কখনও কখনও, খেলাধুলা শুরু করতে, আপনাকে কেবল একটি অনুপ্রেরণামূলক চলচ্চিত্র বা প্রোগ্রাম দেখতে হবে, বা এই বিষয়টিতে একটি বই পড়া শুরু করতে হবে। আজকাল দৌড়া নিয়ে প্রচুর বই আছে। তাদের মধ্যে শৈল্পিকগুলি রয়েছে, যা কোনও ক্রীড়াবিদের ইতিহাস বা ক্রীড়া জীবনের সাথে সম্পর্কিত কিছু ইভেন্টের বর্ণনা দেয়।
এই ধরনের বইগুলিতে সত্য কথার সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত। বিশেষায়িত ব্যক্তি রয়েছে, যা প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে বলে। ডকুমেন্টারি রয়েছে - এই জাতীয় রচনায় প্রতিযোগিতার ইতিহাস বা বিভিন্ন বিখ্যাত রানারদের জীবনী রয়েছে।
যারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত তাদের জন্য এবং যারা দৌড় শুরু করতে যাচ্ছেন তাদের জন্য এবং যারা খেলাধুলা থেকে দূরে আছেন তাদের জন্য এই জাতীয় বইগুলি পড়া দরকারী।
লেখক সম্পর্কে
বইটির লেখক এমন প্রশিক্ষক যিনি এক অন্যতম দুর্দান্ত দল হিসাবে বিবেচিত হন। তিনি জন্মগ্রহণ করেছিলেন ২ April শে এপ্রিল, ১৯৩৩ এবং এ.টি. তে শারীরিক শিক্ষার অধ্যাপক। স্টিল বিশ্ববিদ্যালয়, পাশাপাশি অ্যাথলেটিক্সে অলিম্পিক ক্রীড়াবিদদের জন্য কোচ coach
ডি। ড্যানিয়েলস ১৯৫6 সালে মেলবোর্ন অলিম্পিকের আধুনিক পেন্টাথলনে এবং রোমে ১৯ --০ সালে পুরষ্কার লাভ করেছিলেন।
রানার ওয়ার্ল্ড ম্যাগাজিনের মতে তিনি "বিশ্বের সেরা কোচ।"
"800 মিটার থেকে ম্যারাথন" বুক করুন
এ কাজটি এ থেকে জেড পর্যন্ত চলার শারীরবৃত্তির বর্ণনা দেয় book বইটিতে ভিডিওটি টেবিল রয়েছে (প্রতি মিনিটে সর্বাধিক পরিমাণে অক্সিজেন গ্রহণ করা হয়) পাশাপাশি তফসিল, প্রশিক্ষণের সময়সূচী - উভয়ই পেশাদার প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতিমূলক ক্রীড়াবিদ এবং অনভিজ্ঞ শিক্ষানবিস অ্যাথলেটদের জন্য ... ক্রীড়াবিদদের সমস্ত বিভাগের জন্য, ভবিষ্যদ্বাণী এবং সঠিক গণনা এখানে দেওয়া আছে।
বইটি কীভাবে কল্পনা করা হয়েছিল?
জ্যাক ড্যানিয়েলস দীর্ঘ সময় ধরে কোচ হিসাবে কাজ করেছিলেন এবং তাই তিনি তাঁর বহু বছরের অভিজ্ঞতাকে একটি কাজের মধ্যে অনুবাদ করার পাশাপাশি বিভিন্ন ক্রীড়া ইভেন্ট, গবেষণাগারের গবেষণার ফলাফল সম্পর্কিত তথ্য নিয়ে এসেছিলেন।
সে কখন চলে গেল?
