পায়ের উচ্চারণ হাঁটার সময় এবং চলমান অবস্থায় এটিকে অপসারণ বলুন। কোনও ব্যক্তির মধ্যে সঠিক উচ্চারণ একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মাপদণ্ড, যেহেতু তিনিই যিনি সমানভাবে পেশীবহুল সিস্টেমে পরিবাহিত লোডগুলি বিতরণ করেন, যখন হাঁটার সময় পা মাটিতে স্পর্শ করে তখন আপনাকে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অনুভব করতে দেয় এবং তদতিরিক্ত, আপনাকে পাশ ঘুরিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেয়।
উচ্চারণের ডিগ্রি কীভাবে নির্ধারণ করা যায়। উচ্চারণের 3 ডিগ্রি
আপনার উচ্চারণ ডিগ্রিটি খুঁজে পাওয়া খুব সহজ। এর জন্য এক বাটি জল এবং কাগজের একটি বড় শীট লাগবে।
সাধারণত, উভয় পায়ের উচ্চারণ সমান, তবে, উভয় পায়ে পরীক্ষাটি সর্বোত্তমভাবে করা হয়। বেসিনে উভয় পা নীচে রাখুন যাতে পায়ের পুরো পৃষ্ঠটি পানিতে নিমজ্জিত হয়, তারপরে কাগজে পা রেখে ফলাফলের পাদদেশগুলির চিহ্নগুলি পরীক্ষা করুন।
ফলাফলের অর্থ:
- ফলস্বরূপ খিলানের প্রস্থটি আপনার অর্ধেক ফুট প্রায় - এটি উচ্চারণের একটি সাধারণ ডিগ্রি, যার অর্থ ভাল শক শোষণ;
- মুদ্রণটি প্রায় আপনার পায়ের প্রস্থের সমান - নিম্ন খিলান বা সমতল পা, অর্থাত্ পায়ের বৃহত পরাভূত কারণে ভূমির সাথে পায়ের যোগাযোগের ক্ষেত্রটি অতিরিক্ত পরিমাণে বৃদ্ধি পায়;
- কাগজটি কেবল প্যাড এবং হিল দেখায় - পায়ের অত্যধিক মৃত্যু, যা হাঁটার সময় পর্যাপ্ত শক শোষণের দিকে পরিচালিত করে।
বয়ানের ডিগ্রি নির্ধারণের জন্য প্রচুর পরীক্ষা রয়েছে। যাইহোক, নিবন্ধে প্রস্তাবিত একটি সহজতম।
পায়ের উচ্চারণের প্রতিবন্ধী কোন রোগগুলি হতে পারে?
পায়ের খিলানের লঙ্ঘন অনেকগুলি রোগের কারণ হতে পারে। প্রথম স্থানে, অনুচিত amশ্বর্যকরণ মেরুদণ্ড, মস্তিষ্ক এবং জয়েন্টগুলিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
পায়ের কাজের ক্ষেত্রে যে কোনও ঝামেলা লোডকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে। এই ক্ষেত্রে, শরীর পুনর্নির্মাণ করতে বাধ্য করা হয়েছে, অস্বস্তি এড়াতে উপায়গুলি সন্ধান করুন।
পায়ের বিকল উচ্চারণের ফলে যে রোগগুলি হতে পারে:
- সমতল ফুট;
- বুজানো থাম্ব;
- ক্লাবফুট;
- পায়ে জয়েন্টগুলির দ্রুত পরিধান;
- অস্টিওকন্ড্রোসিস, আর্থ্রোসিস;
- পায়ে ব্যথা;
- মেটাটারসালজিয়া এবং অন্যান্য।
একটি স্বাস্থ্যকর পা এর কাজ
হাঁটার সময় পায়ে প্রচুর বোঝা রয়েছে is চলাচলটি সহজ এবং দ্রুত হওয়ার জন্য, পা অবশ্যই তার গতিশীলতা বজায় রাখতে হবে, সহজেই কোনও দিকে ঘুরিয়ে দেয়।
এছাড়াও, একটি স্বাস্থ্যকর পা নিম্নলিখিত ফাংশন সম্পাদন করে:
- বিভিন্ন ধরণের মাটিতে গাড়ি চালানোর সময় সুরক্ষার নিশ্চয়তা দেয়;
- পাশে, পিছনে এবং পিছনে আন্দোলনের দিকনির্দেশের অবাধ পরিবর্তন, পাশাপাশি আপনার গতিবিধি নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা;
