেকে বিশ্বাস করেন যে ট্রান্সপোর্ট সিস্টেমের সাথে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করার সময় ফলাফলটি সবচেয়ে কার্যকর।
ক্রিয়েটাইন ক্যাপসুলকে স্থান দেওয়া হয় না কেন?
গুঁড়ো এবং ক্যাপসুলগুলিতে ক্রিয়েটিনের সংমিশ্রণটি তবে এটি বিশ্বাস করা হয় যে পরবর্তী আকারে এটি অকার্যকর। এটি সন্দেহজনক উপাদানগুলি প্রায়শই ক্যাপসুলের পরিপূরকগুলিতে যুক্ত হয় to পেশাদাররা পাউডার আকারে ক্রিয়েটাইন পছন্দ করেন কারণ এটি নিরাপদ এবং কার্যকর।
