যে বিতর্কটি মানুষের পক্ষে সবচেয়ে ভাল: দ্বি-চাকা যানটির আবিষ্কারের সাথে দৌড় বা সাইকেল চালানো শুরু হয়েছিল। উভয় প্রজাতিরই তাদের পক্ষে মতামত রয়েছে, যা আমরা নিবন্ধে বিবেচনা করব।
স্লিমিং
একটি মোটরসাইকেল
সাইক্লিং একটি বায়বীয় অনুশীলন। অতএব, এটি ওজন হ্রাস জন্য খুব ভাল মামলা। তবে কম তীব্রতার কারণে, ওজন হ্রাস করতে, আপনাকে অনেকগুলি এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চক্রটি চালাতে হবে।
চালান
তবে এক্ষেত্রে দৌড়াতে ওজন হ্রাসের জন্য সেরা ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ বলা যেতে পারে। এটি সাইকেলের চেয়ে অনেক বেশি তীব্র, আরও বেশি পেশী ব্যবহার করে, দৌড়ানোর সময় শরীরকে আরও শক্তি ব্যয় করতে বাধ্য করে। সুতরাং ওজন কমানোর জন্য বাইক চালানোর চেয়ে চালানো ভাল run যদিও এখানে একটি উপসর্গ রয়েছে, এটি হ'ল সমানভাবে চালানো আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে না। যত তাড়াতাড়ি বা পরে, শরীর এই ধরণের দৌড়ে অভ্যস্ত হয়ে যাবে এবং চর্বি দেওয়া বন্ধ করবে। অতএব, এটি কেবল চালানোই নয়, প্রশিক্ষণে ফারটলেক এবং সাধারণ শারীরিক অনুশীলনকে অন্তর্ভুক্ত করাও প্রয়োজনীয়।
স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী
একটি মোটরসাইকেল
সাইকেলটি হৃদয় এবং ফুসফুসকে প্রশিক্ষিত করে। পা এবং নিতম্বের পেশী শক্তিশালী করে। এটি বিপাকের উন্নতি করতে সহায়তা করে এবং ভ্রমণের সময় ডোপামিন ছেড়ে দিয়ে হতাশার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
চালান
পাশাপাশি একটি সাইকেল, এটি হাড়ের পেশী এবং ফুসফুসকে পুরোপুরি প্রশিক্ষণ দেয়। বিপাক উন্নতি করে, পা, নিতম্ব, তলপেট এবং পিছনের প্রেসের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ দেয়। দৌড়ানোর সময়, পাশাপাশি সাইক্লিংয়ের সময়, শরীর তথাকথিত সুখ হরমোন - ডোপামিন প্রকাশ করে, যা মানসিক চাপের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।
স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক
একটি মোটরসাইকেল
অনেক সাইক্লিস্টের প্রধান সমস্যা হাঁটু রোগ। সাইক্লিং উত্সাহীদের জন্য হাঁটু খুব দ্রুত "উড়ে" যায়। কারণ প্রধান বোঝা তাদের উপর পড়ে। এটি এড়াতে, প্যাডালগুলিতে যতটা সম্ভব চাপ কমানো প্রয়োজন। তদনুসারে, সর্বদা এমনভাবে গাড়ি চালান যাতে ঘূর্ণনটি আরও ঘন ঘন তবে কম শক্তিশালী হয়। তারপরে হাঁটুতে বোঝা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পাবে। এজন্য সাইকেলের গতি পরিবর্তন করতে সক্ষমতার প্রয়োজন। গতি তাড়া করার দরকার নেই।
