শিক্ষা প্রক্রিয়া চলাকালীন বিদ্যালয়ের শিশুদের শারীরিক সুস্থতার মাত্রা নির্ধারণের জন্য নিয়ন্ত্রণ মান একটি গুরুত্বপূর্ণ সরঞ্জাম tool
"শারীরিক সংস্কৃতি" কোর্সের পাঠ্যক্রমটি পূরণ করার সময়, শিক্ষাগত মান বাস্তবায়নের বর্তমান, মধ্যবর্তী এবং চূড়ান্ত নিয়ন্ত্রণ পরিচালিত হয়।
প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা
অল্প বয়স্ক স্কুল বয়স সঠিক মোটর দক্ষতা গঠনের একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। অনুশীলনের সঠিক ব্যবহার দৌড়াদৌড়ি, পায়ের পেশী শক্তিশালীকরণ, সহনশীলতা, শক্তি এবং চলাচলের সমন্বয় বিকাশের ক্ষেত্রে গতিবিধির একটি অবিচ্ছিন্ন কাঠামোর উত্থানে অবদান রাখবে।
শারীরিক শিক্ষার ক্লাসগুলি পাঠের সময় টিম গেমগুলিতে বাচ্চার যোগাযোগ দক্ষতা, একে অপরের সাথে মিথস্ক্রিয়া বিকাশ করে।
প্রিপেটরি মেডিকেল গ্রুপের শিশুদের সাইক্লিক কাজের চাপ সীমিত। এই জাতীয় শিশুদের সাথে কাজ করার মূল কাজটি হ'ল তার পরে প্রধান মেডিকেল গ্রুপে স্থানান্তরিত করে স্বাস্থ্য উন্নীত করা। এই জাতীয় শিশুদের সাথে কাজ করার অদ্ভুততা হ'ল ডোজ বোঝা যাতে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি না হয়।
যদি কিছু অনুশীলনের contraindication হয়, এই শিশুদের তাদের কর থেকে অব্যাহতি দেওয়া হয়। যখন মানগুলি পূরণ করতে নিষেধ করা হয়, তখন বাচ্চারা কৌশলটিতে অনুশীলন করে, যা তাদের চিকিত্সার সুপারিশ লঙ্ঘন না করে অনুশীলনে আয়ত্ত করতে দেয়।
শাটল রান 3x10 মি
শাটল চলমান ধৈর্য এবং দক্ষতা, সমন্বয়ের ক্ষমতা, সঠিক শ্বাস প্রশ্বাস, রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে। শাটল চলমান অবস্থায়, বাচ্চাকে দ্রুত দূরত্বের সেই অংশটি নির্ধারণ করতে হবে যেখানে ত্বরণ প্রয়োজন, এবং কোনদিকে ব্রেকিং প্রয়োজনীয়।
শাটলে স্ট্যান্ডার্ডগুলি ক্লাস 1 এর জন্য চলছে: ছেলেদের জন্য 9.9 এবং মেয়েদের জন্য 10.2। গ্রেড 2 এ যথাক্রমে - 9.1 এস এবং 9.7 এস, গ্রেড 3 - 8.8 এস এবং 9.3 এস যথাক্রমে গ্রেড 4 - 8.6 এস এবং 9.1 এস। যথাক্রমে
30 মি
প্রাথমিক বিদ্যালয়ের ক্লাসগুলির প্রধান লক্ষ্য হ'ল বিনামূল্যে এবং সোজা-লাইন চলমান দক্ষতার আয়ত্ত করা, সঠিক ভঙ্গি গঠন।
