জগিং বৈজ্ঞানিকভাবে সর্বোত্তম প্রাকৃতিক অনুশীলন মেশিন হিসাবে প্রমাণিত। এটি অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অপরিবর্তনীয় এবং সারা শরীর জুড়ে স্বন উন্নত করতে সহায়তা করে। অনেক হোম এক্সারসাইজ উত্সাহী কোনও ট্রেডমিল এবং একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের মধ্যে সিদ্ধান্ত নিতে পারে না।
এই নিবন্ধটি প্রতিটি ডিভাইসের সমস্ত ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিকগুলি পৃথকভাবে তালিকাভুক্ত করবে, কার্যকারিতা এবং সেরা মডেলের তালিকার সাথে তাদের তুলনা করবে।
ট্রেডমিলের বৈশিষ্ট্য
ওজন হ্রাস এবং শরীরের শক্তিশালীকরণ বা কোনও অসুস্থতার পরে পুনর্বাসন উভয় ক্ষেত্রেই ব্যতিক্রম ছাড়াই এই ধরণের সিমুলেটরটি সবার জন্য প্রস্তাবিত।
ট্রেডমিলগুলি যান্ত্রিক এবং বৈদ্যুতিক ধরণের হয়। যান্ত্রিক সংস্করণে, চলমান বেল্ট সরাসরি অ্যাথলিট দ্বারা সরানো হয়, এবং লোডের পরিবর্তনটি একটি বিশেষ চৌম্বকীয় ক্ষেত্র ব্যবহার করে চালানো হয় যা ফ্লাইওহিলকে প্রভাবিত করে। তদনুসারে, বৈদ্যুতিক ধরণের ট্র্যাকগুলি বৈদ্যুতিক মোটর দ্বারা চালিত হয়।
ভার্চিং বেল্টের গতি সামঞ্জস্য করে এবং নিজেই ট্র্যাকের প্রবণতার কোণ পরিবর্তন করে লোড পরিবর্তন হয়।
প্রবণতার কোণ পরিবর্তন করার উপায়:
- সমর্থন রোলারগুলি সরিয়ে দিয়ে;
- এমন একটি কম্পিউটার সিস্টেমের সাহায্যে যা মোটরটিকে একটি বিশেষ সংকেত দেয়।
কুশনিং সিস্টেম এবং ওয়ার্কিং বেল্টের আকারের মতো সূচকগুলি চলমান স্বাচ্ছন্দ্য এবং সুরক্ষাকে প্রভাবিত করে। ট্রেডমিলের অপারেশন চলাকালীন, ভাল স্লাইডিংয়ের জন্য কার্যকারী পৃষ্ঠটি সর্বদা স্যাঁতসেঁতে অবস্থায় থাকতে হবে। সাধারণত, ক্যানভাসের জন্য বিশেষ পদার্থ বা আবরণ এই উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়।
একটি ট্রেডমিল পেশাদার
আসুন এই ডিভাইসের মূল সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন:
- বহুমুখিতা। এই ধরণের যন্ত্রপাতিটিতে স্বাভাবিকভাবে হাঁটাচলা থেকে শুরু করে এক ঝুঁকিতে তীব্র জগিং পর্যন্ত বেশ কয়েকটি বিস্তৃত সেটিংস থাকে। তারা উচ্চ-গতির অ্যাড-অনগুলির একটি শক্তিশালী তালিকায় সজ্জিত রয়েছে, ক্যানভাসটিকে কাঙ্ক্ষিত কোণে এবং কয়েকটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে ঝুঁকছে।
- প্রাকৃতিক চলাচলের অনুকরণ। এই ডিভাইসটি রাস্তায় চলমান এবং চলার অনুকরণকে পুনরুত্পাদন করে।
- ভাল পারফরম্যান্স. সিমুলেটারে মানবদেহের একটি নির্দিষ্ট চলাফেরার জন্য, কিছু প্রচেষ্টা প্রয়োজন হবে। এটি ধন্যবাদ, শরীর চর্বি এবং ক্যালোরি অনেক বেশি দক্ষতার সাথে পোড়া করে।
- ফার্মিং প্রভাব। জগিং একজন ব্যক্তির হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- ভাল চিন্তা সরঞ্জাম। এই ধরণের মেশিনটি 19 শতকের পুরানো to তাকে যথাযথভাবে কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম হিসাবে বিবেচনা করা হয়।
