এটি দীর্ঘদিন ধরে প্রমাণিত হয়েছে যে ক্রীড়া সরঞ্জাম চলমান প্রশিক্ষণ সহ প্রশিক্ষণের কার্যকারিতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। সর্বোপরি, যদি কোনও রানার সর্বশেষ প্রযুক্তি ব্যবহার করে উচ্চমানের এবং সুন্দর পোশাকে সজ্জিত হন তবে প্রশিক্ষণের প্রভাব এবং আনন্দটি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি হবে।
তদ্ব্যতীত, স্পোর্টসওয়্যারের একটি নতুন সেট অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলতে পারে - এটি একটি নতুন পোশাকে প্রদর্শন করা ভাল nice স্পষ্টতই স্পোর্টসওয়্যার উত্পাদনকারী সংস্থাগুলি পোশাক, রঙ, ডিজাইনগুলির পুরানো মডেলগুলি উন্নত করে এবং বছরে দু'বার নতুন আবিষ্কার করে why
জগিং সহ খেলাধুলার স্পোর্টওয়্যারগুলি অবশ্যই আবশ্যক। সর্বোপরি, উদাহরণস্বরূপ, দৌড়াদৌড়ি করা, জিন্স বা পোষাক কেবল অস্বস্তিকর নয়, ক্ষতিকারকও: অন্তত আপনি নিজের ত্বকে ঘষতে পারেন।
অতএব, স্পোর্টসওয়্যারটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে গুরুত্বটি বাড়ানো যায় না। জগিংয়ের জন্য কী ধরণের স্পোর্টসওয়্যার এবং কীভাবে সঠিক স্পোর্টসওয়্যার চয়ন করতে হবে তা উপকরণ আলোচনা করবে, এখানে মৌসুমীতার বিষয়টি বিবেচনায় রেখে
কার স্পোর্টওয়্যার দরকার এবং কেন?
সন্দেহ নেই, স্পোর্টসওয়্যারটি কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্যই নয়, অপেশাদার অ্যাথলিটদের জন্যও একটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য।
সর্বোপরি, এই জাতীয় পোশাক:
- আরামপ্রদ,
- খেলাধুলায় যেতে সুবিধাজনক - এটি চলাচলে বাধা দেয় না।
এটি তিন ধরণের স্পোর্টওয়্যারগুলির মধ্যে পার্থক্য করার রীতি:
- প্রত্যেকের জন্য ক্রীড়া পোশাক,
- অপেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য পোশাক,
- পেশাদার ক্রীড়াবিদদের জন্য পোশাক।
এটি এই কারণেই যে স্পোর্টসওয়্যার প্রায়শই প্রতিদিনের পোশাকের জন্য পরা পছন্দ হয় - উভয় যুবক এবং পরিপক্ক বয়সের লোকেরা: এটি কেতাদুরস্ত এবং আড়ম্বরপূর্ণ। যাইহোক, এর মূল উদ্দেশ্যটি অ্যাথলেটদের জড়িতদের আরাম নিশ্চিত করা - এটি পেশাদার ক্রীড়া হোক বা সকালে কেবল অপেশাদার জগিং করা হোক।
কোনও সন্দেহ ছাড়াই, সব ক্ষেত্রেই স্পোর্টসওয়্যারগুলি উচ্চ-মানের, "শ্বাস প্রশ্বাসের" উপকরণগুলি দিয়ে তৈরি করা উচিত যা আর্দ্রতা ভাল শোষণ করে এবং স্থিতিস্থাপক হয়। তদতিরিক্ত, জিনিসগুলি খুব দ্রুত ওজনযুক্ত এবং দ্রুত শুষ্ক হওয়া উচিত।
ট্র্যাকসুটগুলির সুবিধা
আমরা যদি দৌড় সহ তীব্র বায়বীয় ক্রিয়াকলাপ সহ স্পোর্টস করি তবে মানসম্পন্ন ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রয়োজনীয় is তদতিরিক্ত, আপনাকে বিশেষ অন্তর্বাস ব্যবহার সহ প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পিলের পোশাক পুরোপুরি পরিবর্তন করতে হবে।
ট্র্যাকসুটগুলি সাধারণত মানের উপকরণ দিয়ে তৈরি করা হয়, সুতরাং আপনি দৌড়ানোর সময় আপনার ত্বক নিঃশ্বাস ফেলবে এবং শ্যাফেজ করবে না। এবং ইলাস্টিক ফ্যাব্রিক পুরোপুরি আর্দ্রতা শোষণ করবে।
চলমান কাপড় নির্বাচন করার সময় কী বিবেচনা করবেন?
