বেশিরভাগ রোগ ব্যথার সিনড্রোম থেকেই স্পষ্টভাবে উদ্ভূত হয়। ডান হাইপোকন্ড্রিয়ামে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি কোনও নির্দিষ্ট রোগের কথা বলে না, তবে এটি একটি সাধারণ লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় যা বেশ কয়েকটি ব্যাধি নির্দেশ করে।
আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ জিনিসগুলির দ্বারাও ব্যথা হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- অতিরিক্ত শারীরিক কার্যকলাপের কারণে, দৌড়ানো, যখন নমন;
- অত্যধিক খাওয়া;
- রোজা ইত্যাদি
তবে ব্যথা এছাড়াও উপস্থিতির ইঙ্গিত দেয়:
- অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির প্রদাহজনক প্রক্রিয়া;
- জিনিটোরিনারি সিস্টেম;
- পাচনতন্ত্র;
- বিলিয়ারি ট্র্যাক্ট সিস্টেম।
দৌড়ানোর সময় কেন এটি সঠিক হাইপোকন্ড্রিয়ামে আঘাত করে?
সমস্ত অঙ্গগুলির প্রাকৃতিক এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের সাথে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক গতিতে থাকে। লোড বৃদ্ধি সহ, এক্সচেঞ্জ প্রক্রিয়া আরও সক্রিয় হয়ে ওঠে, যখন রক্তের রিজার্ভটি বুকের গহ্বর এবং পেরিটোনিয়ামে থাকে।
শরীরের স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসার সাথে সাথে রক্ত সঞ্চালন বাড়ে, পেশীগুলিকে পুষ্ট করে তোলে। রক্তের সক্রিয় ব্যবহারের কারণে প্লীহা এবং লিভার বৃদ্ধি পায়, ফলস্বরূপ, অঙ্গগুলির ঝিল্লি এবং তাদের স্নায়ু শেষের জন্য চাপ প্রয়োগ করা হয়, যা অস্বস্তি সৃষ্টি করে।
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকার জন্য দৌড়ানো একটি বহুমুখী এবং প্রিয় উপায়। অনেক পেশাদার এবং অপেশাদার রানাররা ডান পাঁজরের নীচে কোমলতার কথা জানান।
একটি নিয়ম হিসাবে, এই জাতীয় লক্ষণটি বোঝার ভুল বিতরণ, শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক কৌশল সহ দীর্ঘস্থায়ী রোগের অভাবে নিজেকে প্রকাশ করে।
দুর্বল সহ্য
এটি শারীরিকভাবে অনুন্নত বা স্বল্প শারীরিক ক্রিয়াকলাপযুক্ত লোকদের বৈশিষ্ট্য।
একই সাথে, বাহিনী কেড়ে নেওয়া হয় এবং এই জাতীয় কারণগুলি:
- চাপ
- অসুস্থতা;
- অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ;
- ট্রমা
শরীর বোঝা বোঝার জন্য, একটি প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন - সেগুলি অবশ্যই নিয়মতান্ত্রিকভাবে এবং ধীরে ধীরে চালু করা উচিত।
ভুল শ্বাস
শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া মান নির্ধারণের মূল চাবিকাঠি, প্রকার নির্বিশেষে। দৌড়ানোর সময়, শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিত্তি হ'ল এটি অক্সিজেনের সাহায্যে পুরো দেহকে তৃপ্ত করে, আপনাকে পেশীর ভর বজায় রাখতে এবং দেহের মেদ হ্রাস করতে দেয়।
সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালকদের ক্লান্তি অনুভব না করে দীর্ঘ দূরত্বে আচ্ছাদিত করতে সক্ষম করে। ছন্দটি ভাঙ্গার সাথে সাথে উপরের পেটে ব্যথা দেখা দেয়। ভুল শ্বাস প্রশ্বাস নিচ্ছে যাতে ছন্দ দ্রুত হয় বা অনুপস্থিত থাকে। মুখ দিয়ে করা যায়।
ফিজিওলজি সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান - যখন একটি ত্বরণী মোডে চলতে থাকে তখন ফুসফুসগুলি কাজ করে, দেহে গ্যাস এক্সচেঞ্জ সরবরাহ করে। এর লঙ্ঘনের ফলে ডায়াফ্রাম পর্যাপ্ত অক্সিজেন গ্রহণ করে না এবং এই ডায়াফ্রামেটিক পেশীগুলির একটি স্প্যামের বিকাশ ঘটে।