ট্রেডমিলের কনস
এই সিমুলেটরটির অনেকের মতোই এর নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধাও রয়েছে।
এখানে মূল বিষয়গুলি:
- একটি প্রচুর বোঝা। ট্রেডমিল অনুশীলনগুলি মেরুদণ্ড, হাঁটুর জোড় বা নিতম্বের মতো প্রধান মানব জয়েন্টগুলিতে অনেক চাপ দেয় stress এই প্রভাবটি এই সত্য দ্বারা উন্নত হয় যে কোনও ব্যক্তি ক্লাসের আগে উত্তপ্ত হয় না বা দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি বর্ধিত প্রোগ্রাম ব্যবহার করে। উন্নত শক শোষণের সাথে ট্র্যাকগুলি থাকা সত্ত্বেও তারা এখনও প্রচুর বোঝা বহন করে।
- ব্যবহারে নিরাপদ। এই সিমুলেটরটি প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য আপনাকে নিজের শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে সঠিকভাবে জানতে হবে এবং বোঝা বাছাই করার ক্ষেত্রে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নয়, অন্যথায় এটি আপনার পক্ষে খুব বিপজ্জনক হয়ে উঠবে।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের বৈশিষ্ট্য
একে অরবিট্রিকও বলা হয়, দৌড়ানোর সময় এটি কোনও ব্যক্তির গতিবিধি পুরোপুরি অনুকরণ করে। ট্রেডমিল প্রশিক্ষণের সময় পাগুলির চলাচল চলাচল থেকে পৃথক হয়, যেহেতু পাগুলি সেগুলি না নিয়েই একটি বিশেষ প্ল্যাটফর্মের সাথে একসাথে চলে। এই ঘটনাটি একজন ব্যক্তি এবং তার জয়েন্টগুলির উপর চাপ কমায়। আর একটি আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্য হ'ল উপবৃত্তাকার কক্ষপথের ট্র্যাকের উপর ighরু এবং নীচের পায়ের পেশীগুলির সাথে কাজ করার জন্য পিছনের দিকে অগ্রসর হওয়া সম্ভব।
অরবিট্রিক সাহায্য করবে:
- অতিরিক্ত পাউন্ড একটি দম্পতি অপসারণ
- আপনার প্রয়োজন পেশী স্বন
- বিভিন্ন আঘাতের পরে শরীর পুনরুদ্ধার করুন
- শরীরের ধৈর্য বৃদ্ধি।
উপবৃত্তাকার বয়স এবং অভিজ্ঞতা নির্বিশেষে প্রত্যেকেই ব্যবহার করতে পারবেন। তবে স্বল্প লোড দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, আকাঙ্ক্ষিত হলে ধীরে ধীরে ভারী লোকের দিকে স্যুইচ করুন।
একটি উপবৃত্তাকার সরঞ্জামের পেশাদার
আসুন অরবিট্রিকের প্রধান সুবিধাগুলি বিবেচনা করুন:
- পরিচালনা এবং নিরাপদ সুবিধাজনক। এই যন্ত্রটি ট্র্যাকের বিপরীতে, কোনও ব্যক্তির শরীরে এবং জয়েন্টগুলিতে ন্যূনতম চাপ সহ চলার সময় কোনও ব্যক্তির চলাচলের অনুকরণ করে।
- সংমিশ্রণ। কেবল নিম্নের নয়, উপরের অংশকেও কাজ করার জন্য অস্থাবর হ্যান্ডলগুলি সহ এই সরঞ্জামটির পরিবর্তন রয়েছে।
- বিপরীত সরানো। অরবিট ট্র্যাক ডেটার একটি আকর্ষণীয় এবং দরকারী বিপরীত ফাংশন রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যটি সেই পেশী গোষ্ঠীর সাথে জড়িত যা সাধারণ হাঁটার সময় ব্যবহৃত হয় না।
