কিভাবে মানুষের পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য পরিমাপ করা যায়?

বেশিরভাগ সক্রিয় লোকের জন্য স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য পরিমাপ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কার্যকলাপ এবং শক্তি ব্যয় নির্ধারণের জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

আপনি এমন একটি পেডোমিটার ব্যবহার করতে পারেন যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে গুনবে। স্ট্রাইড দৈর্ঘ্য পরিমাপ করা প্রয়োজন কারণ এই সূচকটি অন্যান্য দরকারী মূল্যবোধ গণনার ভিত্তি।

চলার সময়, হাঁটার সময় - পরিমাপ করার উপায়গুলি থেকে উচ্চতা থেকে একজন ব্যক্তির গড় দৈর্ঘ্য দৈর্ঘ্য

চলমান এবং হাঁটার সময় প্রতিটি ব্যক্তির স্বতন্ত্র দৈর্ঘ্য থাকে। দৌড়ানোর একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল ফ্লাইট পর্ব, যা রেস ওয়াকিংয়ের জন্য অগ্রহণযোগ্য।

স্ট্রাইড দৈর্ঘ্যের গণনার জন্য সূত্র

নিম্নলিখিত পরামিতিগুলি চলমান পদক্ষেপের বৈশিষ্ট্য:

• ছন্দ
• দৈর্ঘ্য

স্ট্রোকের দৈর্ঘ্য বৃদ্ধির কারণে ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস এবং গতি বৃদ্ধি পেলে একটি চলমান কৌশলটিকে ভুল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। সঠিক চলমান বিকল্পটি আপনার ধাপের ধাপটি ধ্রুবক বজায় রাখার সময় আপনার গতি বৃদ্ধি করা increase

একটি দীর্ঘ স্ট্রোক নেতিবাচকভাবে সমন্বয়কে প্রভাবিত করে, একটি সংক্ষিপ্ত স্ট্রোক লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলির প্রদাহ হতে পারে।

সূত্র ধরে চলার সময় আপনি স্ট্রোকের দৈর্ঘ্য নির্ধারণ করতে পারেন:

• বৃদ্ধি 0.65 দ্বারা গুণিত

উদাহরণস্বরূপ, 175 সেন্টিমিটার উচ্চতা সহ আপনি পাবেন: 175 * 65 = 113.75 সেমি।

চলার ধাপের আকারটি নিম্নলিখিত সূত্রটি ব্যবহার করে সহজেই গণনা করা যায়:

• 4 দ্বারা বৃদ্ধি ভাগ এবং 37 যোগ করুন

170 সেন্টিমিটার উচ্চতা সহ, গণনাটি এর মতো দেখাবে: 170/4 + 37। ফলাফলের মানটি পদক্ষেপের দৈর্ঘ্য হবে। সূত্রটি হাঁটার সময় সূচকটি নির্ধারণ করে, যা গতিবেগের গতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে।

পরিমাপের একটি সহজ উপায় হল একটি ছোট পদক্ষেপ নেওয়া এবং একটি হিল থেকে অন্য হিলের দূরত্ব পরিমাপ করা। আপনি 10 বারও পদক্ষেপ করতে পারেন, তারপরে coveredেকে রাখা দূরত্বটি 10 ​​টি দিয়ে মাপুন এবং একটি বিধি হিসাবে, এটি প্রায় 75 সেন্টিমিটার সক্রিয় হয়।

গড় দৈর্ঘ্যের দৈর্ঘ্য - সারণী

পুরুষ বা মহিলা পদক্ষেপের আকারের আনুমানিক মান নির্ধারণ করতে, আপনি একটি বিশেষ টেবিল ব্যবহার করতে পারেন।

প্রকৃত মানটি সারণির ডেটা থেকে পৃথক হতে পারে। গণনার জন্য, ক্যালকুলেটরগুলি কখনও কখনও ব্যবহৃত হয় যা স্বয়ংক্রিয়ভাবে সূচকটি গণনা করে।

কীভাবে চলমান, হাঁটা এবং আচ্ছাদিত দূরত্বের গতি নির্ধারণ করবেন?

গতিশীলতা এবং গতির উপর নির্ভর করে হাঁটা এবং চালানো বিভিন্ন ধরণের উপ-বিভাগে বিভক্ত।

উদাহরণস্বরূপ, হাঁটাচলা নিম্নলিখিত ধরণের হয়:

• হাঁটা
• গড় গতি সহ;
• সুস্থতা;
• খেলাধুলা।

হাঁটার প্রথম বৈকল্পিক হাঁটার সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ। এটি স্বল্প গতি, সংক্ষিপ্ত অগ্রগতি এবং ধীর গতির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এই ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি 4 কিলোমিটার / ঘন্টা গতিতে প্রতি মিনিটে প্রায় 50-70 পদক্ষেপ তৈরি করে। নাড়ির হার প্রতি মিনিটে প্রায় 70 বিট। হাঁটার সময় কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ না থাকায় এই ধরণের হাঁটা স্বাস্থ্যকর বলে মনে করা হয় না।

মাঝারি গতিতে চলা একটি বিস্তৃত টোবা বোঝায়। একজন ব্যক্তি আনুমানিক 4-6 কিমি / ঘন্টা গতিতে প্রতি মিনিটে 70-90 পদক্ষেপ নেয়।