- শরীরের বোঝা অভিন্ন বিতরণ।
সুপারিনেশন এর গুরুত্ব
আন্দোলন শুরু হওয়ার সাথে সাথে মহাকর্ষের কেন্দ্রটি এগিয়ে যায়, যা পদক্ষেপের চক্রের আরও একটি পদক্ষেপ sup
একই সময়ে, পাদদেশ এবং নিম্ন পায়ে অবস্থিত পেশীগুলি সংযুক্ত থাকে, তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায় এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বচনটি মাটিতে পায়ের সঠিক অবস্থান নিয়ন্ত্রণ করে। সুপারিনেশন এর কাজটি হাঁটা যখন একটি ধাক্কা গঠন হয়।
অনুপযুক্ত সুপারিনেশন বেশ বিরল অসুস্থতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে, যার মধ্যে অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ নিউরোমাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত। এগুলি পায়ে গতিশীলতা এবং নমনীয়তা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
উচ্চারণ ব্যাধিগুলির ধরণের সম্পর্কে
"স্ট্রাইড চক্র" নামে একটি মেডিকেল শব্দ রয়েছে যা পায়ের নড়াচড়া দিয়ে শুরু হয় এবং বড় পায়ের আঙুলের মধ্যে শেষ হয়।
পায়ের রোগের ক্ষেত্রে, বোঝার একটি ভুল বিতরণ লক্ষ্য করা যায়, যা কলস, বেদনাদায়ক সংবেদন এবং অস্বস্তি গঠনের দিকে পরিচালিত করে। জয়েন্টগুলি এবং টেন্ডসগুলিও ভুল উপায়ে কাজ করে, যা টিস্যুগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়া বাড়ে।
উচ্চারণের মূল ভূমিকা হ'ল সমানভাবে ওজন বিতরণ করা এবং প্রেরিত বোঝা হ্রাস করা।
এখানে 3 ধরণের উচ্চারণ রয়েছে:
- নিরপেক্ষ উচ্চারণ, যার মধ্যে শরীরের ওজন মাঝখানে এবং সূচকে কিছুটা বেশি চাপ দিয়ে পুরো পা এবং পায়ের আঙ্গুলের মাঝে সমানভাবে বিতরণ করা হয়;
- অতিরিক্ত এই ধরণের উচ্চারণটি অসম ওজন বিতরণের দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। বেশিরভাগ চাপটি থাম্ব এবং ফোরফিংগারের উপর থাকে, বাকি অংশটি কার্যত কোনও চাপের মধ্যে থাকে না। এর ফলে পা বাইরের দিকে ঘুরে যায়;
- অপর্যাপ্ত. অতিরিক্ত উচ্চারণের বিপরীতে। এটি দিয়ে, থাম্বটি কোনও লোড অনুভব করে না, যেহেতু এটি ছোট আঙুল এবং চতুর্থ আঙুলে স্থানান্তরিত হয়।
অপর্যাপ্ত উচ্চারণ স্প্রেনের প্রধান কারণ এবং হাঁটুতে অপ্রীতিকর এমনকি বেদনাদায়ক সংবেদনগুলির কারণ হয়ে উঠতে পারে, যেহেতু এই ক্ষেত্রে শক শোষণ অত্যন্ত ছোট extremely
অতিরিক্ত উচ্চারণ পা এবং পৃষ্ঠের মধ্যে অত্যধিক যোগাযোগের দিকে পরিচালিত করে, যা বাছুরের পেশীগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে।
পায়ের বিকৃতি: কারণ এবং উত্স
পায়ের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বিভিন্ন কারণে নির্ভর করে। আপনার পায়ের ক্ষতি কি করতে পারে?
- ভুলভাবে জুতো লাগানো।
- অতিরিক্ত ওজন.
