বয়কো এ এফ। - আপনি কি দৌড়াতে পছন্দ করেন? 1989 বছর
বইটি ইউএসএসআর-র চলমান অন্যতম জনপ্রিয় পপুলারাইজার লিখেছিলেন - আলেকজান্ডার ফেডোরোভিচ বয়কো, যিনি অ্যাথলেটিক্সের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ এবং শিক্ষামূলক বিজ্ঞানের প্রার্থীও ছিলেন।
এই কাজের মধ্যে, বিভিন্ন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম উপস্থাপন করা হয়, বিখ্যাত বিজ্ঞানীদের সাথে কথোপকথনের সংক্ষিপ্তসারগুলি দেওয়া হয়। বইটি বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড এবং বয়সের লোকদের দ্বারা অধ্যয়নের জন্য উপযুক্ত।
লিডইয়ার্ড এ। গিলমোর জি। - 1968 এর মাস্টার্সের দ্য হাইটস-এ চলেছেন
লিয়িয়ার্ড একজন খ্যাতিমান অ্যাথলেটিক্স কোচ (বেশ কয়েকটি অলিম্পিক অ্যাথলিটদের প্রশিক্ষিত), দৌড়ের জনপ্রিয় এবং একজন দুর্দান্ত অ্যাথলেট is
তিনি এই বইটি লিখেছিলেন নিউজিল্যান্ডের ক্রীড়া সাংবাদিক গার্থ গিলমোরের সাথে। এগুলি একটি দুর্দান্ত বইয়ের সাথে শেষ হয়েছিল যা মুদ্রণের পরে দ্রুত ছড়িয়ে পড়ে। বইটি দৌড়ানোর সারমর্ম প্রকাশ করে, কৌশলগুলি কার্যকরকরণ, সরঞ্জাম পছন্দ এবং অন্যান্য বিষয়ে সুপারিশ দেয়।
বয়কো এ - আপনার স্বাস্থ্যের দিকে দৌড়াও! 1983 বছর
এই বইটি টিপস এবং ট্রিক্সের সংগ্রহ হিসাবে নতুনদের জন্য রচিত হয়েছিল। গল্পটি মানুষের স্বাস্থ্যের উপর দৌড়ানোর উপকারী প্রভাবগুলি সম্পর্কে। বইটিতে বিজ্ঞানীদের বক্তব্য, আপনার প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টি প্রোগ্রাম আঁকার জন্য সুপারিশ এবং প্রেরণার একটি ভাল অংশ রয়েছে। বইটি সহজ ও সহজে লেখা হয়েছে, এক নিঃশ্বাসে পড়ে। এই ক্ষেত্রে অতিরিক্ত জ্ঞান অর্জন করতে আপনি পেশাদারদের জন্য এটি প্রস্তাবও করতে পারেন।
উইলসন এন।, এথেলস ই।, টেলো বি - ম্যারাথন অল 1990 এর জন্য
ইংল্যান্ডের তিন ক্রীড়া সাংবাদিক ম্যারাথনের প্রস্তুতি, দৌড়াদৌড়ি এবং তার কৌশলটি যথাসম্ভব সংক্ষিপ্তভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে বর্ণনা করার চেষ্টা করেছিলেন।
আমার অবশ্যই বলতে হবে যে তারা এটিকে নিখুঁতভাবে করেছিলেন - বংশবৃদ্ধি সত্ত্বেও বইটি পড়া সহজ এবং উপভোগযোগ্য। বইটি বয়স্ক নির্বিশেষে পেশাদারদের এবং প্রাথমিক / অপেশাদার উভয়ের পক্ষেই আগ্রহী হতে পারে।
সংক্ষিপ্ত কোর্স - গুতোস টি - চলমান ইতিহাস ২০১১
দৌড়ানো ... এমন একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ পেশা - এবং এটির দুর্দান্ত গল্প story কাগজের উপর এই সমস্তগুলি ফিট করা অসম্ভব - লেখক বইটির শুরুতে বলেছেন।
পুরো গল্প জুড়ে, ট্যুর গুতোস বিভিন্ন লোক - রোমান, গ্রীক, ইনকাস এবং অন্যান্যদের মধ্যে দৌড়ানোর অর্থ এবং উত্স সম্পর্কে জানায়। এছাড়াও অনেক আকর্ষণীয় এবং আকর্ষণীয় তথ্য আছে। বইটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়েরই জন্য উপযুক্ত এবং এটি কেবল অ্যাথলিটদেরই নয়।
