সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বেশিরভাগ ক্রীড়া গোষ্ঠীর মূল থিমগুলির একটি হ'ল তথাকথিত চলমান সংগীত সংগ্রহ। সাধারণত এটি ছন্দবদ্ধ "ক্লাব" সংগীত যা লেখকদের মতে সম্ভবত চালানোর সেরা উপায়। এবং সবচেয়ে কৌতূহলজনক বিষয় হ'ল খাঁটিভাবে চলমান পক্ষপাত সহ গোষ্ঠীগুলি কখনও এ জাতীয় নির্বাচন করে না। অতএব, আসুন এটি নির্ধারণ করুন যে এটি সঙ্গীতটিতে চালানো উপযুক্ত কিনা এবং যদি তাই হয় তবে কোনটি।
সঙ্গীতে দৌড়ানোর পক্ষে ও বিপক্ষে
প্রায় যে কোনও দূর-দূরত্বে চলমান পেশাদার আপনাকে বলবে যে আপনাকে গানে চালানোর দরকার নেই। একই সাথে স্প্রিন্টাররা তাদের কয়েকটি ওয়ার্ম-আপ করতে পছন্দ করে এবং কুঁড়েঘর আপনার কানে হেডফোন দিয়ে 3-5 কিলোমিটার চালান। আসুন এই দুটি বিকল্পের উপকারিতা এবং বিপরীতে একবার দেখে নেওয়া যাক।
গানে ছুটে চলার পক্ষে
ক্লান্তি থেকে সংগীত বিভ্রান্ত হয়। এটি একটি নিখুঁত মানসিক মুহূর্ত moment যখন আপনার প্রিয় সুর সুর আপনার কানে বাজায়, তখন চিন্তাভাবনাগুলি সাধারণত চালানো যায় এমন সত্যের দিকে পরিচালিত হয় না, তবে এই গানের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে এমন ইভেন্টগুলির দিকে বা কেবল বিভ্রান্ত করার মতো বাইরের চিন্তাভাবনার দিকে।
সংগীত প্রেরণা জোগায়। যদি আপনি আপনার জন্য সেরা যে সংগীতটি চয়ন করেন তবে নিঃসন্দেহে, প্রতিটি কোরাস আপনাকে পরাস্ত করতে চাপ দেবে। নবজাতক দৌড়বিদদের জন্য গতবারের চেয়ে কিছুটা দীর্ঘ চালানো এটি একটি ভাল উত্সাহ।
সঙ্গীত বাইরের জ্বালা থেকে বিরক্ত হয়। এটি একই সাথে একটি প্লাস এবং বিয়োগ উভয়ই, সুতরাং সংগীত নিয়ে চলার বিয়োগগুলিতে একইরকম একটি বিন্দু হবে। কুকুরের ঝাঁকুনি, পথচারীদের দ্বারা "ডায়নামো চালায়", নিয়মিত গাড়ি চালকরা যারা সমর্থন করার চেষ্টা করছেন এবং আপনার পেশায় উদাসীন থাকেন না তাদের নিয়মিত বীপিং। এই সমস্ত কিছু চালানোর সময় কখনও কখনও demotivating হয়। সংগীত আপনার চারপাশে এক ধরণের কোকুন তৈরি করে, যার মাধ্যমে এই সমস্তগুলি ভেঙে যেতে পারে না।
সঙ্গীত আপনাকে উচ্চ ক্যাডেন্স অনুশীলন করতে সহায়তা করবে। দৌড়ঝাঁপ হওয়ার জন্য, একজন ব্যক্তির প্রতি মিনিটে প্রায় 180 টি স্ট্রাইডের ক্যাডেন্স থাকা উচিত। এটি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি নিজের পছন্দের সুরগুলিতে মেট্রোণোম সুপারম্পোজ সহ মেট্রোনোম বা সর্বোত্তম সর্বোত্তম পাশাপাশি চলতে পারেন। তারপরে আপনি ব্যবসায়কে আনন্দের সাথে সংযুক্ত করতে পারেন - এবং গান শুনতে এবং প্রযুক্তির একটি উপাদান অনুশীলন করতে পারেন। তবে মেট্রোনোমটি খুব জোরে করবেন না এবং শান্ত সংগীত চয়ন করুন, কারণ ছন্দময় সংগীত তার নিজস্ব ফ্রিকোয়েন্সি দেবে।
গানের দিকে দৌড়ানোর বিষয়টি
সংগীত শরীরকে শ্রবণ থেকে বাধা দেয়। এটিই প্রধান অসুবিধা। আপনি যখন চালানো আপনার নিজের মনে শ্বাস, পায়ের স্থান, শরীরের অবস্থান, হাতের কাজ। এ থেকে সংগীত বিভ্রান্ত হয়। এ কারণেই হেডফোন পরা কোনও ব্যক্তি দৌড়াদৌড়ি করতে পারে এমনকি এমনকি তিনি কীভাবে স্নিকারকে চড় মারেন, কীভাবে তিনি অসময়ে শ্বাস ফেলেন তা খেয়াল করতে পারে না। পেশাদাররা সর্বদা এই বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করে যে দৌড়ানোর সময়, আপনাকে কেবল নিজের কথা শোনা দরকার। আপনি যদি দ্রুত এবং আরও দীর্ঘ চালাতে চান তবে এটি সত্য। যদি আপনার লক্ষ্যটি সপ্তাহে বেশ কয়েকবার স্বাস্থ্যের জন্য 20-30 মিনিটের জগিং হয় তবে আপনি সঙ্গীতটিতে দৌড়াতে পারেন, এই ক্ষেত্রে এমনকি প্রধান বিষয়টি হল আপনার শরীরকে পর্যবেক্ষণ করার চেষ্টা করা।