- ছোট প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা। বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে একজন ব্যক্তি এই যন্ত্রটিতে তার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করেন। এটি ধন্যবাদ, ক্যালোরি বার্নিং সর্বনিম্ন চাপ সহ ঘটে।
একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকের ধারণা
বিপুল সংখ্যক প্লাস থাকা সত্ত্বেও, বিয়োগগুলিও এই ডিভাইসে উপস্থিত রয়েছে।
তাদের মধ্যে একটি দম্পতি এখানে:
- প্রতিযোগীর তুলনায় দুর্বল কার্যকারিতা। যদি ট্র্যাডমিলগুলি লোডগুলি নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রবণতার কোণ পরিবর্তন করতে সক্ষম হয়, তবে এই ফাংশনটি উপবৃত্তাকার কক্ষপথ ট্র্যাকগুলিতে সরবরাহ করা হয় না এবং এমনকি (কিছু মডেলের ক্ষেত্রে) এই ফাংশনটি আরও খারাপভাবে কাজ করে।
- সমর্থন প্রভাব। শরীরে প্রভাব হ্রাসের কারণে, আঘাতের সম্ভাবনা অনেক কম, তবে এটির বিপরীত প্রভাবও রয়েছে। প্যাডেলগুলির ওজনের কারণে, কোনও সাপোর্ট এফেক্ট নেই যা সাধারণ হাঁটার সময় উপস্থিত থাকে।
উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক বা ট্রেডমিল কোনটি ভাল?
এই দুটি মেশিনই নির্দিষ্ট কাজের জন্য সেরা বিকল্প for পছন্দটি পুরোপুরি ব্যক্তি, তার পছন্দ এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে। সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের সাথে একজন ব্যক্তির পক্ষে উপবৃত্তাকার চয়ন করা ভাল; প্রশিক্ষণের সময়, তিনি উপরের এবং নিম্ন উভয় শরীরকেই ব্যবহার করেন।
তবে, যদি কোনও ব্যক্তির হার্টের সমস্যা হয় তবে একটি চলমান মেশিন অপরিহার্য হবে। অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সর্বাধিক ফলাফলের জন্য, একটি এলিপসয়েড ব্যবহার করা ভাল। ট্রেডমিলের উপর অনুশীলন করে, পায়ের পেশীগুলি সর্বাধিক স্ট্রেসের সংস্পর্শে আসে। এটি পেশাদার জোগারগুলির জন্য আরও উপযুক্ত।
কার্যকারিতা দ্বারা তুলনা
যদিও এই দুটি সিমুলেটর একে অপরের থেকে পৃথক, তাদের প্রধান ফাংশনগুলি খুব মিল।
আসুন সাধারণ প্রধান ফাংশন বিবেচনা করুন:
- অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করুন। উভয় ডিভাইস দৌড়াদৌড়ি এবং হাঁটার সাথে জড়িত এবং আপনি জানেন যে, অতিরিক্ত ক্যালোরির বিরুদ্ধে লড়াইয়ে এটি সেরা সহায়ক ers তাদের পার্থক্যটি হ'ল ট্র্যাকটি তার বহু কার্যকারিতার কারণে (গতির পরিবর্তন, বেল্টের প্রবণতার কোণ পরিবর্তন, হার্ট রেট মনিটরের) তার প্রতিপক্ষের চেয়ে বেশি কার্যকর। পরীক্ষাগুলি দেখায় যে এই ধরণের ব্যায়াম মেশিনটি আরও ক্যালোরি ধ্বংস করে।