1 ম গ্রেডের ছেলেদের 30 মিটার দৌড়ে স্ট্যান্ডার্ড - 6.1 s, মেয়েরা - 6.6 s, দ্বিতীয় গ্রেডের জন্য - 5.4 s এবং 5.6 s যথাক্রমে 3 গ্রেড - 5.1 s এবং 5.3 s, 4 গ্রেড - 5.0 s এবং 5 , 2 পি।
চলছে 1000 মি
প্রথম গ্রেডে, অভিন্ন রানের ভিত্তি স্থাপন করা হয়, শারীরিক গুণাবলী বিকাশ হয়। গ্রেড 2 এ, কৌশলগুলির ভিত্তি স্থাপন করা হয়, সহিষ্ণুতা বিকাশ ঘটে। 3 এবং 4 গ্রেডে, চাপ এবং ধৈর্য্যের আরও প্রশিক্ষণ এবং বিকাশ পরিচালিত হয়।
1 থেকে 4 গ্রেড পর্যন্ত, সময় 1000 মিটার দূরত্বে রেকর্ড করা হয় না, এবং গ্রেড 4 এ ছেলেদের মান 5.50, মেয়েদের জন্য - 6.10।
উচ্চ বিদ্যালয
বিদ্যালয়ের মধ্যম গ্রেডগুলিতে দক্ষতা এবং অনুশীলনগুলি খেলার ফর্মের বাইরে শেখানো হয়, চালনার প্রাথমিক উপাদানগুলির যথার্থতা এবং নির্ভুলতা অনুশীলন করা হয়। শ্রেণীকক্ষে, চলমান অনুশীলনের সঠিকতা এবং কৌশলটির প্রয়োজনীয়তাগুলি হ্রাস করা উচিত নয়।
এই সময়কালে, প্রশিক্ষণের সময়, মোটর ক্রিয়াকলাপে স্বতন্ত্র প্রশিক্ষণের গুরুত্বের দিকে মনোনিবেশ করা হয়। সঠিক শ্বাস এবং ভঙ্গি, বাহুগুলির অবস্থান, মাথা এবং ধড় একটি উপযুক্ত চলমান কৌশলটির উপাদান।
মধ্য স্কুল যুগে, দেহ দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং পেশী ব্যবস্থার বিকাশ ঘটে। সুতরাং, ক্লাস চলাকালীন অপ্রয়োজনীয় চাপ এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
শাটল রান 4x9 মি
মাধ্যমিক বিদ্যালয়ে, শাটল চলমান প্রাথমিক গতিবিধির উপর দক্ষতা অব্যাহত রয়েছে, মোটর ক্রমের যথার্থতা এবং গতি সম্মানিত হচ্ছে।
গ্রেড 5 এ চলমান শাটলের জন্য মানক: 10.2 s - ছেলে এবং 10.5 s - মেয়েদের জন্য, গ্রেড 6 - 10.0 s এবং 10.3 s যথাক্রমে গ্রেড 7: 9.8 s এবং 10.1 s, গ্রেড 8: 9 এর জন্য 6 এস এবং 10.0 এস।
30 মি
দূরত্বে চলতে শেখা আরও গভীর হয়। মনোযোগ দৌড়ানোর যৌক্তিকতার উপর মনোনিবেশ করা, অতিরিক্ত চাপের অনুপস্থিতি, সমস্ত আন্দোলনে স্বাধীনতা।
গ্রেড 5 এ 30 মিটার দূরত্বের মান: 7.7 এস - ছেলে এবং মেয়েদের জন্য s.৯ এস, গ্রেড:: ৫.৫ এস এবং ৫.৮ এস যথাক্রমে গ্রেড:: ৫.০ এস এবং ৫.৩ এস যথাক্রমে ৮ ম গ্রেডের জন্য, 8 এস এবং 5.1 এস।
