সর্বোত্তম পুষ্টি প্রো কমপ্লেক্স গেইনার: খাঁটি ভর গেইনার

উপকারীরা

2 কে 0 01.11.2018 (সর্বশেষ সংশোধিত: 02.07.2019)

অপ্টিমাম নিউট্রিশনের প্রো কমপ্লেক্স গেইনার সুপরিচিত সিরিয়াস মাসের একটি বর্ধিত সংস্করণ। এটি কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিনের সমান সামগ্রীগুলিতে অন্যান্য অনুরূপ পণ্যগুলি থেকে পৃথক হয় (পরিবেশনাকৃত যথাক্রমে 85 গ্রাম এবং 60 গ্রাম)। একটি খনিজ এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স এবং সর্বনিম্ন পরিমাণে চর্বি এবং শর্করার অন্তর্ভুক্ত।

নেট ভর গেইনার্স

উপার্জনকারীরা (ইংরেজী লাভ থেকে প্রাপ্ত হওয়ার জন্য) ডায়েটিক পরিপূরক যা ক্রীড়াবিদদের জন্য উদ্দেশ্যে করা হয় যাদের পেশী ভর পেতে অসুবিধা হয়। তারা একবারে দুটি দিকে কাজ করে:

• কার্বোহাইড্রেটের কারণে শরীরে অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে।
• তারা অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত পেশীগুলিকে পুষ্ট করে, যা পূর্বের বিল্ডিং ব্লক।

তথাকথিত "নেট ভর ভরসা" এর মধ্যে পার্থক্য হ'ল এগুলিতে বেশি প্রোটিন এবং কম চিনি এবং ফ্যাট থাকে। সুতরাং, তারা "শুকনো" ভর একটি সেট অবদান।

অপ্টিমাম পুষ্টি থেকে প্রাপ্তদের ধরণের এবং ওভারভিউ

সর্বোত্তম পুষ্টি উপার্জনকারী দুটি ধরণের মধ্যে উপলব্ধ:

• উচ্চ-কার্বোহাইড্রেট, এমন একটি উচ্চ বিপাক সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য নকশাকৃত যারা পেশী ভর পেতে খাদ্য থেকে সঠিক পরিমাণে ক্যালোরি পেতে পারে না;
• প্রোটিন উচ্চ, প্রোটিন উচ্চ।

প্রো কমপ্লেক্স গেইনার দ্বিতীয় গ্রুপের অন্তর্গত, তবে একই সময়ে, এর রচনায় কার্বোহাইড্রেটের সামগ্রী বাড়ানো হয়। এই অনুপাত (85 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 60 গ্রাম প্রোটিন) উভয়ই পেশী ভর অর্জন এবং শক্তির ব্যয় পুনরায় পূরণের লক্ষ্য।

প্রো কমপ্লেক্স গেইনার দুটি খণ্ডে দোকানে পাওয়া যায়:

পণ্যের স্পষ্ট অসুবিধা হ'ল এর দাম, যা কেবলমাত্র অন্যান্য অপ্টিমিয়াম পুষ্টি লাভকারীদের সাথে তুলনা করেই নয়, অন্যান্য নির্মাতাদের অনুরূপ পরিপূরকগুলির সাথেও।

সুবিধার মধ্যে রয়েছে:

• বিশেষ মিশ্রকের সাহায্য ছাড়াই তরলগুলিতে ভাল পাতন হ্রাস;
• বিভিন্ন খনিজ উচ্চ উপাদান;
• মহিলাদের জন্য উপযুক্ত একটি রচনা।

রচনা

একটি উপার্জনকারী তরলে পুনর্গঠনের জন্য একটি পাউডার।

একটি পরিবেশন (165 গ্রাম) এর মধ্যে রয়েছে:

• 650 কিলোক্যালরি (যার মধ্যে 70 ফ্যাট থাকে);
• 60 গ্রাম প্রোটিন (types ধরণের প্রোটিন: হুই প্রোটিন ঘনত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা, দুধের প্রোটিন বিচ্ছিন্ন, ছোলা হাইড্রোলাইজেট, ডিম প্রোটিন, কেসিন);
• 85 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট (যার মধ্যে 4 টি ডায়েটারি ফাইবার এবং 5 গ্রাম চিনি);
• 8 গ্রাম ফ্যাট (যার মধ্যে 3.5 গ্রাম স্যাচুরেটেড, কোনও ট্রান্স ফ্যাট নেই);
• 730 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম;
• 360 মিলিগ্রাম সোডিয়াম;
• 50 মিলিগ্রাম কোলেস্টেরল;
• ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড), যা প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হেমাটোপোয়েসিসে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে;
• পেন্টোথেনিক অ্যাসিড - একটি পাচক এনজাইম যা প্রয়োজনীয় পদার্থের শোষণকে নিশ্চিত করে;
• ট্রাইগ্লিসারাইড, যা দেহে শক্তি ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে;
• অ্যামিনোজেন - একটি হজম এনজাইম যা প্রোটিনের বিচ্ছেদকে উত্সাহ দেয় এবং পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তোলে;
• পেপটাইডগুলি প্রোটিনকে সংশ্লেষ ও সংশ্লেষে সহায়তা করে;
• অন্যান্য ভিটামিনের বিস্তৃত পরিসীমা (গ্রুপ এ, বি, সি, ডি, ই) এবং খনিজগুলি (ক্যালসিয়াম, আয়রন, ফসফরাস, আয়োডিন, দস্তা, ম্যাগনেসিয়াম, সেলেনিয়াম, তামা, ম্যাঙ্গানিজ, ক্রোমিয়াম, মলিবডেনাম, ক্লোরাইড, বোরন)।