- উদ্ভাবন।
- জন্মগত প্যাথলজি।
পায়ের বিকল উচ্চারণ এবং প্ল্যানোভালগাস বিকৃতির রোগ নির্ণয়
উচ্চারণের লঙ্ঘন সনাক্ত করতে, চিকিত্সকরা তিনটি প্রধান পদ্ধতি ব্যবহার করেন:
- এক্স-রে;
- পডোমেট্রি বহন;
- উদ্ভিদবিদ্যা পদ্ধতি ব্যবহার করে।
নিয়ম হিসাবে প্রথম দুটি পদ্ধতি অর্থোপেডিক চিকিত্সকরা ব্যবহার করেন, যেহেতু তারা সংশোধনকারী ইনসোলস এবং অর্থোপেডিক জুতা নির্বাচনের ক্ষেত্রে কার্যকর সহায়তা দিতে সক্ষম হন।
পায়ের ত্রুটিগুলি সনাক্ত করার জন্য প্ল্যান্টোগ্রাফি সবচেয়ে সাধারণ উপায়। এই পদ্ধতিটি একটি পদচিহ্নের উপস্থিতি অনুমান করে; চিকিত্সা প্রতিষ্ঠানে, মুদ্রণ কালি এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়।
একই উদ্দেশ্য সহ ঘরগুলি কাগজে থাকা ভিজা পদচিহ্নটি বৃত্তাকারে করে। তারপরে আপনাকে কয়েকটি লাইন আঁকতে হবে:
- তৃতীয় এবং চতুর্থ পায়ের আঙ্গুলের মধ্যবর্তী স্থান থেকে হিলের কেন্দ্রস্থল।
- স্পর্শকাতরভাবে প্রিন্টের অভ্যন্তরীণ দিকের প্রসারিত পয়েন্টগুলি সংযুক্ত করুন।
- দ্বিতীয় লাইনটির মাঝখানে এবং প্রথমটিকে একটি লম্ব লাইন দিয়ে সংযুক্ত করুন।
- ফলস ফুটগুলির উপস্থিতি এবং ডিগ্রি নির্ধারণ করতে এই বিভাগগুলি ব্যবহার করে ফলস্বরূপ অংশটি তিনটি সমান অংশে বিভক্ত করুন any
উচ্চারণের ধরণ নির্ধারণের 3 টি উপায়
উচ্চারণের ধরণ নির্ধারণের সবচেয়ে সাধারণ উপায়টি নিবন্ধের শুরুতে আলোচনা করা হয়েছিল। তবে আপনি জানেন, এটি একমাত্র সঠিক উপায় নয়।
অন্যদের সম্পর্কেও কথা বলার সময় এসেছে:
- কয়েন দিয়ে পরীক্ষা। এই পরীক্ষাটি সম্পাদন করতে আপনার বিভিন্ন সংখ্যার কয়েকটি কয়েন এবং একটি সহকারী প্রয়োজন। শুরু অবস্থান দাঁড়িয়ে আছে। সহকারীটির পায়ের খিলানের নীচে একটি 10 কোপেক মুদ্রা shouldোকানো উচিত। যদি তিনি সফল না হন তবে আমরা উপসংহারে পৌঁছে যেতে পারি যে হয় আপনারা পায়ে অযথা নিচু খিলান বা সমতল পা রয়েছে। মুদ্রা বিনামূল্যে থাকলে, পরীক্ষা চালিয়ে যাওয়া যেতে পারে। এখন সহকারীটিকে একইভাবে 1 রুবেল কয়েনটি ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। যদি, সামান্য প্রচেষ্টা দিয়ে, মুদ্রাটি পাস হয়, উচ্চারণটি স্বাভাবিক। যদি মুদ্রাটি খুব সহজেই যায়, তবে এটি অনুমানের দিকে নিয়ে যেতে পারে যে আপনার হাইপোপ্রোনেশন রয়েছে। একটি দ্বিগুণ রুবেল মুদ্রা ব্যবহার করে পরীক্ষা চালিয়ে নেওয়া যাক। যদি সে সহজেই পায়ের নীচে পিছলে যায়, তবে এটি হাইপোপ্রোনেশনের একটি নিশ্চিতকরণ।
- ঘূর্ণন পরীক্ষা। শুরু অবস্থান বসে আছে। পা একে অপরের সমান্তরাল হওয়া উচিত। আপনাকে পা প্রসারিত করার চেষ্টা করতে হবে যাতে এটি একটি সঠিক কোণ তৈরি করে বা এর খুব কাছাকাছি। একই সময়ে, থাম্বটি মেঝেতে নির্দেশ করা উচিত। আপনার অনুভূতি বিশ্লেষণ করুন। আপনি কি অস্বস্তি বোধ করছেন বা আপনার বাছুরের পেশী এবং পায়েও ব্যথা করছেন? এই ধরনের সংবেদনগুলির অনুপস্থিতি পায়ের একটি সাধারণ বচনকে নির্দেশ করে। তাদের উপস্থিতি আপনাকে ভাবতে পারে যে আপনি সম্ভবত সমতল ফুট বিকাশ করছেন।
- পর্যবেক্ষণ পরীক্ষা। এর জন্য আপনার পুরানো, জরাজীর্ণ জুতো দরকার। এর কোন অংশটি আরও ক্ষতিগ্রস্থ দেখায় তা নোট করুন। বুটের অভ্যন্তরটি যদি আরও ভীতু হয়ে থাকে বা জীর্ণ হয় তবে আপনি সম্ভবত ফ্ল্যাটফুটে ভুগছেন। যদি, বিপরীতে, জুতার বাইরের প্রান্তটি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয় এবং অভ্যন্তরীণ প্রান্তটি প্রায় অক্ষত থাকে, তবে এটি আপনার হাইপোপ্রোনেশন হওয়ার সম্ভাবনা নির্দেশ করে। বুটের অভ্যন্তরে পরিধানটি কেবল সামান্য বাইরে ছাড়িয়ে যায়, যা পায়ের স্বাভাবিক বচনকে নির্দেশ করে।
