জিমে কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে, অনেকে একটি স্পোর্টস ইউনিফর্ম, একটি ব্যাগ, সাবস্ক্রিপশন কিনে তাদের প্রথম ওয়ার্কআউটে আসে। এবং খুব প্রায়শই একজনকে একজন শিক্ষানবিসের বিভ্রান্ত চেহারাটি পর্যবেক্ষণ করতে হয়, যিনি কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানেন না। অনেক লোক আরও অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদদের জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা বোধ করেন এবং প্রত্যেকে ইন্টারনেটে "গুগল" তে অবিলম্বে অনুমান করবেন না।
অবশ্যই, যেমন আমি ইতিমধ্যে লিখেছি, প্রতিটি পাঠ একটি উষ্ণতা দিয়ে শুরু করা উচিত... তবে প্রশিক্ষণ সাধারণত নির্দিষ্ট লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্যগুলির সংজ্ঞা দিয়ে শুরু করে inher কেন আপনি জিমে এসেছিলেন? আপনি কি অর্জন করতে চান? আপনি কেন একটি পরিষ্কার সময়সূচী এবং সময়সূচী অনুসরণ করতে প্রস্তুত? যতক্ষণ না আপনি নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দেন, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি পুরোপুরি অনর্থক এবং অকার্যকর হবে। এবং সম্ভবত সম্ভবত, একটি বাস্তব ফলাফল না দেখে আপনি শীঘ্রই অর্ধেক ক্লাস ছেড়ে দেবেন।
স্বাভাবিকভাবেই, জিমটি মূলত শরীরচর্চা এবং দেহ সৌষ্ঠ্যের সাথে জড়িত, এরকম গঠিত স্টেরিওটাইপ। এবং নবাগত অ্যাথলিটদের অপ্রতিরোধ্য সংখ্যাগরিষ্ঠ, অনুশীলন শুরু করে, উদাহরণস্বরূপ, আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের মতো বিখ্যাত বডি বিল্ডারদের মতো হয়ে উঠতে চান।
যদি আপনার ওজন বেশি না হয় এবং অতিরিক্ত ওজন হওয়ার প্রবণতা না থাকে, তবে "বিটুয়াহা দুলিয়ে দেওয়ার" আগে, উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট করুন এবং প্রচুর অনুশীলন ব্যবহার করুন, আপনাকে দ্রুত পেশী ভর অর্জন করতে হবে। কারণ পেশী ভর হ'ল দেহ সৌষ্ঠবে সমস্ত কিছুর ভিত্তি। এবং এটি মূলত ভর এবং শক্তির জন্য প্রাথমিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দ্বারা বৃদ্ধি করা হয়। একটি "বেস" ছাড়া আপনি বালতিতে প্রোটিন খেতে পারেন - কোনও ধারণা থাকবে না। তবে যে কোনও অ্যাথলিট আপনাকে বলবে যে সঠিক প্রোগ্রামের একটি উপযুক্ত সমন্বয়, শাসনের আনুগত্য এবং উচ্চমানের ক্রীড়া পুষ্টি অবশ্যই অদূর ভবিষ্যতে ফলাফল দেবে give
এমন লোকেরা আছেন যা বিপরীতে, প্রাথমিক পর্যায়ে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কিছুটা হারাতে হবে (এবং কিছুগুলির জন্য, উল্লেখযোগ্যভাবে) এবং কেবলমাত্র তার পরে, সফলভাবে এই পর্যায়ে পেরিয়ে যাওয়ার পরে, উচ্চ-মানের পেশী ভরগুলির একটি সেটে কাজ করুন work অবশ্যই, এক বা দু'মাসে এটি করা হয় না, যেমনটি অনেকে মনে করেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি গ্রীষ্মের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে এবং "পাম্প" করতে পারবেন না। তবে, আপনি যদি কঠোর পরিশ্রম করেন, প্রশিক্ষণ ত্যাগ করবেন না এবং মিস করবেন না, তবে অবশ্যই সমস্ত কিছু কার্যকর হবে। এবং এই ক্ষেত্রে, আপনার প্রথমে চাপের উপর জোর দিয়ে একটি সঠিকভাবে ডিজাইন করা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামও প্রয়োজন যা কার্যকরভাবে চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে।
কেউ ওজন হ্রাস করতে চায়, কেউ, বিপরীতে, আরও ভাল হতে চায়, কেউ শক্তি প্রশিক্ষণের দিকে মনোনিবেশ করতে চায়, এবং কারও সুন্দর শরীরের প্রয়োজন। এবং প্রতিটি পৃথক ক্ষেত্রে আপনার অবশ্যই একটি বিশেষ, চিন্তাশীল এবং গণনা করা প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা এবং একটি উপযুক্ত খাদ্য প্রয়োজন। আপনি কী এবং কেন করছেন তা স্পষ্ট না বুঝে স্রেফ জিমে এসে সামান্য কাজ করা সম্পূর্ণ সময়ের অর্থহীন অপচয়।
আপনার যদি একটি লক্ষ্য থাকে, একটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি প্রোগ্রাম রয়েছে, শেষ করার উপায় রয়েছে, দৃ there়তা রয়েছে এবং আপনি অভিনয় করেন, তবে অবশ্যই ফলাফল হবে। যদি উপরের কোনওটি উপস্থিত না থাকে তবে এর ফলস্বরূপ ফলাফল আসবে না, আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে স্বপ্ন দেখেন।
অবিরামভাবে আপনার লক্ষের দিকে হাঁটুন, খেলাধুলা করুন এবং সুস্থ থাকুন!