60 মি
সঠিক টেক অফ চালানো, দূরত্বের সাথে দৃ strong় আন্দোলন, অনুকূল ধড় ঝোঁক, ছন্দবদ্ধ এবং বাহুগুলির সঠিক আন্দোলনের কারণে সর্বাধিক চলমান গতির বিকাশের দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়।
গ্রেড 5 এ 60 মিটার দূরত্বের মান: 10.2 s - ছেলে এবং 10.3 s মেয়েদের জন্য, গ্রেড 6: 9.8 s এবং 10.0 s যথাক্রমে গ্রেড 7: 9.4 s এবং 9.8 s যথাক্রমে 8: 9 গ্রেডের জন্য 0 এস এবং 9.7 এস।
চলমান 300 মি
300 মিটার দৌড়ে, দূরত্বের টার্নিং বিভাগগুলি পাস করার কৌশলটিতে মনোযোগ দেওয়া হয়। এছাড়াও, চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নিতে মনোযোগ দেওয়া হয়।
300 মাইল দূরত্বে 5 ম শ্রেণীর জন্য স্ট্যান্ডার্ড - 1.02 - ছেলে এবং মেয়েরা 1.05, গ্রেড 6: 1.00 এবং 1.02 এর জন্য যথাক্রমে, গ্রেড 7: 0.58 s এবং 1.00 এর জন্য, গ্রেড 8: 0.55 s এবং 0 এর জন্য, 58s।
চলছে 1000 মি
1000 মিটার দৌড়ে, চলমান কৌশলটির উন্নতি এবং দূরত্ব বরাবর বাহিনীর বন্টন, দৌড়ানোর অনুকূল গতি পছন্দ এবং সমাপ্তির দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়।
এই দূরত্বের মানটি গ্রেড 5 এ রয়েছে: ছেলেদের জন্য 4.30 এবং মেয়েদের জন্য 5.00, 6th ষ্ঠ গ্রেডের জন্য - 4.20 - ছেলেদের জন্য, 7 ম শ্রেণির জন্য - 4.10 - ছেলেদের জন্য, অষ্টম গ্রেডের জন্য - 3.50 - ছেলেদের জন্য 4.20 এবং মেয়েদের জন্য 4.20।
2000 মি
স্বাস্থ্য প্রচার, সমন্বয়ের সক্ষমতা বিকাশ, দৌড়ের উন্নতিতে ইতিবাচক সর্বাত্মক প্রভাবের জন্য বাইরে বাইরে ক্লাস পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
৫ ও es গ্রেডের শিক্ষার্থীরা সময় নির্ধারণ না করে 2000 মিটার দূরত্বকে কভার করে। সপ্তম শ্রেণিতে এই দূরত্বের মান 9.30 - ছেলে এবং 11.00 মেয়েদের জন্য, অষ্টম শ্রেণির জন্য যথাক্রমে 9.00 এবং 10.50।
1.5 কিলোমিটার পার
1.5 কিলোমিটার ক্রস-কান্ট্রিতে, কৌশলগত চিন্তাভাবনা, অনুকূল গতি এবং গতির পছন্দ, চলাফেরার স্বাধীনতার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়।