একটি উচ্চতর গতি বিনোদনমূলক হাঁটার জন্য সাধারণ। একই সময়ে, গতি 7 কিমি / ঘন্টা পৌঁছে যায় এবং প্রতি মিনিটে পদক্ষেপের সংখ্যা 70-120। চলাচলের সময়, হার্টের হার বৃদ্ধি পায়, যা রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করে।

রেস ওয়াকিংয়ের সাথে, যার একটি নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে, একজন ব্যক্তি উচ্চ গতি অর্জনের জন্য সচেষ্ট হন, তবে একই সাথে তার চালানো উচিত নয়। ফ্লাইট পর্বটিও অনুমোদিত নয় এবং একফুট পৃষ্ঠের উপরে সমর্থন রয়েছে। একজন পেশাদার 16 কিমি / ঘন্টা গতিতে চলতে সক্ষম হয়, তার স্পন্দন প্রতি মিনিটে 180 বীট পর্যন্ত দ্রুততর হয়। হাঁটা চিত্রের জন্য উপকারী হিসাবে বিবেচিত হয়।

একজন ব্যক্তির দ্বারা একদিনের ব্যবধানটি তার জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। এটি সাধারণত কোনও ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত, যেমন আসীন বা গতিশীল কাজের মতো। চিকিৎসকদের পরামর্শ অনুযায়ী কোনও পথচারীকে অবশ্যই দিনে 10,000 পদক্ষেপ নিতে হবে।

যখন কোনও ব্যক্তি দৌড়ান, কৈশিকগুলি রক্তে পূর্ণ হয়, যা শরীরের অবস্থার উন্নতি করতে সহায়তা করে। দূরত্বের উপর নির্ভর করে দৌড়াদৌড়ি ঘটনাস্থলে ঘটে বা এতে সংক্ষিপ্ত, মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্ব কাটিয়ে ওঠা জড়িত।

দৌড়ানোর চেয়ে জায়গায় দৌড়াদৌড়ি কম কার্যকর। এটি যে কোনও শর্তের জন্য উপযুক্ত, তাই চলাচলের জন্য কোনও স্টেডিয়ামের প্রয়োজন নেই, আপনি নিজেকে একটি ছোট জায়গায় সীমাবদ্ধ করতে পারেন।

স্বল্প দূরত্ব চালানোর জন্য নির্দিষ্ট পরিমাণ স্ট্যামিনা প্রয়োজন হয় না। নীচের লাইনটি দ্রুত সমাপ্তির লাইনে পৌঁছানোর জন্য রানারের উত্সর্গ।

গড় দূরত্ব 600 মিটার থেকে 3 কিলোমিটার দূরত্বে রয়েছে। চলাফেরার গতি গড় থেকে কিছুটা উপরে হওয়া উচিত।

দীর্ঘতম দূরত্ব 2 মাইল এবং 42 কিলোমিটারের মধ্যে। এখানে জগ করা উপযুক্ত।

গতির উপর নির্ভর করে দৌড়কে বিভিন্ন ধরণের বিভক্ত করা হয়:

• সহজ;
• গড় গতি সহ;
• জগিং;
• স্প্রিন্ট

হালকাভাবে চালানো হাঁটার মতো। এক্ষেত্রে ভ্রমণের গতি প্রায় ৫-6 কিমি / ঘন্টা হয়। এই ধরণের দৌড়াতে ওজন ও বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য দরকারী useful

মাঝারি গতি সকালের রান জন্য ভাল। গতি 7-8 কিমি / ঘন্টা হয়।

জগিং মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বের জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি শরীরের স্বাস্থ্যের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে।

স্প্রিন্ট চলমান সর্বাধিক গতি অর্জন করে এবং প্রায় 200 মিটার সংক্ষিপ্ত দূরত্বের জন্য উপযুক্ত।

আপনার হাঁটার বা চলমান গতি সন্ধান করার সহজ উপায় হ'ল ট্রেডমিল ব্যবহার করা।

গতি নির্ধারণের জন্য আরেকটি বিকল্প হ'ল গাণিতিক গণনা। পছন্দসই বিভাগটির দৈর্ঘ্য পরিমাপ করে, আপনার এক সময় থেকে অন্য স্থানে চলার সময়টি নোট করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তি 3 মিনিটের মধ্যে 300 মিটার দূরত্বে দৌড়ালেন You আপনার 300 কে 3 দ্বারা বিভক্ত করতে হবে, আপনি দূরত্বটি 100 মিটার সমান এক মিনিটে পান। এইচ।

অনলাইনে স্ট্রাইড দৈর্ঘ্যের ক্যালকুলেটর

আমি কীভাবে অনলাইন ক্যালকুলেটর ব্যবহার করব?

পদক্ষেপের আকার নির্ধারণ করতে আপনি একটি ক্যালকুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। এটি করতে, সেন্টিমিটার এবং লিঙ্গে উচ্চতা লিখুন। এরপরে, "গণনা" বোতামটি ক্লিক করুন। ক্যালকুলেটরটি কেবল স্ট্রোকের দৈর্ঘ্যই নয়, প্রতি কিলোমিটারের গড় পদক্ষেপের সংখ্যাও প্রদর্শন করবে।

একজন ব্যক্তির শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণের জন্য ধাপের দৈর্ঘ্য জানা প্রয়োজনীয়। এটি শরীরের অপ্রয়োজনীয় চাপের সাথে যুক্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করে।

ভিডিওটি দেখুন: বশবর দরঘতম সত আনষঠনকভব উদবধন করছ চনWorlds Longest Bridge কলমটর (নভেম্বর 2024).