এন্ডোরফিনগুলি মস্তিস্কের নিউরনের দ্বারা উত্পাদিত একদল পেপটাইড যৌগিক থেকে প্রাপ্ত "সুখের হরমোন"। 1975 সালে, এন্ডোরফিনগুলি স্তন্যপায়ী পিটুইটারি গ্রন্থি এবং হাইপোথ্যালামাসের নির্যাস থেকে বিজ্ঞানীরা প্রথম বিচ্ছিন্ন হয়েছিলেন। এই পদার্থগুলি আমাদের মেজাজ, সংবেদনশীল ব্যাকগ্রাউন্ড, ব্যথা হ্রাস করার জন্য, স্পষ্ট অনুভূতি এবং অবিস্মরণীয় সংবেদন প্রদান এবং এমনকি জরুরি পরিস্থিতিতে জীবন বাঁচানোর জন্য দায়ী।
এন্ডোরফিন কী - সাধারণ তথ্য
এন্ডোরফিনস প্রাকৃতিকভাবে একটি ওপিওয়েড প্রকৃতির নিউরোপেপটিড হয়। এগুলি পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত পদার্থ বিটা-লিপোট্রফিন থেকে মস্তিষ্কে প্রাকৃতিকভাবে উত্পাদিত হয় এবং অন্যান্য সেরিব্রাল এবং অন্যান্য কাঠামোতে কিছুটা কম পরিমাণে থাকে। প্রায়শই এই হরমোনের মুক্তি অ্যাড্রেনালিন উত্পাদনের সাথে একত্রে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘায়িত অনুশীলনের পরে, এটি পেশী ব্যথা উপশমের জন্য উত্পাদিত হয় English (ইংরেজি উত্স - এনসিবিআই)
রক্ত সহ এন্ডোরফিনগুলি সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে সরবরাহ করা হয়।
এ জাতীয় পদার্থগুলি স্নায়ু শেষের দিকে পৌঁছানোর সাথে সাথে তারা রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করে। ফলস্বরূপ, স্নায়ু প্রবণতাগুলি "তাদের" কেন্দ্রগুলিতে প্রবেশ করে, যেখানে প্রতিটি এন্ডোরফিনের প্রভাব উপলব্ধি হয় এবং নির্দিষ্ট জোনে ছড়িয়ে পড়ে।
দেহে এন্ডোরফিনের প্রধান কার্যাদি
এন্ডোরফিনগুলির প্রধান কাজ হ'ল একটি চাপজনক পরিস্থিতিতে শরীরকে রক্ষা করা। ব্যথা, ভয়, তীব্র চাপ, মস্তিষ্কের নিউরনের দ্বারা উত্পাদিত এন্ডোরফিনগুলির পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। প্রকাশিত এন্ডোরফিনগুলি শরীরকে অভিযোজিত ব্রেকডাউন না করে চাপ থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে, পাশাপাশি এর দ্বারা উত্সাহিত রোগগুলির বিকাশ এড়াতে সহায়তা করে (উত্স - উইকিপিডিয়া)।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে তীব্র মানসিক চাপের জন্য শরীরের পর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া সহ, এন্ডোরফিনগুলি পরবর্তী ট্রমাজনিত পরিস্থিতি এবং রোগগুলির বিকাশ ছাড়াই এ জাতীয় পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞানীরা খুঁজে পেয়েছেন যে লড়াইয়ের এবং ক্রীড়া চলাকালীন আনন্দের হরমোনগুলি মস্তিষ্কের কোষগুলির দ্বারা সক্রিয়ভাবে গোপন করা হয়। এই হরমোনটির জন্য ধন্যবাদ, আহত যোদ্ধারা কিছু সময়ের জন্য ব্যথা উপেক্ষা করার ব্যবস্থা করে, যেমন ক্রীড়াবিদরাও আহত হওয়ার পরেও প্রতিযোগিতা অব্যাহত রাখে।
এমনকি প্রাচীন রোমেও তারা জানত যে বিজয়ী যোদ্ধাদের ক্ষত যুদ্ধে পরাজিত যোদ্ধাদের ক্ষতের চেয়ে দ্রুত নিরাময় করে।
দীর্ঘায়িত এবং তীব্র ব্যথার সিন্ড্রোম সহ গুরুতর অসুস্থতাগুলির সাথে, রোগীদের মস্তিষ্কের ব্যবস্থার হ্রাস ঘটে যা এন্ডোরফিন তৈরি করে। এন্ডোরফিনগুলির আরেকটি কাজ হ'ল সুস্থতা, টিস্যু পুনর্জন্ম এবং যুবা সংরক্ষণের উন্নতি। এছাড়াও, আনন্দের হরমোনটি ভাল মেজাজ এবং প্রফুল্লতার স্থায়িত্বের জন্য দায়ী।
