আমরা যখন ওজন হ্রাস করার বিষয়ে কথা বলি, তখন ডায়েটগুলি বা কোনও ফিটনেস সেন্টারটি প্রথমে মাথায় আসে। তবে কেবল একসাথে, অতিরিক্ত মেদ থেকে মুক্তি পাওয়ার এই দুটি উপায় স্বাস্থ্যগত সুবিধার সাথে ভাল ফলাফল আনতে পারে।
ওজন কমাতে কেন আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে
হয়তো প্রশ্নটি ব্যানাল, তবে অনেক লোক শারীরিকভাবে অনুশীলন করতে চান না, যদিও আপনি ঘরে বসে ব্যায়াম করতে পারেন এবং ওজনও হ্রাস করতে পারেন: http://www.hudetdoma.ru/ , তবে একমাত্র ডায়েট বা সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে ওজন হ্রাস করতে পছন্দ করে।
নিজের মধ্যে ওজন হ্রাস হওয়াই হ'ল, ওজন নয়, অতিরিক্ত চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া। শরীরে কোনও অতিরিক্ত পেশী বা অতিরিক্ত রক্ত থাকে না। তবে অতিরিক্ত ফ্যাট রয়েছে। এবং এর কারণ হ'ল কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খাবারের আকারে প্রাপ্ত শক্তির সাথে অসম্পূর্ণ।
আপনি যখন শারীরিকভাবে সামান্য কাজ করেন তখন আপনার শরীর প্রায় শক্তি ব্যয় করে না। তবে যদি একই সময়ে আপনি প্রচুর পরিমাণে খান তবে তার পক্ষে এটিকে স্থগিত করা ছাড়া আর কিছুই করার নেই, যেহেতু দুর্বল বিপাকের কারণে তার কেবল এ থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে সময় নেই।
ফলস্বরূপ, আপনি অতিরিক্ত ফ্যাট তৈরি করেছেন যা আক্ষরিকভাবে জ্বলতে হবে। এটি হ'ল দহন, যেমনটি আপনি স্কুল থেকে মনে রেখেছেন, উত্তাপের সাথে মুক্তির সাথে দহন পণ্যগুলিতে পদার্থকে রূপান্তর করার একটি রাসায়নিক প্রক্রিয়া। ঠিক একইভাবে চর্বি ঘটে যা অক্সিজেনের প্রভাবে জ্বলে ওঠে এবং শক্তি প্রকাশ করে।
অর্থাত্ চর্বি শরীরের ঠিক তেমনি ছেড়ে যায় না। এটি পোড়াতে হবে, বা লাইপোসাকশন করে এ থেকে মুক্তি পান। তবে এটি সম্পূর্ণ আলাদা গল্প। অতএব, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করা প্রয়োজন যাতে শরীরের অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন, এবং তিনি চর্বি পোড়াতে বাধ্য হন। এছাড়াও, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বিপাকের উন্নতি করে, তাই আপনি যত বেশি অনুশীলন করেন তত দ্রুত এবং তত সক্রিয়ভাবে আপনি ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তর করেন।
আপনার ওজন কমাতে সঠিক খাওয়ার দরকার কেন
যে হারে ফ্যাট পোড়ানো হয় তার উপর নির্ভর করে আপনি কী খাবেন বা তার চেয়ে বেশি দেহে ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তর করার জন্য পর্যাপ্ত পুষ্টি রয়েছে কিনা। আপনি যত বেশি পরিমাণে এই পদার্থ গ্রহণ করেন আপনার বিপাক তত ভাল এবং তত দ্রুত আপনার ওজন হ্রাস পায়।
যদি আপনি কেবল অনাহারে ডায়েট করেন তবে অবশ্যই দেহ আপনাকে শক্তি দেওয়ার জন্য অভ্যন্তরীণ সংস্থান ব্যবহার করে চর্বি পোড়াতে পারে way তবে তিনি আস্তে আস্তে এটি করবেন এবং এই পদ্ধতি থেকে ক্ষতিটি সুবিধার চেয়ে অনেক বেশি।
অতএব, সঠিক পুষ্টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যেহেতু আপনার ইতিমধ্যে প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট রয়েছে তাই নতুন ব্যবহার না করার চেষ্টা করা ভাল। অতএব, ডায়েট থেকে চর্বিযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস বা বাদ দিন। এটিতে অনেকগুলি প্রোটিন খান কারণ এটিতে অনেকগুলি ট্রেস মিনারেল রয়েছে যার মধ্যে একটি হ'ল এল-কার্নিটাইন যা চর্বি জ্বালায় সরাসরি জড়িত। আপনার যদি পর্যাপ্ত পরিমাণ না থাকে তবে ধীরে ধীরে আপনার ওজন হ্রাস পাবে।
এবং পর্যায়ক্রমে শাকসবজি, ফলমূল এবং ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট খান, এতে প্রচুর দরকারী মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস রয়েছে।
একটি জটিল পদ্ধতির
আপনি যদি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দেন তবে এতে অতিরিক্ত শক্তি প্রয়োজন। তিনি কে মেদ থেকে গ্রহণ করবেন। এবং এছাড়াও তার প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় ট্রেস উপাদানগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণ থাকবে। যেগুলি ফ্যাট পোড়া প্রক্রিয়ায় জড়িত, তারপরে ওজন হ্রাস করার প্রক্রিয়া চালু করা হবে।
নিয়মিততা এবং ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি। আপনার শারীরিক ক্ষমতা অনুপাতে - এটি সঠিক ওজন হ্রাস করার জন্য একটি সহজ রেসিপি, যা শরীরের পক্ষে ভাল।