প্রথম বইটি 1988 সালে প্রকাশিত হয়েছিল এবং আজ অবধি এটি তার "সহকর্মীদের" মধ্যে অন্যতম জনপ্রিয় রয়ে গেছে।
বইয়ের মূল ধারণা এবং বিষয়বস্তু
জ্যাক ড্যানিয়েলস তার রচনায় দৌড়কালে জৈব রাসায়নিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির সারাংশ বর্ণনা করেছিলেন। আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করতে ত্রুটি বিশ্লেষণ করার কৌশলটিও বইটি বর্ণনা করে।
সংক্ষেপে, এটি তাদের জন্য যারা একটি নির্দিষ্ট ফলাফলের জন্য সংগ্রাম করে, এই মুহূর্তে তা যাই হোক না কেন - দৌড়ানোর কৌশলটি অর্জনে বা প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য।
বই সম্পর্কে লেখক
লেখক নিজেই তাঁর রচনা সম্পর্কে নিম্নরূপ লিখেছেন: "মধ্য ও দূরপাল্লার দৌড়াদৌড়ীদের প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় আমি যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অনুধাবন করেছি তা হ'ল যে কীভাবে সেরা প্রশিক্ষণ এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সে সম্পর্কে কোনও উত্তর কেউ জানে না, এবং কোনও" প্যানাসিয়া "নেই - একটি ট্রেনিং সিস্টেম যা সমস্ত মানায়।
অতএব, আমি দুর্দান্ত বিজ্ঞানীদের আবিষ্কার এবং দুর্দান্ত রানারদের অভিজ্ঞতা নিয়েছি, তাদের নিজস্ব কোচিংয়ের অভিজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত করেছি এবং এটিকে এমনভাবে উপস্থাপন করার চেষ্টা করেছি যাতে প্রত্যেকে সহজেই বুঝতে পারে। "
প্রত্যেকে নিজের জন্য কিছু না কিছু খুঁজে পাবে
এই কাজের একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল এটি ব্যর্থতা ব্যতীত সম্পূর্ণরূপে পড়ার দরকার নেই। এই মুহূর্তে আকর্ষণীয় এবং প্রাসঙ্গিক যে অংশটি আপনি মনোযোগ দিতে পারেন।
মূল বিষয়টি হ'ল "প্রশিক্ষণ বুনিয়াদি" এর প্রথম অংশটি পড়া। তারপরে আপনি বর্তমানে যা প্রয়োজন ঠিক তা চয়ন করতে পারেন।
সুতরাং, নতুনদের বইয়ের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় অংশগুলি যথাক্রমে "প্রশিক্ষণ স্তর" এবং "স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ" বলা হয়, যা আয়ত্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আরও অভিজ্ঞ, পাকা রানারদের "প্রতিযোগিতার প্রশিক্ষণ" শিরোনামের বইয়ের শেষ, চতুর্থ অংশের দিকে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত। আটশ মিটার ম্যারাথন থেকে শুরু করে - বিভিন্ন অংশের সফলতার সাথে প্রস্তুত করার জন্য এই অংশটি বিস্তারিত প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা সরবরাহ করে।
আপনি বইটির পাঠ্যটি কোথায় কিনতে বা ডাউনলোড করতে পারেন?
বইটি বিশেষায়িত স্টোরগুলিতে, অনলাইনে কেনার পাশাপাশি বিভিন্ন সাইট থেকে ডাউনলোড করা যেতে পারে - কিছু ক্ষেত্রে - বিনামূল্যে।
আমেরিকান প্রশিক্ষকের বই "800 মিটার থেকে ম্যারাথন পর্যন্ত" বিশ্বের সেরা রানারদের ফলাফলের গবেষণার পাশাপাশি বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক পরীক্ষাগার থেকে প্রাপ্ত তথ্যের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে। অধিকন্তু, জ্যাক ড্যানিয়েলস কয়েক বছর ধরে তার কোচিংয়ের অভিজ্ঞতা বর্ণনা করে।
বইটি আপনাকে দৌড়ানোর ফিজিওলজি বুঝতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি যথাসম্ভব দক্ষতার সাথে অনুশীলন করতে এবং আঘাতগুলি এড়াতে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সঠিকভাবে নির্ধারণ করবে।
কাজের মধ্যে আপনি বিভিন্ন চলমান দূরত্বের জন্য বিশদ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি সন্ধান করতে পারেন এবং সেগুলি সমস্ত প্রশিক্ষণের বিভিন্ন স্তরের অ্যাথলিটদের জন্য। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যারা এখানে প্রথমবারের মতো ম্যারাথনে অংশ নিচ্ছেন তাদের জন্য আপনি এখানে সুপারিশগুলি পেতে পারেন।
