আপনি যদি সঠিকভাবে পান তবে বাতাসের মধ্যে দৌড়ঝাঁপ দৌড়ানো একটি দুর্দান্ত অনুশীলন হতে পারে। বাতাসে দৌড়ানোর সাথে জড়িত বেশ কয়েকটি সমস্যা রয়েছে।
ধুলা এবং ধ্বংসাবশেষ আপনার চোখে
দৌড়ানোর জন্য সবচেয়ে বড় বায়ু সমস্যাটি হ'ল ক্রমবর্ধমান ধুলা যা হস্তক্ষেপ করে স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিন... আপনি যেভাবেই বন্ধ হন, তা এখনও আপনার ফুসফুসে প্রবেশ করবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, শহরগুলিতে প্রচুর ধুলোবালি রয়েছে এবং এটি থেকে মুক্তি পাওয়া সম্পূর্ণ অসম্ভব। সুতরাং, গ্রীষ্মে সমস্যাটি সমস্ত অঞ্চলে প্রযোজ্য।
আপনার মুখের চারপাশে জড়ানো একটি স্কার্ফ দিয়ে চালানোর বিকল্প রয়েছে। তবে এটি একটি নতুন সমস্যা যুক্ত করবে - এমনকি স্কার্ফের ব্যয়েই শ্বাস নেওয়া আরও কঠিন হবে।
অতএব, ধূলিকণার বড় সমস্যাগুলি এড়ানোর একমাত্র নিশ্চিত উপায় হ'ল কোথায় চালাতে হবে... এই জায়গাগুলির মধ্যে শহরগুলি এবং ফুটপাতের কেন্দ্রীয় রাস্তাগুলি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, যা নিয়মিত জল সরবরাহকারী মেশিন দিয়ে ধুয়ে নেওয়া হয়। বন পথ, যেখানে বাতাস সাধারণত গাছের কারণে দুর্বল হয়। এবং বাঁধগুলি, যেখানে জলের মধ্যে খুব দ্রুত ধূলিকণা উড়িয়ে দেওয়া হয়। সর্বশেষ পয়েন্টটি এই বিষয়টিকে জটিল করে তোলে যে খোলা জায়গায় বাতাস সবচেয়ে শক্তিশালী। অতএব, বেড়িবাঁধ ধরে চালানোও সেরা বিকল্প নয়।
বায়ু শক্তি
হালকা বাতাসে রানার কোনও সমস্যা নেই। তবে প্রবল বাতাস ইতিমধ্যে নিজস্ব নিয়ম প্রতিষ্ঠা করতে শুরু করেছে। পিছনে বাতাস সাহায্য করে চালানোর জন্য সহজ... আপনি যদি এর বিপরীতে দৌড়ানোর সময় এর সুবিধাগুলি এবং যে বাধাগুলি সৃষ্টি করে তা তুলনা করেন তবে এটি স্পষ্ট হয়ে উঠবে যে বাতাস তার সাহায্যের চেয়ে বহুগুণ বেশি বাধা দেয়।
হেডউইন্ডগুলির প্রভাব হ্রাস করতে, দৌড়ানোর জন্য সঠিক পথটি বেছে নেওয়া প্রয়োজন। বাতাসে যাওয়ার পথে বেশিরভাগ পথ চালানো ভাল। এই ক্ষেত্রে, তিনি সত্যই সহায়তা করবেন না, তবে তিনি কোনও হস্তক্ষেপও করবেন না। সুতরাং, একটি আয়তক্ষেত্র আকারে রুটটি রেখার চেষ্টা করুন, যেখানে প্রস্থটি উর্ধ্বগামী বা বাতাসের বিপরীতে চলার জন্য জায়গা হবে এবং দৈর্ঘ্যটি বাতাসের দিকের লম্ব প্রান্ত চলমান স্থান হবে। আপনার আয়তক্ষেত্র যত ছোট হবে তত ভাল। আদর্শ বিকল্পটি হ'ল একটি সরল রাস্তা যার সাথে লম্ব করে বাতাস বইছে। তারপরে আপনি ঠিক পিছন পিছনে দৌড়াতে পারেন।
আপনার আগ্রহী আরও নিবন্ধ:
1. প্রশিক্ষণের পরে কীভাবে শীতল হবে
2. আপনি কোথায় চালাতে পারেন?
3. আমি কি প্রতিদিন চালাতে পারি?