সুবিধা
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ নিয়মগুলির মধ্যে একটি: জগিংয়ের জন্য ক্রীড়া পোশাকগুলি যথাসম্ভব আরামদায়ক হওয়া উচিত এবং আপনার চলাচলে বাধাও হওয়া উচিত নয়।
অতএব, সমস্ত রানারদের ট্র্যাকসুটগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যা চলাচলে বাধা বা সীমাবদ্ধ করে না। সেরা পছন্দ: জামাকাপড় যা আধা-আঁটসাধ্য, খুব আলগা নয়, তবে আঁটও নয়।
কাপড়
আপনার স্পোর্টসওয়্যারগুলির ফ্যাব্রিক সম্পর্কে আপনার কী জানা দরকার? প্রাকৃতিক কাপড় থেকে তৈরি সরঞ্জাম চয়ন করা ভাল। এই জাতীয় পোশাক পুরোপুরি আর্দ্রতা শোষণ করবে, কারণ জগিংয়ের সময়, রানাররা প্রচুর ঘামতে পারে।
তদ্ব্যতীত, যে উপাদান থেকে ট্র্যাকসুট তৈরি করা হয় সেটিকে গলিত করা উচিত নয় এবং আপনাকে উচ্চ মানের মানের কাপড়গুলিতেও অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত যা একাধিক ধোয়া থেকে বাঁচতে পারে।
দৌড়ানোর জন্য স্পোর্টওয়্যার ধরণের
এখানে অ্যাথলেটিক পোশাকের একটি তালিকা যা শখবিদ, ওয়ার্কআউট এবং প্রতিযোগিতার জন্য উপযুক্ত।
শর্টস
এই ধরণের স্পোর্টওয়্যারগুলির অনেকগুলি বিবরণ থাকতে হবে না। জগিং শর্টসগুলির জন্য আদর্শ - পলিয়েস্টার উপাদান থেকে তৈরি। এই উপাদানটি আর্দ্রতা খুব ভাল শোষণ করে, তাই রানারের ত্বক শুষ্ক এবং অরক্ষিত থাকে।
এছাড়াও, পকেট রয়েছে এমন শর্টস রয়েছে। তাদের মধ্যে রানার উদাহরণস্বরূপ অর্থ বা বাড়ির চাবি বা কোনও প্লেয়ার বা সেল ফোন রাখতে পারেন।
এছাড়াও, কয়েকটি শর্টসগুলিতে সমর্থনকারী ইলাস্টিক ব্যান্ডের পাশাপাশি একটি ড্রস্ট্রিং রয়েছে, তাই প্রশিক্ষণের সময় শর্টসগুলি পড়ে না off কেবল মনে রাখবেন যে লেইসটি খুব বেশি শক্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়নি।
লেগিংস (বা লেগিংস)
এই ধরণের টাইট স্পোর্টসওয়্যারগুলি কেবল উষ্ণ মৌসুমেই নয়, অফ-সিজনে এবং শীতকালেও প্রশিক্ষণ চালানোর জন্য উপযুক্ত হতে পারে। তবে শীতের রানের জন্য, আপনার গরমের দিনে রানের চেয়ে মোটা ফ্যাব্রিক দিয়ে তৈরি মডেলগুলি বেছে নেওয়া উচিত।
খুব প্রায়ই, সিন্থেটিক উপকরণ লেগিংস উত্পাদন করতে ব্যবহৃত হয় (অন্যথায় এগুলিকে লেগিংস বা টাইটস বলা হয়), উদাহরণস্বরূপ:
- লাইক্রা,
- ইলাস্টেন
এমন লেগিংস রয়েছে যা এমন একটি উপাদান দিয়ে তৈরি যা পলিপ্রোপিলিন এবং অন্যান্য সফ্ট ফাইবারগুলির সংমিশ্রণ যা সুতির ফ্যাব্রিকের অনুরূপ।
