৫ জুন, আমি তুষিনস্কি রাইজ হাফ ম্যারাথনে অংশ নিয়েছিলাম। সময়, এটি হালকাভাবে রাখার জন্য, আমার সাথে মানায় না। এই প্রতিবেদনে আমি আপনাকে সংগঠন, রুট, প্রস্তুতি এবং নিজেই আসল চলমান সম্পর্কে বলব।
সংগঠন
প্রথমত, আমি সংগঠনটি সম্পর্কে বলতে চাই। আমি তাকে খুব পছন্দ করেছিলাম। মানুষের জন্য সবকিছুই করা হয়। স্বেচ্ছাসেবীদের চমৎকার সমর্থন, একটি স্পষ্ট এবং স্পষ্টভাবে চিহ্নিত ট্র্যাক, ফিনিস এ খাবার সহ একটি দুর্দান্ত প্যাকেজ (এই নীচে আরও), ফ্রি টয়লেট, একটি বাম-লাগেজ অফিস, সমস্ত ফিনিশারদের জন্য মাংসের বকউইট, সংগীত সমর্থন - এর জন্য বিশেষ ধন্যবাদ, ড্রামারের অতীত চলমান, শক্তি উপস্থিত হয়েছে কোথাও থেকে
সামগ্রিকভাবে, আমি এই সংস্থায় অত্যন্ত সন্তুষ্ট। অনেকে শেষ করার পরে জিনিসগুলির জন্য দীর্ঘ কাতারের সমস্যাটি উল্লেখ করেছিলেন। আমি আমার জিনিসগুলি হস্তান্তর করি নি, তাই আমি ব্যক্তিগতভাবে এ বিষয়ে কিছু বলতে পারি না।
প্রারম্ভিক আমানত ছিল 1300 রুবেল।
স্টার্টার প্যাক, ফিনিশার প্যাক এবং পুরষ্কার
স্টার্টার প্যাকেজটিতে একটি বিব নম্বর রয়েছে, যার সাথে একটি ডিসপোজেবল স্বতন্ত্র চিপ, একটি এনার্জি ড্রিংক, বিভিন্ন স্পনসরড স্টোর এবং প্যাকেজ নিজেই একাধিক ছাড়ের কুপন সংযুক্ত ছিল।
সাধারণভাবে, অসামান্য কিছুই নেই - সাধারণ স্টার্টার প্যাকেজ
যাইহোক, তারা একটি অস্বাভাবিক ফিনিসটি সহ সাধারণ সূচনা পয়েন্টের জন্য প্রস্তুত। সমাপ্তির সাথে সাথেই তাদের খাবারের সাথে একটি কাগজের ব্যাগ দেওয়া হয়েছিল। যথা, একটি কলা, শিশুর রস, দুটি বোতল জল, এক টুকরো হালভা এবং একটি তুলা আদা রুটি। "কার্বোহাইড্রেট উইন্ডোটি বন্ধ করার" জন্য একটি দুর্দান্ত বিকল্প, যা এমনকি উপস্থিত নাও থাকতে পারে। যে কোনও ক্ষেত্রে এটি অত্যন্ত সুস্বাদু এবং সন্তোষজনক।
পুরষ্কার হিসাবে।
পুরষ্কারগুলি কেবলমাত্র পরম বিভাগে অনুষ্ঠিত হয়েছিল, অর্থাৎ পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য প্রথম fin জন ফিনিশারদের পুরষ্কার দেওয়া হয়েছিল। আমার মতে, এই নীতিটি কেবলমাত্র প্রতিবন্ধকতায় ব্যবহার করা যেতে পারে। নিয়মিত প্রতিযোগিতায়, পুরানো প্রতিযোগীদের পক্ষে এটি ন্যায়সঙ্গত নয়।
আমি তৃতীয় স্থান নিয়েছি এবং এমন একটি স্কেল পেয়েছি যা কেবলমাত্র ওজনই নয়, শরীরের গঠনও নির্ধারণ করে - চর্বি, পেশী ইত্যাদির পরিমাণ। বেশ সুবিধাজনক এবং ব্যবহারিক জিনিস। এছাড়াও, আমি 6 পাওয়ারআপ শক্তি জেল পেয়েছি। তারা আমার জন্য কার্যকর হয়েছিল, যেহেতু আমি 100 কিলোমিটার দৌড়ের জন্য প্রস্তুত করার জন্য তাদের যে কোনও উপায়ে কিনতে যাচ্ছিলাম।
