ক্যালোরি কাউন্টারগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরি গ্রহণের নথিভুক্ত করে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এটি প্রথমে কিছুটা বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে তবে আপনার ফোনে স্বজ্ঞাত অ্যাপগুলির সাহায্যে ক্যালোরি গণনা করা দ্রুত এবং সহজ।
ওজন হ্রাসের নীতিটি সর্বদা সর্বদা এক রকম - আপনার খাবারের সাথে খাওয়ার চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করা উচিত। ক্যালোরি গণনাটি নেতিবাচক হওয়া উচিত - তারপরে এটি ফ্যাট বার্নের সাথে যায়। আমরা কেবল ব্যায়ামের মাধ্যমেই নয়, খাওয়ার আচরণের মাধ্যমেও অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে বড় প্রভাব ফেলতে পারি।
বিভিন্ন ফিটনেস ট্র্যাকার এবং অ্যাপস রয়েছে যা প্রতি পদক্ষেপ এবং আপনার নেওয়া ব্যায়াম রেকর্ড, বিশ্লেষণ এবং মূল্যায়ন করে। এবং বিভিন্ন ক্যালোরি-ক্যালোরি অ্যাপ্লিকেশনগুলি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য হিসাবে দিনের শেষে যতটা সম্ভব খাওয়া এবং গ্রহণ করা ক্যালোরির অনুপাত তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।
সাধারণত, ক্যালোরি গণনা অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে অভ্যস্ত হতে অনেক লোক দীর্ঘ সময় নেয়। তবে এক সপ্তাহ পরে, দিনের বেলা খাওয়া সমস্ত খাবার লিখিতভাবে সহজ হয়ে যায়। কিছু অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে একটি বারকোড স্ক্যানার থাকে যাতে আপনি আপনার ফোনের ক্যামেরায় খাবারের বারকোড পড়তে পারেন, সঠিকভাবে পুষ্টির তথ্য এবং মোট ক্যালোরি প্রবেশ করতে পারেন।
যাইহোক, বারকোড স্ক্যানারটিও প্যানিসিয়া নয় - কারণ এই সমস্ত কিছু অবশ্যই প্রস্তুত খাবার বা প্যাকেজযুক্ত খাবারের সাথে কাজ করে যা উপযুক্ত এনকোডিং রয়েছে।
ক্যালরি কাউন্টারগুলি নিজের খাওয়ার আচরণের ভুলগুলি বুঝতে সহায়তা করার সাথে সাথে একটি স্বাস্থ্যকর, সক্রিয় জীবনের অনুসরণকে সমর্থন করে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অ্যাপ্লিকেশনগুলিকে সমর্থন হিসাবে দেখেন এবং ভার্চুয়াল গুরু হিসাবে নয় যা নিজেই সবকিছু করবে। আপনি কেবল এতে কিছু চেষ্টা করে নিজেকে আকৃতিতে পরিণত করতে পারেন।
কোন অ্যাপটি সেরা
ক্যালোক্যালরি গণনা করার জন্য বেশ কয়েকটি ট্র্যাকার রয়েছে।
কোনও প্রোগ্রাম বাছাই করার সময় আপনার নীচের প্যারামিটারগুলি বিবেচনা করা উচিত এবং নিজের জন্য কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিতে হবে:
- ব্যবহারে সহজ. ইন্টারফেসটি কতটা ভাল নির্মিত? আমি কি বারকোড স্ক্যানার ব্যবহার করে ডাটাবেসে পণ্য যুক্ত করতে পারি? কাস্টমাইজেশন বিকল্প আছে?
- ফাংশন একটি সেট। অ্যাপ্লিকেশনটি কেবল ক্যালোরি গণনার জন্য উপযুক্ত বা এটি অতিরিক্ত বিকল্পগুলি সরবরাহ করতে পারে?
- নিবন্ধকরণ এবং ব্যয়। আমার কি ব্যবহারের জন্য সাবস্ক্রাইব করা দরকার? অ্যাপটি কি ফ্রি? কোন বৈশিষ্ট্যগুলি অতিরিক্তভাবে প্রদান করা উচিত এবং এটি কত ব্যয়বহুল?
- তথ্যশালা. ডাটাবেস কতটা বিস্তৃত? ক্যালোরি কাউন্টার অ্যাপ্লিকেশনটি কী প্রিয় নিউটেলা এবং অ অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ারকে চিনতে পারে?