তবে এটি জোর দেওয়া উচিত যে এই টাইট-ফিটিং প্যান্টগুলি যে কোনও ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি করা হোক না কেন, তারা সবাই শীতকালে এমনকি গরম রাখতে সক্ষম হয়, তাই প্রশিক্ষকরা রানাররা হিমায়িত হওয়ার ঝুঁকি রাখেন না।
প্যান্ট
জগিং প্যান্টের জন্য দুটি প্রাথমিক প্রয়োজনীয়তা রয়েছে। এটি:
- নরম কাপড় যা চালাবেনা,
- প্যান্টগুলি খুব আলগা হওয়া উচিত নয়, তবে রানার যতটা সম্ভব আরামদায়ক হতে হবে তার জন্য খুব বেশি টাইট হওয়া উচিত নয়।
শীর্ষ: টি-শার্ট, টি-শার্ট, শীর্ষে
টি-শার্ট, টি-শার্ট বা শীর্ষগুলি সিন্থেটিক উপাদান - পলিয়েস্টার দিয়ে তৈরি চয়ন করা ভাল। এই আর্দ্রতা জাগ্রত ফ্যাব্রিক দিয়ে, রানার অস্বস্তি বোধ করবেন না।
.তু জন্য স্পোর্টসওয়্যার পছন্দ বৈশিষ্ট্য
পোশাক চালানো সম্পর্কে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রানারের জন্য স্বাচ্ছন্দ্য। স্পোর্টসওয়্যারগুলি যথাসম্ভব আরামদায়ক হতে হবে। এটি প্রায়শই ঘটে যে নবীন অ্যাথলিটরা আড়ম্বরপূর্ণ, সুন্দর, তবে অত্যন্ত অস্বস্তিকর পোশাক পরিধান করে যা চলাচলে বাধা দেয় এবং প্রচুর অস্বস্তি বয়ে আনে।
অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ টিপ: আপনার জগিং কাপড়গুলি চয়ন করার সময়, আবহাওয়া কেমন তা দেখতে উইন্ডোটি এবং থার্মোমিটারটি দেখে নিশ্চিত হন। সুতরাং, বৃষ্টির ক্ষেত্রে, আপনার অগত্যা আপনার পরিকল্পিত workout বাতিল করা উচিত নয়। তবে, বর্ষাকালীন আবহাওয়ার সময় দৌড়ানোর সময় আপনার ট্র্যাকসুটের উপরে একটি জলরোধী উইন্ডব্রেকার পরা উচিত।
অতিরিক্ত গরম বা শরীরের অতিরিক্ত শীতলতা রোধ করার জন্য আবহাওয়ার জন্য জগিংয়ের জন্য পোশাক নির্বাচন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
গরম মাসগুলিতে চলমান জন্য
উষ্ণ মাসে হালকা পোষাক। সুতরাং, আপনি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত উত্তপ্ত হতে দেবেন না।
কিছু অ্যাথলিটরা বিশ্বাস করেন যে গ্রীষ্মে এবং উষ্ণ বসন্ত এবং শরত্কালে প্রশিক্ষণের জন্য প্রাকৃতিক কাপড়ের তৈরি স্পোর্টওয়্যারগুলি বেছে নেওয়া বাঞ্ছনীয়: আদর্শভাবে: তুলা থেকে, যা শ্বাস প্রশ্বাসের যোগ্য, অতিরিক্ত আর্দ্রতা শোষণ করে।
ফলস্বরূপ, আপনার শরীর অবাধে শ্বাস নেয়, অতিরিক্ত ঘাম শোষিত হয়। তদ্ব্যতীত, সুতির পোশাকগুলি স্পর্শের জন্য মনোরম, ব্যবহারিক এবং টেকসই। সত্য, এটি এর আকৃতিটি খুব ভালভাবে ধরে না এবং প্রসারিত সাপেক্ষে। সুতরাং, এই কাপড় ধোয়া এবং ইস্ত্রি করার নিয়মগুলি অনুসরণ করা উচিত।