এবং মিজুনা পণ্যগুলির জন্য স্পনসর করার দোকানে 3000 রুবেলের জন্য একটি শংসাপত্র। এবং সবকিছু ঠিকঠাক হবে, তবে এই জাতীয় ক্ষেত্রে অর্থ বা পুরষ্কার দেওয়া ভাল। এবং সমস্ত কারণ এটি অবিলম্বে পরিষ্কার করা হয়নি যে কোন শংসাপত্রে এই শংসাপত্রটি বৈধ হবে। প্রথমে, আমরা একই দোকানে গিয়েছিলাম যেখানে নিবন্ধকরণ হয়েছিল। দেখা যাচ্ছে যে এই শংসাপত্রটি বৈধ নয়। আমাদেরকে প্রধান পোশাক কেন্দ্রে প্রেরণ করা হয়েছিল, যেখানে এই শংসাপত্রটি বৈধ। তিনি খুব কাছের ছিল না। তবে সেখানে যাওয়ার পরে এটি স্পষ্ট হয়ে যায় যে এর জন্য কেনার মতো কিছুই নেই। এটা ভাল যে আমার স্ত্রীও একজন রানার, যেহেতু তার জন্য বেশ কয়েকটি জিনিস ছিল - যথা, শর্টস এবং মোজা চলছে। নিজের জন্য, আমি 3 ট্র এর জন্য কিছুই খুঁজে পেল না। ফলস্বরূপ, কয়েক ঘন্টা ধরে এই শংসাপত্রের সাথে কলঙ্কিত হয়ে আমরা সেই খুব কয়েক ঘন্টা হারিয়েছি এবং এর কারণে অনেকগুলি পরিকল্পনা বন্ধ ছিল।
এর আগে যখন আমি কয়েকটি প্রতিযোগিতায় শংসাপত্র পেয়েছিলাম, তখন এই শংসাপত্রগুলি যে কোনও স্পনসরের দোকানে বৈধ ছিল এবং সাধারণ অর্থের সমতুল্য ছিল, এগুলি ছিল, তারা সমস্ত ছাড়ের সাপেক্ষে। এখানে, তাদের কাছে কিছুই বাড়ানো হয়নি, এবং পছন্দগুলি খুব ছোট হওয়ায় তাদের সাথে কেনার মতো খুব বেশি কিছুই নেই।
আমি যদি মস্কো বা কাছাকাছি থাকতাম তবে আমি ভাবতাম না যে এটি একটি সমস্যা। তবে যেহেতু আমার সময়টি এতটাই সীমিত ছিল এবং তাদের কারণে আমাকে এখনও 3-4 ঘন্টা হারাতে হয়েছিল, এটি ইতিমধ্যে একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।
ট্র্যাক
হাফ ম্যারাথনকে "তুশিনস্কি রাইজ" বলা হয়, যা কমপক্ষে একটি স্লাইডের উপস্থিতিকে বোঝায়। তাদের আরও ছিল। তবে তারা বেশ সংক্ষিপ্ত ছিল। অতএব, আমি এটি বলব না যে ট্র্যাকটি খুব কঠিন। যদিও আপনি এই চূড়াগুলির কারণে দ্রুত ট্র্যাকের নাম রাখতে পারবেন না।
তবে একই সময়ে, ট্র্যাকটি নিজেই খুব আকর্ষণীয় - প্রচুর খাড়া বাঁক, যা থেকে এটি প্রায় ট্র্যাক থেকে বের করে দেয়। দূরত্বের অর্ধেকটি টাইলস এবং অ্যাসফল্টের উপর দৌড়েছিল, বাকি অর্ধেকটি রাবারে। যা অবশ্যই সুবিধা যুক্ত করেছে।
মার্কআপ দুর্দান্ত। কোথায় দৌড়াবেন তা নিয়ে কখনও সন্দেহ ছিল না। সর্বদা তীক্ষ্ণ কোণে স্বেচ্ছাসেবীরা ছিলেন। স্বেচ্ছাসেবকরা কেবল মোড়কেই ছিলেন না - তারা সমস্ত ট্র্যাকের উপরে ছিল এবং রানারদের খুব ভাল সমর্থন করেছিলেন। ড্রামারদের জন্য বিশেষ একটি ধন্যবাদ, তারা খুব উত্সাহিত হয়েছিল।
