- প্রোটিনগুলি 12.2 ছ
- ফ্যাট 2.1 গ্রাম
- কার্বোহাইড্রেট 20.1 গ্রাম
ধারক প্রতি পরিবেশন: 4 পরিবেশন
ধাপে ধাপে নির্দেশ
চিকেন এবং ভেজিটেবল পাস্তা একটি সুস্বাদু, সহজেই প্রস্তুত ডায়েটরি ডিশ যা পিপি মেনে চলা লোকদের ডায়েটে বহুমুখীকরণ করবে। আপনি নীচে বর্ণিত ধাপে ধাপে ফটো রেসিপি থেকে সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন তবে ঘরে ডিশ তৈরি করা সম্পূর্ণ সহজ easy মুরগির সাথে পাস্তা ক্যালরি কন্টেন্ট ছোট, এবং শাকসবজির একটি ক্ষুধা সেট ডিশ আরও স্বাদযুক্ত এবং পুষ্টিকর করা হবে। যদি ইচ্ছা হয় তবে আপনি মশলাদার পেস্ট তৈরি করতে পারেন তবে এর জন্য আপনাকে নির্দেশিত উপাদানগুলিতে একটি ছোট মরিচ মরিচ যোগ করতে হবে।
ধাপ 1
আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপাদান সংগ্রহ করুন এবং আপনার কাজের পৃষ্ঠে আপনার সামনে রাখুন। ফিললেট থেকে হালকা ফিল্ম এবং ফ্যাট ক্লটগুলি কেটে দিন। টমেটো, ভেষজ, বেল মরিচ এবং ব্রোকলি চলমান পানির নীচে ধুয়ে ফেলুন। প্রয়োজনীয় পরিমাণ পেস্ট পরিমাপ করুন।
© তাতায়ানা_আন্দ্রেয়েভা - স্টক.এডোব.কম
ধাপ ২
পেঁয়াজের খোসা ছাড়ুন এবং কয়েক কাপ রসুনের লবঙ্গ। ব্রোকলির কাণ্ডটি কেটে ফেলুন, এটি খুব শক্ত এবং অতিরিক্ত রান্নার সময় প্রয়োজন। ফুলগুলিতে শাকসবজি ভাগ করুন। প্রায় দেড় থেকে দুই সেন্টিমিটার বড় টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কেটে ফেলুন। বেল মরিচটি কোয়ার্টারে কেটে নিন, বীজগুলি সরান এবং শাকটিকে পাতলা স্ট্রিপগুলিতে কাটুন।
© তাতায়ানা_আন্দ্রেয়েভা - স্টক.এডোব.কম
ধাপ 3
টমেটো কে টুকরো টুকরো করে কাটুন, আপনি সরাসরি ত্বক, পেঁয়াজ - ছোট কিউবগুলিতে রাখতে পারেন এবং রসুনের মাধ্যমে রসুনটি পাস করতে পারেন। পার্সলে কে টুকরো টুকরো করে নিন। ছোট টুকরা মধ্যে ব্রকলি inflorescences কাটা। একটি পাত্র জল পূরণ করুন এবং এটি চুলা এবং নন-স্টিক প্যানে রাখুন। স্কিললেটটির নীচে কিছু উদ্ভিজ্জ তেল .ালুন এবং এটি গরম হয়ে এলে কাটা রসুন এবং পেঁয়াজ যুক্ত করুন। ২-৩ মিনিট রান্না করুন, তারপরে কাটা টমেটো, মুরগী এবং ব্রকলি যোগ করুন। লবণ এবং গোলমরিচ দিয়ে সিজন, ভালভাবে মিশ্রণ এবং কভার। মাঝে মাঝে উত্তেজিত হয়ে 10 মিনিটের জন্য তাপ এবং সিদ্ধার হ্রাস করুন। প্রয়োজনীয় সময় অতিবাহিত হওয়ার পরে, মরিচের স্ট্রিপগুলি যুক্ত করুন, নাড়ুন এবং একটি stirাকনা দিয়ে ধারকটি বন্ধ করুন।
© তাতায়ানা_আন্দ্রেয়েভা - স্টক.এডোব.কম
পদক্ষেপ 4
জল ফুটে উঠলে নুন যোগ করুন এবং আধা চা-চামচ জলপাইয়ের তেল pourেলে পেস্টটি একসাথে আটকে না যেতে। পাস্তা যুক্ত করুন, নাড়ুন এবং আল ডেন্টে না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। রান্না করার 3-4 মিনিটের পরে (আরও সঠিক চিত্রের জন্য, প্রস্তুতকারকের প্যাকেজিং পড়ুন, বাড়ির তৈরি পাস্তা প্রস্তুতির জন্য কয়েক মিনিট সময় নেবে), পাস্তাকে একটি landালাইয়ের মধ্যে ফেলে দিন এবং অতিরিক্ত আর্দ্রতা নিকাশী হয়ে প্যানে অন্য উপাদানগুলিতে স্থানান্তর করুন এবং মিশ্রণ করুন। মুরগি এবং শাকসব্জি সহ একটি সুস্বাদু, লো-ক্যালোরি পাস্তা, বাড়িতে প্রস্তুত, ধাপে ধাপে ফটো সহ একটি রেসিপি দ্বারা গাইড, প্রস্তুত। পরিবেশন করার আগে কাটা herষধিগুলির একটি পরিবেশন ছিটিয়ে দিন। আপনার খাবার উপভোগ করুন!
© তাতায়ানা_আন্দ্রেয়েভা - স্টক.এডোব.কম