ক্লাস 5 স্ট্যান্ডার্ড - 8.50 - ছেলে এবং 9.00 মেয়েদের জন্য, যথাক্রমে 6th ষ্ঠ শ্রেণিতে - 8.00 এবং 8.20, 7 ম গ্রেডে - যথাক্রমে 7.00 এবং 7.30।
উচ্চ বিদ্যালয়ের ছাত্র
সিনিয়র গ্রেডগুলিতে পাঠগুলি প্রযুক্তিগত উন্নতি, স্বতন্ত্র পড়াশোনার আরও উদ্দীপনা, স্বতন্ত্রভাবে শারীরিক শিক্ষা অনুশীলনের ছাত্রদের অভ্যাস গঠনের লক্ষ্যে পরিচালিত হয়।
প্রবীণ ছাত্রদের জন্য, বোঝার গতিশীলতা ক্রীড়া প্রশিক্ষণের স্তরের দিকে এগিয়ে চলেছে। শিক্ষার্থীরা অ্যাথলেটিক্স প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত।
শাটল রান 4x9 মি
সঞ্চালনের সময়, প্রথমে মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার কৌশলটিতে মনোযোগ দেওয়া হয়, যখন চলাফেরার মৃত্যুর গতির জন্য প্রয়োজনীয়তা বাড়ানো হয়।
যথাক্রমে ছেলে এবং মেয়েদের জন্য মানদণ্ড: গ্রেড 9 - 9.4 এস এবং 9.8 এস, গ্রেড 10 - 9.3 এস এবং 9.7 এস, গ্রেড 11 - 9.2 এস এবং 9.8 এস।
30 মি
অনুশীলনগুলি ব্যবহৃত হয় যা মিলিতভাবে চলমান কৌশল এবং সমন্বয়ের ক্ষমতার আরও উন্নতিকে প্রভাবিত করে। স্বাধীন শারীরিক অনুশীলনের জন্য শিক্ষার্থীদের প্রয়োজনীয়তা আরও গঠন করা হয়।
গ্রেড 9 এর 30 মিটার দৌড়ে স্ট্যান্ডার্ডগুলি - ছেলেদের জন্য ৪.6 এস এবং মেয়েদের জন্য ৫.০ এস, দশম গ্রেডের জন্য - ছেলেদের জন্য ৪.7 এস এবং মেয়েদের জন্য ৫.৪ এস, গ্রেড ১১ - ৪.৪ এস এবং মেয়েদের জন্য ৫.০ এস ...
60 মি
এই দূরত্বে চলমান কৌশলটির উন্নতি অব্যাহত রয়েছে। চলমান সর্বাধিক চলমান গতি এবং ছন্দ অর্জন করা হয়। 9 ম গ্রেডের জন্য 60 মিটার চালনার মান ছেলেদের 8.5 সেকেন্ড এবং মেয়েদের 9.4 সেকেন্ড।
2000 মি
পুরো দূরত্বের উপর বাহিনীর বিতরণ, বিভাগের প্রতিটিটিতে চলাচলের কৌশল সম্পর্কে দৃষ্টি আকর্ষণ করা হয়।
ক্লাস 9 স্ট্যান্ডার্ড - ছেলেদের জন্য 8.20 এবং মেয়েদের জন্য 10.00, 10 ম শ্রেণির জন্য - 10.20 মেয়েদের জন্য
চলমান 3000 মি
3000 মিটার দৌড়ে, শিক্ষার্থীদের মনোযোগ বাহিনীর সর্বোত্তম বন্টন, পদক্ষেপের ফ্রিকোয়েন্সি সহ শ্বাসের ছন্দের ধারাবাহিকতার দিকে মনোযোগ দেওয়া হয়।
ক্লাস 10 স্ট্যান্ডার্ড - ছেলেদের জন্য 12.40, গ্রেড 11 - 1220 এর জন্য।
স্কুলে শারীরিক শিক্ষার পাঠ কি দেয়?
