ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া হ'ল এমন প্রক্রিয়া যা প্রত্যেককে অবশ্যই তাদের জীবনে কমপক্ষে একবারে যেতে হয়েছিল। সঠিক ও কার্যকর ওজন হ্রাসের মাত্র 2 টি উপাদান রয়েছে: কেবিজেডইউ গণনা এবং ক্রীড়াগুলির সাথে সঠিক, সুষম পুষ্টি। আজ আমরা প্রথমটির দিকে মনোনিবেশ করব। ওজন হ্রাস পণ্যগুলির ক্যালোরি সারণি আপনাকে আপনার সমস্ত ক্যালোরি ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করবে। "স্লিমিং পণ্য" নামটি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে দেবেন না, কারণ সবকিছুই সংযম হওয়া উচিত।
| পণ্য | প্রোটিন, জি 100 গ্রামে | চর্বি, 100 গ্রাম প্রতি গ্রাম | শর্করা, 100 গ্রামে জি | ক্যালোরি সামগ্রী, কেসিএল |
| বেকওয়েট ওভারগ্রাউন্ড | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| বেকওয়েট তৈরি | 9,5 | 2,3 | 60,4 | 300 |
| সবুজ বেকোহিট ("মিস্ট্রাল") | 13,4 | 3 | 68 | 328 |
| লম্বা দানা অপরিশোধিত চাল (বাদামী, বাদামী) | 7,5 | 2 | 73 | 340 |
| অপরিবর্তিত লাল ভাত | 7,5 | 3 | 68 | 330 |
| বুনো কালো চাল | 14,7 | 1,1 | 68,7 | 357 |
| ওট গ্রায়েটস | 12,3 | 6,1 | 59,5 | 342 |
| সিরিয়াল | 12,3 | 6,2 | 61,8 | 352 |
| মুক্তা বার্লি | 9,3 | 1,1 | 66,9 | 315 |
| বার্লি গ্রিটস | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| গমের পোনা | 11,5 | 1,3 | 67,9 | 329 |
| ভুট্টা, খাদ্যশস্য | 10,3 | 4,9 | 60 | 325 |
| কর্ন গ্রিটস | 8,3 | 1,2 | 71 | 328 |
| জামা | 3,8 | 9,1 | 70 | 358 |
| লেগুমস | ||||
| মটর দানা | 20,5 | 2 | 49,5 | 298 |
| পুরো পালিশ মটর | 22 | 2 | 57 | 330 |
| বিভক্ত ডাল | 23 | 1,6 | 48,1 | 299 |
| টাটকা সবুজ মটর | 5 | 0,2 | 8,3 | 55 |
| ম্যাশ | 23,9 | 1,2 | 62,6 | 347 |
| ছানা | 20,5 | 4,3 | 63 | 360 |
| সয়াবিন দানা | 36,7 | 17,8 | 17,3 | 364 |
| সয়াবীন গাছ মটরশুটি | 36,4 | 19,9 | 30,1 | 446 |
| সাধারণ লাল মটরশুটি, সব ধরণের | 23,5 | 0,8 | 60 | 333 |
| সবুজ মটরশুটি | 2,5 | 0,3 | 3 | 23 |
| মসুর ডাল | 24,6 | 1,1 | 63,4 | 352 |
| মসুর ডাল | 21,6 | 1,1 | 48 | 314 |
| চিপ করা লাল পার্সিয়ান মসুর ডাল ("মিস্ট্রাল") | 24,7 | 1,2 | 62,5 | 328 |
| অমরান্থ খাঁজে | 13,6 | 7 | 58.6 | 371 |
| কুইনোয়া খাঁজ কাটাচ্ছে | 14,1 | 6,1 | 57,2 | 368 |
| মাশরুম | ||||
| টাটকা কর্সিনি মাশরুম | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 34 |
| শুকনো কর্সিনি মাশরুম | 30,3 | 14,3 | 9 | 286 |
| তাজা ঝিনুক মাশরুম | 2,5 | 0,3 | 6,5 | 3,8 |
| টাটকা দুধ মাশরুম | 1,8 | 0,5 | 0,8 | 16 |