4. সকালে ঠিকঠাক কীভাবে চলবেন
বিভিন্ন asonsতুতে বাতাসে দৌড়ানোর জন্য কাপড়
গ্রীষ্ম
গ্রীষ্মের বাতাস তাপকে কিছুটা শান্ত করতে সহায়তা করে। এমনকি যদি বায়ু তাপমাত্রা হ্রাস পায় না, বায়ু চলাচলের উপস্থিতি সর্বদা মঙ্গলকালে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে। তবে আমরা যদি ধুলাবালিপূর্ণ অঞ্চলে দৌড়ানোর কথা বলছি, বিশেষত যেখানে ধূলিকণা শক্ত বালু, যা শরীরের খোলা জায়গায় বেদনাদায়কভাবে আঘাত করে, তবে সঠিকভাবে পোশাক পরাই ভাল।
শরীরের খোলা জায়গাগুলি স্পোর্টস লাইটওয়েট প্যান্ট এবং একটি টার্টলনেকের সাথে আবরণ করার চেষ্টা করা প্রয়োজন। চশমা পরতে ভুলবেন না। চোখ শরীরের সবচেয়ে দুর্বল অঙ্গ।
শরৎ বসন্ত
শরত্কালে এবং বসন্তে বাতাসের আবহাওয়ায় চালানো একই আবহাওয়ার পরিস্থিতিতে গ্রীষ্মে চলার চেয়ে খুব বেশি আলাদা নয়। বাইরে তাপমাত্রার উপর নির্ভর করে এটি এক বা দুটি টার্টলনেকস এমনকি একটি ব্লেজার পরা মূল্য। বাকিগুলি একই রকম: ঘামযুক্ত প্যান্ট বা লেগিংস এবং চশমা। যাইহোক, মুখের সাথে মানানসই চশমাগুলি পরা ভাল। তাদের প্রায়শই খেলাধুলা বলা হয়। ড্রাগনফ্লাই চশমা কাজ করবে না। কারণ উপরে এবং নীচে থেকে ধুলা ফুঁকানো হবে। পরিবর্তনশীল লেন্স সহ চশমা থাকা খুব দুর্দান্ত। কারণ সন্ধ্যায় অন্ধকার চশমা চালানো কেবল অসম্ভব এবং পরিষ্কার লেন্সযুক্ত চশমা থাকা প্রয়োজন।
শীত
সব আনন্দ যদি বরফে চলছে বাতাসের আবহাওয়ায় দৌড়াতে যুক্ত করা হয়, তারপরে দুটি টিপস রয়েছে:
1. যতটা সম্ভব নিঃশ্বাসে পরিচ্ছন্ন পোশাক হিসাবে যতটা সম্ভব উষ্ণতর পোশাক পরা। এটি হ'ল বোলোগনা জ্যাকেট এবং প্যান্ট। একটি স্কার্ফ বা দীর্ঘ কলার প্রয়োজন। চশমা alচ্ছিক তবে পছন্দসই। শীতকালে যদি বাইরে তুষারপাত হয় তবে ধুলাবালি হয় না। তবে যদি কোনও বরফ ঝরনা থাকে তবে তীব্র গতিতে স্নোফ্লেক্সের সাহায্যে চোখ মারলে ব্যথা হয়।
2. বাড়িতে থাকুন। শীতকালে, ঠান্ডা আবহাওয়া এবং এমনকি একটি শক্ত বাতাসে খুব কম লোকই দৌড়াদৌড়ি উপভোগ করতে পারে। শুধুমাত্র সবচেয়ে কুখ্যাত রানারদের জন্য। আপনি যদি এখনও নিজেকে যেমন বিবেচনা না করেন এবং কেবলমাত্র শিক্ষানবিস রানার, গরম জায়গায় বাড়িতে বসে আবহাওয়ার অপেক্ষা করা ভাল wait বাতাস সাধারণত একদিনে শেষ হয়।
আপনি বাতাসের আবহাওয়ার মধ্যে চালাতে পারেন। তবে সাধারণত বাতাস বিরক্ত হয়, সাহায্য করে না। অতএব, কেবল তারাই, যারা বিপরীতে, পথে চলার পথে যথাসম্ভব বাধা অতিক্রম করতে পছন্দ করে, তারা বাতাসে দৌড়াদৌড়ি করে আনন্দ পাবে। বাকিদের জন্য, যিনি একটি সহজ এবং শান্ত রান পছন্দ করেন, বাতাসের মধ্যে দৌড়ানো কেবল অহেতুক অসুবিধা এবং স্নায়ুর সাথে হুমকি দেয়।
মাঝারি এবং দীর্ঘ দূরত্বে চলমান আপনার ফলাফলগুলি উন্নত করার জন্য, আপনাকে দৌড়ের মৌলিক বিষয়গুলি জানতে হবে, যেমন সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস, কৌশল, ওয়ার্ম-আপ, প্রতিযোগিতার দিন সঠিক আইলাইনার তৈরি করার ক্ষমতা, দৌড়ানোর জন্য সঠিক শক্তি কাজ করা এবং অন্যান্যগুলি করা। অতএব, আমি আপনাকে সুপারিশ করছি যে আপনি scfoton.ru এর লেখক, আপনি এখন যেখানে আছেন সেখানে এই এবং অন্যান্য বিষয়ের অনন্য ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলির সাথে নিজেকে পরিচিত করুন। সাইটের পাঠকদের জন্য, ভিডিও টিউটোরিয়ালগুলি সম্পূর্ণ বিনামূল্যে। এগুলি পেতে, কেবল নিউজলেটারে সাবস্ক্রাইব করুন এবং কয়েক সেকেন্ডের মধ্যে আপনি চলমান অবস্থায় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রাথমিক বিষয়গুলির উপর একটি সিরিজের প্রথম পাঠ পাবেন। এখানে সাবস্ক্রাইব করুন: চলমান ভিডিও টিউটোরিয়াল ... এই পাঠগুলি ইতিমধ্যে হাজার হাজার মানুষকে সহায়তা করেছে এবং আপনাকেও সহায়তা করবে।