- ধৈর্য বৃদ্ধি এবং মানুষের পেশী শক্তিশালীকরণ। সিমুলেটরগুলির প্রত্যেকটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর দিকে মনোযোগ নিবদ্ধ করে, যদি ট্র্যাকটি মূলত পা এবং নিতম্বের পেশীগুলির দিকে লক্ষ্য করা হয় তবে অরবিট্রিক বুক, পিঠ এবং বাহু সহ আরও অনেকগুলি পেশী গোষ্ঠী ব্যবহার করে, তবে এটি সিমুলেটারে একটি বিশেষ চলমান স্টিয়ারিং হুইল ইনস্টল করা সত্ত্বেও।
- জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করা এবং সহায়তা করা। এটিতে সিমুলেটরগুলি একে অপরের থেকে মৌলিকভাবে পৃথক। এই পথটির লক্ষ্য বিশেষভাবে জয়েন্টগুলি শক্তিশালীকরণ, তাদের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখা এবং বার্ধক্য রোধ করা। বিপরীতে, একটি উপবৃত্তাকার উপর অনুশীলন কোনওভাবেই জয়েন্টগুলিকে প্রভাবিত করে না, এটি তৈরি করা হয় যাতে জোড়গুলির উপর ভার কমিয়ে আনা হয়। তবে উপবৃত্তাকারে আপনি নিখুঁত ভঙ্গি পেতে পারেন।
- আপনার হৃদয় ভাল অবস্থানে রাখা। যেহেতু উভয় ডিভাইসই কার্ডিওভাসকুলার সরঞ্জাম, তারা উচ্চ স্তরে এই ফাংশনটি সম্পাদন করে। এই দুটি মেশিনই কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করে এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও, অনুশীলনের সময় দ্রুত হার্টবিটকে ধন্যবাদ, শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থায়ও উন্নতি ঘটে।
ক্যালোরি বার্নিং তুলনা
এই সূচকটি অনেকগুলি কারণে প্রভাবিত হয়: কোনও ব্যক্তির ওজন, উচ্চতা, শারীরিক স্বাস্থ্য, ফিটনেস স্তর এবং সরাসরি নির্বাচিত গতি এবং চলমান মোড।
সক্রিয় ওয়ার্কআউটগুলির জন্য, ট্রেডমিলের সুবিধা রয়েছে যে এটি একটি এলিপসয়েডের চেয়ে ক্যালোরি বেশি ভাল পোড়ায়। অনুকূল সেটিংস এবং সর্বাধিক লোড সহ ট্র্যাকটিতে, এই চিত্রটি 860 কিলোক্যালরি পর্যন্ত পৌঁছায়। একটি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক একই পরিস্থিতিতে, সূচকটি 770 কিলোক্যালরি স্তরে ওঠানামা করে।
শীর্ষ মডেল
এই সিমুলেটরগুলির 60 টিরও বেশি নির্মাতা রয়েছে। আসুন সেরাটি একবার দেখুন।
শীর্ষ 5 টি ট্র্যাক:
- Dender LeMans T-1008 একটি জার্মান নির্মাতার কাছ থেকে নিরব গাড়ি। এটিতে একটি চাঙ্গা শক শোষণকারী, 40x120 মাত্রা সহ একটি ক্যানভাস, 16 কিমি / ঘন্টা অবধি গতিবেগ রয়েছে। মূল্য: 31990 RUR
- শারীরিক ভাস্কর্য বিটি -5840 একটি ইংলিশ সংস্থা থেকে দুর্দান্ত গাড়ি। এটি একটি প্রশস্ত ক্যানভাস 46x128 সেমি, একটি শক্তিশালী 2.5 এইচপি ইঞ্জিন, বৈদ্যুতিক tালু কোণ নিয়ন্ত্রণ, গতি 16 কিমি / ঘন্টা পৌঁছেছে। মূল্য: 42970 আরআর
- পোষাক টিগ্রা iiহালকা এবং নির্ভরযোগ্য প্রস্তুতকারকের থেকে বৈদ্যুতিন গাড়ি। উন্নত শক শোষণকারী, কম দাম, ইঞ্জিন শক্তি 2.5 এইচপি, গতি 16 কিমি / ঘন্টা পৌঁছেছে। মূল্য: 48990 RUR
- অক্সিজেন লেগুনা II বিখ্যাত অক্সিজেন লেগুনা মডেলের একটি উন্নত সংস্করণ। 130 কেজি সহ্য করতে সক্ষম। , জাপানি ইঞ্জিন 2 এইচপি, স্ট্যান্ডার্ড 40x120 সেমি বিছানা, অনন্য জলবাহী, গতি 12 কিমি / ঘন্টা পৌঁছায় মূল্য: 42690 RUR