সাধারণভাবে, আমি ট্র্যাকটি পছন্দ করেছি, আকর্ষণীয় ত্রাণ এবং বিভিন্ন ধরণের পৃষ্ঠের সাথে। একমাত্র ছোট্ট অসুবিধাটি হ'ল রাস্তাটি সরু, তাই মাঝে মাঝে ঘাসের চারদিকে ঘুরতে হয়েছিল। তবে এটি কেবল 3 বার করতে হয়েছিল, এটি ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে না।
খাবারের পয়েন্টগুলি খুব দক্ষতার সাথে অবস্থিত ছিল - 7 কিমি বৃত্তের দুটি circle পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি ছিল পাহাড়ের শীর্ষে, খুব উত্থান। আমি পানি পান করিনি, সুতরাং এটি কীভাবে পরিবেশিত হয়েছিল এবং খাবারের পয়েন্টগুলিতে সারি ছিল কিনা তা আমি বলতে পারি না।
আমার প্রস্তুতি এবং নিজেই রেস
আমি এখন সক্রিয়ভাবে 100 কিলোমিটার দৌড়ের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছি, সুতরাং এই হাফ ম্যারাথনটি মূলত একটি দ্বিতীয় শুরু ছিল। মে মাসে আমি নিজের গতিতে কাজ করার পরিকল্পনা করেছি, তাই হাফ ম্যারাথনটি আমার দক্ষতার একটি দুর্দান্ত পরীক্ষা হওয়ার কথা ছিল। কিন্তু, দুর্ভাগ্যক্রমে, তিনি তা করেননি।
হাফ ম্যারাথনের 2 সপ্তাহ আগে, আমি 5 দিনের ব্যবধানে 33.30 এ 2 টেম্পো 10 করেছি। প্রশিক্ষণের ফলাফল বিবেচনা করে, আমি ভাল আবহাওয়ার মধ্যে 1.12 রান আউট আশা করি। আবহাওয়ার পরিস্থিতি হতাশ করেনি, তবে আমি তা করেছি।
প্লাস গতির প্রশিক্ষণ, যার মধ্যে সাধারণভাবে খুব বেশি কিছু ছিল না, তবে এখনও তারা বলেছিল যে আমি এই ফলাফলের জন্য চালানোর জন্য বেশ প্রস্তুত।
ফলস্বরূপ, প্রথম থেকেই রানটি শক্ত ছিল, কোনও কিলোমিটারের কাজ স্বাচ্ছন্দ্যের কোনও অনুভূতি ছিল না। শুরুর ত্বরণের কারণে প্রথম কিলোমিটারটি ৩.১17 এ পরিণত হয়েছে, আমি km.৪৩ তে ২ কিমি দৌড়েছিলাম, ১ in.১৪ তে ৫ কিমি। 34.40 এ 10 কিমি। অর্থাৎ প্রথমদিকে বিন্যাসটি পরিকল্পনা অনুসারে যায়নি। 4 কিলোমিটারে, আমার পেট ব্যথিত হয়েছিল এবং শেষের লাইন পর্যন্ত যেতে দেয় না। এবং পা খুব ভাল কাজ করে না।
16 কিলোমিটার পরে আমি বসেছিলাম এবং আমার শেষ 3 য় স্থান রাখার চেষ্টা করে ফিনিশ লাইনে চলে গেলাম। দেখা গেল, পিছনে খুব কড়া লড়াই হয়েছিল, যেহেতু তৃতীয় থেকে 6th ষ্ঠ স্থান পর্যন্ত বিজয়ীদের ফলাফল দেড় মিনিটের মধ্যে রাখা হয়েছিল।
কেন এমন ফলাফল বিশ্লেষণ করার পরে আমি নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে পৌঁছেছি:
1. অর্ধ দিনের প্রাক্কালে আমি মস্কোর চারপাশে ঘুরে বেড়াচ্ছিলাম দোকানগুলির জন্য - এটি প্রয়োজন ছিল, যখন একটি সুযোগ ছিল, সাধারণ স্নিকার্স এবং দৌড়াদৌড়ি কাপড় কেনা। এটি নিরর্থক যেতে পারে না, আমি এটি বুঝতে পেরেছিলাম, কিন্তু কোনও বিকল্প ছিল না। এই ক্ষেত্রে হাফ ম্যারাথনের চেয়ে কম কেনা গুরুত্বপূর্ণ ছিল না। আমি যেমন বলেছিলাম, শুরুটা ছিল গৌণ। গুরুত্বপূর্ণ শুরুর আগে আমি কখনই 8 ঘন্টা হাঁটতাম না। এটি পরিপূর্ণ।
২. হাফ ম্যারাথনের জন্য উচ্চ গতির কাজের অভাব। আমি ইতিমধ্যে লিখেছি, হাফ ম্যারাথনের এক মাস আগে আমি দ্রুতগতির কাজ করছিলাম। তবে, খুব অল্প পরিমাণে। যা 100 কিলোমিটারের জন্য যথেষ্ট তবে 21.1 কিলোমিটারের মতো উচ্চ গতির দূরত্বের জন্য সম্পূর্ণ অপর্যাপ্ত u
3. স্লাইড। তারা যত ছোট হোক না কেন, স্লাইডগুলি রয়েছে। তারা পেশী আটকে রাখে, হার্টের হার বাড়ায়। ফ্ল্যাট হাফ ম্যারাথনে, আমি নিশ্চিত, এমনকি একই অবস্থায় আমি আরও এক মিনিট দৌড়াতে পারতাম। আমি প্রয়োজনীয় পরিমাণে উপরের কাজটি করি, তাই আমি এটি বলব না যে তারা "আমাকে কেটে ফেলেছে"। তবে জটিলতাটি তখনও সরবরাহ করা হয়েছিল।
৪. মনস্তাত্ত্বিক অপঠিততা। আমি উচ্চ ফলাফলের জন্য দৌড় দেওয়ার মুডে ছিলাম না। এমনকি শুরুতে, দৌড়ের কোনও স্বাভাবিক মেজাজ ছিল না। কাজটি কেবল চালানো ছিল। এই ক্ষেত্রে, আমি এখনও একটি ব্যক্তিগত রেকর্ড সেট। তবে আমি বুঝতে পারি যে তিনি আমার আসল ক্ষমতা থেকে অনেক দূরে।
৫. ধৈর্য্যের দিকে বড় প্রশিক্ষণের পক্ষপাতিত্ব। এই ক্ষেত্রে, আপনার বুঝতে হবে যে ধীরে ধীরে ক্রসগুলির বৃহত পরিমাণগুলি গতিকে কমিয়ে দেবে। এবং তারপরে দুটি খরগোশ রাখা যায় না। হয় গতি বা ভলিউম। আপনি অবশ্যই একটি বৃহত গতির ভলিউম করতে পারেন, তবে আমি এটির জন্য এখনও প্রস্তুত নই। এই বিষয়ে, আমি ২ য় স্থান অধিকারকারী একটি ছেলের সাথে কথা বললাম। তার সাপ্তাহিক পরিমাণ মাত্র 70 কিলোমিটার, তবে কাজটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উচ্চ গতির। এবং আমার 180 কিলোমিটারের মধ্যে আমার গতির সীমা 10-15 কিলোমিটারের বেশি নয়। পার্থক্য সুস্পষ্ট। তবে আমরা অবশ্যই ভুলে যাব না - এই লোকটি পর্বত দৌড়াদৌড়ের একটি বিশেষজ্ঞ is এটি হ'ল তার একটি বেস রয়েছে যা তাকে 70 কিলোমিটার উচ্চ-গতির কাজ করতে দেয়। আমার এখনও এমন বেস নেই। আমি এখন এটি নিয়ে কাজ করছি।
এগুলি আমি তৈরি করা সিদ্ধান্তগুলি। আমি এই বিষয়ে কোচের সাথেও কথা বলব, তবে আমার ধারণা তিনি আমার কথাটি নিশ্চিত করবেন।
এখন মূল লক্ষ্য সুজদলে 100 কিলোমিটার। আমি 9 ঘন্টা চালিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করতে চাই এবং তারপর এটি কিভাবে যায়। আমার কাজটি হ'ল দৌড়ের জন্য ভাল আবহাওয়া এবং মেজাজের জন্য প্রস্তুত করা এবং আশা করা।