অন্যেরা, বিপরীতে, সিন্থেটিক কাপড় পছন্দ করেন যা পুরোপুরি তাদের আকৃতি রাখে, শুষে নেয় এবং ঘাম ঝরিয়ে ফেলে। এটি বিশ্বস্ত ব্র্যান্ডগুলির কাছ থেকে পোশাক কেনাও মূল্যবান। যদিও এই সরঞ্জামগুলি তার সমকক্ষদের জানা-তুলনায় আরও ব্যয়বহুল, তবে এটি উচ্চমানের এবং এটি আপনাকে আরও দীর্ঘ সময় পরিবেশন করবে।
শীতকালে দৌড় জন্য
চলমান ক্রিয়াকলাপের সত্যিকারের প্রেমীরা এমনকি শীত মৌসুমে তাদের workouts বাধা দেয় না। শীতকালে চালানোর বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে:
- শীত মৌসুমে প্রশিক্ষণ শরীরকে শক্ত করতে, প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে,
- শীতকালে দিবালোকের সময়গুলি খুব কম বলে বিবেচনা করে, চলমান প্রশিক্ষণগুলি শরীরের জোর বাড়িয়ে তোলে, প্রয়োজনীয় আনন্দের হরমোন তৈরি করে,
- শীতকালে দৌড়াদৌড়ি আপনাকে আপনার আত্মমর্যাদা এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করবে।
তবে এই রান চলাকালীন আপনার উষ্ণতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যে পোষাক করা উচিত। উপরন্তু, পোশাক 2 থেকে 3 স্তর ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
শীতকালে চলমান পোশাকগুলির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি হ'ল তাপ অন্তর্বাস এবং তাপ মোজা। সুতরাং, প্যান্ট এবং আর্দ্রতা অপসারণ প্রযুক্তির একটি টার্টলনেক শূন্য ডিগ্রির নীচে তাপমাত্রায় পরা যেতে পারে এবং যদি তাপমাত্রা কম হয় তবে উলের এবং কুলম্যাক্স উপাদানযুক্ত মোজা রয়েছে। এই মোজা রানার পা উষ্ণ এবং শুকনো রাখবে।
এছাড়াও, শীত মৌসুমে, একটি উইন্ডব্রেকার এবং ট্রাউজারগুলি সত্যই অপরিহার্য, যা বৃষ্টিপাত এবং বাতাস থেকে সুরক্ষা রাখে এবং আর্দ্রতা-দূষক এবং উইন্ডপ্রুপার উপাদান দিয়ে তৈরি হয় (উদাহরণস্বরূপ, একটি সফটশেল বা উইন্ডস্টোপার ঝিল্লি)।
শীত মৌসুমে দৌড়ানোর জন্য কাপড় নির্বাচন করার সময়, নিম্নলিখিত প্রয়োজনীয়তাগুলি লক্ষ্য করা উচিত:
- পোশাক পর্যাপ্ত স্তরযুক্ত হওয়া উচিত। সুতরাং, সুতির কাপড় ধুয়ে ফেলতে হবে এবং আর্দ্রতা-প্রমাণযুক্ত উপাদানের তৈরি পোশাকগুলি পরা উচিত। এছাড়াও, পোশাকটির বাইরের স্তরটি অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের যোগ্য হতে হবে।
- শীতের জগিংয়ের সময় পোশাকের কারণে প্রচুর ঘাম হয় না।
