অ্যাকিলিস টেন্ডারের প্রদাহ এবং ব্যথা বেশ সাধারণ, বিশেষত অ্যাথলিটদের ক্ষেত্রে, কারণ তারা পেশীগুলির উপর একটি বিশাল বোঝা পান। এটি দেহের সবচেয়ে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী টেন্ডার।
এটি বাছুরের পেশীগুলিকে হিলের হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে। এটি কোনও ব্যক্তিকে চলতে দেয়, যেহেতু শারীরিক পরিশ্রমের সমস্ত চাপ তার উপর পড়ে।
যদি এই ধরনের টেন্ডারটি ব্যথা পায় তবে এর অর্থ এটিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শুরু হয়েছে, যা অত্যন্ত বিপজ্জনক। তবুও যদি প্রদাহটি শুরু হয়, তবে রক্ত সরবরাহের দুর্বলতার কারণে পুনরুদ্ধার করতে খুব দীর্ঘ সময় লাগবে।
অ্যাকিলিসের টেন্ডারটি কী আঘাত করতে পারে?
বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি কোথাও থেকে উত্থিত হয় না, সবসময় ব্যথার একটি নির্দিষ্ট কারণ থাকে। এই টেন্ডনটি সবচেয়ে শক্তিশালী হওয়া সত্ত্বেও এটি প্রচণ্ড চাপ সহ্য করে, যা রোগের কারণ হয়।
লক্ষণ
এই কাণ্ড রোগের লক্ষণগুলি হ'ল:
- টেন্ডার অঞ্চলে তীব্র ব্যথা;
- প্রসারণের সময় বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি;
- বাছুরের পেশীতে উত্তেজনার অনুভূতি;
- সংযোগ এবং আকারে বৃদ্ধি;
- আরোহণের সময় শক্তির অনুভূতি হয়;
- ধড়ফড়ানোর সময়, যখন পেশী সংকোচনের সাথে সাথে ক্রেপিটাসের সংবেদন হয়।
কারণ
বিভিন্ন কারণে ব্যথা হতে পারে:
- প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শুরু;
- প্রসারিত;
- টেন্ডিনোসিস;
- অস্বস্তিকর জুতো পরা যা হাঁটার সময় পা স্থির করতে পারে না;
- সমতল পা হিসাবে যেমন প্যাথলজিসমূহের উপস্থিতি;
- টেন্ডার ফেটে যাওয়া;
- টেন্ডারের চেয়ে বেশি লোড সহ্য করতে পারে;
- ডিজেনারেটিভ ডাইস্ট্রোফিক পরিবর্তনগুলির বিকাশ;
- স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস;
- বিপাকীয় রোগ
টেন্ডার প্রদাহ
যারা পায়ে প্রচুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করেন তাদের মধ্যে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি প্রায়শই লক্ষ্য করা যায়। এগুলি হ'ল মূলত সামরিক, দমকলকর্মী, সেনাবাহিনীর লোক। অতি-শক্তিশালী লোডের ক্ষেত্রে টিস্যুতে একটি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া শুরু হয়। ফলস্বরূপ, হাঁটা বা দৌড়ানোর সময় ব্যথা হয়। যদি সময়মতো চিকিত্সা শুরু না করা হয়, তবে টেন্ডারের একটি আংশিক বা সম্পূর্ণ ফাটল দেখা দিতে পারে।
খুব প্রায়শই, এই রোগটি বাছুরের পেশীর উপর শক্তিশালী বোঝা নিয়ে ঘটে, যা দীর্ঘস্থায়ী বা অস্থায়ী উত্তেজনা এবং সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে। ফলস্বরূপ, টেন্ডারটি যথাযথ বিশ্রাম পায় না এবং যদি আপনি একটি তীক্ষ্ণ ঝাঁকুনি তৈরি করেন তবে এটি প্রদাহ সৃষ্টি করবে।
এই রোগটি হিলের কাছাকাছি বা বাছুরের পেশীতে ব্যথার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে। ব্যথাটি দীর্ঘ বিশ্রামের পরে বিশেষত তীব্র হয়, যখন কোনও ব্যক্তি তার পায়ে তীক্ষ্ণভাবে উঠে যায় এবং একটি পদক্ষেপ নেয়।
প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি সরাতে এটি অনেক দিন সময় নেয়, এর জন্য আপনাকে নিজের জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে, এবং শরীরের বোঝা চাপানো উচিত নয়।
টেন্ডিনোসিস
টেন্ডিনোসিস একটি ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়া যা প্রদাহ বা টিস্যুগুলির ক্ষতি করে। সংযোগকারী টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস হওয়ার কারণে প্রায়শই 40 বছর বয়সী লোকদের মধ্যে এই রোগটি দেখা যায়। এছাড়াও, প্রায়শই অ্যাথলিটরা এতে ভোগেন।