- কার্বন টি 654 আমেরিকান ইঞ্জিন সহ আরও একটি জার্মান মেশিন, যার ক্ষমতা 2 এইচপি হয়, এটি 130 কেজি পর্যন্ত ওজন সহ্য করে। , সামান্য বর্ধিত ক্যানভাস 42x125 সেমি, বহু-স্তরের শক শোষণ, গতি 14 কিমি / ঘন্টা পৌঁছায়। মূল্য: 49390 আরআর
শীর্ষ 5 উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক:
- Dender E-1655 ওমেগা বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় প্রশিক্ষক একটি ধাপের আকার 40 সেন্টিমিটার, ফ্লাইহিল ওজন 16 কেজি। , 25 ধরণের প্রোগ্রাম, বিপরীত কোর্সের উপস্থিতি। মূল্য: 31990 RUR
- দেহ ভাস্কর্য BE-7200GHKG-HB চৌম্বকীয় মেশিনের ধাপের আকারের 43 সেন্টিমিটার, ফ্লাইওহেলের ওজন 8 কেজি। , 18 টি প্রোগ্রাম এবং 16 ধরণের লোড রয়েছে, চর্বি বিশ্লেষণের একটি কার্যকারিতা রয়েছে, একজন ব্যক্তির সর্বোচ্চ ওজন 150 কেজি হয় 150 মূল্য: 44580 আরআর
- ইউরোফিট রোমা আইডাব্লুএম 40 সেন্টিমিটার ধাপের আকারের একটি বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় ডিভাইস, প্রধান ট্রাম্প কার্ডটি বুদ্ধিমান ওজন ট্র্যাকিং ফাংশন, যার জন্য প্রশিক্ষণের ধরণটি চয়ন করা আরও সহজ thanks মূল্য: 53990 আরআর
- প্রক্সি গ্লাডিয়াস আর্ট। FE-166-A বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় মেশিনের ধাপ আকারের 49 সেন্টিমিটার, ফ্লাইহুইলটির ওজন 20 কেজি। , উন্মাদ স্লাইডিং সিস্টেম, মসৃণ এবং এমনকি চলমান। দাম: 54990 ঘষা।
- নর্ডিকট্র্যাক E11.5 আমেরিকান নির্মাতার কাছ থেকে বিশ্বখ্যাত বৈদ্যুতিন চৌম্বকীয় উপবৃত্তাকার। ধাপের আকারটি 45-50 সেমি স্থায়ী হয়, এখানে একটি ভাঁজ ফাংশন, একটি শান্ত পেডাল স্ট্রোক, চমৎকার স্পিকার, আইএফআইটি সহ সংহত করার ক্ষমতা রয়েছে। মূল্য: 79990 আরআর
এই সিমুলেটরগুলির ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয় প্রভাব রয়েছে। কোন সিমুলেটর সর্বাধিক ব্যবহৃত হয় তা নির্ধারণ করার জন্য, অনেক ব্যক্তিগত তথ্য যেমন: উচ্চতা, ওজন, পূর্বের আঘাতগুলি, স্বাস্থ্যের স্তর, পরিকল্পিত ফলাফল ইত্যাদি বিবেচনা করা প্রয়োজন account
উপবৃত্তাকার কক্ষপথটি এমন লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয় যারা ন্যূনতম পরিণতি সহ তাদের হৃদয়ের কার্যকারিতা উন্নত করার পরিকল্পনা করে plan এই যন্ত্রপাতিটিতে ওজন হ্রাস করার জন্য, ক্লাসগুলি বর্ধিত গতিতে অনুষ্ঠিত হওয়া উচিত।
ট্রেডমিলস হিসাবে, তাদের দুর্দান্ত কার্যকারিতা এবং ভারী বোঝার কারণে এগুলি ইতিমধ্যে অভিজ্ঞ অ্যাথলিট দ্বারা ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
সিমুলেটারের পছন্দটি ব্যক্তিগত বিষয় এবং কোনও ব্যক্তির জন্য পৃথকভাবে নির্বাচন করা উচিত, তবে যদি ইচ্ছা এবং সুযোগ থাকে তবে উভয় বিকল্প ব্যবহার করা ভাল।