| চ্যান্টেরেলস | 1,5 | 1 | 1 | 19 |
| মধু মাশরুম | 2,2 | 1,2 | 0,5 | 22 |
| বোলেটাস | 2,1 | 0,8 | 1,2 | 20 |
| শুকনো বোলেটাস | 23,5 | 9,2 | 14,3 | 231 |
| বোলেটাস | 3,3 | 0,5 | 1,2 | 22 |
| শুকনো বোলেটাস | 35,4 | 5,4 | 33,2 | 315 |
| মোরেলস | 1,7 | 0,3 | 4,2 | 27 |
| রাশুলা | 1,7 | 0,7 | 1,5 | 19 |
| চ্যাম্পিয়নস | 4,3 | 1 | 0,1 | 27 |
| ক্যাভিয়ার | ||||
| লাল সালমন ক্যাভিয়ার | 32 | 15 | – | 263 |
| পোলক ক্যাভিয়ার | 27,9 | 1,8 | 1,1 | 132 |
| ক্যাপেলিন রো "সান্তা বর্মার" | 8,1-9,3 | 36,9-38,6 | – | 365-382 |
| হেরিং ক্যাভিয়ার | 31,6 | 10,3 | – | 222 |
| কালো স্টার্জন কেভিয়ার | 28,4 | 9,3 | 0,6 | 200 |
| স্টার্জন ক্যাভিয়ার টিপছে | 38,2 | 14,5 | 1,5 | 289 |
| পাইক ক্যাভিয়ার | 17,3 | 2 | – | 87 |
| সসেজ এবং ঠান্ডা কাটা | ||||
| কাঁচা ধূমপায়ী কটি | 10,5 | 47,4 | – | 469 |
| নির্বাচিত গরুর মাংসের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করা | 12 | 5 | 1 | 97 |
| রান্না করা ধূমপান কার্বনেড | 16 | 8 | – | 135 |
| মাখন এবং মার্জারিন | ||||
| মাখন | 0,5-1 | 78-82,5 | 0,7-0,9 | 709-748 |
| ভালিও মাখন | 0,7 | 82 | 0,7 | 740 |
| ঘি মাখন | 0,2 | 99 | – | 892 |
| জলপাই তেল | – | 99,8 | – | 898 |
| সূর্যমুখীর তেল | – | 99,9 | – | 899 |
| ছড়িয়ে পড়া | – | 40 | – | 360 |
| আখরোট তেল | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| কাকো মাখন | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| নারকেল তেল | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| ভূট্টার তেল | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| তিল তেল | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| মসিনার তেল | 0 | 99.8 | 0 | 898 |
| বাদাম তেল | 0 | 90.7 | 0 | 816 |
| পাম তেল | 0 | 99.9 | 0 | 899 |
| রাইসরিষা তেল | 0 | 100 | 0 | 884 |
| দুদ্গজাত পন্য | ||||
| স্বল্প ফ্যাটযুক্ত গরুর দুধ 0.5% | 3 | 0,05 | 4,9 | 32 |
| দুধ 1.5% ফ্যাট | 3 | 1,5 | 4,8 | 45 |
| দুধ 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4,8 | 54 |
| স্বল্প ফ্যাটযুক্ত কুটির পনির 0.6% | 18 | 0,1 | 3,3 | 85 |
| দই 1.8% | 18 | 1,8 | 3,5 | 101 |
| দই 5% | 16 | 5 | 3 | 121 |
| কম ফ্যাটযুক্ত কেফির | 3 | 0,05 | 4 | 31 |
| কেফির 1% | 3 | 1 | 4 | 40 |
| কেফির 2.5% | 2,9 | 2,5 | 4 | 53 |
| গরুর দুধ থেকে ব্রিনডজা | 22,1 | 19,2 | 0,4 | 262 |
| পনির "আদিঘে" | 19,8 | 19,8 | 1,5 | 264 |