শ্যাঙ্কম্যান এস বি। (সং।) - আমাদের বন্ধু - 1976 চলছে
দুটি সংস্করণে চালিত, চলমান সম্পর্কে বইটি ইউএসএসআরের বাসিন্দাদের মধ্যে দ্রুত স্বীকৃতি অর্জন করেছিল। প্রথম সংস্করণে উভয় দেশীয় ক্রীড়াবিদ এবং বিজ্ঞানী এবং বিদেশী উভয়ের অভিজ্ঞতা থেকে চলার বিষয়ে সাধারণ তথ্য রয়েছে।
দ্বিতীয় সংস্করণটি কিছু ভুল সংশোধন করার জন্য এবং নতুন তথ্য যুক্ত করার জন্য লেখা হয়েছিল written এই বইটি পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং সাধারণ জোগার উভয়ের পক্ষেই আগ্রহী।
Ebshire D., Metzler B. - প্রাকৃতিক চলমান। ইনজুরি 2013 ছাড়াই সহজ উপায়
দৌড়াদৌড়ি, কোনও খেলাধুলার মতো, কখনও কখনও আঘাতের দিকে পরিচালিত করে। এই ব্যবসায়ের অনেক নবজাতক ভুল কৌশল ব্যবহার করেন, যা শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলে এবং খেলাধুলা চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছাটিকে নিরুৎসাহিত করে।
এই বইটিতে দৌড়ের বিভিন্ন ভুল এবং সেগুলি কীভাবে ঠিক করা যায় তার বিবরণ দেওয়া হয়েছে; চলমান অনুশীলন এবং সঠিক জুতা চয়ন করার পদ্ধতি। এটি কোনও অনুশাসনের অ্যাথলেটদের পড়ার জন্য দ্ব্যর্থহীনভাবে সুপারিশ করা হয়, কারণ দৌড়ানো প্রশিক্ষণের একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ।
শেডচেনকো এ.কে. (সং।) - সকলের জন্য দৌড়: 1984 সালের সংগ্রহ
তিরিশ বছর আগে রচিত, এই সংগ্রহে চলমান সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে যা আজও প্রাসঙ্গিক। এর মধ্যে বিশিষ্ট বিজ্ঞানী, ডাক্তার এবং ক্রীড়াবিদদের উক্তি, পরামর্শ, প্রস্তাবনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
এছাড়াও, সিএলবি (চলমান ক্লাব) এর অনুশীলন থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলির দ্বারা পাঠকের আগ্রহ আকর্ষণ করা যেতে পারে। বইটি বিভিন্ন দর্শকের জন্য নির্মিত - পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং অপেশাদার উভয়ই।
আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান - শেভেটস জি.ভি. - আমি 1983 সালে একটি ম্যারাথন চালাই
"আপনি যদি স্বাস্থ্যকর হতে চান" সিরিজের একটি বই 1983 সালে ক্রীড়া সাংবাদিক গেনাডি শ্বেটস লিখেছিলেন। এটিতে রানার এবং বিভিন্ন চলমান কৌশল এবং অনুশীলন সম্পর্কে প্রাথমিক, পেশাদার ক্রীড়াবিদ এবং শিক্ষাবিদদের জন্য টিপস রয়েছে। নবজাতক অ্যাথলেটদের পক্ষে এটি অত্যন্ত আগ্রহের বিষয়।
জালাস্কি এম জেড।, রিজার এল.ইউ। - 1986 সালে পরিচালিত দেশে যাত্রা
শিশুদের জন্য লেখা বইটিও বড়দের প্রেমে পড়েছিল। একটি আকর্ষণীয় এবং উত্তেজনাপূর্ণ ফর্ম্যাটে লেখক আপনাকে দৌড়াদৌড়ি সম্পর্কে, তার সারাংশ সম্পর্কে এবং এই বিষয়ে নতুনদের আগ্রহের প্রশ্নগুলির উত্তর দেবেন।
