.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • ক্রসফিট
  • চালান
  • প্রশিক্ষণ
  • খবর
  • খাদ্য
  • স্বাস্থ্য
  • প্রধান
  • ক্রসফিট
  • চালান
  • প্রশিক্ষণ
  • খবর
  • খাদ্য
  • স্বাস্থ্য
ডেল্টা স্পোর্ট

স্টিপল তাড়া - বৈশিষ্ট্য এবং চলমান কৌশল

ক্রীড়া রানী হ'ল অ্যাথলেটিক্স, ক্রস-কান্ট্রি শাখাগুলির দ্বারা বহুলভাবে প্রতিনিধিত্ব করা হয়, যার মধ্যে একটি খাঁটি ইংরেজী নাম "স্টিপল-চাজ" পেয়েছিল। সহজেই অনুমান করা যায় যে ইংল্যান্ড জন্মস্থানে পরিণত হয়েছিল।

একটি খাড়া তাড়া কি

ইতিহাস

1850 সালে, অক্সফোর্ডের এক ছাত্র, যিনি স্টিপ্লেচেজ ঘোড়া দৌড়ে অংশ নিয়েছিলেন, তিনি দূরত্বটি (4 থেকে 2 মাইল) দূরে রেখে পায়ে পায়ে চালানোর প্রস্তাব করেছিলেন। ধারণাটি মূল রূপ নিয়েছিল এবং ১৮79৯ সাল থেকে গ্রেট ব্রিটেনে তারা জাতীয় চ্যাম্পিয়নশিপ (রাশিয়ায় ১৯3636 সাল থেকে) শুরু করে।

আজকাল

আধুনিক স্টিপ্লেচেস 3000 মি বাধা প্রতিযোগিতা (যুবা এবং স্থানীয় প্রতিযোগিতার স্তরের জন্য 2000 মিটার একটি "সংক্ষিপ্ত সংস্করণ" অনুমোদিত) শ্রেণিবদ্ধকরণ অনুসারে এটি গড় দূরত্ব। এর সুনির্দিষ্টতার কারণে এটি কেবল গ্রীষ্মের মরসুমে খোলা স্টেডিয়ামগুলিতে অনুষ্ঠিত হয়। 1920 সাল থেকে তিনি অলিম্পিক প্রোগ্রামের সদস্য (২০০৮ সাল থেকে মহিলাদের জন্য)। এটি 800 মিটার এবং 1500 মিটার দৌড়গুলির সাথে সর্বাধিক দর্শনীয় দর্শন হিসাবে বিবেচিত হয়।

নিয়মের বৈশিষ্ট্যগুলি

প্রতিযোগিতার সময় নির্দিষ্ট কৃত্রিম বাধা অতিক্রম করার প্রয়োজনীয়তা প্রতিযোগিতাটি আয়োজনের নিয়মের সাথে সামঞ্জস্য করেছে। সবচেয়ে কুখ্যাত পরীক্ষা - জল দিয়ে একটি গর্তের উপরে একটি লাফ (6 766x৩366 সেমি, 76 from সেমি থেকে গভীরতার গর্তের শেষে 0 তে নেমে আসে) একটি বাঁকের পৃথক বিভাগে নিয়ে যাওয়া হয়। বাধা (পুরুষদের জন্য উচ্চতা 0.914 মি এবং মহিলাদের জন্য 0.762 মি) 80 থেকে 100 কেজি ওজনের কঠোরভাবে স্থির করা হয় (স্প্রিন্টের বিপরীতে), যা তাদের সমর্থন ("জাম্পিং" পদ্ধতি) দিয়ে আক্রমণ করা সম্ভব করে তোলে।

সংঘর্ষের ঝুঁকি হ্রাস করতে 3 অভ্যন্তরীণ ব্যাসার্ধের ট্র্যাকগুলি সর্বনিম্ন 3.96 মিটার "কভার" এর প্রস্থে রয়েছে, যদিও সামান্য যোগাযোগের অনুমতি দেওয়া হয়। মোট, 5 টি ন্যায়সঙ্গত বাধা একটি বৃত্তে সেট করা আছে, এবং চতুর্থটি জল সহ একটি গর্তের সামনে।