| পুরো দুধে মোজারেলা পনির | 22,2 | 22,3 | 2,2 | 300 |
| পুরো দুধের রিকোটা পনির | 11,3 | 13 | 3 | 174 |
| সুলুগুনি | 20,5 | 22 | 0,4 | 286 |
| চিজ ফেটা " | 14,2 | 21,3 | 4 | 264 |
| দই "অ্যাক্টিভিয়া" | 3,8-4,5 | 2,9-3,5 | 14-15,8 | 97-107 |
| গ্রিক দই | 5-7 | 3,2-6 | 3,5-4,2 | 66-100 |
| মাংস ও পোল্ট্রি | ||||
| বিভাগ 1 গরুর মাংস | 18,6 | 16 | – | 218 |
| গরুর মাংসের বিভাগ 2 | 20 | 9,8 | – | 168 |
| কাঁটা ছাড়ান মাংসের টুকরা | 22,2 | 7,1 | – | 158 |
| ভিল ক্যাটাগরি 1 | 19,7 | 2 | – | 97 |
| শুয়োরের মাংসের টেন্ডারলাইন | 19,4 | 7,1 | – | 142 |
| মেষশাবক বিভাগ 2 | 19,8 | 9,6 | – | 166 |
| গরুর যকৃত | 17,9 | 3,7 | 5,3 | 127 |
| শুয়োরের লিভার | 18,8 | 3,8 | 4,7 | 109 |
| গরুর মাংসের হৃদয় | 16 | 3,5 | 2 | 96 |
| গরুর মাংসের কিডনি | 15,2 | 2,8 | 1,9 | 86 |
| উদর | 12,3 | 13,7 | – | 173 |
| ব্রয়লার (মুরগি) 2 বিড়াল। | 19,7 | 11,2 | – | 180 |
| মুরগি 2 বিড়াল। | 21,2 | 8,2 | – | 159 |
| মুরগীর সিনার মাংস | 23,6 | 1,9 | – | 113 |
| মুরগির পা | 16,8 | 10,2 | – | 158 |
| মুরগির কলিজা | 19,1 | 6,3 | 0,6 | 136 |
| চিকেন হার্ট | 15,8 | 10,3 | 0,8 | 159 |
| তুরস্ক, স্তন | 23,6 | 1,5 | – | 114 |
| ঘরে তৈরি হংস, মাংস | 22,7 | 7,1 | – | 161 |
| কোয়েল, মাংস এবং চামড়া | 19,6 | 12 | – | 192 |
| খরগোশ | 21,2 | 11 | – | 183 |
| বোয়ার | 21,5 | 3,3 | – | 122 |
| এল্ক | 23 | 1,5 | – | 111 |
| ভেনিসন | 19,5 | 8,5 | – | 155 |
| শাকসবজি এবং শাকসবজি | ||||
| আর্টিকোক | 1,2 | 0,1 | 6 | 28 |
| পুদিনা | 2,5 | 0,6 | 4,3 | 27 |
| বেগুন | 1,2 | 0,1 | 4,5 | 24 |
| মিষ্টি আলু (মিষ্টি আলু) | 1,6 | 0,05 | 17,1 | 86 |
| মিষ্টি আলু সিদ্ধ খোসা ছাড়াই | 1,4 | 0,14 | 15,2 | 76 |
| সুইড | 1,2 | 0,1 | 7,7 | 37 |
| সরিষার পাতা | 2,9 | 0,4 | 1,5 | 27 |
| ডাইকন | 1,2 | – | 4,1 | 21 |
| আদা, কাঁচা মূল | 1,8 | 0,75 | 15,8 | 80 |
| জুচিনি | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| সাদা বাঁধাকপি | 1,8 | 0,1 | 4,7 | 28 |
| সৌরক্রাট | 1,8 | 0,1 | 3 | 23 |
| ব্রোকলি | 2,8 | 0,37 | 6,6 | 34 |
| ব্রাসেলস স্প্রাউট | 3,4 | 0,3 | 8,9 | 43 |
| কোহলরবী বাঁধাকপি | 2,8 | 0,1 | 7,9 | 44 |
| লাল বাঁধাকপি | 0,8 | 0,2 | 5,1 | 26 |
| বাঁধাকপি | 1,2 | 0,2 | 2 | 16 |
| ফুলকপি | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| কালে কালে (কালে) | 2,8 | 0,6 | 6,6 | 42 |
| কলার্ডস কলার্ডস | 3 | 0,6 | 1,4 | 32 |