সমস্ত বিষয়বস্তু, বইয়ের পুরো সারাংশ একটি জিনিস অবতীর্ণ হয়েছে - দক্ষতা, ক্ষমতা এবং শখ নির্বিশেষে আমাদের প্রত্যেকের জীবন চলমান। দৌড়ানো আমাদের নিত্যসঙ্গী।
অ্যাথলিটের লাইব্রেরি - পি.জি. শোর্টস - স্টিয়ার এবং ম্যারাথন রান 1968
বইটি আপনাকে কীভাবে দীর্ঘ দূরত্ব চালানো শিখতে হবে এবং সেরা প্রশিক্ষণের একটি পদ্ধতি উপস্থাপন করবে তা শিখিয়ে দেবে যাতে অ্যাথলেটরা খুব কম সময়ে উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে পারে। আরএসএফএসআর-এর সম্মানিত প্রশিক্ষক দ্বারা লেখা - পাভেল জর্জিভিচ শর্টস, বইটি পেশাদার এবং নবাগত অ্যাথলেটদের মনোযোগের দাবিদার।
ব্রাউন এস, গ্রাহাম ডি - লক্ষ্য 42: 1989 ম্যারাথন শিক্ষানবিসের জন্য একটি প্রাকটিক্যাল গাইড
দৌড়ানো সম্পর্কে একটি আকর্ষণীয় বই। প্রচুর পরিমাণে দরকারী তথ্য - এবং প্রশিক্ষণের পদ্ধতি সম্পর্কে, এবং ডায়েট সম্পর্কে এবং শরীরের উপর চাপের প্রভাব সম্পর্কে ... এটি লেখক দ্বারা প্রকাশিত সমস্ত বিষয় নয়। 1979 সালে ফিরে লেখা, বইটি বেশ প্রাসঙ্গিক তথ্য ধারণ করে এবং নবাগত ক্রীড়াবিদদের পড়ার বিষয় - তাদের জন্য অনুপ্রেরণার একটি ভাল অংশও রয়েছে।
রোমানভ এন। - ভঙ্গমান চলমান পদ্ধতি। অর্থনৈতিক, দক্ষ, নির্ভরযোগ্য 2013
ভঙ্গি চলমান পদ্ধতির প্রতিষ্ঠাতা হলেন নিকোলে রোমানভ। এই চলমান কৌশলটি "পোজ" শব্দটি থেকে এর নাম "ভঙ্গি" পেয়েছে। নীচের লাইনটি কেবল পেশীই নয়, মাধ্যাকর্ষণ শক্তিও ব্যবহার করে।
সঠিক অঙ্গবিন্যাস, পায়ের সঠিক অবস্থান, সময়ের সাথে সংক্ষিপ্ত যোগাযোগের সময় - এই সমস্ত অঙ্গবিন্যাস চলমান কৌশলটিতে সম্মিলিত। লেখক বিশদভাবে এবং দক্ষতার সাথে এই কৌশলটির সমস্ত সূক্ষ্ম বিবরণ বর্ণনা করেছেন। বইটি শুরু এবং পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই চালনার দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করবে।
লিডইয়ার্ড এ।, গিলমোর জি। - 2013 লিডইয়ার্ডের সাথে চলছে
এই বইটিতে, বিংশ শতাব্দীর দুর্দান্ত কোচ লিয়ার্ড, ক্রীড়া সাংবাদিক গ্যার্থ গিলমোরের সাথে, তার দৌড়ের ধারণা, এটি সম্পর্কে তার ধারণাগুলি বর্ণনা করবে। এছাড়াও, প্রশিক্ষণ কর্মসূচি দেওয়া হবে, সঠিক পুষ্টি বর্ণিত হবে এবং একটি ক্রীড়া হিসাবে চলমান উত্থানের ইতিহাস সংক্ষেপে বলা হবে। আপনি ফিট রাখতে চান, জগিং শুরু করতে বা সুস্থ থাকতে চান, এই বইটি আপনার জন্য।
স্পোর্ট ড্রাইভ - ড্যানিয়েলস জে - ম্যারাথন থেকে 800 মিটার। আপনার সেরা প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত 2014