স্পাজম হৃৎপিণ্ডে প্রয়োজনীয় পরিমাণে রক্ত প্রবাহকে আটকে দেয়, যকৃতের মধ্যে এটি ব্লক করে। লিভার ক্যাপসুল, ফলস্বরূপ, রক্তে পূর্ণ হয় এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির স্নায়ু শেষের উপর টিপতে শুরু করে।
ভুল খাবার গ্রহণ
কোনও ক্রিয়াকলাপের আগে আপনাকে ছোট ছোট নিয়মগুলি অনুসরণ করতে হবে - প্রস্তুত। অনুকূল পরিস্থিতি তৈরি করুন। তাদের মধ্যে একটি হালকা খাবার গ্রহণ করছে, যা এর সময়মত হজমে সহায়তা করবে এবং তদনুসারে, সমস্ত শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ।
খাদ্য গ্রহণের পরিমাণ অবলম্বন না করা, প্রচুর পরিমাণে খাদ্য গ্রহণের ক্ষেত্রে পেট ভলিউমে বড় হয় এবং এতে পণ্যদ্রব্য তৈরিতে ব্যস্ত থাকে is এটি লিভারকে কাজের সাথে জড়িত করে, রক্ত দিয়ে তার জাহাজগুলি প্রসারিত করে।
খাদ্য যত ভারী হয়, এটি প্রক্রিয়াজাত করতে সমস্ত অঙ্গ থেকে আরও বেশি শক্তির প্রয়োজন হয়। তদনুসারে, লিভার রক্তে ভরে যায় এবং বেদনা দেয়।
অ্যালকোহল অপব্যবহার
অ্যালকোহলের প্রভাবে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নিষিদ্ধ। অ্যালকোহলে আক্রান্ত জীব "চূড়ান্ত গতিতে" কাজ করে - রক্ত, লিভার সক্রিয়ভাবে অ্যালকোহলকে প্রক্রিয়াজাত করে, এটি শরীর থেকে অপসারণের চেষ্টা করে। অতিরিক্ত বোঝা contraindicated হয়।
ওয়ার্ম-আপ ছাড়াই চলছে
মানসিক চাপের অভাবে, মানবদেহ প্রায় 70% রক্ত সঞ্চালন করে। রক্ত প্রবাহকে পুনরায় পূরণ না করেই 30% অবশেষ "ডিপো" -তে থাকে।
এই "ডিপো" হল বুকের গহ্বর, পেরিটোনিয়াম, লিভার এবং প্লীহা। সক্রিয় লোড এবং এই অঙ্গগুলির প্রত্যেকটি সর্বাধিক কাজ শুরু করে। এই মোড আপনাকে ব্যথা রিসেপ্টরগুলিতে অভিনয় করে একটি বর্ধিত মোডে রক্ত পাম্প করতে বাধ্য করে।
মেরুদণ্ডের রোগ
যদি ব্যথা ডানদিকে ঘটে থাকে, পিঠে ছড়িয়ে পড়ে, তবে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা জরুরি, কারণ এটি প্যাথলজির বিকাশকে নির্দেশ করে। প্রথমত, লিভারের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়। শারীরিক পরিশ্রমের সাথে ব্যথা তীব্র হলে এই বিশেষ অঙ্গটির দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া হয়।
পিছন থেকে ডানদিকে আকস্মিক ব্যথার কারণ হিসাবে সম্ভাব্য রোগগুলি:
- ডান কিডনি বা ফোড়া প্রদাহের বিকাশ;
- পিত্তথলির রোগের ঘটনা;
- কোলেসিস্টাইটিস;
- তীব্র আন্ত্রিক রোগবিশেষ;
- প্লুরিসি
- নিউমোনিয়ার বিকাশ;
- মেরুদণ্ডের সমস্যা, এটি অস্টিওকোঁড্রোসিস, ইন্টারভার্টিব্রাল হার্নিয়া, আগের মেরুদণ্ডের আঘাত হতে পারে;
- স্পনডাইলোসিস;
- মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন।
অভ্যন্তরীণ অঙ্গ প্যাথলজিগুলি
ফলস্বরূপ এই অঞ্চলে ব্যথা শুরু হতে পারে:
যকৃত বা পিত্ত নালীগুলির প্যাথলজি। একটি নিয়ম হিসাবে, বিচ্যুতিগুলির বিকাশের সাথে, এই জাতীয় ব্যথায় একটি ক্র্যাম্পিং এবং প্যারোক্সিমাল চরিত্র রয়েছে। তীব্রতার উপর নির্ভর করে এর তীব্রতা পরিবর্তিত হয়।
অধিকন্তু, অসুস্থদের মধ্যেও থাকতে পারে:
- হেপাটাইটিস;
- সিরোসিস;
- ইচিনোকোকোসিস;
- ফ্যাটি হেপাটোসিস।
পাচনতন্ত্রের অঙ্গগুলির প্যাথলজি, এর মধ্যে রয়েছে:
- অগ্ন্যাশয় প্রদাহ;
- গ্যাস্ট্রাইটিস;
- কোলেসিস্টাইটিস;
- অন্ত্রের ছিদ্র।
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অঙ্গগুলির প্যাথলজি।
দৌড়ানোর সময় কীভাবে ব্যথা দূর করবেন?