| আলু | 2 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| জলছবি | 2,3 | 0,1 | 0,8 | 11 |
| সবুজ পেঁয়াজ | 1,3 | 0,1 | 3,2 | 20 |
| পেঁয়াজ | 1,4 | 0,2 | 8,2 | 41 |
| লাল পেঁয়াজ | 1,4 | 0,1 | 9,1 | 42 |
| পেঁয়াজ | 2 | 0,2 | 6,3 | 36 |
| চারড | 1,8 | 0,2 | 2,1 | 19 |
| গাজর | 1,3 | 0,1 | 6,9 | 35 |
| গ্রাউন্ড শসা | 0,8 | 0,1 | 2,5 | 14 |
| গ্রিনহাউস শসা | 0,7 | 0,1 | 1,9 | 11 |
| আচার | 0,8 | 0,1 | 1,7 | 13 |
| স্কোয়াশ | 0,6 | 0,1 | 4,1 | 19 |
| মিষ্টি মরিচ | 1,3 | 0,1 | 4,9 | 26 |
| পার্সলে গ্রিনস | 3,7 | 0,4 | 7,6 | 49 |
| পার্সলে মূল | 1,5 | 0,6 | 10,1 | 51 |
| গ্রাউন্ড টমেটো | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 24 |
| গ্রিনহাউস টমেটো | 0,9 | 0,1 | 2,9 | 17 |
| চেরি টমেটো | 0,8 | 0,1 | 2,8 | 15 |
| টানানো টমেটো | 0,5 | 0,1 | 1,6-2,1 | 10-11 |
| মূলা | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 20 |
| মূলা সবুজ | 2 | 0,2 | 5,6 | 32 |
| শালগম | 1,5 | 0,1 | 6,2 | 32 |
| টাটকা রোজমেরি | 3,3 | 5,9 | 17,6 | 131 |
| অরুগুলা | 2,6 | 0,7 | 2,1 | 25 |
| পাতার সালাদ | 1,5 | 0,2 | 2 | 16 |
| বিট | 1,5 | 0,1 | 8,8 | 42 |
| সেলারি সবুজ | 0,9 | 0,1 | 2,1 | 13 |
| সেলারি রুট | 1,3 | 0,3 | 6,5 | 37 |
| অ্যাসপারাগাস | 1,9 | 0,1 | 3,1 | 21 |
| টাটকা থাইম | 5,6 | 1,7 | 15,9 | 101 |
| জেরুসালেম আর্টিচোক | 2,1 | 0,1 | 12,8 | 61 |
| কুমড়া | 1 | 0,1 | 4,4 | 23 |
| ডিল | 2,5 | 0,5 | 6,3 | 40 |
| ঘোড়া | 3,2 | 0,4 | 10,5 | 59 |
| জুচিনি | 1,2 | 0,2 | 2.7 | 17 |
| রসুন | 6,5 | 0,5 | 29,9 | 149 |
| পালং | 2,9 | 0,3 | 2 | 23 |
| সোরেল | 1,5 | 0,3 | 2,9 | 22 |
| ওয়াকমে শৈবাল (আন্ডারিয়া পিনেট), কাঁচা | 3 | 0,64 | 9,3 | 45 |
| লামিনারিয়া (সামুদ্রিক) কাঁচা | 1,7 | 0,56 | 8,9 | 43 |
| শুকনো ক্যাল্প (সামুদ্রিক) | 31,5 | 21,8 | 38,1 | 476 |
| শুকনো স্পিরুলিনা | 57,5 | 7,72 | 23,4 | 290 |
| বাদাম এবং শুকনো ফল | ||||
| চিনাবাদাম | 26,3 | 45,2 | 9,9 | 552 |
| ভাজা বাদাম | 26 | 52 | 13,4 | 626 |
| ব্রাজিলিয়ান বাদাম | 14,3 | 67,1 | 4,2 | 659 |
| আখরোট | 16,2 | 60,8 | 11,1 | 656 |
| পাইন বাদাম | 13,7 | 64,1 | 9,4 | 673 |
| কাজুবাদাম | 18,5 | 48,5 | 22,5 | 600 |
| ভাজা কাজু | 17,5 | 42,2 | 30,5 | 572 |
| কাঁচা নারকেল | 3,3 | 33,5 | 6,2 | 354 |
| হাজেলনাট (হ্যাজেল) | 13 | 62,6 | 9,3 | 653 |
| বাদাম বাদাম | 18,6 | 53,7 | 13 | 609 |
| ভাজা বাদাম | 22,4 | 55,9 | 12,3 | 642 |
| বাদামের পাপড়ি | 22 | 58 | 12 | 650 |