পায়ের বিকল উচ্চারণ এবং প্ল্যানোভালগাস বিকৃতি চিকিত্সা
প্রথমত, ডায়াগনটি লঙ্ঘনের ক্ষেত্রে, বিভিন্ন ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে উদ্ভূত ব্যথা সংবেদনগুলির রোগীকে মুক্তি দেওয়া এবং পরিস্থিতির অবনতি রোধ করা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, উপস্থিত চিকিত্সক স্বতন্ত্রভাবে নির্বাচিত অর্থোপেডিক ইনসোলস এবং জুতা পরার পরামর্শ দিবেন।
যদি আপনি আপনার পায়ে একদিন পরে তীব্র ব্যথা এবং ফোলা অনুভব করে থাকেন তবে আপনি পা স্নান এবং ম্যাসেজের সাহায্যে আপনার অবস্থার উন্নতি করতে পারেন।
শারীরিক থেরাপি বোধগম্য রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। নিয়মিত অনুশীলন মাংসপেশি এবং লিগামেন্টগুলি শক্তিশালী করবে যা পায়ের খিলানটিকে সঠিক অবস্থায় রাখতে জড়িত।
কীভাবে লঙ্ঘন রোধ করা যায়
কোনও ব্যক্তির পায়ের উচ্চারণের লঙ্ঘন যাই হোক না কেন, এটি তার জীবনকে হুমকির সম্মুখীন করবে না। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি বিদ্যমান সমস্যাটি বিনা বাধায় ছেড়ে দিতে পারেন, কারণ পরিণতিগুলি বেশ মারাত্মক হতে পারে।
আধুনিক ওষুধটি বিশেষ কম্পিউটার পরীক্ষাগুলি পাসের প্রস্তাব করে যা বোধগতিজনিত ব্যাধিগুলির সংঘটিত হওয়ার কারণ কী তা জানতে পারে।
এই লঙ্ঘন এড়ানোর জন্য, আপনার জুতো সাবধানে বেছে নেওয়া যথেষ্ট। - এটি খুব আলগা বা আঁটযুক্ত হওয়া উচিত নয়, একটি ইনস্টিপ সমর্থন প্রয়োজন (বিশেষত একটি শিশুর জুতাগুলির জন্য)। অর্থোপেডিক ইনসোলগুলি চয়ন করা সবচেয়ে ভাল - এটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থানের সময় বোঝা হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
আপনার উচ্চারনের জন্য ডানদিকের চলমান জুতো বেছে নেওয়া
দৌড়ানোর জন্য স্নিকার্স চয়ন করার সময়, প্রথমে আপনাকে কী দূরত্বগুলি নির্ধারণ করা হবে তা নির্ধারণ করতে হবে এবং তারপরে আপনার বয়ানের ধরণটি নির্ধারণ করতে হবে।
- সাধারণ উচ্চারণ - এই ক্ষেত্রে, আপনার "সমর্থন" শ্রেণীর স্নিকারগুলি বেছে নেওয়া দরকার। যেহেতু সাধারণ উচ্চারণ সহ, কোনও ব্যক্তির প্রাকৃতিক শক শোষণ সঠিকভাবে কাজ করে এবং লেগের অতিরিক্ত সহায়তার প্রয়োজন হয় না।
- সমতল পায়ে মানুষ "নিয়ন্ত্রণ" শ্রেণীর জুতাগুলিতে আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত। এটি পাদদেশকে অতিরিক্তভাবে "বাঁক" দিতে দেয় না এবং অতিরিক্ত উচ্চারণের উপর পর্যাপ্ত নিয়ন্ত্রণ সরবরাহ করে। এই শ্রেণীর চলমান জুতাগুলির অভাব জগিংয়ের সময় বিভিন্ন আঘাতের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- হাইপারপ্রোনেটর, পায়ের উচ্চ আর্চযুক্ত লোকের উচিত একটি নিরপেক্ষ ইনস্টিপ সমর্থন সহ স্নিকারগুলি বেছে নেওয়া, যা তাদের কুশনিং ক্ষমতাগুলির পুরো ব্যবহারের অনুমতি দেবে। এই স্নিকার্সের ক্লাসকে "নিউট্রাল" বলা হয়।
উচ্চারণ সংক্রান্ত ব্যাধিগুলির চিকিত্সা একটি দীর্ঘ সময় নেয় না, এবং জটিল পদ্ধতিগুলির জটিলও অন্তর্ভুক্ত করে না। তবে, অস্থির চিকিত্সাবিদদের যে পরিমাণ উপযুক্ত সহায়তা প্রয়োজন হতে পারে, সেই পর্যায়ে পা স্বাস্থ্যের অবনতি হওয়ার দরকার নেই।
নিবন্ধে নির্দেশিত টিপসগুলি অনুসরণ করুন, কেনা জুতাগুলির মান নিরীক্ষণ করুন এবং কোনও সমস্যা হবে না। মেয়েরা! হাই হিলগুলি আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক। এটি ভুলে যাবেন না