আপনি প্রোগ্রামটির সাথে কাজ শুরু করার আগে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি এর কার্যকারিতা এবং ইন্টারফেসটি পছন্দ করেছেন।
সেরা ক্যালোরি কাউন্টার অ্যাপ্লিকেশনগুলির পর্যালোচনা
আপনাকে আপনার ক্যালোরিগুলি ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি ক্যালোরি ট্র্যাকার উপলব্ধ।
নূম কোচ
দ্য নিউ ইয়র্ক টাইমস, উইমেনস হেলথ, শেপ, ফোর্বস এবং এবিসি কর্তৃক নূম ক্যালরি কাউন্টার অ্যাপটি পুরষ্কার পেয়েছে। খাদ্য আইটেমের পরিমাণ খুব সুনির্দিষ্টভাবে নির্দিষ্ট করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, একটি সঠিক বিশ্লেষণ রয়েছে, যার জন্য আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে কোন খাদ্য গ্রুপ থেকে আপনার কতটা খাওয়া উচিত। আইফোনের জন্য নূম কোচ অ্যাপস্টোর থেকে ডাউনলোড করা যায়। ট্র্যাকার নতুন অ্যাপল আইফোন 12 এবং পুরানো উভয় মডেল উভয়ই দুর্দান্ত কাজ করবে।
মাই ফিটনেসপাল
অ্যাপল অ্যাপ স্টোরটিতে এই অ্যাপ্লিকেশনটি সর্বাধিক জনপ্রিয়।
বৈশিষ্ট্য:
- বড় খাবারের ডাটাবেস, বারকোড স্ক্যানার, প্রায়শই ব্যবহৃত খাবার এবং খাবারের সঞ্চয়, রেসিপি, ক্যালকুলেটর, কাস্টম লক্ষ্য, প্রশিক্ষণ;
- ব্যবহার স্বজ্ঞাত এবং অ্যাপ্লিকেশনটির বিন্যাসটি খুব স্পষ্ট। তবে বিভিন্ন খেলাধুলার জন্য ক্যালোরি ক্যালকুলেটর কিছু খুব রুক্ষ অনুমান দেখায়।
অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে আপনার ওয়ার্কআউট অগ্রগতি বন্ধুদের সাথে ভাগ করে নিতে এবং আপনার নিজস্ব রেসিপি এবং ব্যায়ামের রুটিন যোগ করতে দেয়। রেসিপি ক্যালকুলেটর একটি রেসিপির পুষ্টির মান গণনা করে এবং জনপ্রিয় খাবার এবং খাবারগুলি অ্যাপ্লিকেশনে সংরক্ষণ করা হয়, তাই আপনাকে বারবার আপনার পছন্দসই খাবারগুলি প্রবেশ করতে হবে না।
ফ্যাটসেক্রেট
ফ্যাটসেক্রেট আপনাকে পুষ্টি, ব্যায়াম এবং ক্যালোরি গ্রহণের ক্ষেত্রে নজর রাখতে সহায়তা করে। অ্যাপটি গ্রাফিকভাবে আপনার অগ্রগতির মূল্যায়ন করে এবং বিশদ পরিসংখ্যান উত্পন্ন করে যা আপনার ওজন এবং প্রশিক্ষণের ইতিহাসকে সর্বোত্তমভাবে ট্র্যাক করে।
আপনি যদি অ্যাপ্লিকেশনটি প্রথম বার খোলেন তবে আপনাকে প্রথমে কিছু তথ্য সরবরাহ করতে হবে যেমন আপনার বর্তমান ওজন, বয়স এবং লিঙ্গ, যাতে অ্যাপটি প্রতিদিন আপনার কত ক্যালোরি গ্রহণ করা উচিত তা গণনা করতে পারে।
উপকারিতা:
- আপনার প্রিয় খাবারের দ্রুত নির্বাচন;
- রেকর্ডিং পণ্য জন্য ক্যামেরা ফাংশন;
- কৃতিত্বের গ্রাফিকাল উপস্থাপনা;
- বিভিন্ন ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে সিঙ্ক করুন;
- নোটবুক ফাংশন।
ফ্যাটসেক্রেটের একটি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হ'ল বিল্ট-ইন ক্যামেরা ফাংশন যা আপনাকে খাদ্য ক্যাপচার করতে দেয়। চিত্র স্বীকৃতি সহ, ডেটা দ্রুত প্রবেশ করা যায়। তদনুসারে, ক্যালোরি গণনা প্রক্রিয়া এই ক্ষেত্রে বহুগুণ দ্রুত সম্পন্ন হয়।
লাইফেসাম
লাইফসাম আপনার খাদ্য গ্রহণকে তিনটি বিভাগে ভাগ করে - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বি - এবং আপনাকে কী খাওয়ার দরকার তা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নির্ধারণ করে। তবে আপনি স্বল্প কার্ব ডায়েট খেতে চান, বা উদাহরণস্বরূপ, উচ্চ প্রোটিনযুক্ত ডায়েটের জন্য প্রচেষ্টা করা উচিত তার উপর নির্ভর করে আপনি বিভাগগুলির অনুকূল অনুপাতটিও সেট এবং সামঞ্জস্য করতে পারেন।
অ্যাপ্লিকেশন অসুবিধা:
- ক্রীড়া বিভাগগুলি ম্যানুয়ালি নিবন্ধিত হতে হবে;
- অ্যাপ্লিকেশন কেনার জন্য আংশিক ব্যয়বহুল (€ 3.99 থেকে € 59.99)।
অ্যাপ্লিকেশন, অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে, জলের ব্যবহার ট্র্যাক করতে সহায়তা করে।
অবশ্যই, কোন ক্যালোরি কাউন্টার আপনার পক্ষে সঠিক তা সম্পূর্ণ আপনার নিজের ডায়েটরিটি বিশ্বাস এবং লক্ষ্যগুলির উপর নির্ভর করে। সর্বাধিক জনপ্রিয় ট্র্যাকারগুলির আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে তাই আপনার প্রথম ক্যালোরি কাউন্টারটি চয়ন করার সময়, প্রমাণিত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ফোকাস করা ভাল best এমনকি পুষ্টিকর ক্ষুধার্ত ব্যবহারকারীদের কাছে জনপ্রিয় একটি সাধারণ, বিনামূল্যে প্রোগ্রাম কার্যকর হতে পারে। এই অ্যাপ্লিকেশনগুলির একটির সাথে নিজেকে পরিচিত করার পরে এবং গণনা করতে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, আপনি পরে উন্নত কার্যকারিতা সহ আরও উন্নত প্রোগ্রাম চয়ন করতে পারেন।
