স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার জন্য আধুনিক ফ্যাশন তার নিজস্ব নিয়মকে নির্দেশ করে। মানুষ ক্রমবর্ধমান ডায়েটরি অ্যাডজাস্টমেন্ট এবং অবশ্যই স্পোর্টস, যা বোধগম্য। প্রকৃতপক্ষে, বড় শহরগুলির অবস্থার মধ্যে নিজেকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রয়োজনীয় স্তরের সরবরাহ করা খুব কঠিন। স্বাস্থ্যের জন্য সংগ্রাম করে, অনেকগুলি অতিরিক্তভাবে অ্যামিনো অ্যাসিডের উত্সগুলি (এএ), বিশেষত থ্রোনাইন মেনুতে প্রবর্তন করে।
অ্যামিনো অ্যাসিডের বিবরণ
থেরোনাইন 1935 সাল থেকে পরিচিত। পথিকৃৎ ছিলেন আমেরিকান বায়োকেমিস্ট উইলিয়াম রোজ। তিনিই মনোমিনোকারবক্সিলিক অ্যামিনো অ্যাসিডের কাঠামোগত বৈশিষ্ট্য তৈরি করেছিলেন এবং মানব প্রতিরোধের জন্য এর অনিবার্যতা প্রমাণ করেছিলেন। থ্রেওনাইন হৃৎপিণ্ডের পেশী এবং কঙ্কালের পেশী এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপস্থিতিতে উপস্থিত থাকে। একই সময়ে, এটি শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয় না এবং একচেটিয়াভাবে খাবারের সাথে আসে (উত্স - উইকিপিডিয়া)।
4 টি থ্রোনিন আইসোমার রয়েছে: এল এবং ডি-থ্রোনিন, এল এবং ডি-অ্যালোট্রোইনিন। প্রথমটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি প্রোটিনগুলির সংশ্লেষণকে উত্সাহ দেয়, এটি ইলাস্টিন এবং কোলাজেনের অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ। এটি দাঁত এনামেল গঠনের প্রক্রিয়া এবং আরও সংরক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়। নিকোটিনিক অ্যাসিড (বি 3) এবং পাইরিডক্সিন (বি 6) এর উপস্থিতিতে এই আইসোমারের সেরা শোষণ লক্ষ্য করা যায়। সঠিক শোষণের জন্য শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে ম্যাগনেসিয়ামের স্তর প্রয়োজন।
বিঃদ্রঃ! থেরোনিন প্রতিরোধ ক্ষমতা শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা সৃষ্ট জেনেটিক রোগগুলি। এই জাতীয় ক্ষেত্রে, গ্লাইসিন এবং সেরিনযুক্ত ওষুধ গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করা প্রয়োজন।
Reg গ্রেগরি - stock.adobe.com
থেরোইনিন: সুবিধা এবং বৈশিষ্ট্য
এই অ্যামিনো অ্যাসিড যে কোনও বয়সে অপরিহার্য। এটি শরীরের শারীরবৃত্তীয় সিস্টেমগুলির সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। বাচ্চাদের এবং কিশোরদের বড় হওয়ার জন্য একে দরকার হয়। এর নিয়মিত ভর্তির সাথে, স্বাভাবিক বিকাশ নিশ্চিত করা হয়। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ফাংশনগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রতিরোধ ক্ষমতা নিশ্চিত করার জন্য অ্যান্টিবডিগুলির সংশ্লেষণ।
প্রাপ্তবয়স্ক দেহে অ্যামিনো অ্যাসিড গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং পেপটিক আলসার রোগ নিরাময়ে সহায়তা করে (ইংরেজিতে উত্স - বৈজ্ঞানিক জার্নাল গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজি, 1982)। তদুপরি, মিথেনিন এবং অ্যাস্পারটিক (অ্যামিনো-সাক্সিনিক) অ্যাসিডের সাথে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করা, এটি মানব লিভারে চর্বি বিভাজনের প্রচার করে, ডায়েটরি প্রোটিনের শোষণকে উন্নত করে। এটি একটি lipotropic প্রভাব আছে। চিকিত্সা সংক্রান্ত উদ্দেশ্যে, এই একে পেশী স্বনকে সক্রিয় করে, ক্ষত এবং পোস্টোপারেটিভ দাগগুলি নিরাময় করে, কোলাজেন এবং ইলাস্টিনের বিনিময়কে প্রভাবিত করে।
বিঃদ্রঃ! থ্রেওনিনের ঘাটতি বৃদ্ধি মন্দা এবং ওজন হ্রাস ঘটায় (উত্স - বৈজ্ঞানিক জার্নাল এক্সপেরিমেন্টাল অ্যান্ড ক্লিনিকাল গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি, ২০১২))
থ্রোনিনের প্রধান কাজ:
- কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক ক্রিয়া বজায় রাখা, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম;