বৈশিষ্ট্য এবং সংবর্ধনা প্রকল্প

রেডিমেড মিশ্রণটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের এক ঘন্টা পরে নেওয়া উচিত নয় - এই সময়ে পেশীগুলিতে শক্তি এবং প্রোটিন পুষ্টি দরকার। অন্যথায়, পেশী ভর অর্জনের ক্ষেত্রে প্রশিক্ষণ অকার্যকর হবে।

প্রশাসনের ফ্রিকোয়েন্সি শরীরের প্রয়োজন এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিমাণের উপর নির্ভর করে। কিছু অ্যাথলিটের দিনে ২-৩টি পরিবেশন প্রয়োজন, আবার অন্যদের মধ্যে অর্ধেকের প্রয়োজন।

প্রস্তুতকারকের প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের পরিমাণ হ'ল প্রতি কেজি শরীরের ওজন 2 গ্রাম প্রোটিন বেশি থাকে। আরও সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে আপনার প্রশিক্ষক এবং পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এটি মনে রাখা উচিত যে একজন উপার্জনকারী ব্যক্তি ব্যবহারের ফলে বিভিন্ন কারণ ছাড়াই পেশী বৃদ্ধি পাওয়া যায় না:

• বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীতে বিকল্প লোড সহ নিয়মিত ওয়ার্কআউট (প্রত্যেকের জন্য - প্রতি দুই দিনে একবারের বেশি নয়);
• সুষম পুষ্টি - ফল, শাকসব্জী, সিরিয়াল, মাংস এবং দুগ্ধজাত পণ্য;
• প্রতিদিন কমপক্ষে দুই লিটার জল খাওয়া;
• প্রতিদিনের রুটিন, ঘুমের সময়সূচি ঠিক করুন।

গন্ধ এবং আলোড়ন

খাওয়ার জন্য, 500 মিলি দুধ, জল বা রস উপার্জনের এক অংশে intoেলে দেওয়া হয় (এক মাপের চামচ) এবং পুরোপুরি দ্রবীভূত হওয়া পর্যন্ত নাড়াচাড়া করে। সামঞ্জস্যতা একসাথে হওয়া উচিত, গলদা ছাড়াই। আপনি যদি এক গ্লাস দুধে গুঁড়ো pourালেন এবং একটি ব্লেন্ডারে পিটিয়ে ফেলেন, তবে আপনি খেতে প্রস্তুত মিল্কশেক পান। এটি এতে বরফ যোগ করার অনুমতি দেওয়া হয়।

যারা উপার্জন গ্রহণের মানক পদ্ধতিতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন তাদের জন্য, আপনি অন্যান্য বিকল্প চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, বেকড পণ্যগুলিতে যুক্ত হওয়ার পরে এর পুষ্টিগুণ সংরক্ষণ করা হয়। আপনি মাউসস, স্যুফ্লস এবং জটিল ভিত্তিক পুষ্টি বারও তৈরি করতে পারেন।

প্রো কমপ্লেক্স গেইনার বিভিন্ন স্বাদে দোকানে পাওয়া যায়:

• কলা ক্রিম পাই (কলা ক্রিম পাই);

• ডাবল চকোলেট (ডাবল চকোলেট);

• স্ট্রবেরি ক্রিম (ক্রিম দিয়ে স্ট্রবেরি);

• ভ্যানিলা কাস্টার্ড (ভ্যানিলা কাস্টার্ড)।

পরিসংখ্যান অনুসারে, বেশিরভাগ ক্রেতাই চকোলেট-স্বাদযুক্ত উপার্জনকারীকে পছন্দ করেন এবং স্ট্রবেরি উপার্জনকারীদের চাহিদা সবচেয়ে কম।

ভিডিওটি দেখুন: Macro and micro elements of plant (জুলাই 2025).