চিংড়ি এবং শাকসব্জির সাথে সালাদ - মেয়নেজ ছাড়াই প্রস্তুতির ছবি সহ একটি রেসিপি * ক্রসফিট

চিংড়ি (বড়) - 200-300 গ্রাম
সবুজ পেঁয়াজ - 1 ছোট গুচ্ছ
পার্সলে - 1 গুচ্ছ
চেরি টমেটো - 15-20 পিসি।
ক্যান শিম - 1 ক্যান
কর্ন - 1 ক্যান
টক ক্রিম (15% ফ্যাট) - 120 গ্রাম
মধু (প্রাকৃতিক) - 1 চামচ।
রসুন - 1 লবঙ্গ
লবনাক্ত
স্বাদ মত মশলা

প্রোটিন 7.8 গ্রাম
ফ্যাট 2.4 গ্রাম
কার্বোহাইড্রেট 2.5 গ্রাম

চিংড়ি এবং ভেজিটেবল সালাদ ঘরেই তৈরি করা যায় খুব তাড়াতাড়ি। ধাপে ধাপে ফটো সহ রেসিপিটি সাবধানে পড়া যথেষ্ট - এবং আপনি রান্না শুরু করতে পারেন।

ধারক প্রতি পরিবেশন: 3-4 পরিবেশন

ধাপে ধাপে নির্দেশ

চিংড়ি এবং ভেজিটেবল সালাদ একটি সাধারণ, হালকা এবং সুস্বাদু খাবার, যাঁরা ডায়েটে, অনুশীলনে এবং ডায়েট করে তাদের জন্য উপযুক্ত watch সালাদ ভাল কারণ এতে থাকা উপাদানগুলি আপনার পছন্দ অনুসারে পরিবর্তন করা যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি স্যালাডে তাজা শসা, মূলা, বেল মরিচ এবং আরও কিছু যোগ করতে পারেন। ড্রেসিং হিসাবে, এখানে ছবির সাথে রেসিপি আঁকড়ে রাখা ভাল। সসের জন্য উপকরণগুলি প্রাকৃতিক এবং কম-ক্যালোরি নির্বাচিত হয়, যাতে সমাপ্ত থালাটি সর্বোচ্চ উপকার এনে দেয় এবং চিত্রটির ক্ষতি না করে harm মেয়নেজ ছাড়াই করাই ভাল। চল রান্না শুরু করি।

ধাপ 1

প্রথমে আপনাকে চিংড়ি তৈরি করা দরকার। এগুলি সামান্য লবণাক্ত জলে ফুটিয়ে নিন। চাইলে আপনি সামান্য লেবুর রস যোগ করতে পারেন। চিংড়িগুলি অল্প সময়ের জন্য সিদ্ধ করা হয়: 15 মিনিটই যথেষ্ট। প্রস্তুত চিংড়ি অবশ্যই একটি landালু পথে ফেলে দেওয়া উচিত এবং এর পরে খোসা ছাড়ানো উচিত।

ধাপ ২

এখন আপনি ধুয়ে এবং সূক্ষ্মভাবে সবুজ পেঁয়াজ এবং পার্সলে কাটা প্রয়োজন।

ধাপ 3

চেরি টমেটো অবশ্যই চলমান জলের নীচে ধুয়ে ফেলতে হবে। ডিশে অতিরিক্ত আর্দ্রতা রোধ করতে কাগজের তোয়ালে দিয়ে টমেটো ব্লক করুন। এবার প্রতিটি টমেটো অর্ধেক কেটে একটি প্লেটে রেখে দিন। মটরশুটি এবং ভুট্টা খোলা জার। প্রতিটি ক্যান থেকে তরল ড্রেন।

পদক্ষেপ 4

এখন যে সমস্ত উপাদান প্রস্তুত করা হয়েছে, আপনি সালাদ একত্রিত করা শুরু করতে পারেন। একটি গভীর বাটি নিন এবং খোসা ছাড়ানো চিংড়ি, কাটা শাকগুলি যোগ করুন এবং তারপরে ডাবের শিম এবং কর্ন যুক্ত করুন।

পদক্ষেপ 5

কিছুক্ষণের জন্য থালাটি আলাদা করে রাখুন এবং সালাদ ড্রেসিং প্রস্তুত করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে টক ক্রিম, 1 চা চামচ মধু এবং কিছুটা সবুজ রঙের মিশ্রিত করতে হবে। রসুনের একটি লবঙ্গ নিন, খোসা ছাড়ুন, একটি প্রেসের মধ্য দিয়ে যান বা একটি সূক্ষ্ম ছাঁকনিতে কষান এবং একটি বাটি টক ক্রিম এবং মধুতে যোগ করুন। সস ভাল করে মেশান এবং আপনার প্রিয় মশলা যোগ করুন।