এই রোগের বিভিন্ন ধরণের রয়েছে:
- পেরিটেন্ডিনাইটিস টেন্ডারের কাছাকাছি পার্শ্ববর্তী টিস্যুর প্রদাহ হিসাবে নিজেকে প্রকাশ করে।
- এথেসোপ্যাথি প্রদাহ এবং ক্ষতির সূত্রপাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যেখানে এটি হিলের সাথে সংযুক্ত থাকে।
- টেন্ডিনাইটিস একটি সাধারণ ক্ষত হিসাবে দেখা দেয়, তবে পার্শ্ববর্তী টিস্যু সুস্থ থাকে।
আংশিক বা সম্পূর্ণ টেন্ডার ফাটল
পায়ে ঘন এবং জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আঘাতের কারণ হতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ট্রাইসেপস পেশীর একটি শক্ত সংকোচনের কারণটি অচিলিস অঞ্চলে আঘাতমূলক আঘাতের কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়। সক্রিয় ক্রীড়াগুলির সময় এটি ঘটে, যখন ব্যবহারিকভাবে কোনও বিশ্রাম থাকে না।
কোনও ব্যক্তি খারাপ লাফিয়ে লাফিয়ে লাফিয়ে উঠতে পারে এবং তাদের আঙ্গুলের উপরে উঠলে এমন ব্যবধান দেখা দিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, শরীরের ওজন ক্ষতিকারক শক্তি হিসাবে কাজ করে।
আংশিক বা সম্পূর্ণ ফেটে যাওয়ার ফলে অবক্ষয়জনিত পরিবর্তন বা প্রদাহের বিকাশ ঘটতে পারে। এই ধরনের ক্ষতি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে জীবনের মান হ্রাস করতে পারে।
কখনও কখনও, টেন্ডারের অক্ষের চারপাশে যে শক্তি কাজ করে তা অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী এবং এর ফলে অ্যাকিলিস টেন্ডারটি পুরোপুরি ফেটে যায়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, 35 বছরের বেশি বয়স্ক পুরুষদের মধ্যে এই জাতীয় ক্ষতি লক্ষ্য করা যায়, বিশেষত যারা ফুটবল, টেনিস, ভলিবল খেলতে পছন্দ করেন। পেশীগুলি বিকশিত না হলে একটি ভারী ভারী বোঝার নীচে একটি ফেটে যেতে পারে।
ব্যায়ামের চাপের কারণে ব্যথার কারণগুলি
ব্যথার মূল কারণগুলির একটি খুব বড় অংশটি কঠোর অনুশীলনের আগে দুর্বল আপ করা warm সর্বোপরি, যদি পেশীগুলি উষ্ণ না হয় তবে তারা স্বাভাবিকভাবে প্রসারিত করতে সক্ষম হবে না। এবং হঠাৎ চলাফেরার কারণে অ্যাকিলিস টেন্ডার ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
বাছুরের পেশীর উপর নিয়মিত চাপ দীর্ঘস্থায়ী উত্তেজনা বাড়ে এবং ফলস্বরূপ, পেশী সংক্ষিপ্ত হয়। এটি একটি বরং বিপজ্জনক কারণ, যেহেতু এটি ক্রমাগত উত্সাহিত হয় এবং বিশ্রাম নেয় না। এবং শারীরিক অনুশীলন যখন কোনও বাধা ছাড়াই নিয়মিত সম্পাদিত হয়, তখন এটি অনেক সমস্যা এবং অবিরাম ব্যথা বাড়ে।
অ্যাকিলিস টেন্ডন ইনজুরি প্রতিরোধ করা
আপনাকে আঘাত থেকে রক্ষা করতে এখানে কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে:
- সামান্য ব্যথা উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে কিছুক্ষণের জন্য কোনও শারীরিক অনুশীলন ছেড়ে দেওয়া সার্থক: দৌড়, লাফানো, ফুটবল।
- কেবলমাত্র সঠিক এবং আরামদায়ক জুতো চয়ন করুন এবং পরুন। যদি ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলির একমাত্র নমনীয় হয় তবে এটি সম্ভাব্য প্রসারিতের সাথে যুক্ত অনেক সমস্যা রোধ করবে।
- হিল অঞ্চলে অস্বস্তি বা হালকা ব্যথা অনুভূতি হওয়ার সাথে সাথে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত।
- পেশী এবং অচিলিস অঞ্চল প্রসারিত করতে নিয়মিত অনুশীলন করাও সহায়তা করে। তবে, কাজ শুরু করার আগে আপনার ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
