আমরা একাধিকবার বলেছি যে শরীরের জন্য সাঁতার কাটানোর সুবিধাগুলি বিশাল! এ সম্পর্কে অনেক বই লেখা হয়েছে, শত শত গবেষণামূলক প্রতিরক্ষা করা হয়েছে। এই ক্রীড়া পুরুষ, মহিলা এবং শিশুদের জন্য ভাল। তার খুব কম contraindication রয়েছে, এবং পেশী এবং অত্যাবশ্যক সিস্টেমগুলি যে বোঝা গ্রহণ করে তার চেয়ে কম নয়, উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলেটিক্স বা ভারোত্তোলনের প্রশিক্ষণ থেকে।
এই নিবন্ধে, আমরা পুলে সাঁতারের সুবিধাগুলি বিস্তারিতভাবে রূপরেখা করব, পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণকে হাইলাইট করব। আমরা আপনাকে কীভাবে পুলে সাঁতার বাচ্চাদের দেয় তা বলব - আমরা 3-4 বছর বয়সী থেকে বাচ্চাদের কেন সাঁতার কাটাতে শুরু করতে পারি তা আমরা ব্যাখ্যা করব।
মহিলাদের জন্য উপকারী
আসুন জেনে নেওয়া যাক কেন পুলে সাঁতার কাটা মহিলাদের জন্য দরকারী:
- এটি ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে যার অর্থ এটি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। আমাদের এই বিষয়ে একটি সম্পূর্ণ নিবন্ধ আছে - আমরা আপনাকে এটি পড়ার পরামর্শ দিই;
- উর্বরতা চিকিত্সকরা মহিলা উর্বরতা জন্য সুবিধার নোট এটি শ্রোণী অঞ্চলে যানজট দূর করে এবং রক্ত সঞ্চালন ত্বরান্বিত করে, যা ধারণার প্রক্রিয়াতে উপকারী প্রভাব ফেলে;
- সাঁতারের সময় বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করছে - স্ল্যাগ এবং টক্সিন অপসারণ করা হয়, বিপাক উন্নতি করছে। ফলস্বরূপ, মহিলার সাধারণ সুস্থতা উন্নতি হয়, ত্বক পরিষ্কার হয়, সেলুলাইটের তীব্রতা হ্রাস পায়, পাচনতন্ত্রের সাথে সমস্যাগুলি নির্মূল হয়;
- পুলটিতে সাঁতার কাটানো বিশেষত মহিলাদের জন্য কী দরকারী? এটি ত্বককে শক্ত করে এবং বুকের অঞ্চলে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে। ফলস্বরূপ, তিনি টোনড হয়ে ওঠে এবং নেকলাইনটি আরও আকর্ষণীয়।
- সুবিধাটি সমস্ত মানব পেশীতে জটিল প্রভাবের মধ্যেও রয়েছে। এটি পুরো শরীরটি ব্যবহার করে, ফলস্বরূপ, পুলের একটি সেশন সফলভাবে জিমের বৃত্তাকার প্রশিক্ষণের পরিবর্তে!
- বিশেষজ্ঞরা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পুল সাঁতারের সুবিধা সম্পর্কে কথা বলতে ক্লান্ত কখনও না। আমরা বলতে পারি যে এটি প্রায় একমাত্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা গর্ভবতী মায়েদের মেয়াদ শেষ হওয়ার আগে পর্যন্ত অনুমোদিত। এই খেলাটি কার্যত জয়েন্টগুলিতে চাপ দেয় না, মেরুদণ্ডের ওভারলোড করে না এবং পেটের পেশীগুলিকে অত্যধিক চাপ দেয় না। প্রদান করা হয়, অবশ্যই, মাঝারি সাঁতার। মনে রাখবেন, যদি এই সময়ের মধ্যে আপনি অনুশীলন করেন যে আপনি "প্রাক-গর্ভবতী" ছিলেন তবে আপনি কোনও উপকার বোধ করবেন না, বরং বিপরীত - আপনি নিজের এবং আপনার সন্তানের ক্ষতি করতে পারবেন। বুদ্ধিমান হন।
- আসুন মহিলাদের জন্য সাঁতার কাটানোর সুবিধাগুলি এবং ক্ষতির বিশ্লেষণ চালিয়ে যেতে থাকি এবং এরপরে - কার্ডিওভাসকুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে প্রভাব on একটি দক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি এবং শারীরিক সুস্থতার পর্যাপ্ত মূল্যায়নের মাধ্যমে, ক্লাসগুলি হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং শ্বাসকষ্ট বিকাশে সহায়তা করে। রোগের উপস্থিতিতে, সাঁতার মাঝারি হতে হবে এবং কেবল উপস্থিত চিকিত্সকের অনুমতি নিয়ে। নীচে আমরা contraindication এর তালিকার তালিকা করি, যা অন্যদের মধ্যে এই সিস্টেমগুলির প্যাথলজগুলি অন্তর্ভুক্ত করে;
- মহিলার চিত্রের সুস্পষ্ট উপকারিতা ছাড়াও, পুলটিতে সাঁতার কাটা চাপ থেকে মুক্তি দেয়, মেজাজ উন্নত করে এবং সামগ্রিক মানসিক পটভূমিকে উন্নতি করে। সম্মতি জানুন, আধুনিক জীবনের পরিস্থিতিতে এটি একটি খুব তাৎপর্যপূর্ণ বোনাস।
পুরুষদের জন্য উপকারী
পুরুষদের জন্য পুলটিতে সাঁতার কাটানোর সুবিধাগুলি মহিলাদের পক্ষে কম নয়, যদিও উপরে যা বলা হয়েছিল তা এই বিভাগে নিরাপদে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। অবশ্যই, গর্ভাবস্থায় এবং স্তনের উপস্থিতিগুলির জন্য সুবিধাগুলি বাদ দিয়ে। পুরুষ প্রজনন ব্যবস্থায় সাঁতার একটি উপকারী প্রভাব ফেলে, শ্রোণীতে জমাটবদ্ধতা দূর করে, ফলে শক্তি বৃদ্ধি করে। বিশেষজ্ঞরা আরও লক্ষ করেন যে এই জাতীয় লোড শুক্রাণু রচনার গুণমান বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
পুরুষদের পক্ষে পুলে সাঁতার কাটানো আর কী?