সর্বাধিক প্রসিদ্ধ চলমান কোচদের একজন ড্যানিয়েলস জে এই ব্যবসায় প্রচুর অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন। এই বইয়ে, তিনি বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগারগুলির গবেষণার সাথে বিশ্বের নিজস্ব অ্যাথলেটগুলির ফলাফল বিশ্লেষণের সাথে তাঁর নিজের জ্ঞানের সংমিশ্রণ করেছেন। এ ছাড়া প্রশিক্ষণের সঠিক নির্মাণের দিকগুলিও প্রকাশিত হবে।
বেশিরভাগ আধুনিক চলমান বইয়ের বিপরীতে, এই বইটিতে নতুন, মূল এবং সমসাময়িক উপাদান রয়েছে। কোচ এবং অ্যাথলেট উভয়েরই উপযোগী।
স্টুয়ার্ট বি - 7 সপ্তাহে 2014 10 কিলোমিটার
আসলে, বইটি কীভাবে সাত সপ্তাহে ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে সে সম্পর্কে একটি বিশদ এবং উচ্চ মানের নির্দেশিকা। এতে উপস্থাপিত প্রশিক্ষণ কর্মসূচিগুলি কেবল শক্তিই নয়, সহিষ্ণুতাও বিকাশে সহায়তা করবে।
বইটি দুটি অংশ নিয়ে গঠিত - প্রথমটিতে একটি ভূমিকা, তত্ত্ব সম্পর্কিত একটি শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম রয়েছে; দ্বিতীয়টিতে, ব্যবহারিক বিষয় যেমন জুতার পছন্দ, মনোবল, লক্ষ্য নির্ধারণ এবং অন্যান্য। চলমান এবং প্রাথমিক শারীরিক প্রশিক্ষণের ধারণা গঠনের জন্য যদি প্রাথমিকভাবে কোনও বইয়ের প্রয়োজন হয় তবে আরও অভিজ্ঞ অ্যাথলিটরা সেখানে সামান্য নতুন, নতুন তথ্য আবিষ্কার করতে পারেন।
স্ট্যাঙ্কেভিচ আর এ। - যে কোনও বয়সে সুস্থতা চলছে। আমার দ্বারা যাচাই করা হয়েছে 2016
বইটি বিভিন্ন বয়সের জন্য নির্মিত হয়েছিল। এর লেখক, রোমান স্টাঙ্কেভিচ, চল্লিশ বছর ধরে স্বাস্থ্য দৌড় - জগিং, জিগিংয়ের অনুশীলন করেছিলেন। এত অভিজ্ঞতা জমে থাকার পরে, লেখকরা এই কৌশলগুলিতে দক্ষতা অর্জনে কাগজে তার জ্ঞান pouredেলে দিয়েছেন। বইটি প্রশিক্ষণের সুপারিশগুলি সংগঠিত করে এবং কোনও ব্যক্তির উপর দৌড়ানোর প্রভাবগুলির প্রাথমিক জ্ঞান সরবরাহ করে।
বুক-প্রশিক্ষক - শুটোয়া এম - চলমান 2013
উচ্চ মানের চিত্র সহ দুর্দান্ত বই। দৌড় সম্পর্কে, তার প্রকৃতি সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান সরবরাহ করে। পুষ্টি, দৌড়, প্রশিক্ষণের মতো দিকগুলি ব্যাখ্যা করে। বইটি নতুনদের জন্য রচিত হয়েছিল তা সত্ত্বেও, প্রশিক্ষণটি পেশাদার - দীর্ঘ, ক্লান্তিকর। প্রত্যেকে নিজেরাই ক্লাসে প্রতিদিন ২-৩ ঘন্টা সময় কাটাতে দেবে না।
কার্নার এইচ।, চেজ এ - ২০১ 2016 আল্ট্রা ম্যারাথন রানার গাইড
হাল ক্যারনার অন্যতম সেরা ম্যারাথন রানার, তিনি পশ্চিমের রাজ্যের দৌড়ে দুবার জিতলেন। তাঁর কাজে তিনি 50 কিলোমিটার থেকে 100 মাইল বা তারও বেশি দূরত্ব চালানোর ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা শেয়ার করেন।
সরঞ্জাম নির্বাচন, জাতি পরিকল্পনা, দৌড়ানোর সময় মদ্যপান, কৌশলগুলি সবই এই বইয়ের আওতায় এসেছে। আপনি কি নিজের প্রথম আলট্রা ম্যারাথন চালাতে চান বা আপনার ব্যক্তিগত ফলাফলগুলি উন্নত করতে চান? - তারপর এই বইটি আপনার জন্য.