- একই সময়ে, পোশাকগুলিকে ভাল বায়ুচলাচল সরবরাহ করা উচিত যাতে আর্দ্র বায়ু পালাতে পারে।
- যদি আপনি হালকা তুষারপাত করেন, 15 ডিগ্রি খনিগুলির চেয়ে কম নয়, তবে আপনার জন্য কিছু গরম প্যান্ট লাগানো যথেষ্ট। যাইহোক, তাপমাত্রা কম হলে, একটি স্তর তৈরি করে, প্যান্টের দুটি স্তর পরা ভাল। দুটি স্তর শীত থেকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি রাখবে: এটি নারী এবং পুরুষ উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য।
- একটি স্তর হিসাবে একটি ময়দার সোয়েটশার্ট পরেন।
- মাথায় একটি বোনা টুপি পরা উচিত, যা মাথার জায়গায় অতিরিক্ত ঘাম হওয়া রোধ করতে বাতাসকেও দিয়ে যেতে দেয়।
- আমরা আমাদের হাতে উলের বা বোনা কাপড়ের তৈরি গ্লাভস রাখি যা পুরোপুরি তাপ ধরে রাখে এবং বায়ু সঞ্চালনে সহায়তা করে They এগুলি মুখের হিমায়িত অংশগুলিকে গরম করার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, নাক। যাইহোক, হিমশব্দ প্রতিরোধ করার জন্য জগিংয়ের আগে একটি বিশেষ ক্রিম দিয়ে নিজের মুখটি গন্ধে নেওয়া ভাল।
- আউটারওয়্যার (উদাহরণস্বরূপ, একটি উইন্ডব্রেকার, একটি জ্যাকেট) একটি হুড দিয়ে সর্বোত্তমভাবে চয়ন করা হয় যা মুখকে যতটা সম্ভব coversেকে দেয়। তারপরে আপনি হিমশীতলের ঝুঁকিতে নেই।
ট্রেডমিল পোশাক
ট্রেডমিল ওয়ার্কআউটগুলির জন্য, আপনি গ্রীষ্মে পরেন এমন পোশাকের সেট ব্যবহার করতে পারেন। জিম মনে রাখবেন। যেখানে রাস্তাটি ইনস্টল করা আছে, রাস্তায় বাতাস নেই।
অতএব, যতটা সম্ভব খোলামেলা পোশাক পরে ভাল, উদাহরণস্বরূপ, শীতল প্রভাব (কুলম্যাক্স প্রযুক্তি) সহ সিন্থেটিক উপাদান দিয়ে তৈরি শীর্ষ বা সংক্ষিপ্ত শর্টসগুলিতে। এই জাতীয় জামাকাপড় বরং চটজলদি জিমে এমনকি সতেজতা এবং স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি দেবে।
ডান স্পোর্টস জুতা সহ ভাল, উচ্চ-মানের স্পোর্টসওয়্যার একটি সফল ব্যায়ামের একটি প্রয়োজনীয় বৈশিষ্ট্য। প্রধান জিনিসটি হ'ল সত্যিকারের ভাল স্যুটগুলির জন্য নির্বাচন করা যেখানে আপনি স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করবেন, আত্মবিশ্বাস বোধ করবেন এবং দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করবেন। স্পোর্টসওয়্যার চালাও!
আপনার প্রতিদিনের পোশাকগুলি বাইরে রেখে দিন, যেখানে আপনি অবিরাম এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণের ফলস্বরূপ অর্জিত আপনার দুর্দান্ত অ্যাথলেটিক ফর্মটি অন্যকে প্রদর্শন করতে পারেন।