| Macadamia বাদাম | 7,9 | 75,8 | 5,2 | 718 |
| পেকানস | 9,2 | 72 | 4,3 | 691 |
| সূর্যমুখী বীজ, শুকনো কর্নেল | 20,8 | 51,5 | 17,4 | 584 |
| কুমড়োর বীজ, শুকনো কর্নেল | 30,2 | 49,1 | 9,3 | 559 |
| শাঁস বীজ, গোলাগুলি | 31,6 | 48,7 | 4,7 | 553 |
| শণ বীজ, অপ্রচলিত | 20,1 | 32,5 | 14 | 429 |
| তিল বীজ | 19,4 | 48,7 | 12,2 | 565 |
| শণ বীজ | 18,3 | 42,2 | 1,6 | 534 |
| পোস্তদানা | 17,5 | 47,5 | 14,5 | 556 |
| চিয়া বীজ | 16,5 | 30,7 | 7,7 | 486 |
| কাঁচা পিস্তা | 20,2 | 45,3 | 16,6 | 560 |
| ভাজা পেস্তা তেল ছাড়াই যুক্ত নুন দিয়ে দিন | 21,1 | 45,8 | 17,3 | 569 |
| হাজেলনাট (চাষ হেজেল) | 15 | 61,5 | 9,4 | 651 |
| রোস্ট হেজালনাটস | 17,8 | 66,1 | 9,4 | 703 |
| শুকনো কলা | 3,9 | 1,8 | 78,4 | 346 |
| শুকনো চেরি | 1,5 | – | 73 | 290 |
| শুকনো নাশপাতি | 2,3 | 0,6 | 62,6 | 270 |
| শুকনো তরমুজ | 0,7 | 0,1 | 82,2 | 341 |
| কিসমিস | 2,5 | 0,54 | 67,7 | 296 |
| কিসমিস কিসমিস | 2,3 | 0,5 | 65,8 | 281 |
| শুকনো ডুমুর | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 257 |
| শুকনা এপ্রিকট | 5,2 | 0,3 | 51 | 232 |
| শুকনো পীচ | 3 | 0,4 | 57,7 | 254 |
| শুকনা এপ্রিকট | 5 | 0,4 | 53 | 242 |
| তারিখ | 2,5 | 0,5 | 69,2 | 292 |
| ছাঁটাই (শুকনো বরই) | 2,3 | 0,7 | 57,5 | 256 |
| শুকনো আপেল | 2,2 | 0,1 | 59 | 253 |
| মাছ এবং সামুদ্রিক খাবার | ||||
| অতিক্রান্ত হওয়া | 17,5 | 2 | – | 88 |
| গোলাপী সালমন | 20,5 | 6,5 | – | 140 |
| দুরাদো | 18 | 3 | – | 96 |
| ক্যাটফিশ | 19,6 | 5,3 | – | 126 |
| স্কুইড | 18 | 2,2 | 2 | 100 |
| সুদূর পূর্বের ফ্লাউন্ডার | 15,7 | 3 | – | 90 |
| কার্প | 17,7 | 1,8 | – | 87 |
| কার্প | 16 | 5,3 | – | 112 |
| চুম | 19 | 5,6 | – | 127 |
| ম্যালেট | 21 | 0,4 | – | 124 |
| কোহ | 21,6 | 5,9 | – | 146 |
| বাল্টিক স্প্রেট | 14,1 | 9 | – | 137 |
| ক্যাস্পিয়ান স্প্রেট | 18,5 | 13,1 | – | 192 |
| কামছটকা কাঁকড়া, মাংস | 18,2 | 1 | – | 82 |
| চিংড়ি | 17-22 | 0,6-1,6 | – | 80-97 |
| স্পাইনি লবস্টার | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| বাজ | 17,1 | 4,1 | – | 105 |
| গলদা চিংড়ি | 18,8 | 0,9 | 0,5 | 90 |
| আটলান্টিক সালমন (সালমন) | 20 | 8,1 | – | 153 |
| ঝিনুক | 11,5 | 2 | 3,3 | 77 |
| পোলক | 15,9 | 0,9 | – | 72 |
| মাছের দুধ | 16 | 2,9 | – | 90 |
| স্ক্যালপ | 17 | 2 | 3 | 92 |
| নাভাগা | 19,2 | 1,6 | – | 91 |
| বারবোট | 18,8 | 0,6 | – | 81 |
| লাল সালমন | 20,3 | 8,4 | – | 157 |
