আপেলের সাথে ওটমিল

ওটমিল - 1 গ্লাস
দুধ - 300 মিলি
দানাদার চিনি - স্বাদ
ব্রাউন চিনি - 3 চামচ l
ফুল মধু - 2 চামচ। l
অ্যাপল - 1 পিসি।
দারুচিনি - 1 পোড

প্রোটিন 2.8 গ্রাম
ফ্যাট 1.9 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট 22.0 গ্রাম

নীচে আমরা আপনার জন্য একটি আপেলের সাথে ওটমিল তৈরির জন্য একটি ভিজ্যুয়াল ধাপে ধাপে রেসিপি পোস্ট করেছি, যা সম্পাদন করা সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের কারণ এটিতে কেবল পরিচিত পণ্য রয়েছে।

প্রতি ধারক পরিবেশন: 6-8 পরিবেশন।

ধাপে ধাপে নির্দেশ

আপেলের সাথে ওটমিল একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবার, যা প্রথাগতভাবে প্রাতঃরাশের জন্য প্রস্তুত। খাবারগুলি প্রায়শই ক্যালরিযুক্ত উপাদানগুলির কারণে ওজন এবং অ্যাথলিট হ্রাস করে তাদের ডায়েটে উপস্থিত থাকে তবে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তির সাথে রিচার্জ করার ক্ষমতা, তৃপ্তির অনুভূতি দেয় এবং দরকারী উপাদানগুলির সাথে শরীরকে পরিপূর্ণ করে দেয়।

ওটমিল টক্সিন এবং টক্সিনগুলি সরিয়ে আন্ত্রিক কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। একই সময়ে, এটি গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে আরও কার্যকর সুরক্ষায় অবদান রাখে, আবেগের পটভূমিটিকে স্বাভাবিক করে তোলে, কোলেস্টেরল এবং অতিরিক্ত লবণ দূর করে।

পরামর্শ! ওটমিল অবশ্যই প্রত্যেক ব্যক্তির ডায়েটে থাকা উচিত, বিশেষত যদি সে খেলাধুলা করে বা অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চায়। আপনি একটি শিশুও খেতে পারেন, তবে আপনি কেবলমাত্র ওটমিল খেতে পারবেন না। ওটমিল শরীর থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণ করার ঝোঁক হিসাবে প্রতি দুই সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন বা তার বেশি সময় বিরতি নিতে ভুলবেন না।

আসুন আপেল দিয়ে সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর ওটমিল তৈরি শুরু করি। ঘরে বসে রান্না করার সময় ভুল হওয়ার সম্ভাবনা দূর করে এক ধাপে ধাপে ফটোরেইসিপ এটির সাথে সহায়তা করবে।

ধাপ 1

মশলা প্রস্তুত করে শুরু করা যাক। একটি দারুচিনি পোড নিন এবং সাবধানে একটি ধারালো ছুরি দিয়ে এটি খুলুন। মশলাটি স্বাদ এবং গন্ধে ওটমিলকে আরও সমৃদ্ধ করবে।

ধাপ ২

এর পরে, ওটমিল রান্না করার জন্য আপনাকে সবকিছু প্রস্তুত করতে হবে। এক গ্লাস শুকনো সিরিয়াল একটি সসপ্যানে .ালুন। স্বাদ হিসাবে দানাদার চিনি যোগ করুন। ভবিষ্যতের দুলের উপরে 300 মিলিলিটার দুধ andালুন এবং খোলা দারুচিনি পোড যুক্ত করুন।

ধাপ 3

চুলায় সিরিয়ালযুক্ত পাত্রে প্রেরণ করুন এবং স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত সিদ্ধ করুন। রান্না করতে প্রায় পনের থেকে বিশ মিনিট সময় নেওয়া উচিত। নির্দিষ্ট সময় কেটে যাওয়ার পরে দারুচিনি থেকে দারুচিনি পোডটি সরিয়ে ফেলুন। আপনি এটিকে ফেলে দিতে পারেন, আমাদের আর এটির প্রয়োজন হবে না, কারণ এটি ইতিমধ্যে সমস্ত গন্ধ এবং স্বাদ ফেলে দিয়েছে।

পদক্ষেপ 4

একটি আপেল নিন, এটি ধুয়ে শুকিয়ে নিন। এরপরে, ফলটি কেটে টুকরো টুকরো করে কেটে নিন মাঝখানে cutting

পদক্ষেপ 5

চুলায় প্যানটি প্রেরণ করুন এবং এক চামচ উদ্ভিজ্জ তেল দিন। আপেল ওয়েজগুলি সাজিয়ে নিন, স্বাদ নিতে ব্রাউন চিনির সাথে ছিটিয়ে দিন এবং দুই টেবিল চামচ মধু যোগ করুন। মাঝারি আঁচে উপাদানগুলি গ্রিল করুন।

পদক্ষেপ 6

একবার চিনি এবং মধু গলে গেলে আলতো করে আপেলের টুকরোগুলি ঘুরিয়ে ভাজতে থাকুন। ফলটি কিছুটা নরম হতে হবে।

পদক্ষেপ 7

এটি সুস্বাদু করতে আপেলের সাথে ওটমিলটি পরিবেশন করা থেকে যায়। একটি অংশযুক্ত বাটি নিন এবং দুধ-রান্না করা ওটমিল যোগ করুন। ভাজা আপেলের টুকরা এবং শীর্ষে একটি সুস্বাদু মধু সস দিয়ে শীর্ষে।

পদক্ষেপ 8

এটিই, বাড়িতে একটি ধাপে ধাপে ফটো রেসিপি ব্যবহার করে ঘরে তৈরি একটি আপেলের সাথে সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক ওটমিল প্রস্তুত। এটি টেবিলে পরিবেশন এবং চেষ্টা করা অবশেষ। আপনার খাবার উপভোগ করুন!