- যদি কোনও ডাক্তারের সাহায্য চাইতে ব্যথা শুরু হওয়ার পরে অবিলম্বে এটি সম্ভব না হয় তবে একটি ঠাণ্ডা সংকোচন করা উচিত পাতে, এবং এটি সামান্য উত্থিত রাখা উচিত।
- নিজেকে রক্ষা করার একটি ভাল উপায় প্রশিক্ষণের আগে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে শক্তভাবে পাটি রিওয়াইন্ড করা। এছাড়াও, যদি আপনি ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনি এমন একটি ব্যান্ডেজও ব্যবহার করতে পারেন যা আপনার পাগুলি সুরক্ষিতভাবে স্থির করবে এবং আপনাকে এই অংশটি ছড়িয়ে দিতে দেবে না।
নিচু পায়ে নমনীয়তা অনুশীলনগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডারে আঘাত রোধ করার একটি ভাল উপায়। সর্বোপরি, এটি খারাপ প্রসারিত যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ব্যথা এবং আঘাতের কারণ।
বিভিন্ন সমস্যা এড়াতে প্রতিটি ওয়ার্কআউটের আগে করার জন্য কয়েকটি সাধারণ অনুশীলন:
- ডাম্বেলগুলি সহ বা ছাড়াই দীর্ঘস্থায়ী আপনার পেশী প্রসারিত করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এক পা এগিয়ে এগিয়ে lunges সঞ্চালন, অন্য, এই সময়ে, একটি বাঁক অবস্থানে পিছনে। শরীর ধীরে ধীরে এবং যতটা সম্ভব কম নিচে নেমে আসে। এক লাফে, খুব দ্রুত পা পরিবর্তন করুন। প্রতিদিন 10-15 বার পারফর্ম করুন।
- টিপটো অনুশীলন। এটি ডাম্বেলগুলি দিয়ে সঞ্চালিত হয়, যা অবশ্যই হাতে নেওয়া উচিত, শরীরের সাথে প্রসারিত। টিপটোয় দাঁড়িয়ে এবং কয়েক মিনিট হাঁটা। একটু বিশ্রাম করুন এবং অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। হাঁটার সময়, আপনার শরীরের অবস্থান নিরীক্ষণ করা প্রয়োজন, এটি বাঁকানো উচিত নয়, আপনাকে যতটা সম্ভব প্রসারিত করা উচিত এবং আপনার কাঁধ সোজা করা দরকার।
চিকিত্সা
সবচেয়ে কার্যকর কিছু চিকিত্সা হ'ল:
- গতিশীল বিশ্রাম;
- ঠাণ্ডা
- প্রসারিত;
- শক্তিশালীকরণ।
গতিশীল বিশ্রাম
এই ধরনের আঘাতগুলির সাথে, পুলটিতে নিয়মিত সাঁতার কাটা খুব ভাল নিরাময় প্রভাব ফেলে। যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে এটি সম্ভব, ব্যথার অভাবে, একটি সাইকেল চালানো। কয়েক মিনিট দিয়ে শুরু করুন, এবং ধীরে ধীরে সেশনের সময় বাড়ান। দৌড়াদৌড়ি কঠোরভাবে নিষিদ্ধ - এটি পরিস্থিতি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ঠান্ডা
কোল্ড কমপ্রেসগুলি আহত জায়গায় প্রয়োগ করা উচিত। আপনি 10-15 মিনিটের জন্য দিনে বেশ কয়েকবার বরফ প্রয়োগ করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি প্রদাহ দূর করতে এবং ফোলাভাব দূর করতে সহায়তা করবে।
প্রসারিত
কোনও প্রাচীরের বিরুদ্ধে ক্লাসিক প্রসারিত করা, যা অ্যাথলেটরা দৌড়ানোর আগে নিয়মিত করে do কেবল ব্যথার ক্ষেত্রে স্ট্রেচিং করা উচিত নয়।
শক্তিশালীকরণ
ভারী এবং আকস্মিক স্ট্রেস আঘাতের একটি সাধারণ কারণ, তাই আঘাত প্রতিরোধের জন্য আপনার পেশী শক্তিশালী করা উচিত। হিল উত্থাপন এবং কমিয়ে নিয়ে অনুশীলন করা আপনাকে অনেক সাহায্য করে; এটি সম্পূর্ণ করার জন্য, আপনাকে মইয়ের উপরে দাঁড়ানো প্রয়োজন। এছাড়াও, স্কোয়াট, জার্কস বা ল্যাংগুলি পেশীগুলিকে ভালভাবে শক্তিশালী করে। নীচের পা যাতে ক্ষতি না করে কেবলমাত্র আপনাকে তা নিয়ন্ত্রণের মধ্যেই করতে হবে।
অ্যাকিলিস টেন্ডারের অঞ্চলে ব্যথা মূলত ক্ষতি বা ভারী চাপের কারণে ঘটে। এছাড়াও, ব্যথা আরও ভয়াবহ সমস্যার উপস্থিতি যেমন ফেটে যাওয়া বা টেন্ডোনাইটিসকে নির্দেশ করতে পারে।
আঘাত রক্ষা এবং রোধ করতে, আপনার কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের আগে ধীরে ধীরে লোড বাড়িয়ে তুলতে হবে এবং পেশীগুলিকে ভালভাবে গরম করতে হবে।