মুরাকামি এইচ। - আমি যখন চলমান 2016 সম্পর্কে কথা বলি তখন আমি কী সম্পর্কে কথা বলি
এই বইটি ক্রীড়া সাহিত্যের একটি নতুন শব্দ। রূপকথার এবং একটি সাধারণ স্কেচের প্রান্তে, মুরাকামির এই কাজটি ক্লাস শুরু করার জন্য নিখুঁতভাবে অনুপ্রাণিত করে। আসলে এটি দৌড়াদির দর্শনের প্রতিচ্ছবি, এর প্রকৃতি।
নিজের প্রশ্নের সুনির্দিষ্ট উত্তর না দিয়ে লেখক যা লেখা হয়েছে তা অনুমান করার পাঠককে অনুমতি দিয়েছেন। বইটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা আকারে আসতে চান তবে শুরু করতে পারেন না।
ইয়ারেমচুক ই। - সমস্ত 2015 এর জন্য চলছে
দৌড়ানো কোনও অর্থই কেবল খেলাধুলা নয়, এটি অনেক রোগের নিরাময়ের জন্যও রয়েছে - লেখক এমন সরল সত্য প্রচার করেন। এইটিকে ক্রীড়া পরিসংখ্যান এবং ক্রীড়া চলমান বুনিয়াদিগুলির সাথে প্রশিক্ষণ, পুষ্টি এবং contraindication বিষয়গুলি বোধগম্য ভাষায় ব্যাখ্যা করে, ইয়ারেমচুক বিস্তৃত এবং বিচিত্র দর্শকের জন্য সত্যই একটি ভাল এবং উচ্চ-মানের বই তৈরি করেছেন।
রোল আর। - আল্ট্রা 2016
একবার অতিরিক্ত ওজনজনিত সমস্যাযুক্ত অ্যালকোহলযুক্ত, রোল তখনও কেবল অনুপ্রেরণা খুঁজে পাচ্ছিল না, বরং পুরো বিশ্বের অন্যতম শক্তিশালী ব্যক্তি হতে পেরেছিল! তার রহস্য কী? এটা অনুপ্রেরণা হয়। বইটিতে লেখক কীভাবে তার প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলেন, কীভাবে তিনি এই জাতীয় উচ্চ ফলাফল অর্জন করেছিলেন এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে কথা বলেছেন। আপনি যদি আপনার পড়াশোনা শুরু করতে চান তবে এই বইটি আপনার জন্য।
ট্র্যাভিস এম এবং জন এইচ। - আল্ট্রাথিংকিং। ওভারলোড 2016 এর মনোবিজ্ঞান
অত্যন্ত মারাত্মক পরিস্থিতিতে শতাধিক প্রতিযোগিতা সম্পন্ন করার পরে, লেখক নিঃসন্দেহে চমৎকার মানসিক এবং শারীরিক ধৈর্য ধারণ করে। অন্যান্য ব্যক্তিদের লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করার জন্য তিনি তাঁর অভিজ্ঞতা কাগজে রেখে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।
এই বইটি কেবল অ্যাথলিটদের জন্যই নয়, সাধারণ মানুষদেরও অনুপ্রেরণা এবং মানসিক চাপ সহ সমস্যাযুক্ত বলে সুপারিশ করা যেতে পারে।
ইংরাজীতে বই
হিগডন এইচ। - 1999 ম্যারাথন
হাল হিগডন একজন বিখ্যাত কোচ, অ্যাথলেট, ম্যারাথন রানার। বইটিতে, তিনি দূরপাল্লার দৌড়ানোর অনেকগুলি সূক্ষ্ম বিবরণ বর্ণনা করেছিলেন এবং বড় দৌড়ের জন্য ম্যারাথন রানার প্রস্তুত করার জন্য একটি সম্পূর্ণ গাইড সরবরাহ করেছিলেন। লেখক প্রথম ম্যারাথনের বিষয়টি উপেক্ষা করে না, কারণ এটির জন্য কেবলমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপই নয়, ভাল নৈতিক প্রস্তুতিও প্রয়োজন।
বিগনার রান 2015 2015
বইটিকে গাইড বলা যেতে পারে, নবাগত অ্যাথলিটদের জন্য একটি শিক্ষামূলক প্রোগ্রাম। ওজন হ্রাস এবং পুষ্টির টিপস, অনুপ্রেরণার একটি ডোজ, প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা, প্রশিক্ষণের বিভিন্ন উপায় নিয়ে গবেষণা - এগুলি সবই শিক্ষানবিশ চলমান বইটিতে অন্তর্ভুক্ত।
ব্যাগলার এফ - রানার 2015
ফিওনা ব্যাগলারের লেখা বইটির সর্বশেষ ইংরেজি সংস্করণটি এই ক্রীড়া সম্পর্কে আপনার বোঝার গণ্ডি প্রসারিত করে একটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা হিসাবে চলার বিষয়ে কথা বলে। বইটিতে কেবল অনুপ্রেরণা নয়, দরকারী টিপস, সঠিক পুষ্টি এবং সরঞ্জাম সম্পর্কিত তথ্য রয়েছে। বিশেরও বেশি লোকেরা পড়ার জন্য প্রস্তাবিত।
এলিস এল। - ম্যারাথন দৌড়ের একটি প্রাথমিক গাইড তৃতীয় সংস্করণ
ম্যারাথন চলমান গাইডের তৃতীয় সংস্করণে সঠিকভাবে চলমান কৌশল, প্রশিক্ষণের পদ্ধতি, সঠিক পুষ্টি সম্পর্কিত তথ্য সম্পর্কিত সুপারিশ রয়েছে। বইটি সহজ এবং বোধগম্য ভাষায় রচিত, শিক্ষাগত ম্যারাথোনারদের জন্য আদর্শ।