দীর্ঘ ভ্রমণে, পঞ্চম বিন্দুতে আঘাত লাগতে শুরু করে। পেশাদারদের জন্য বিশেষ স্যাডলস এবং প্যাড রয়েছে। অপেশাদাররা খুব কমই এটি ব্যবহার করে এবং তাই কয়েক ঘন্টার একটানা গাড়ি চালানোর পরে, গাধাটি খুব আঘাত করতে শুরু করে, অভিব্যক্তিটি ক্ষমা করে। এটি ভবিষ্যতে দেহের কোনও ক্ষতি করে না। তবে কখনও কখনও ভ্রমণের সময় এই ব্যথা সহ্য করা কেবল অসম্ভব।
এবং এটি অবশ্যই বলা উচিত যে একটি সাইকেল থেকে পড়ে যাওয়া খুব বেদনাদায়ক এমনকি এমনকি ব্রেকিংও হতে পারে।
চালান
সাইক্লিস্টদের মতো রানাররাও হাঁটুতে সবচেয়ে বেশি কাজ করেন do তবে যদি উচ্চ-গতির বাইকে আপনি লোড পরিবর্তন করতে গতি স্যুইচ করার ক্ষমতা রাখেন, তবে যখন চালানো হবে তখন লোডটি কেবল আপনার ওজনের উপর নির্ভর করবে। সম্মানজনকভাবে। আপনার যদি অতিরিক্ত অতিরিক্ত ভর থাকে, তবে আপনার খুব সাবধানে চালানো উচিত, যেহেতু সেক্ষেত্রে জোড়গুলির বোঝা খুব বেশি হবে।
এটি বোঝা উচিত যে চলমান অবস্থায় পায়ের সঠিক অবস্থানের সাথে হাঁটুর উপর ভার কমিয়ে আনা যায়। যা সাইকেল চালানোর সময় একই জয়েন্টগুলিতে লোড অতিক্রম করবে না।
মেরুদণ্ড নিয়ে গুরুতর সমস্যা নিয়ে আপনি চালাতে পারবেন না। বা কেবল একটি নরম পৃষ্ঠের বিশেষ শক-শোষণকারী জুতাগুলিতে চালান। দৌড়াতে পা থেকে পায়ে মাইক্রো লাফের সংগ্রহ হিসাবে ভাবা যেতে পারে। এবং এই জাতীয় প্রতিটি লাফ থেকে প্রধান বোঝা পিছনে পড়ে। তবে, যদি পিছনের সমস্যাগুলি গুরুতর না হয়, তবে বিপরীতে, দৌড়ানো পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং রোগের বৃদ্ধি রোধে সহায়তা করবে। তারা যেমন বলেছে, সর্বত্র আপনার কখন জানতে হবে কখন থামবেন।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যদের কাজ করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, যেখানে এখন আপনি আছেন সেগুলি থেকে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
এবং যখন সাইকেলের সাথে তুলনা করা হয়, দৌড়ানোর সময় পড়ে যাওয়া আরও বেশি কঠিন এবং পড়ে যাওয়া সাধারণত কম ব্যথা হয়। এটি ব্রুউইস এবং ঝলকানো ত্বকের সাথে রয়েছে। যদিও কিছু ঘটতে পারে।
আরও আকর্ষণীয় কি
একটি সাইকেলের চলার চেয়েও একটি সুবিধা রয়েছে - আপনি এটিতে আরও বেশি এবং দ্রুত যেতে পারেন। এটি বহিরাগত উত্সাহীদের আকর্ষণ করে। সাইকেলগুলিতে প্রকৃতির কাছে যাওয়া খুব সহজ। তবে বিশ্রামে জগিং করা কার্যকর হবে না।
ব্যক্তিগতভাবে, আমি দৌড় এবং সাইক্লিংয়ের সংমিশ্রণ করি। আমি প্রতিদিন চালাতে এবং এটি করতে পছন্দ করি। তবে গ্রীষ্মে আমি সপ্তাহে কমপক্ষে ২-৩ বার আমার বাইকটি চালাই। এবং আমি সর্বত্র এটি চালানোর চেষ্টা করি - কাজ করতে, স্টোরে বা আত্মীয়দের সাথে দেখা করতে। সুতরাং কথা বলতে, আমি আনন্দ সঙ্গে ব্যবসায় একত্রিত।