নিউরোপেপটিডসের একটি গুরুত্বপূর্ণ সম্পত্তি হ'ল অনুভূতি এবং আবেগের উপর নিয়ন্ত্রণ, বিশেষত অত্যুচ্ছন্নতার অবস্থায়।
এন্ডোরফিনসকে ধন্যবাদ, লোকজন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে তাদের সাধারণ জ্ঞান বজায় রাখে এবং বিদ্যুত গতির সাথে আরও ক্রিয়াগুলির গতিপথ নির্ধারণ করে। স্ট্রেসের সময় অ্যাড্রেনালাইন পুরোপুরি ট্রিগার হয় এবং এন্ডোরফিনগুলি অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির উপর এর প্রভাবগুলি নিরপেক্ষ করে, যেমন উত্তেজনাকে বাধা দেয়। অতএব, একজন ব্যক্তি প্রয়োজনীয় শক্তি ধরে রাখেন, যা তাকে আবেগময় বিপর্যয়ের পরে জীবনের "প্রস্থান" না করতে দেয় এবং শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারে (ইংরেজিতে উত্স - স্পোর্টস মেডিসিন)।
কিভাবে এবং কোথায় এন্ডোরফিন উত্পাদিত হয়?
তাদের রচনা এবং কার্যকরী বৈশিষ্ট্যের ক্ষেত্রে, এন্ডোরফিনগুলি আফিম জাতীয় পদার্থ হিসাবে বিবেচিত হয়। হিপ্পোক্যাম্পাস (মস্তিষ্কের লিম্বিক অঞ্চল) এই পদার্থগুলির উত্পাদনের জন্য দায়ী, যা পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে উত্পাদিত এন্ডোরফিনের পরিমাণ নির্ধারণ করে।
মস্তিষ্ক ছাড়াও, নিম্নলিখিতগুলি "আনন্দের হরমোন" উত্পাদনের সাথে পরোক্ষভাবে জড়িত:
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি এবং অগ্ন্যাশয়;
- পেট;
- অন্ত্র;
- দাঁতের সজ্জা;
- স্বাদ কুঁড়ি;
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র
হরমোন এন্ডোরফিন সুখের সূত্রপাত, আনন্দ এবং আনন্দের অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।
কীভাবে হরমোনের মাত্রা বাড়ানো যায়
এন্ডোরফিনগুলি ইতিবাচক আবেগগুলির জন্য দায়ী: আনন্দ, আনন্দ, আনন্দ এবং আনন্দের কারণ হিসাবে তৈরি পদার্থের গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত। আপনার শরীরে এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়ানোর কয়েকটি সহজ উপায় রয়েছে।
শারীরিক কার্যকলাপ
সাঁতার, জগিং, ব্যাডমিন্টন, টেনিস, ভলিবল, বাস্কেটবল, ফুটবল বা অন্য যে কোনও সক্রিয় খেলা খেলে না শুধুমাত্র কল্যাণে উন্নতি হয়, তবে রক্তে এন্ডোরফিনগুলির উত্সাহ জাগিয়ে তোলে।
নাচ, অঙ্কন, ভাস্কর্য, বাদ্যযন্ত্র বাজানো ফলাফল স্প্ল্যাশের প্রভাব দীর্ঘায়িত করে।
প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটস, নিয়মিত সকালের ব্যায়ামগুলি বা জগিং হ'ল দিনের জন্য আনন্দ হরমোন বাড়ানোর দুর্দান্ত উপায় ways
খাদ্য
কিছু খাবার এন্ডোরফিনের উত্পাদনকেও উদ্দীপিত করে। আপনার ডায়েটে স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা আপনাকে আপনার চিত্র নিয়ন্ত্রণ করতে না, বরং সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকতে সহায়তা করবে।
রক্তের এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় এমন খাবারগুলির সারণি:
পণ্যের ধরন | নাম | আইন |
| শাকসবজি | আলু, বিট, তাজা ধুসর, গরম মরিচ | হরমোনের মাত্রা বৃদ্ধি করুন, উদ্বেগ, অন্ধকার চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি দিন, চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে সহায়তা করুন |
| ফল | কলা, অ্যাভোকাডো | এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উত্তেজিত করে, চাপ থেকে মুক্তিকে ত্বরান্বিত করে |
| বেরি | স্ট্রবেরি | এন্ডোরফিন্সের প্রযোজনায় সুস্বাদু স্বাদযুক্ত এবং "প্রোভোটেকচার" |
| চকোলেট | কোকো, চকোলেট | রক্তে হরমোনের পরিমাণ বৃদ্ধি করুন, তবে মিষ্টিগুলিকে অপব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না |
| চা | প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা রক্তে ডোপামিন এবং এন্ডোরফিনের মাত্রা বাড়ায় |
আকুপাংকচার এবং অন্যান্য বিকল্প পদ্ধতি
খেলাধুলা এবং স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি ছাড়াও, আরও অনেক পদ্ধতি রয়েছে যা আমাদের দেহ দ্বারা হরমোন এন্ডোরফিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে।
আকুপাংকচার এবং ম্যাসেজ
আকুপাংচার এবং ম্যাসাজ পেশীগুলি শিথিল করে, শরীরকে উষ্ণতার এক মনোরম সংবেদন দিয়ে পূর্ণ করে এবং ডোপামিন এবং এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে।
সংগীত
আপনার প্রিয় সংগীত শুনে আপনার প্রফুল্লতা বাড়ে এবং আপনাকে ইতিবাচক মূল্য দেয়, রক্তে হরমোনগুলির বৃদ্ধি স্তরের কারণে কল্পনাটিকে উদ্দীপিত করে pleasant বাদ্যযন্ত্র বাজানো একইরকম প্রভাব দেয়।
মানসম্পন্ন শব্দ ঘুম
একটি ভাল 7-8 ঘন্টা বিশ্রাম আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে, সতেজ ও সতেজ অনুভূত ডোপামাইন এবং আমাদের মস্তিস্কের ঘুমের সময় উত্পাদিত এন্ডোরফিনের জন্য ধন্যবাদ জানায়।
শারীরিক কার্যকলাপ
একটি সক্রিয় পদচারণা, পর্বতমালার একটি বৃদ্ধি, প্রকৃতির যে কোনও বৃদ্ধি হ'ল নতুন ছাপ এবং আনন্দের হরমোন।
কম খাড়া jালে শর্ট জগিং বা জোরালো আরোহনের মাধ্যমে এন্ডোরফিন উত্পাদন উদ্দীপিত হয়।
যৌনতা একটি স্বল্পমেয়াদী শারীরিক ক্রিয়াকলাপ। এটি পিটুইটারি গ্রন্থিতে এন্ডোরফিনের উত্পাদনকেও উত্সাহ দেয়।
হাস্যরস এবং হাসি
আপনি কি কোনও কাজের দিন পরে উদ্বেগের বোঝা ফেলে দিতে চান? উপাখ্যানগুলি পড়ার সাথে, হাস্যরসাত্মক শোগুলি বা মজাদার ভিডিওগুলি দিয়ে এটি শেষ করুন।
ইতিবাচক চিন্তা
এই পদ্ধতিটিকে চিকিত্সক এবং মনোবিজ্ঞানীরা একটি স্তরে আপনার হরমোন স্তর বজায় রাখার সেরা উপায় হিসাবে বিবেচনা করে। আকর্ষণীয় ব্যক্তিদের সাথে মনোযোগী যোগাযোগের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখুন, ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করুন (একটি ভাল বই, একটি সুস্বাদু নৈশভোজ, প্রতিদিনের সাফল্য), ছোটখাটো প্রতিকূলতার দিকে কম মনোযোগ দিন।
চারপাশে নেতিবাচক চেয়ে বেশি ইতিবাচক লক্ষ্য করার চেষ্টা করুন।
নতুন ইতিবাচক ছাপ