এটি পানিতে পা রাখার অনুমতি দেওয়া হয়েছে, তবে সবসময় বাধাগুলির শীর্ষগুলির শর্তসাপেক্ষ অনুভূমিক প্রক্ষেপণের উপরে, অন্যথায় অংশগ্রহণকারীকে অযোগ্য ঘোষণা করা হবে। প্রতিবন্ধকতার বাধাগুলির মোট সংখ্যা 28, জলের সাথে পিট - 7 (3000 মি এ, 2000 মি - যথাক্রমে 18 এবং 5)।

স্টিপ্লেচেসের প্রারম্ভিক বিন্দুটি মসৃণ 3000 মি রানের প্রারম্ভিক বিন্দু থেকে আলাদা কারণ কারণ জলের সাথে পিট সজ্জিত যেখানে ট্র্যাকের দিকে চলমান অ্যাকাউন্টটি গ্রহণ করা (শুরুটি শেষের বিপরীতে দিকে তৈরি করা হয়)। প্রারম্ভিক অবস্থানগুলি প্রতিযোগিতার আগের পর্যায়ে অ্যাথলিটদের নেওয়া স্থানটি প্রচুর দ্বারা বা বিবেচনায় নিয়ে নির্ধারিত হয়।

স্প্রিন্টটি নিম্ন অবস্থান থেকে শুরু না হয়ে পৃথকভাবে অভ্যন্তরের ব্যাসার্ধে দ্রুত অবস্থান গ্রহণের সাথে একটি স্টিপ্লেচ একটি উচ্চ অবস্থান থেকে শুরু হয়। সমাপ্তি শরীরের অবস্থান অনুযায়ী মানক পদ্ধতিতে স্থির করা হয়। ভুয়া শুরু বিরল, বিশেষত আইএএএফ (আন্তর্জাতিক অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশন) এর কঠোর উদ্ভাবনের পরে।

[/ wpmfc_cab_ss]

স্প্রিন্টটি নিম্ন অবস্থান থেকে শুরু না হয়ে পৃথকভাবে অভ্যন্তরের ব্যাসার্ধে দ্রুত অবস্থান গ্রহণের সাথে একটি স্টিপল তাজ একটি উচ্চ অবস্থান থেকে শুরু হয়। ভুয়া শুরু বিরল, বিশেষত আইএএএফ (আন্তর্জাতিক অ্যাথলেটিক্স ফেডারেশন) এর কঠোর উদ্ভাবনের পরে।

প্রযুক্তির বৈশিষ্ট্য

এই ধরণের দৌড়ের স্বাতন্ত্র্য প্রযুক্তিগত দক্ষতা অর্জনের প্রক্রিয়ায় অতিরিক্ত প্রয়োজনীয়তার পরিচয় দেয়। মাঝারি দূরত্বের রানারদের প্রশিক্ষণের সাধারণভাবে গৃহীত ব্যবস্থায়, "বাধা" কৌশলতে কাজ যুক্ত করা হয়, যা বাধা স্প্রিন্ট থেকেও অনেকাংশেই আলাদা।

"বাধা আক্রমণ" করার পদ্ধতিটি নির্বাচন করার সময় (অ্যাথলিটের পদক্ষেপ নিয়ে বা পদক্ষেপের সাথে পদক্ষেপ নেওয়ার) পদক্ষেপ গ্রহণ করার সময়, অ্যাথলিটের অ্যানথ্রোপোমেট্রিক ডেটা এবং সমন্বয় ক্ষমতা বিবেচনায় নেওয়া হয়, যা সর্বাধিকভাবে আন্দোলনের কাঠামোর যৌক্তিকতা তৈরি করা সম্ভব করে এবং এর ফলে বাধাগুলির ক্ষতিগুলি বাঁচায়। কার্যকর কৌশল "অপসারণ" করতে পারে 10 সেকেন্ডের বেশি

"জলের বাধা মোকাবেলা করার" পদ্ধতিগুলির ক্ষেত্রেও রয়েছে ঘনত্ব। এখানে যতদূর সম্ভব দণ্ড, জমি বন্ধ এবং গভীর জলে না শেষ করার জন্য বিশেষ প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন।অংশ। বাধা দেওয়ার আগে 10-15m গতি বাড়ানো সর্বোত্তম বিকল্প।