| পার্চ | 18,2 | 3,3 | – | 103 |
| নদীর পার্চ | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| গলদা চিংড়ি | 18,8 | 1,3 | 0,5 | 89 |
| হালিবট | 18,9 | 3 | – | 103 |
| পাঙ্গাসিয়াস | 15,3 | 3 | – | 89 |
| হ্যাডক | 17,2 | 0,5 | – | 73 |
| রোচ | 17,5 | 2 | – | 88 |
| নীল সাদা | 18,5 | 0,9 | – | 82 |
| নদীর ক্যান্সার | 15,5 | 1 | 1,2 | 76 |
| কার্প | 18,2 | 2,7 | – | 97 |
| কম ফ্যাট আটলান্টিক হারিং | 19,1 | 6,5 | – | 135 |
| লো ফ্যাট প্যাসিফিক হেরিং | 18 | 7 | – | 135 |
| স্যালমন মাছ | 21,6 | 6 | – | 140 |
| ক্যাটফিশ | 17,2 | 5,1 | – | 115 |
| মহাসাগর ঘোড়া ম্যাকেরেল | 18,5 | 4,5 | – | 114 |
| স্টারলেট | 17 | 6,1 | – | 122 |
| জান্ডার | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| তিলাপিয়া | 20,1 | 1,7 | – | 96 |
| আটলান্টিক কোড | 17,8 | 0,7 | – | 82 |
| প্যাসিফিক কোড | 15,3 | 0,4 | – | 69 |
| নীল টুনা | 23,3 | 4,9 | – | 144 |
| ইয়েলোফিন টুনা (হলুদ লেজযুক্ত) | 24,4 | 0,5 | – | 109 |
| ঝিনুক | 9 | 2 | 4,5 | 72 |
| ট্রাউট | 19,2 | 2,1 | – | 97 |
| সামুদ্রিক ট্রাউট | 20,5 | 4,3 | – | 157 |
| হ্যাক | 16,6 | 2,2 | – | 86 |
| পাইক | 18,4 | 1,1 | – | 84 |
| সমুদ্রের ভাষা | 10,3 | 5,2 | – | 88 |
| আইড | 18,2 | 1 | – | 81 |
| ফলমূল ও বেরি | ||||
| তরমুজ | 0,6 | 0,1 | 5,8 | 27 |
| এপ্রিকটস | 0,9 | 0,1 | 9 | 44 |
| অ্যাভোকাডো | 2 | 14,6 | 8,5 | 160 |
| কুইন | 0,6 | 0,5 | 9,6 | 48 |
| চেরি বরই | 0,2 | 0,1 | 7,9 | 34 |
| একটি আনারস | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 52 |
| কমলা | 0,9 | 0,2 | 8,1 | 43 |
| চেরি | 0,8 | 0,2 | 10,6 | 52 |
| জাম্বুরা | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 35 |
| নাশপাতি | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| তরমুজ | 0,6 | 0,3 | 7,4 | 35 |
| ডুমুর | 0,7 | 0,2 | 12 | 54 |
| কিউই | 0,8 | 0,4 | 8,1 | 47 |
| লেবু | 0,9 | 0,1 | 3 | 34 |
| ট্যানগারাইনস | 0,8 | 0,2 | 7,5 | 38 |
| অমৃতার | 1,1 | 0,3 | 9 | 44 |
| পেঁপে | 0,5 | 0,26 | 9,1 | 43 |
| পিচ | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 45 |
| পোমেলো | 0,8 | 0,04 | 8,6 | 38 |
| বরই | 0,8 | 0,3 | 9,6 | 49 |
| কাঁটা | 1,5 | 0,3 | 9,4 | 54 |
| ফিজোয়া | 0.7 | 0.4 | 8.8 | 61 |
| চেরি | 1,1 | 0,4 | 10,6 | 52 |
| আপেল | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| লিঙ্গনবেরি | 0,7 | 0,5 | 8,2 | 46 |
| ব্লুবেরি | 1 | 0,5 | 6,6 | 39 |