- প্রোটিন এবং এনজাইম উপস্থিতি;
- বৃদ্ধি নিশ্চিতকরণ;
- অন্যান্য দরকারী উপাদানগুলির সংমিশ্রণে সহায়তা;
- হেপাটিক ফাংশন স্বাভাবিককরণ;
- পেশী শক্তিশালীকরণ।
থ্রোনিন উত্স
থ্রোনাইন কন্টেন্টের রেকর্ডধারক হ'ল প্রোটিন খাদ্য:
- মাংস;
- ডিম;
- দুদ্গজাত পন্য;
- চর্বিযুক্ত মাছ এবং অন্যান্য সামুদ্রিক খাবার।
@ আইআইএনএটিসি - stock.adobe.com
উদ্ভিজ্জ একে সরবরাহকারী:
- মটরশুটি;
- মসুর ডাল;
- সিরিয়াল;
- বীজ;
- মাশরুম;
- বাদাম;
- পাতলা শাক
উপরোক্ত পণ্যগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে সর্বদা উপলব্ধ, তাই তাদের অবশ্যই ডায়েটে নিয়মিত উপস্থিত থাকতে হবে।
প্রতিদিনের হার থ্রোনিন
থ্রোনিনের জন্য একজন প্রাপ্ত বয়স্কের শরীরের দৈনিক প্রয়োজন 0.5 গ্রাম a একটি শিশুর জন্য এটি বেশি - 3 গ্রাম Only কেবলমাত্র বৈচিত্রপূর্ণ ডায়েট এই জাতীয় ডোজ সরবরাহ করতে পারে।
প্রতিদিনের মেনুতে ডিম (3.6 গ্রাম) এবং মাংস (100 গ্রাম পণ্য প্রতি প্রায় 1.5 গ্রাম অ্যামিনো অ্যাসিড) অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। উদ্ভিদ উত্স এএ এর কম কন্টেন্ট আছে।
অভাব এবং থেরোনিনের অত্যধিক: সাদৃশ্যপূর্ণভাবে বিপজ্জনক ব্যাঘাত ur
যদি থ্রোনিন স্তরটি অতিক্রম করে তবে শরীর ইউরিক অ্যাসিড জমা করতে শুরু করে। এর অত্যধিক ঘনত্ব কিডনি, লিভার এবং পাকস্থলীর অম্লতা বৃদ্ধি হ্রাস করে। অতএব, এএ এর বিষয়বস্তুটি কঠোরভাবে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত, এটির সাথে ওভারসেটরেশন এড়ানো উচিত।
অ্যামিনো অ্যাসিডের ঘাটতি বিরল। এটি অপুষ্টি এবং মানসিক ব্যাধিগুলির জন্য উল্লেখযোগ্য।
থ্রোনিন ঘাটতির লক্ষণগুলি হ'ল:
- ঘনত্ব হ্রাস, চেতনা হ্রাস;
- হতাশাজনক অবস্থা;
- দ্রুত ওজন হ্রাস, ডাইস্ট্রোফি;
- পেশীর দূর্বলতা;
- বিকাশ এবং বৃদ্ধিতে মন্দা (শিশুদের মধ্যে);
- ত্বক, দাঁত, নখ এবং চুলের অবস্থা খুব খারাপ।
অন্যান্য উপাদানগুলির সাথে মিথস্ক্রিয়া
অ্যাস্পার্টিক অ্যাসিড এবং মেথিয়নিন থ্রোনিনের সাথে ভাল কাজ করে। পাইরিডক্সিন (বি 6), নিকোটিনিক অ্যাসিড (বি 3) এবং ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থিতি দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিডের সম্পূর্ণ শোষণ নিশ্চিত করা হয়।
থেরোনাইন এবং ক্রীড়া পুষ্টি
অ্যামিনো অ্যাসিড ক্রীড়া পুষ্টির প্রসঙ্গে অমূল্য able থ্রেওনাইন পেশী ভর তৈরি এবং শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। বর্ধিত বোঝা প্রতিরোধ করতে এবং এগুলি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। একে একে ওয়েটলিফটার, রানার, সাঁতারুদের জন্য অপরিহার্য। সুতরাং, অ্যামিনো অ্যাসিড স্তরটির অবিচ্ছিন্ন পর্যবেক্ষণ এবং সময়োচিত সংশোধন খেলাধুলার সাফল্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ in
বিঃদ্রঃ! থ্রেওনাইন মস্তিষ্কের ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে টক্সিকোসিসের প্রকাশকেও সহজ করে দেয়।
স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য
শারীরিক স্বাস্থ্য এবং শারীরিক আকর্ষণ থেরোনিন ছাড়া অসম্ভব। এটি দাঁত, নখ, চুল এবং ত্বকের চমৎকার অবস্থা বজায় রাখে। শুকিয়ে যাওয়া থেকে অভিব্যক্তি রক্ষা করে। ইলাস্টিন এবং কোলাজেন সংশ্লেষণের জন্য ধন্যবাদ, এটি wrinkles চেহারা বিলম্ব করতে সাহায্য করে।
থ্রেওনাইনকে অনেক বিখ্যাত ব্র্যান্ডের প্রসাধনীগুলির উপাদান হিসাবে ঘোষণা করা হয়। এটি মনে রাখা উচিত একটি উজ্জ্বল চেহারা এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য বিস্তৃত সমর্থন প্রয়োজন।
ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে পেশাদার ক্রিম, সিরাম এবং টনিকগুলি আপনাকে অত্যাশ্চর্য ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে।