জগিংয়ের সময় প্রায় প্রত্যেকেই পাশের ব্যথা অনুভব করেছেন।
যখন ব্যথা হয়, আপনার অবশ্যই:
- আপনার চলাফেরার গতি থামান বা কমিয়ে দিন।
- ভিতরে এবং বাইরে ছন্দবদ্ধ গভীর শ্বাস নেওয়া প্রয়োজন।
- যদি, শ্বাস-প্রশ্বাসের পুনঃস্থাপনের পরে, ব্যথা উপশম হয় না, তবে পেটের পেশী শক্ত করা প্রয়োজন ighten উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসকষ্ট এবং শ্বাসকষ্টের সময় পেটের প্রেসের সাথে কাজ করুন, পেটে টানুন এবং ফুলে উঠুন।
- কোমরের একটি টাইট বেল্ট ব্যথা হ্রাস করে।
দৌড়ানোর সময় ব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা কীভাবে হ্রাস করবেন?
ব্যথা কমাতে, এটি সঠিকভাবে অনুশীলন করা উচিত।
সবার আগে:
- আপনি একটি ওয়ার্ম আপ করতে হবে। শরীর লোডগুলির কাছে যাওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকবে, রক্ত প্রবাহ প্রয়োজনীয় "ত্বরণ" গ্রহণ করবে। পেশী উষ্ণতা আরও স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠবে, যা তাদের আঘাত কমিয়ে দেবে।
- প্রশিক্ষণের আগে, ২ ঘন্টা খাবেন না। তবে, ওয়ার্কআউট নিজেই আগে, আপনি চালানোর 30 মিনিট আগে 1 চা চামচ মধু উপভোগ করতে পারেন, মিষ্টি চা পান করতে পারেন।
- প্রশিক্ষণের সময় বোঝা ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত, এর তীব্রতা এবং সময়কাল হিসাবে।
- শরীরটি অভ্যস্ত হওয়ার সাথে সাথে বোঝা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ।
- দৌড়ানোর সময়, শ্বাসকষ্টের ছন্দ ব্যাহত না হওয়ার জন্য এটি কথা বলা কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
- শ্বাস ফেলা অভিন্ন হতে হবে, অক্সিজেন দিয়ে শরীরকে সমৃদ্ধ করতে যথেষ্ট।
- দৌড়াদৌড়ি খালি পেটে করা উচিত।
এটি সাধারণত গৃহীত হয় যে ডান হাইপোকন্ড্রিয়ামের ব্যথা ক্ষণস্থায়ী। এই সম্পূর্ণ সত্য নয়। এর উপস্থিতি শরীরের কোনও ত্রুটির পরিণতি। প্রথমত, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির উপর চাপ, তাদের স্নায়ু শেষের দিকে।
বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে মেরুদণ্ডের কর্মহীনতার কারণেও ব্যথা হয়, কারণ এটি ডায়াফ্রাম এবং সংলগ্ন লিগামেন্টগুলির টানকে প্রভাবিত করে।