| ব্ল্যাকবেরি | 1,5 | 0,5 | 4,4 | 34 |
| স্ট্রবেরি | 0,8 | 0,4 | 7,5 | 41 |
| ক্র্যানবেরি | 0,5 | 0,2 | 3,7 | 28 |
| গুজবেরি | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 45 |
| রাস্পবেরি | 0,8 | 0,5 | 8,3 | 46 |
| ক্লাউডবেরি | 0,8 | 0,9 | 7,4 | 40 |
| সাদা কার্টেন | 0,5 | 0,2 | 8 | 42 |
| লাল কারেন্টস | 0,6 | 0,2 | 7,7 | 43 |
| কালো currant | 1 | 0,4 | 7,3 | 44 |
| ব্লুবেরি | 1,1 | 0,6 | 7,6 | 44 |
| রুটি এবং বেকারি পণ্য | ||||
| রূটিবিশেষ | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| সিরিয়াল মিশ্রণ থেকে পুরো শস্য রুটি | 13,3 | 4,2 | 43,3 | 265 |
| ক্রিস্পব্রেডস ড। কার্নার "সাত শস্য" | 10 | 2 | 57 | 290 |
| ক্রিস্পব্রেডস ডঃ ক্যারনার "বোরোডিনস্কি" | 11 | 3 | 52 | 280 |
| "বকউইট" ক্রিস্প্রেডস ভিটামিনযুক্ত ডঃ কারনারকে | 11,6 | 3 | 52,4 | 283 |
| ডঃ কারনার ভিটামিন সহ "চাল" খাস্তা | 6 | 1 | 69 | 310 |
| ময়দা এবং পাস্তা | ||||
| গমের ময়দা 2 গ্রেড | 11,6 | 1,8 | 64,8 | 322 |
| আটা | 11,5 | 2,2 | 61,5 | 312 |
| বীজ রাইয়ের ময়দা | 6,9 | 1,4 | 66,3 | 305 |
| খোসা রাইয়ের ময়দা | 8,9 | 1,7 | 61,8 | 298 |
| রাই ওয়ালপেপার ময়দা | 10,7 | 1,9 | 58,5 | 294 |
| দুরুম আটা থেকে পাস্তা, প্রিমিয়াম গ্রেড | 11 | 1,3 | 70,5 | 338 |
| ভুট্টার আটা | 8 | 1 | 75 | 340 |
| চাউলের আটা | 7 | 0,5 | 78 | 320 |
| ডিম | ||||
| মুরগীর ডিম | 12,7 | 10,9 | 0,7 | 157 |
| প্রোটিন | 11,1 | – | – | 44 |
| কুসুম | 16,2 | 31,2 | 1 | 354 |
| বটের ডিম | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| হংস ডিম | 13,9 | 13,3 | 1,4 | 185 |
| হাঁসের ডিম | 13,3 | 14,5 | 0,1 | 185 |
| মেলাঞ্জা | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| ডিমের গুঁড়ো | 46 | 37,3 | 4,5 | 542 |
| পানীয় | ||||
| আনারস | 0,3 | 0,1 | 11,4 | 48 |
| কমলা | 0,7-0,9 | 0,1-0,2 | 8,1-13,2 | 36-60 |
| বার্চ | 0,1 | – | 5,8 | 24 |
| জাম্বুরা | 0,3 | 0,1 | 6,5-7,9 | 29-38 |
| চুন, নতুনভাবে চেপে ধরেছে | 0,4 | 0,1 | 8 | 25 |
| লেবু, নতুনভাবে সংকুচিত | 0,35 | 0,24 | 6,6 | 22 |
| গাজর | 1,1 | 0,1 | 6,4-12,6 | 33-56 |
| আপেল | 0,4-0,5 | 0,1 | 9,8-10,1 | 42-46 |
| কোকা কোলা জিরো | – | – | – | 0,3 |
| চিনি ছাড়া কালো শস্য কফি | 0,2 | 0,5 | 0,3 | 7 |
| পেপসি জিরো | – | – | – | 0,3 |
| চিনি ছাড়া গ্রিন টি | – | – | – | – |
| চিনি ছাড়া কালো চা | 0,1 | – | – | – |
আপনি এখানে সর্বদা টেবিলটি ডাউনলোড করতে পারেন যাতে এটি সর্বদা হাতে থাকে।