- এটি হার্ট এবং ফুসফুসের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। আপনি জানেন যে, এই অঞ্চলে প্যাথলজিগুলি বিশ্বব্যাপী 80% পুরুষ মৃত্যুর কারণ। এটি বিশেষত যারা ধূমপান এবং অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করে তাদের ক্ষেত্রে সত্য;
- হাড় এবং জয়েন্টগুলির নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, যার জন্য লোকটি দীর্ঘকাল ধরে নমনীয় এবং মোবাইল থাকে। যাইহোক, এটি প্রবীণদের জন্য সাঁতার কাটানোর সুবিধার অবধি;
- পেশী কঙ্কালকে শক্তিশালী করে, ধৈর্য বাড়ায়, সমন্বয় সাধন করে। একজন ব্যক্তি যিনি সক্রিয়ভাবে সাঁতার কাটেন তিনি আরও দৃ strong় এবং দৃur় থাকেন;
- আবারও, আমরা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব সম্পর্কে পুনরাবৃত্তি করব - হতাশার প্রথম লক্ষণগুলিতে, আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি অবিলম্বে এটি থেকে দূরে সরে যেতে!
বাচ্চাদের জন্য উপকারী
বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য সাঁতারের সুবিধার বিষয়ে আলোচনা করার সময় এসেছে, কারণ এটি এর উপর নির্ভর করে, আমাদের সাধারণ ভবিষ্যতের পথগুলি ক্ষমা করুন!
- প্রথমত, সাঁতারের সুফলগুলি শারীরিক বিকাশের উপর একটি জটিল প্রভাব হিসাবে প্রকাশ করা হয়। শিশুরা পেশীবহুল বিকাশ করে, পেশীবহুল ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করে, সমন্বয়ের বোধকে উন্নত করে;
- ছেলে ও মেয়ে উভয় ক্ষেত্রেই শারীরিকভাবে একটি সুন্দর দেহের বিকাশ ঘটে;
- তরুণ প্রজন্মের কষ্ট হায়, ওজন ও স্থূলত্ব। অতএব, এই ব্লকে আমরা আবার ওজন কমানোর জন্য সাঁতারের সুবিধার কথা উল্লেখ করব;
- অনাক্রম্যতা শক্তিশালী হয়, বাচ্চা মেজাজে থাকে, seasonতুর সর্দি এবং ভাইরাল রোগে কম অসুস্থ হয়;
- খেলাধুলা আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি করে, আত্মবিশ্বাস ও ইচ্ছাশক্তিকে শক্তিশালী করে, সহিষ্ণুতা বিকাশ করে;
- আপনি কেন জিজ্ঞাসা করুন যে পুলটিতে সাঁতার কাটছে কেন, এবং আমরা উত্তর দেব যে আমরা স্নায়ুতন্ত্র, মেজাজ, আবেগ এবং মানসিক স্বাচ্ছন্দ্যের উপর উপকারী প্রভাবগুলি উল্লেখ করি নি;
- মেয়েদের জন্য একটি পুলে সাঁতার কাটার প্লাস এবং বিয়োগগুলি আকারে অতুলনীয় - আধুনিকগুলি আরও বড়। এর মধ্যে ভঙ্গিমার জন্য সুবিধাজনক এবং একটি মনোরম স্ত্রীলিঙ্গ গাইট গঠন;
- এবং এছাড়াও, যে শিশু খেলাধুলায় অংশ নেয় সে হ'ল এমন ব্যক্তি যিনি একটি শক্তিশালী দিককে শক্তিশালীকরণের দিকে পরিচালিত করেন। তিনি স্বাস্থ্যকর প্রতিযোগিতা, প্রতিদ্বন্দ্বিতা, দলবদ্ধভাবে অনুভূতি শিখেন। সমাজে যোগাযোগের মূল বিষয়গুলি বোঝে, যার অর্থ তিনি কেবল শারীরিকভাবেই নয়, সামগ্রিকভাবেও, ব্যাপকভাবে বিকাশ করেন।
Contraindication
