ঘটনাস্থলে দৌড়ানো অনেকেই অকার্যকর বলে মনে করেন। ঘটনাস্থলে দৌড়ানো কার্যকর কিনা, বা এটি সময়ের অপচয় কিনা তা বোঝা এই জাতীয় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারিতা এবং বিবেচনা করতে সহায়তা করবে।
জায়গায় দৌড়ানোর সুবিধা
এছাড়াও, সাধারণ হালকা দৌড়ানোর মতো, ঘটনাস্থলে দৌড়ানোর সময়, পাগুলি পুরোপুরি প্রশিক্ষিত হয়, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম এবং ফুসফুসগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করে। এছাড়াও, ঘাম এছাড়াও প্রকাশিত হয়, এর সাথে বিষাক্ত পদার্থগুলি নির্গত হয় এবং কিডনির উপর এটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এবং যদি আপনি অনুশীলন সম্পাদনের সুবিধার বিষয়টিও বিবেচনা করেন, তবে স্বাস্থ্য-উন্নত শারীরিক অনুশীলনগুলির ক্ষেত্রে স্পটে দৌড়ানো সেরা ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।
ঘটনাস্থলে দৌড়ানোর বিষয়ে প্রধান ইতিবাচকটি হ'ল প্রশিক্ষণের জন্য সময় এবং স্থান খুঁজে পাওয়ার দরকার নেই। দিনের যে কোনও সময়, আসবাব থেকে সরে গিয়ে আপনি এই সাধারণ শারীরিক শিক্ষা করতে পারেন। বিশেষ পোশাক পরার দরকার নেই - আপনি এমনকি পারিবারিক শর্টগুলিতেও প্রশিক্ষণ নিতে পারেন, যদি এটি কেবল আপনার জন্য সুবিধাজনক হয়। তদতিরিক্ত, আপনি বৃষ্টি, বাতাস বা ভয় পান না তুষারপাত... শিলাবৃষ্টি এমনকি, আপনি সহজেই স্পট জগ করতে পারেন।
অনেক লোকের পক্ষে, একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল পথচারীদের কাছ থেকে দূষিত দৃষ্টি আকর্ষণ না করা, যারা দৌড়াদৌড়ি দেখার অভ্যাস করেন না এবং প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে অস্বীকৃত হওয়ার ভান করার চেষ্টা করুন try অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এটি এখনও প্রায়শই সুদূরপ্রসারী তবে এটি মানসিক দিক থেকে গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার আগ্রহী আরও নিবন্ধ:
1. ফিট রাখতে কীভাবে দৌড়াবেন
2. চিরদিনের জন্য কি ওজন হ্রাস করা সম্ভব?
3. ওজন হ্রাসের জন্য ব্যবধান জগিং বা "ফার্টলেক"
4. আপনার কতক্ষণ চালানো উচিত?
স্বাভাবিক দৌড়াদৌলে আপনাকে আপনার চলমান কৌশলটি সাবধানতার সাথে নিরীক্ষণ করতে হবে, বিশেষত পা স্থাপনের পিছনেঅন্যথায় আপনি আহত হয়ে যেতে পারেন বা এমনকি যদি আপনি একটি সরল পায়ে অবতরণ করেন তবেও আপনি একগুঁয়েমি পেতে পারেন। ঘটনাস্থলে দৌড়ানোর সময়, এ জাতীয় কোনও প্রয়োজন নেই, যেহেতু পায়ের আঙ্গুল ছাড়া চালানো এখনও অসম্ভব। অতএব, হাঁটু এবং মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমানো হয়। এবং আপনি মেঝেতে পড়ে থাকা কোনও কিছুর উপরে পদক্ষেপ না নিলে আপনি এই ধরণের দৌড়ে আহত হতে পারেন।
অসুবিধা
তবে ঘটনাস্থলে দৌড়ানো যতটা আদর্শই প্রথম নজরে দেখে মনে হচ্ছে না কেন, এর অসুবিধাগুলিও রয়েছে। প্রধান চলমান চলাকালীন কম লোডের সত্যতা of তবুও, অনুভূমিক উপাদানটির কারণে, নিয়মিত দৌড়াদৌড়ি আরও কার্যকরভাবে আপনাকে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে বা আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।
নিয়মিত রান চলাকালীন, পরিবেশ পরিবর্তন করার, নতুন জায়গায় দৌড়ানোর, একই দৌড়বিদদের সাথে দেখা করার সুযোগ রয়েছে, যা শক্তি এবং অনুভূতি দেয় যে আপনি একা নন। এক্ষেত্রে জায়গায় দৌড়াদৌড়ি করা আরও স্বল্প। আপনার অ্যাপার্টমেন্টের দেয়ালগুলি ছাড়াও আপনার কোনও কিছুই দেখার সম্ভাবনা নেই, তাই তিনি দ্রুত উদাস হয়ে যান এবং 10-15 মিনিটেরও বেশি সময় ধরে দৌড়ানোর মানসিক মনোভাব নেই।
প্রচুর তাজা বাতাসের অভাব ঘটনাস্থলে দৌড়াতে অসুবিধাও বটে।
কীভাবে ঘাটতি দূর করবেন
চলমান কৌশলটিতে ছোট পরিবর্তন করে অনুশীলনের অভাব দূর করা যায়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার হাঁটু উচ্চতর করতে পারেন - তাই পেটের প্রেসগুলিও দুলতে থাকবে। এবং পুনরাবৃত্তির হার বাড়িয়ে দিয়ে হৃদয় আরও জড়িত হবে।
যাতে দৌড়াতে বিরক্ত না হয়, আপনি ভাল সংগীত বা এমন একটি টিভি চালু করতে পারেন যা একটি আকর্ষণীয় টিভি সিরিজ বা প্রকৃতি দেখায়। চারপাশে নজর রেখে, আপনি সময় গণনা বন্ধ করবেন এবং কেবল চালিয়ে যাবেন।
বায়ু প্রবাহ বাড়ানোর জন্য, আপনাকে বারান্দায় চালানো উচিত, বা সমস্ত উইন্ডো আরও প্রশস্ত করা উচিত।
সুতরাং, যদি রাস্তায় দৌড়ানোর সুযোগ না পান তবে আপনি নিরাপদে ঘটনাস্থলে দৌড়াতে পারেন। এর প্রভাব অবশ্যই কিছুটা দুর্বল হবে তবে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে, ফুসফুস এবং হার্টের কার্যকারিতা উন্নত করতে এবং ওজন হ্রাস করার জন্য এ্যারোবিক অনুশীলন সরবরাহ করতে পারে।
