স্নিকার্স হ'ল জগিং বা অন্যান্য ক্রীড়াগুলির জন্য সরঞ্জামগুলির একটি প্রয়োজনীয় টুকরা। স্পোর্টসওয়্যার প্রেমীরা তাদের প্রতিদিনের জুতো হিসাবে পরতে পছন্দ করেন।
ফ্যাশনেবল, সুন্দর স্নিকার্স কেনা এবং দৌড়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট নয়। অনুশীলন বা বিশ্রামের সময় সুবিধার্থে কীভাবে তাদের সঠিকভাবে জরি বানাতে হবে তাও আপনার জানা দরকার, যাতে আপনার পায়ে আঘাত না লাগে এবং লক্ষ্য অর্জন না করে। এই ধরনের জ্ঞান শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্ক ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, সাধারণ মানুষ এবং শিশুদের জন্যও প্রয়োজনীয়।
জরির ধরণ
জুতোগুলি জুতোর পা ঠিক করার জন্য ডিজাইন করা একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত দৈর্ঘ্যের দড়ি বিভাগ। তারা পণ্যটির ছিদ্রগুলির মাধ্যমে থ্রেড করা হয় যাতে এটি পাটি পিছলে যায় না। প্রান্তগুলি ইগল্টস, লেইসগুলির প্রান্ত বরাবর, তারা জুতার গর্তে তাদের সুবিধাজনক প্রবেশের জন্য পরিবেশন করে এবং দড়িটি আবদ্ধ হওয়া থেকে রোধ করে।
জরির ধরণ:
- প্রাকৃতিক. প্রাকৃতিক তন্তু দিয়ে তৈরি: চামড়া বা লিনেন।
একটি প্লাস: ভাল টাই, একটি দীর্ঘ সময় জন্য lacing রাখা। তারা ভাল ধোয়া।
বিয়োগ: সংক্ষিপ্ত পরিষেবা জীবন, দ্রুত ঘর্ষণ কারণে দ্রুত তাদের উপস্থিতি হারাতে হবে। তাড়াতাড়ি নোংরা হবে।
- কৃত্রিম। টেকসই সিন্থেটিক ফাইবার দিয়ে তৈরি: পলিউরেথেন, পলিয়েস্টার।
একটি প্লাস: সুন্দর চেহারা এবং দীর্ঘ সেবা জীবন। ভিজা না, ময়লা প্রতিরোধী।
বিয়োগ: স্লিপারনেসের মাধ্যমে দুর্বলভাবে জরিটি ধরে রাখুন, যার ফলস্বরূপ হতে পারে।
উভয় ধরণের অসুবিধা দূর করতে, বিভিন্ন ধরণের হোম ট্রিক্স উদ্ভাবিত হয়েছে:
- টেক্সটাইল দড়ির পিচ্ছিলতা দূর করতে, রাবার আঠালো একটি পাতলা স্তর দিয়ে তাদের ঘষুন।
- প্রাকৃতিক পণ্যগুলি ভিজে যাওয়া থেকে রোধ করতে তাদের সামান্য প্যারাফিন তেল দিয়ে মাখানো যেতে পারে।
এছাড়াও, সমতল এবং বৃত্তাকার বিভাগগুলি সহ লেইস রয়েছে। একটি ফ্ল্যাট লেইস বাঁধার জন্য আরও সুবিধাজনক হিসাবে স্বীকৃত। জরি জুতা ক্ষতি করতে বা শরীরের চাফ করা উচিত নয়। অপরিশোধিত লেইস সহ স্নিকারগুলি বন্ধ করে ফেলার উপযুক্ত।
আপনার স্নিকারগুলি সঠিকভাবে জরিযুক্ত করা কেন গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার জুতো সঠিকভাবে জড়িত করা কেন গুরুত্বপূর্ণ তা সাধারণ এবং যৌক্তিক:
- জরিতে জুতো রেখে আপনার পা সুরক্ষিত করে চলমান বা হাঁটার সময় সুরক্ষা নিশ্চিত করুন। অঙ্গটি গণ্ডগোল করা উচিত নয়, তবে সংকোচনের অনুভূতি গ্রহণযোগ্য নয়।