একটি মসৃণ স্টিপ্লেচেস রানের মৌলিকাগুলি প্রচলিত দীর্ঘ দূরত্বের চলমান কৌশলগুলি দ্বারা বিভক্ত। একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য হ'ল "র‌্যাগড" চলমান ছন্দ সাথে যুক্ত কৌশলগুলির সাথে যুক্ত কাজগুলি সম্পর্কিত অতিরিক্ত কাজ যা জার্ক লেগ নির্বাচন, টেক অফ, ফ্লাইটের পর্যায়,

কৌশলগত এবং সাধারণ শারীরিক প্রশিক্ষণ মাঝারি দূরত্বের দৌড়বিদদের মুখোমুখি কার্য থেকে পৃথক নয়।

শারীরিক সুস্থতায় গতি সহ্য করা মূল ভূমিকা পালন করে। প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াতে, এই গুণটি বায়বীয় অবস্থার (সময়ের প্রায় 80%) লোডের মাধ্যমে উত্থিত হয়।

কৌশলগত পরিকল্পনার পছন্দ এবং বাস্তবায়ন বিভিন্ন শর্তের উপর নির্ভর করে, উদাহরণস্বরূপ:

  • ক্রীড়াবিদ এবং প্রতিযোগীদের দক্ষতা স্তর;
  • প্রতিযোগিতার স্কেল;
  • টাস্ক (সময়ে সর্বাধিক ফলাফল অর্জন, দৌড় প্রতিযোগিতা, পরবর্তী পর্যায়ে পৌঁছানো, কার্যকরী প্রস্তুতি যাচাই করা, নতুন কৌশল অবলম্বন করা);
  • ট্র্যাক কভারেজ ধরণের;
  • জলবায়ু অঞ্চল (সমুদ্রপৃষ্ঠের উচ্চতা)।

রেকর্ড এবং রেকর্ড ধারক

পুরুষদের জন্য বিশ্ব রেকর্ড অন্তর্ভুক্ত সাইফ সাইদ শাহীন (কাতার) - 7: 53.63 মিনিট। এবং ব্রাসেলস (বেলজিয়াম) এ 03.09.2004 এ ইনস্টল করা হয়েছিল।

মহিলাদের মধ্যে, বিশ্ব রেকর্ড ধারক হয় বাহরাইন থেকে আসা রুথ জেবেট - 8: 52.78 (27.08.2016, সেন্ট-ডেনিস, ফ্রান্স)।

অলিম্পিক রেকর্ডস: পুরুষ - কনসেস্লাস কিপ্রুটো (কেনিয়া) 8: 03.28, 08/17/2016, রিও ডি জেনিরো, ব্রাজিল। মহিলা - গুলনারা গালকিনা-সামিতোভা (রাশিয়া) 8: 58.81, 17.08.2008, বেইজিং, চীন।

ইউরোপীয় রেকর্ড: পুরুষ - 8: 04.95 মিনিট, মহিলা - 8: 58.81 মিনিট।

আজকের বিশ্ব র‌্যাঙ্কিংয়ে, শীর্ষস্থানীয় অবস্থানগুলি পুরুষদের জন্য কেনিয়ার প্রতিনিধি এবং মহিলাদের জন্য রাশিয়ার অধীনে রয়েছে।

মজার ঘটনা

স্টিপ্লেচেসে, ক্রীড়াবিদরা একটি বিশেষ ধরণের স্নিকার ব্যবহার করে যা আর্দ্রতাটিকে "পুশ আউট" করে। এই ঘোড়দৌড়ের প্রতিযোগিতায় আপনাকে 7 বার পানিতে ডুবে যেতে হবে এমনকি শুষ্ক আবহাওয়াতেও এই জাতীয় জুতা সত্যই সহায়তা করে। কিছু আফ্রিকান ক্রীড়াবিদ এই সমস্যাটি আরও সহজভাবে সমাধান করে - তারা খালি পায়ে চালায়।

1932 অলিম্পিকে লস অ্যাঞ্জেলেসে, একটি কৌতূহলজনক ঘটনা ঘটেছিল: বিচারক আমেরিকান ডিস্ক থ্রোয়ারকে ঘনিষ্ঠভাবে অনুসরণ করেছিলেন এবং তাঁর প্রধান দায়িত্ব থেকে বিক্ষিপ্ত ছিলেন, যা সরাসরি দৌড়ে অংশগ্রহণকারীদের প্রভাবিত করেছিল - তারা একটি অতিরিক্ত কোলে দৌড়েছিল।

