গ্লুটামিন
2 কে 0 08.11.2018 (সর্বশেষ সংশোধিত: 02.07.2019)
সর্বোত্তম পুষ্টি গ্লুটামাইন পাউডার একটি নামী ক্রীড়া পুষ্টি প্রস্তুতকারকের কাছ থেকে একটি প্রিমিয়াম মানের পুষ্টি পরিপূরক। এটিতে গ্লুটামাইন রয়েছে, প্রোটিনে পাওয়া স্ট্যান্ডার্ড অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি। এই পদার্থটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডের অন্তর্গত নয়, এটি শরীরে উত্পাদিত হতে পারে।
গ্লুটামিনযুক্ত স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টস অ্যাথলিটরা পেশী বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে এবং সামগ্রিক অনাক্রম্যতা জোরদার করতে ব্যবহৃত হয়।
রচনা এবং কর্ম
সর্বোত্তম পুষ্টি ব্র্যান্ড তার পণ্যগুলির মান সম্পর্কে যত্নশীল, তাই পরিপূরকগুলিতে অতিরিক্ত কিছু নেই। গ্লুটামাইন পাউডারে খাঁটি অ্যামিনো অ্যাসিড গ্লুটামিন থাকে।
সংযোজকটির নিম্নলিখিত ক্রিয়া রয়েছে:
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করে;
- ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়া বাধা দেয়, কর্টিসল উত্পাদন বাধা দেয়;
- প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল সংক্ষিপ্ত করে;
- শরীরকে শক্তি সরবরাহ করে;
- পেশী তন্তুগুলির মধ্যে প্রোটিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলিতে অংশ নেয়।
প্রকার এবং অন্যান্য পণ্য সাথে সামঞ্জস্য
সর্বোত্তম পুষ্টি বিভিন্ন প্যাকেজিং আকারে পরিপূরক সরবরাহ করে।
| গ্রাম | কনটেইনার প্রতি পরিবেশন | খরচ, রুবেল | প্যাকিং ফটো |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
পরিবেশন 5 গ্রাম। সংস্থাটি গ্লুটামাইন ক্যাপসুলও উত্পাদন করে।
গ্লুটামিন পাউডার পরিপূরক অন্যান্য ক্রীড়া পুষ্টির পণ্যগুলির সাথে ভাল কাজ করে। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী কার্বোহাইড্রেট উইন্ডোর সময়, গ্লুটামিন প্রোটিন, উপার্জনকারী এবং ক্রিয়েটিনের সাথে নেওয়া যেতে পারে। অ্যামিনো অ্যাসিড কমপ্লেক্স, বিসিএএ, হ্যা হাইড্রোলাইজেটের সাথে একত্রে নিলে গ্লুটামাইন পাউডারের একটি স্পষ্ট প্রভাব রয়েছে।
ভর্তির নিয়ম
নির্মাতারা দিনে একবার বা দু'বার পাঁচ গ্রাম পাউডার (1 টি পরিবেশনকারী) নেওয়ার পরামর্শ দেন। এই পরিমাণটি একটি সম্পূর্ণ ফ্ল্যাট চা চামচ মধ্যে রয়েছে। গ্লুটামিন পাউডার সেবন করার জন্য, গুঁড়োটির একটি অংশ পানিতে বা অন্য পানীয় তরলে মিশিয়ে দিন।
ওয়ার্কআউটের দিনে, ব্যায়ামের পরপরই পরিপূরকটি গ্রহণ করা সবচেয়ে কার্যকর, রাতে দ্বিতীয় পরিবেশন করার সাথে। ভাল শোষণের জন্য, খাওয়ার প্রায় আধা ঘন্টা আগে খালি পেটে গ্লুটামাইন পাউডার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। অ্যাথলেট যখন অনুশীলন করছেন না, তখন সাপ্লিমেন্টটি দিনের মাঝামাঝি এবং বিছানার আগে নেওয়া উচিত।
গ্লুটামিন শরীরচর্চা, পাওয়ারলিফটিং, ক্রসফিট এবং অনুরূপ ধরণের ব্যায়ামের সাথে জড়িত অ্যাথলেটদের দ্বারা ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ অ্যামিনো অ্যাসিডগুলির মধ্যে একটি। এই পরিপূরকটির উচ্চ জনপ্রিয়তা এই কারণে যে এটি পেশী টিস্যুতে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করে, তীব্র এবং কঠোর পরিশ্রমের পরে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে বাধা দেয়।
অ্যামিনো অ্যাসিডের এ জাতীয় বৈশিষ্ট্যগুলি এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে নিশ্চিত করা যায় নি এবং এটি বিশ্বাস করা হয় যে অ্যাথলেটদের দ্বারা গ্লুটামিন গ্রহণের কোনও লাভ নেই।