নতুন জায়গায় ভ্রমণ, ভ্রমণ, এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনি আগে করেন নি যেমন প্যারাগ্লাইডিং, আইস স্কেটিং, ফটো শ্যুটে অংশ নেওয়া, আপনার জীবনে নতুন অভিজ্ঞতা নিয়ে আসবে এবং এন্ডোরফিনের উত্সাহকে উত্সাহিত করবে।
ভালবাসা
প্রেমে থাকা লোকেরা অন্যান্য মানুষের তুলনায় অনেক সময় সুখের হরমোনের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। প্রেমে পড়ার অনুভূতিটি পুরো গ্রুপের নিউরোট্রান্সমিটারের উত্পাদনের কারণে উচ্ছ্বাসের কারণ হয়, যার মধ্যে এন্ডোরফিনস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
ওষুধ
এই পদ্ধতিটি শুধুমাত্র চিকিত্সা করা হয় যদি রোগীর উপযুক্ত চিকিত্সা নির্দেশ থাকে। ড্রাগগুলি বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হয় - একজন নিউরোপ্যাথোলজিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ।
এন্ডোরফিন বাড়ানোর জন্য ফিজিওথেরাপিউটিক পদ্ধতিগুলির বিভাগে অন্তর্গত ওপোইড পেপটাইড উত্পাদন করার জন্য দায়ী মস্তিষ্ক কেন্দ্রগুলির বৈদ্যুতিক উদ্দীপনার উপর ভিত্তি করে টিইএস থেরাপি অন্তর্ভুক্ত।
হার্ডওয়্যার প্রভাব কঠোরভাবে dosed হয় এবং হাইপারস্টিমুলেশন নয়, কিন্তু এই পদার্থের স্তর স্বাভাবিককরণের উদ্দেশ্যে করা হয়।
হরমোন স্তর কম হুমকির চেয়ে
এন্ডোরফিনের উত্পাদন বিভিন্ন জীবন পরিস্থিতি এবং সমস্যার দ্বারা প্রভাবিত হয়।
তাদের মধ্যে সবচেয়ে তীব্র:
- প্রিয়জনদের ক্ষতি;
- বিবাহবিচ্ছেদের কার্যক্রিয়া, কোনও মেয়ে / প্রেমিকের থেকে পৃথকীকরণ;
- কর্মক্ষেত্রে সমস্যা, অপ্রত্যাশিত বরখাস্ত;
- প্রিয়জনদের রোগ এবং তাদের নিজস্ব রোগ;
- চলাফেরার কারণে চাপ, দীর্ঘ ব্যবসায়িক ভ্রমণের উদ্দেশ্যে রওয়ানা।
চাপযুক্ত পরিস্থিতি ছাড়াও, মিষ্টি, চকোলেট, কোকো, অ্যালকোহল এবং ওষুধের আবেগ দ্বারা এন্ডোরফিনগুলির উত্পাদন হ্রাস পায়।
এন্ডোরফিনের অভাবের লক্ষণ:
- বিষণ্ণ মেজাজ;
- ক্লান্তি;
- হতাশা এবং দু: খ;
- বিলম্ব, কাজ সমাধানে সমস্যা;
- উদাসীনতা, জীবন এবং অন্যদের আগ্রহ হ্রাস;
- আগ্রাসন, বিরক্তি
এন্ডোরফিনের ঘাটতি স্নায়বিক রোগ, হতাশাজনক অবস্থার বিকাশ, প্রতিবন্ধী জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ, মনোযোগের ঘনত্ব এবং হ্রাসাত্মক ক্রিয়াকলাপের মাত্রাকে হুমকি দেয়।
উপসংহার
শরীরে এন্ডোরফিনের ভূমিকা খুব কমই করা যায়। এগুলি কেবল মেজাজের জন্য দায়ী নয়, আমাদের দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেমগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণেও অংশ নেয় participate ইন্ডোরফিনগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাটির জন্য অনেক অর্থ: আপনি সম্ভবত খেয়াল করেছেন যে আপনি যদি একটি ভাল মেজাজে থাকেন তবে একটি ঠান্ডা অনবদ্যভাবে চলে যায় এবং আপনি "লিঙ্গ" থাকলে অত্যন্ত বেদনাদায়ক হন।
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য দেখুন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা নেতৃত্ব। আপনার আবেগগুলি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করার আগে তাদের নিয়ন্ত্রণ করুন!
