শীতে কাপড় চালাচ্ছেনঅবশ্যই, উষ্ণ মৌসুমে আপনার যে পোশাকগুলি চালানো দরকার তা থেকে আলাদা। একই সময়ে, পুরুষদের এবং মহিলাদের জন্য শীতের পোশাকগুলির মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে, তাই শীতকালে দৌড়ানোর জন্য কীভাবে মেয়েদের পোশাক পড়তে হবে সে সম্পর্কে আজকের নিবন্ধটি আলাদাভাবে উত্সর্গ করা হবে।
মাথা এবং ঘাড়
একটি টুপি সবসময় মাথায় পরা উচিত। এমনকি দুর্বল দিয়েও তুষারপাত দৌড়ানোর সময়, আপনি যদি টুপি না পরে থাকেন তবে সহজেই আপনার মাথা ঠাণ্ডা করতে পারেন। একটি হেডব্যান্ড হেডড্রেস হিসাবে কাজ করবে না, কারণ এখনও খোলা অংশ রয়েছে যা ঘামবে। এবং শীতকালে একটি ভিজা মাথা, এমনকি বাতাসের সাথেও, যা কমপক্ষে চালানোর সময় আপনি তৈরি করবেন, উচ্চ মাত্রার সম্ভাবনা বেশি করে শীতল হয়ে যাবে।
পাতলা টুপি পরা ভাল, পশমের আস্তরণের সাথে অগ্রাধিকার দেওয়া। শীতকালে আপনার উলের টুপিগুলিতে চালানো উচিত নয়, কারণ তারা আর্দ্রতা শোষণ করে এবং এটি প্রমাণিত হয় যে আপনি একটি ভেজা টুপিতে দৌড়াবেন, এটি শীতল হওয়া শুরু হলে এটি সম্পূর্ণরূপে চালানোর সমতুল্য।
বাতাস বাইরে রাখতে আপনি একটি বালাক্লাভাও পরতে পারেন বা আপনার মুখ এবং ঘাড়ে একটি স্কার্ফ গুটিয়ে রাখতে পারেন।
টরসো
সুতির শার্ট পরা ভাল। এক বা দুটি, যাতে তারা আর্দ্রতা ভাল শোষণ করে। উপরে, আপনাকে অবশ্যই একটি উলের জ্যাকেট পরতে হবে যা উত্তাপ হতে দেয় না। এবং উপরে একটি স্পোর্টস জ্যাকেট লাগান যা বাতাস থেকে রক্ষা করবে।
আপনি তাপ অন্তর্বাসও ব্যবহার করতে পারেন, যা আর্দ্রতা সংগ্রহকারী এবং তাপ অন্তরক হিসাবে সুতির টি-শার্ট হিসাবে কাজ করবে, যার জ্যাকেট দ্বারা সঞ্চালিত ফাংশন। একই সাথে, আপনি চালিত হলেও, উইন্ডব্রেকার লাগানো এখনও প্রয়োজনীয় তাপ অন্তর্বাস.
যদি হিমটি 20 ডিগ্রির নীচে থাকে তবে "আনোরাক" নামক কোনও উপাদানের তৈরি একটি স্পোর্টস জ্যাকেট ব্যবহার করা ভাল, যার তাপীয় পরিবাহিতা কম এবং দুর্দান্ত প্রতিরক্ষামূলক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।
পাগুলো
শীতকালে যখন চলমান মহিলাদের জন্য খেলা প্যান্ট পরিধানকারীদের হাইপোথার্মিয়া থেকে যতটা সম্ভব সম্ভব রক্ষা করা উচিত, যেহেতু মহিলাদের জন্য এই অঞ্চলে সামান্যতম হাইপোথার্মিয়া তাদের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, আবহাওয়ার উপর নির্ভর করে লেগিংস পরুন যার অধীনে আপনি আঁটসাঁট পোশাক পরতে পারেন। -15 ডিগ্রি নীচের তাপমাত্রায়, দুটি প্যান্ট পরুন, যার শীর্ষটি বাতাস থেকে ভালভাবে রক্ষা করা উচিত এবং এর নীচের অংশটি আর্দ্রতা শোষণ করে এটি ধরে রাখতে হবে।
মোজা
আপনার সেরা বাজি হ'ল বিরামবিহীন, প্যাডযুক্ত চলমান মোজা কিনে। এই মোজাগুলি নিয়মিত মোজাগুলির দামের তিনগুণ বেশি, তবে একই সময়ে যে কোনও আবহাওয়ায় চালানোর জন্য একটি জোড়া যথেষ্ট। যদি বিশেষ মোজা কেনার সুযোগ না থাকে, তবে নিয়মিত পাও এবং দুটি মোজা চালাও।
অস্ত্র
শীত আবহাওয়ায় গ্লাভস পরতে ভুলবেন না। গ্লাভস সবচেয়ে ভাল পাতলা ভেড়া কেনা হয়, যদিও পশমও সম্ভব। চামড়া পরেন না, কারণ তারা জল দিয়ে প্রবেশ করতে দেয় না এবং এইভাবে তাদের মধ্যে হাত দ্রুত জমাট বাঁধবে। এবং আরও বেশি, ভিতরে পশম দিয়ে গ্লাভস পরার কোনও মানে নেই, যেহেতু এগুলি খুব বেশি বিশাল, এবং যখন দৌড়ানোর সময় আপনার হাত ঘামে, এবং আর্দ্রতা কোথাও যেতে পারে না। ফলস্বরূপ, আপনি ভিজা হাতে সমস্ত পথ চালিয়ে যাবেন।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