সংগীত প্রাকৃতিক ছন্দ ভেঙে দেয়। এটি শ্বাস এবং ক্যাডেন্সের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, এবং তদনুসারে, হাতের কাজ। সংগীত চয়ন করা অসম্ভব যাতে এটি সর্বদা একই ছন্দ থাকে, আপনার অভ্যন্তরের সাথে মিলে যায়। এ কারণে, যারা হেডফোন দিয়ে চালানো পছন্দ করেন তারা দৌড়ানোর সময় তাদের শ্বাস প্রশ্বাসের হার এবং ক্যাডেন্স পরিবর্তন করতে পারেন। এবং, সেই অনুসারে, চলমান কৌশলটি নিয়মিত পরিবর্তিত হয়।
সংগীত আশেপাশের জায়গাগুলি শোনা থেকে বাধা দেয়। যদি তোমার পিছনে থাকে একটি কুকুর দৌড়াতে হবেতাহলে আপনি এটি শুনতে পাবেন না। যদি কোনও গাড়ি হঠাৎ কোণার চারপাশ থেকে ছুটে আসে এবং আপনাকে সম্মান জানায় তবে আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারেন না। তুমি কোকুনের মতো দৌড়াও। হ্যাঁ, কারও পক্ষে চলমান প্রক্রিয়া থেকে বিরত থাকার সময় এটি মানসিক দিক থেকে সহজ। তবে এর কারণে, এখানে অনেক দুর্ঘটনা ঘটে এবং সম্ভাব্য বিপদজনক পরিস্থিতি রয়েছে। ট্র্যাকগুলির উপর দিয়ে দৌড়াতে, আপনি কাছে আসা ট্রেন শুনতে পাবেন না। রাস্তা পেরিয়ে আপনি গাড়ি শুনছেন না। এ জাতীয় অনেক পরিস্থিতি মডেল করা যায়। ইন্টারনেটে এখন প্রচুর ভিডিও রয়েছে যখন কোনও ব্যক্তি যখন অমনোযোগী হয়ে পড়েছিলেন, হেডফোন নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছেন from
গানে কীভাবে চালানো যায় সেরা
উপরে বর্ণিত প্লাসগুলি এবং বিয়োগগুলির উপর ভিত্তি করে, আপনি সংগীত নিয়ে চলার সময় বেশ কয়েকটি ছোট ছোট নিয়ম আঁকতে পারেন।
1. ট্রেন শিং বা গাড়ির শিং এর মতো সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ শোনার জন্য খুব জোরে সংগীতটি ঘোরবেন না। এটি কোনও দুর্ঘটনার মধ্যে না পড়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
2. চলমান সময় মনোযোগ দিন। অনেক লোক এবং গাড়ি রয়েছে এমন জায়গায় ছুটে চললে চিন্তায় খুব বেশি দূরে "উড়ে" যাবেন না। বিভ্রান্ত হলে, আপনি দুর্ঘটনাক্রমে ফুটপাতে বাচ্চা বা হঠাৎ দিকনির্দেশ পরিবর্তন করে এমন কোনও দাদীর উপর দিয়ে দৌড়াতে পারেন। চিত্র, এই ক্ষেত্রে, বিপরীত পরিস্থিতি দেখায়, যখন স্বেচ্ছাসেবক অ্যাথলেটকে লক্ষ্য করেননি। তবে ফলাফল এখনও একই রকম।
৩. বন্ধ হেডফোন দিয়ে চালাবেন না। ইয়ারবডস বা খোলা ইয়ারবডগুলি আরও ভাল ব্যবহার করুন যা পরিবেষ্টনের শব্দগুলিকে দেয়। থেকে
চলাকালীন কী সঙ্গীত শুনতে হবে
আপনার পছন্দ মতো সংগীত কেবল শুনুন। এটি ক্লাব, রক বা এমনকি ক্লাসিক হতে পারে। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি নিজে এই সংগীতটি পছন্দ করেন। সুতরাং সঙ্গীত নির্বাচন চালানোর জন্য খুব বেশি বিশ্বাস রাখবেন না। আপনার নির্বাচনগুলি তৈরি করুন এবং তাদের অধীনে চলুন।
আপনি যদি ফ্রিকোয়েন্সি নিয়ে কাজ করতে চান তবে আপনার পছন্দসই ট্র্যাকগুলির উপর একটি মেট্রোণোম ওভারলে করুন এবং এই সঙ্গীতে যান।
উপসংহারে, আমি বলতে চাই যে সংগীত চলমান নিখুঁতভাবে একটি বিভ্রান্তি। আপনি যদি নিজে থেকে চালানো পছন্দ করেন তবে আপনাকে এ থেকে বিভ্রান্ত হওয়ার প্রয়োজন হবে না এবং আপনি নিজের কথা শুনে আন্দোলনটি উপভোগ করবেন।