প্রাথমিক বিদ্যালয়ের যুগে, মোটর ক্রিয়াকলাপের কারণে, পেশী এবং হাড়ের টিস্যুগুলি আরও সক্রিয়ভাবে বিকাশ করে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়া উদ্দীপিত হয় এবং এর প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি পায়। বিশেষভাবে সংগঠিত এবং নিয়মিত অনুশীলন ব্যতীত, নিয়মিতভাবে শারীরিক অনুশীলনে নিযুক্ত যে প্রস্তুতি স্তরটি অর্জন করা অসম্ভব।
যদি শিশু নিয়মিত অনুশীলন না করে, তবে চলাফেরার অভাব শরীরের বৃদ্ধি হ্রাস পেতে পারে এবং কখনও কখনও পেশী সংশ্লেষ, স্থূলত্বের দিকে নিয়ে যায়। যাইহোক, অযৌক্তিকভাবে বড় লোড ক্ষতিকারক, যেহেতু এই বয়সে বৃদ্ধি এবং বিকাশের প্রক্রিয়াগুলির জন্য প্রথমত, প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন।
স্কুলের শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, শারীরিক গুণাবলী বিকাশ করে এবং মোটর দক্ষতা গঠনে অবদান রাখে।
শারীরিক শিক্ষার পাঠ উভয় শারীরিক সংস্কৃতির ক্ষেত্র এবং সাধারণভাবে ক্রীড়া সম্পর্কে জ্ঞান সরবরাহ করে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, সাংগঠনিক দক্ষতা গঠন করে, তাদেরকে স্বাধীন পড়াশোনার সাথে পরিচয় করিয়ে দেয় এবং চরিত্র বিকাশ করে।
চলমান অনুশীলনগুলির ফলে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, পেশীবহুলতন্ত্র, শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেম এবং অন্যান্য শরীরের সিস্টেমগুলি সমানভাবে বিকাশ করতে দেয়। চক্রীয় অনুশীলনগুলি শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাগুলি উন্নত করে, ভিসি সূচকগুলি বাড়ায়, বুকের পরিমাণ বাড়ায়, তার ভ্রমণ। নিয়মিত অনুশীলনগুলি স্নায়বিক প্রক্রিয়াগুলি উন্নত করে, মানসিক এবং মানসিক স্থিতিশীলতা গঠনে অবদান রাখে।
লোড ডোজ করা, অনুশীলন নির্বাচন করা এবং অবসন্নতার লক্ষণগুলিকে ক্রমাগত পর্যবেক্ষণ করা শিক্ষার্থীদের কাছে একটি পৃথক পদ্ধতির জন্য অনুমতি দেয়।
শারীরিক শিক্ষার পাঠগুলি শিক্ষামূলক প্রক্রিয়া চলাকালীন মোটর ক্রিয়াকলাপের ঘাটতি পূরণ করার একটি সুযোগ সরবরাহ করে।
স্কুলে এবং বাড়িতে উভয়ই নিয়মিত ক্লাস, প্যাথোজেনিক কারণগুলির প্রতিরোধের বৃদ্ধি করে, অসুস্থতার ক্ষেত্রে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে দেয়।
আপনি প্রায় যে কোনও জায়গায় চলমান অনুশীলন অনুশীলন করতে পারেন: বাড়ির ভিতরে, স্টেডিয়ামে, একটি ছোট স্পোর্টস গ্রাউন্ডে, কোনও পার্কে বা শহরের বাইরে, এবং কোনও অতিরিক্ত এবং ব্যয়বহুল ক্রীড়া সরঞ্জাম কেনার প্রয়োজন নেই।
শারীরিক শিক্ষা প্রায়শই অ্যাথলেটিক প্রতিভা প্রকাশে অবদান রাখে, যা অভিজ্ঞ শিক্ষকরা আরও সমর্থিত এবং বিকাশিত। এইভাবেই সাধারণ স্কুলছাত্রীরা প্রায়শই ভবিষ্যতে বিখ্যাত অ্যাথলেট এবং চ্যাম্পিয়ন হয়।
অনুশীলন শরীরের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। নিয়মিত অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ, পেশী এবং কঙ্কালের সিস্টেম শক্তিশালী হয়, বিপাক উন্নত হয়, জয়েন্টগুলি এবং মেরুদণ্ডের গতিশীলতার প্রশস্ততা বৃদ্ধি পায় এবং ছন্দময় এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে আরও ভাল রক্ত সঞ্চালনকে উত্সাহ দেয়।
সুতরাং, সাধারণভাবে শারীরিক শিক্ষা এবং বিশেষত চলমান অনুশীলনগুলি শারীরিক শিক্ষার একটি সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের মাধ্যম যা বিস্তৃত ভারে দেহের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং নিয়ন্ত্রণের মানগুলি আপনাকে শারীরিক বিকাশের গতিশীলতা ট্র্যাক করতে দেয় এবং ক্লাস চলাকালীন শিক্ষার্থীদের উপর বোঝা সঠিকভাবে বিতরণ করতে দেয়।