কোনও শিশুকে শৈবাল থেকে সঠিকভাবে বাঁধতে শেখানো গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি তাকে অপ্রয়োজনীয় আঘাত থেকে রক্ষা করবে এবং সমবয়সীদের মধ্যে আত্ম-সম্মান বাড়িয়ে তুলবে।
- আপনার জুতো যথাযথভাবে বেঁধে সক্রিয় চলাচলের সময় জলপ্রপাত এবং আঘাতজন এড়ানো উচিত। এটা সম্ভব যে লেইস আলগা হয়ে নেতিবাচক ফলাফল আনতে পারে। এটি করার জন্য, নির্ভরযোগ্য কৌশলগুলির জটিলতা শেখার জন্য মূল্যবান: নিরাপদ স্থিরকরণের জন্য অতিরিক্ত গর্ত (যদি থাকে তবে) ব্যবহার করুন বা একটি বিশেষ ডাবল স্লাইডিং নট ব্যবহার করুন।
ডাবল স্লিপ গিঁট তাদের পিচ্ছিলতার কারণে সিন্থেটিক লেসগুলি বেঁধে ব্যবহার করা হয়। চলাচলের সময় শিথিলকরণ প্রতিরোধ করে, সহজেই শিবিরের।
দৌড়ে যাওয়ার আগে, লেইসের আরাম এবং নির্ভরযোগ্যতা যাচাই করা, আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি বাঁকানো, আপনার হিলের উপর ঝুঁকানো এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের দিকে উঠানো is
বিভিন্ন ধরণের পা রাখার বৈশিষ্ট্য
আপনার জুতার সাথে বেঁধে রাখার 50,000 টিরও বেশি উপায় রয়েছে। মূলত, তারা অসাধারণ লেইস প্রেমীদের বিভিন্ন প্রদর্শনীর জন্য আবিষ্কার করা হয়েছিল were বিভিন্ন পাদদেশ কাঠামোযুক্ত খেলায় জড়িত লোকদের জন্য কিছু টিপস কার্যকর হয়েছে।
সঠিকভাবে লেসযুক্ত ফুট-স্টাইলের স্নিকারগুলি কেবল আরামদায়ক অবস্থানে পা ঠিক করবে না, তবে পায়ের আঙ্গুলের ভবিষ্যতের বিকৃতি এবং হাড়ের বৃদ্ধির উপস্থিতি রোধ করবে।
সংকীর্ণ পা
যেমন একটি ফুট সমস্যা হ'ল, কোনও ক্রীড়া জুতা কিনে, অত্যধিক স্বাধীনতার অনুভূতি হয়। অতএব, লেগ dangles, আপনি sprains বা বিশৃঙ্খলা পেতে পারেন। যতটা সম্ভব শক্তভাবে জরিগুলি বেঁধে রাখুন, একটি ওভারল্যাপে জিগজ্যাগগুলি দিয়ে পুরো দৈর্ঘ্য বরাবর পা স্থির করুন।
পায়ের এমন শারীরবৃত্তির সাথে, লেসিং সবসময় সংরক্ষণ করে না। উপায়: মোজা শক্ত করা। পা ঘামবে কিন্তু আঘাত করবে না।
প্রশস্ত পা
এই ধরনের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যযুক্ত তাদের জন্য, প্রশিক্ষণের সময় এটি কঠিন। রান শেষে, পরিশ্রমের পরে অঙ্গগুলির ফোলা বৃদ্ধির কারণে পাটি প্রচুর আহত হতে শুরু করে। আন্দোলনের সময় বা শেষে অস্বস্তি রোধ করার জন্য সঠিক লেইস পদ্ধতিটি ব্যবহার করা মূল্যবান।
- ক্রস টু ক্রস লেইস পায়ের আঙ্গুলের কাছাকাছি, উপরের চেয়ে দুর্বল কর্ডগুলি শক্ত করুন। ওয়ার্কআউটের মাঝখানে লেইসটি কিছুটা পিছলে যেতে দিন, কারণ পায়ের ক্লান্তি এবং কিছুটা ফোলা ফোলাচ্ছে।
- একে অপরের সাথে ওভারল্যাপ না করে একই দিকে প্রথম দুটি বা তিনটি গর্তে কর্ডটি টানুন এবং তারপরে জিগজ্যাগ চৌরাস্তাগুলিতে যান। এইভাবে, পা টিচানো হবে না, এবং জুতা পা থেকে নামবে না।