স্টিপ্লেচেসের জন্য স্বীকৃত সবচেয়ে কঠিন এক ধরণের চলমান শৃঙ্খলার সফল পারফরম্যান্সের উপাদানগুলি হ'ল:

  • উল্লেখযোগ্য শারীরিক চাপ কাটিয়ে উঠার ক্ষমতা
  • আন্দোলনের উচ্চ সমন্বয়
  • মনোযোগ কেন্দ্রীভূত
  • বিভিন্ন ধরণের লোডের মধ্যে স্যুইচ করার ক্ষমতা
  • বাহিনী গণনা এবং দ্রুত সিদ্ধান্ত গ্রহণ

প্রাথমিক শারীরিক এবং বিশেষ প্রশিক্ষণের পরে কেবল এই জাতীয় খেলায় জড়িত থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। পার্কে জগিং এবং স্টিপ্লেচেস বিভিন্ন বিভাগে দাঁড়িয়ে।

ভিডিওটি দেখুন: মরগ পলন খরচ কত -লভ কত? বরযলর মরগ পলন খরচ এব লভ. Poultry profit and loss. (জুলাই 2025).

পূর্ববর্তী নিবন্ধ

সর্বাধিক ক্যালসিয়াম জিংক ম্যাগনেসিয়াম

পরবর্তী নিবন্ধ

হাঁটুতে টেপ করা। কীনেসিয়ো টেপ সঠিকভাবে প্রয়োগ করবেন?

সম্পর্কিত নিবন্ধ

জগিংয়ের পরে বমি বমি ভাবের কারণগুলি, কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন?

জগিংয়ের পরে বমি বমি ভাবের কারণগুলি, কীভাবে সমস্যাটি সমাধান করবেন?

2020
ওয়ার্কআউটের আগে গরম করুন

ওয়ার্কআউটের আগে গরম করুন

2020
হাফ ম্যারাথন রান স্ট্যান্ডার্ড এবং রেকর্ডস।

হাফ ম্যারাথন রান স্ট্যান্ডার্ড এবং রেকর্ডস।

2020
কীভাবে পুল-আপগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।

কীভাবে পুল-আপগুলি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।

2020
চলমান কৌশলটির ভিত্তি আপনার পায়ের নীচে রাখছে

চলমান কৌশলটির ভিত্তি আপনার পায়ের নীচে রাখছে

2020
কার্ডিও কী এবং কীভাবে এর থেকে সর্বাধিক ব্যবহার করা যায়?

কার্ডিও কী এবং কীভাবে এর থেকে সর্বাধিক ব্যবহার করা যায়?

2020

আপনার মন্তব্য


আকর্ষণীয় নিবন্ধ
টকযুক্ত দুধ - পণ্যের সংমিশ্রণ, উপকারিতা এবং শরীরের ক্ষতি করে

টকযুক্ত দুধ - পণ্যের সংমিশ্রণ, উপকারিতা এবং শরীরের ক্ষতি করে

2020
ক্রিয়েটাইন অলিম্প মেগা ক্যাপস

ক্রিয়েটাইন অলিম্প মেগা ক্যাপস

2020
প্যাটেলা স্থানচ্যুতি: লক্ষণ, চিকিত্সার পদ্ধতি, প্রাগনোসিস

প্যাটেলা স্থানচ্যুতি: লক্ষণ, চিকিত্সার পদ্ধতি, প্রাগনোসিস

2020

জনপ্রিয় বিভাগ

  • ক্রসফিট
  • চালান
  • প্রশিক্ষণ
  • খবর
  • খাদ্য
  • স্বাস্থ্য
  • তুমি কি জানতে
  • প্রশ্ন উত্তর

আমাদের সম্পর্কে

ডেল্টা স্পোর্ট

আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন

Copyright 2025 \ ডেল্টা স্পোর্ট

  • ক্রসফিট
  • চালান
  • প্রশিক্ষণ
  • খবর
  • খাদ্য
  • স্বাস্থ্য
  • তুমি কি জানতে
  • প্রশ্ন উত্তর

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ডেল্টা স্পোর্ট