- প্রোটিন 15.9 গ্রাম
- ফ্যাট 15.6 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট 20.6 গ্রাম
আপনার নিজের হাতে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর চিনিমুক্ত শক্তি বার তৈরির ধাপে ধাপে ফটো সহ একটি রেসিপি।
ধারক প্রতি পরিবেশন: 8 পরিবেশন।
ধাপে ধাপে নির্দেশ
এনার্জি বারগুলি একটি স্বাস্থ্যকর ট্রিট যা আপনি সহজেই নিজের হাতে বাড়িতে তৈরি করতে পারেন। এই ক্যান্ডিসগুলি শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়ামের আগে খাওয়া যেতে পারে এবং যারা সঠিক এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট (পিপি) মেনে চলে এবং ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন তাদের ডায়েটে এগুলি যুক্ত করা হয়। নিজেই বার বানানোর জন্য, আপনাকে প্রাকৃতিক এবং উচ্চ-মানের উপাদানগুলি কিনে নেওয়া উচিত যা মিষ্টি, কোকো, কাঁচা বাদাম যেমন চিনাবাদাম, বাদাম এবং কাজু, খাঁজ কাটা খেজুর এবং শুকনো নারকেল ফ্লেকের অংশ।
সুস্বাদু খাবারে উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী থাকে তবে প্রশিক্ষণের আগে এটি জায়েজ তবে সাধারণ মিষ্টির পরিবর্তে যদি কোনও বার থাকে তবে সকালে এটি আরও ভাল is
ধাপ 1
বারগুলি তৈরির জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় উপাদান প্রস্তুত করুন এবং সেগুলি আপনার সামনে কাজের পৃষ্ঠে রাখুন। সমস্ত পণ্য এখনই সঠিক পরিমাণে পরিমাপ করুন (পরিমাণটি কোনও ক্রমে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে, মূল জিনিসটি হ'ল সবকিছু একই)
Ub ডাবরবিনা - স্টক.এডোব.কম
ধাপ ২
একটি ব্লেন্ডার বাটিতে, বাদাম, খোসা কাঁচা চিনাবাদাম, খেজুরের খেজুর, কাজু, কোকো পাউডার এবং নারকেল ফ্লেক্স রাখুন।
Ub ডাবরবিনা - স্টক.এডোব.কম
ধাপ 3
চিপস অভিন্ন না হওয়া পর্যন্ত সমস্ত উপাদান পিষে নিন। ময়দা পিষে চেষ্টা করার প্রয়োজন নেই। চিপসের আকারও স্বাদ অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা যায়।
Ub ডাবরবিনা - স্টক.এডোব.কম
পদক্ষেপ 4
ওয়ার্কপিসকে কোনও আকার দিন, উদাহরণস্বরূপ, বলগুলি এবং 15-20 মিনিটের জন্য ফ্রিজে আড়াল করুন, যাতে চিপস সেট হয়ে যায়, এবং প্রাকৃতিক মিষ্টি হ্রাস পেতে থাকে। বাড়িতে অ্যাড চিনি ছাড়া তৈরি ক্রীড়াবিদদের জন্য সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এনার্জি বারগুলি প্রস্তুত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আধ ঘন্টা আগে বা সকালে (বারোটার আগে) ট্রিট খান তবে দিনে এক জিনিস বেশি নয়। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
Ub ডাবরবিনা - স্টক.এডোব.কম