খুব উচ্চ বৃদ্ধি
উঁচু অভ্যন্তরীণটি অবতরণের সময় প্রভাবগুলি থেকে পাদদেশকে কুশন করতে সহায়তা করে। অযৌক্তিকভাবে জরিযুক্ত জুতাগুলিতে, আধঘণ্টা নিবিড় অনুশীলনের পরে, পা অসাড় হয়ে যাবে এবং আঘাত লাগবে।
আপনি এড়াতে পারেন যদি:
- একটি সোজা লেইস টাইপ প্রয়োগ করুন। নীচে থেকে উপরের দিকে সরানো, সেলাই দিয়ে অনুভূমিকভাবে জোড়া গর্ত সংযুক্ত করুন। সেলাইগুলি দীর্ঘ এবং পায়ে চাপ ন্যূনতম। পা ঠিক হয়ে যাবে।
সরল প্রকারের সাহায্যে, লেগের আঘাতের ক্ষেত্রে আপনি খুব দ্রুত এবং স্বাচ্ছন্দ্যে লেইসগুলি কাটাতে পারেন।
- ইনসেটপ অঞ্চলে সমান্তরাল এড়ানো সহ ক্রস লেইসিংয়ের অভ্যর্থনা। দীর্ঘমেয়াদী ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য একটি নির্ভরযোগ্য উপায় কেবল জগিংয়ের জন্য নয়, জিমেও।
প্রশস্ত অঙ্গুলি - সরু হিল
দৌড়ানোর সময়, জুতোয় হিল পিছলে যেতে শুরু করে, অস্থিরতা এবং ঘষা থেকে ব্যথা অনুভূতি রয়েছে।
এই ধরণের পা দিয়ে, জরিগুলি কেবল শক্ত করা যায় না, পা অসাড় এবং আঘাত পেতে শুরু করে।
- ক্রস চলাচলে একই সাথে দুটি জরি দিয়ে জুতাটির মাঝখানে থেকে শুরু করা উচিত: একটি কর্ড উপরে উঠে যায়, অন্যটি নীচে। উভয় পক্ষের ধনুক থাকবে। নিম্ন লেইস দুর্বল এবং উপরের লেইস শক্ত হবে।
এই পদ্ধতির জন্য, আপনি দুটি ধরণের কর্ড ব্যবহার করতে পারেন: নীচে সিন্থেটিক, এটি আরও আলগাভাবে শক্ত করে; এবং উপরের অংশের জন্য প্রাকৃতিক।
- সাধারণ ওভারল্যাপ পথের শুরুতে, আলগাভাবে আঁটসাঁট করে আপনি পায়ের প্রশস্ত অংশের গর্তগুলির মধ্যে সমান্তরাল থ্রেডিং করে জিগজাগগুলি পরিবর্তন করতে পারেন এবং উপরের দিকে আরও শক্ত করে তুলতে পারেন।
খেলাধুলা খেলা থেকে আনন্দ পাওয়া কেবল আকাঙ্ক্ষা এবং মেজাজের উপর নয়, তবে সরঞ্জামগুলিতেও নির্ভর করে। ব্যবহারিকভাবে, তাদের আনুষাঙ্গিকগুলি সহ সঠিক এবং আরামদায়ক জুতা - লেস একটি আরামদায়ক রানে 100% ভূমিকা পালন করে।
শরীরের ব্যক্তিগত শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলির বিশ্লেষণ এবং জুতা, লেইসগুলির পাশাপাশি সঠিকভাবে তাদের ব্যবহার সম্পর্কে সঠিক জ্ঞান সম্পর্কে জ্ঞান, কেবল পারফরম্যান্সই যুক্ত করবে না, তবে ক্রীড়া কার্যক্রমকে শিথিলকরণ এবং উপভোগ্য শখের দিকেও পরিণত করবে।
আপনার পা না জেনে আপনি অনুশীলনে লেস দেওয়ার এক বা অন্য পদ্ধতির ক্রিয়াটি পরীক্ষা করতে পারেন, এবং পরিণতির আশঙ্কা ছাড়াই অনুশীলনের জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক পদ্ধতি বেছে নিতে পারেন। আপনার সর্বদা আপনার শরীরের কথা শোনা উচিত, এটি আপনাকে কোনও পরিস্থিতিতে আরাম বা অস্বস্তি সম্পর্কে বলবে।