মনে রাখবেন যে আমরা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পুলটিতে সাঁতার কাটানোর সুবিধাগুলি নিয়ে আলোচনা করছি, তবে আমরা ক্ষতির রূপরেখা দেওয়ার প্রতিশ্রুতিও দিয়েছি। উপায় দ্বারা, সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব পরিস্থিতিগুলির সাথে সম্পর্কিত যখন কোনও ব্যক্তি contraindication উপস্থিতিতে সাঁতার কাটতে যায়।
সাঁতারের প্রতিরোধের মধ্যে রয়েছে:
- হাঁপানি, যক্ষা সহ শ্বাসযন্ত্রের দীর্ঘস্থায়ী রোগ;
- পুলের জলে থাকা উপাদানগুলিতে অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া (ক্লোরিন ইত্যাদি);
- সম্প্রতি পেটে অস্ত্রোপচার করা হয়েছে;
- কোনও প্রকৃতির প্রদাহজনক প্রক্রিয়া (শরীরের তাপমাত্রা বৃদ্ধি সহ);
- হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের পরে অবস্থা;
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের কোনও উত্থান;
- ত্বকের রোগ - ছত্রাক, ফুরুনকুলোসিস, একজিমা, ডার্মাটাইটিস ইত্যাদি;
- ইএনটি সেক্টরে সমস্যাগুলি - ক্রনিক সাইনোসাইটিস, ওটিটিস মিডিয়া;
- মানসিক ব্যাধি - মৃগী, সিজোফ্রেনিয়া ইত্যাদি;
- যকৃতের অকার্যকারিতা;
- কৃমি;
- চোখের রোগ;
- কাঁটা ঘা;
- অনকোলজিকাল ডিজিজ।
এই তালিকা চূড়ান্ত নয়। আপনি যদি পুরোপুরি সুস্থ আছেন বলে দাবি করতে প্রস্তুত না হন তবে আমরা আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি পুলটিতে দর্শন শুরু করার আগে কোনও স্থানীয় থেরাপিস্টের সাথে যান। আমরা আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে জলের প্রশিক্ষণের জন্য আপনাকে অবশ্যই একটি শংসাপত্র সরবরাহ করতে হবে।
আসুন মেরুদণ্ডের জন্য সাঁতারের ক্ষতি এবং উপকারিতা সম্পর্কে আলাদাভাবে কথা বলি। হ্যাঁ, এই খেলাধুলা এতে খুব বেশি চাপ দেয় না, তবে আপনি যদি সঠিক আন্দোলনের কৌশলটি অনুসরণ করেন তবে এটি কেবল।
এর অর্থ আপনাকে একটি খেলাধুলা স্টাইলে সাঁতার কাটাতে হবে, অর্থাৎ, অপেশাদার স্পোর্টসটি ভুলে যেতে হবে। একটি ক্রল সাঁতারের সময়, আপনি উভয় পক্ষের বাতাস শ্বাস ফেলা এবং জলে আপনার মুখের সাথে সাঁতার কাটা প্রয়োজন। ব্রেস্টস্ট্রোকে, নিজের থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময় ডাইভিং বাধ্যতামূলক। আপনি যদি মাথা তুলতে শুরু করেন তবে বিপরীতে বরং এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে কোনও লাভ হবে না। মেরুদণ্ডের রোগগুলির জন্য প্রজাপতি প্রায়শই contraindication হয়। কিন্তু পিছনে কাঁকড়া সর্বদা স্বাগতম! এবং প্রযুক্তি সম্পর্কে nagging ছাড়া।
আপনি দেখতে পাচ্ছেন, শরীরে সাঁতার কাটানোর উপকারিতা এবং প্রভাবগুলি খুব দুর্দান্ত। খেলাধুলা মানুষের পক্ষে অন্যতম প্রাকৃতিক বিষয় হিসাবে বিবেচিত হয়। সুরক্ষা দৃষ্টিকোণ থেকে সাঁতার কাটা একটি দরকারী দক্ষতা। জীবনে কী ঘটতে পারে কে জানে।
আমরা আশা করি যে পুলটিতে সাঁতার কাটা কার্যকর কিনা এবং আপনার আর কোনও সন্দেহ নেই এই প্রশ্নের উত্তর আমরা একটি বিস্মৃতকর জবাব দিয়েছি। পারিবারিক পাস কেনার কথা?
